15. Сколько вопросов в Работе?

Несколько раз слышала от Кейти такие слова: «Работа – это четыре вопроса и перевороты». Согласна: есть четыре вопроса и три основных переворота.
Но при этом знаю и другие слова Кейти: «Не верьте мне. Проверьте сами».
Поэтому стала проверять, чтобы всё сосчитать.
Вот люблю это занятие - считать, чтобы систематизировать информацию, и уже потом создать свою структуру для понимания и внедрения в личную практику или вид деятельности. Возможно, мое корректорско-редакторское прошлое влияет – в том профессиональном опыте каждая буква имела значение. И каждая запятая тоже. Вероятно, многолетний опыт работы в структурах государственного управления сказывается - именно вопросами систематизации и созданием структур управления занималась. Но вот надо мне разобраться во всем и обязательно все по полочкам разложить. Работа Кейти не стала исключением.
И вот мой подсчет показал, что в Работе далеко не четыре вопроса. В "желтой карточке" – точно четыре. А разве не надо учитывать шесть вопросов, на которые отвечаешь при заполнении вопросника?
А как быть с уточняющими вопросами из Руководства для Работы «Одно убеждение за раз»? Они хоть и меленьким шрифтом напечатаны, но они же там есть!
Когда только начинала практиковать Работу, в Руководстве было пять уточняющих вопросов:
а) Эта мысль приносит в твою жизнь покой или стресс?
б) Какие образы из прошлого и будущего ты видишь, какие физические ощущения возникают, когда ты об этом думаешь и становишься свидетелем этих образов? (реально здесь три вопроса).
в) Какие эмоции возникают, когда ты веришь в эту мысль? (Обратись к списку эмоций на сайте)?
г) Начинают ли проявляться какие-либо навязчивые состояния или пагубные привычки, когда ты веришь в эту мысль? (Начинаешь ли ты прибегать к алкоголю, наркотикам, кредитным картам, пище, сексу, телевидению, компьютерам?)
д) Как ты относишься к этому человеку в этой ситуации, когда веришь в эту мысль? Как ты относишься к другим людям и к себе? (здесь тоже фактически три вопроса).
В книгах Кейти были еще вопросы, которые дополняли третий вопрос:
"Насколько сильно ваша жизнь основывается на этом? Что вы делаете и говорите, когда верите в это?".
"Можете ли вы найти довод в пользу того, чтобы избавиться от этой мысли (но, пожалуйста, не пытайтесь от нее избавиться)?".
"Можете ли вы найти не вызывающий у вас стресса довод в пользу того, чтобы сохранять эту мысль?".
Теперь в Руководстве для Работы, которое размещено на сайте Кейти, такие вопросы:
а) Какие эмоции возникают, когда ты веришь в эту мысль?
б) Какие образы из прошлого или будущего ты видишь, когда веришь в эту мысль? (в этом вопросе И заменено на ИЛИ)
в) Как ты относишься к себе и другим, когда веришь в эту мысль?
Мне жаль, что не стало теперь вопроса про ощущения в теле. Для меня состояние тела - очень важный барометр эмоционального состояния: когда испытываю негативные эмоции, тело мгновенно откликается (проявления очень разные). А вот в четвертом вопросе, когда нахожусь в моменте без стрессовой мысли, тело спокойное. Точнее даже так: я его не чувствую. Оно не подает мне сигналов тревоги и недовольства. Для себя сохранила этот вопрос.
А вот на некоторые вопросы перестала отвечать в соответствии с новыми рекомендациями. И могу точно сказать: тех, что остались, вполне достаточно для того, чтобы заметить колоссальную разницу в себе и своем состоянии, когда верю в стрессовую мысль и когда возвращаю себя в тот момент без этой мысли. Зато дополнительные вопросы не уводят в сторону именно от ответов на вопросы, не провоцируют рассуждения и создание новых историй. А еще реально сокращают время на исследование одной мысли.
А еще есть три важных вопроса "ЧТО? ГДЕ? КОГДА?", без которых при описании момента просто никуда... Но о них и других будет своя песня)))
На мастер-классе в Санкт-Петербурге, октябрь 2024. Фотограф Юлия Алексеева

продолжение http://proza.ru/2025/01/11/1250