Два упражнения при психических расстройствах

Здесь описаны два упражнения, которые могут быть в некоторых случаях эффективны при шизофрении и маниакально-депрессивном психозе.
О себе: я – 1986-го года рождения, окончил два университета. Я много в жизни изучал психологию и психиатрию, искал методы лечения тяжелых психических расстройств без лекарств. С 16-ти лет страдаю тяжелыми психическими симптомами. Но я не страдал галлюцинациями и не лежал в психбольнице. Однако, я до сих пор не смог освободиться от параноидальных страхов и от навязчивых ритуалов. Эти два упражнения я часто делаю, они мне помогают облегчить симптомы моих психических проблем.

1. Восстановление природного голоса
Как известно животные не страдают гнусавостью, их голос всегда красивый. Это в некоторой степени связано с тем, что психических болезней у них нет.
У людей часто голос с возрастом теряет свою красоту. Люди и психическими болезнями часто болеют.
При некоторых психических болезнях, особенно при шизофрении, психика пациентов не умеет узнавать свой голос. Многие здоровые люди ведь, когда говорят, мысленно умеют глушить все посторонние звуки, и себя неплохо слышать. А шизофреники не умеют так делать, они свой голос как чужой воспринимают.
Данное упражнение делается, чтобы пациент лучше узнавал свой голос, лучше себя мог понимать.
Начнем со следующего. Когда человек говорит что-то или поет песни, то его грудь начинает вибрировать, дрожать. Источник эти вибраций называется грудным резонатором.
Если мы будем петь песни, и при этом кончиками пальцев трогать грудь, которая вибрирует, и вниманием концентрироваться на звучании грудного резонатора, то наш голосовой канал будет прочищаться. С течением времени мы так может настроить свой природный голос. Итак, от человека требуется петь песни или выдыхать с голосом и при этом пальцами чувствовать вибрации грудного резонатора. Нужно стараться всем телом подключиться к этим вибрациям и стараться вместе с ними вибрировать.
Это упражнение восстанавливает природный голос человека.
Мне это упражнение дороже миллиона долларов. Я даже думал автору методики подарить деньги. Когда я впервые сделал это упражнение, у меня несколько дней из носа тек гной. Потом было психическое облегчение. Некоторые психические проблемы, в том числе бессонница, прошли (я в те годы снотворные не принимал). Но, к сожалению, через несколько месяцев, хоть и с меньшей интенсивностью некоторые мои психические проблемы вернулись.
Кроме грудного резонатора есть еще головной резонатор. Т. е., верх головы (чуть выше лба) во время пения вибрирует. Я рекомендую работать и с головным резонатором, но не более 20 минут в день. Занятия с головным резонатором дополнительно помогают человеку улучшить свое психическое здоровье.
Занятия описаны в книге Антона Калабина “Управление голосом” (урок 2). Там описана методика Багрунова. Скачать книгу можно по ссылке https://royallib.com/book/kalabin_a/upravlenie_golosom.html

Я в этом упражнении использовал также урок 1, где провоцируется у человека зевание. Я провоцировал зевание у себя и потом уже концентрировался на звучании голоса после зевания.
Когда я в первые годы делал это упражнение, то у меня при этом из носа и глаз шли выделения (сопли и слезы).
После этого упражнения человек чувствует себя много лучше.
Мне это упражнение врач-психиатр прокомментировала так: “Ты просто канал свой прочистил”.
В последние годы я ежедневно пою песни и в это время концентрируюсь на звучании грудного и головного резонаторов. Это мне очень помогает облегчить свои психические проблемы.
Наверное (говорю по своему опыту), этой своей статьей я никого ни в чем не смогу убедить, все ведь любят просто ритуально принимать лекарства, которые часто неэффективны.

2. Простое описание снов (без анализа)
Если человек при обострении болезни, в том числе психической, станет просто описывать какой-нибудь сон, то обострение обычно отступает. Можно это делать без анализа сна.
Можно за раз по несколько снов описывать. Желательно это письменно делать.
Рекомендую завести отдельную тетрадь для снов, их туда записывать. Рекомендую на каждую тему выделять по несколько страниц и время от времени их дополнять.
Это очень даже мощное упражнение, оно очень помогает человеку себя лучше чувствовать.
Если Вам психически плохо, то сделайте эксперимент. Опишите на 2 страницах тетради в деталях 2 или 3 сна, можно из прошлого. И моментально, слава Богу, станет лучше.
Психиатры и психологи не правы, что не советуют пациентам это упражнение.
Я после некоторых описаний нескольких снов бывало получал  телепатические образы от моей души, что с нею, слава Богу, все нормально.