47. 34. Метод и практика оздоровительного голодани

Профилактическое, оздоровительное голодание в условиях города. Для профилактики и лёгкой чистки (органы обмена и пищеварения) достаточно 3 суток на воде.

* Для глубокой очистки (фастфуд, химическая еда, неблагоприятная окружающая среда, затяжной психо-эмоциональный стресс, длительная депрессия, чрезмерное эмоциональное напряжение) проводится два захода с интервалом в 3 месяца: на 3 суток, и на 5 суток на воде.

* В период прохождения голода и входа-выхода желательно наблюдение врача или специалиста-практика по голоданию.

Голодание – это не про отсутствие пищи. Голодание – это про перестройку психо-эмоциональной зависимости от пищевого удовольствия.

Мы едим не голодом. Не желудком. Не языком. Мы едим умом и чувствами.

Чревоугодие называют «грехом», но природа этой привычки в чувственной зависимости от при;ма пищи. Часто мы заедаем стресс, депрессию, эмоциональные переживания, как позитивные, так и негативные. Одна из основных причин излишнего потребления пищи возникает из нашей эмоциональной неуравновешенности, и из нашей беспечности в принятии решений.

Не подумал, «на эмоциях» что-то решил, страсти улеглись и оказалось «поступил, как глупый». А сделанного уже не вернуть, и приходит срок принимать последствия. От этого стресс, страдание, эмоциональный дискомфорт: срочно заесть! Заел стресс – полегчало. Но мы понимаем, что эта пища стала лишней для организма.

* Известны случаи длительного голодания на воде более 5 дней: 7-10-14-21. Для начинающих не рекомендуется. Также должны быть особые причины для такого длительного голодания. Как правило, для обычного, условно здорового человека-горожанина нет необходимости в таких длительных сроках.

* Сухое голодание (1-2-3-5-7-9-11 дней), то есть, исключение любой пищи и воды, не рекомендуется без руководства опытного специалиста по голоданию.

* Общая схема голодания на воде. Подготовка 4-7 дней: постепенное исключение из рациона животных белков (мясо рыба птица и пр.), молочных продуктов, мучного.

* Основные дни голодания: 3-5 суток. Норма воды 2-4 литра в сутки, зависит от сезона и комплекции.

* Выход с голодания 7-10 дней: постепенный ввод продуктов в рацион. Раздельный интервальный приём, по нарастающей: свежие овощные соки и пюре, сырые овощи, фрукты, чуть приваренные овощи, крупы, бобовые, хлеб ржаной.

Молочка вводится в последнюю очередь.
Следом за молочкой постепенно животные белки, если употребляли мясное до голода.

ВАЖНО! ОЧЕНЬ ВАЖНО! ВАЖНЕЕ ВАЖНОГО!

Чтобы прошедшее голодание стало импульсом к оздоровлению организма, чтобы здоровье, действительно, укрепилось и стало здоровым нам нужно приложить некоторую волю и изменить свой пищевой рацион, и свои пищевые привычки.

* Мучное (сладкие кондитерские изделия, булочки, выпечка с сахаром и глазурью) — забыть.

* Шипучие сладкие напитки (кола, фанта и прочие) — забыть.

* Сахар в чай — забыть. Сахар в любом виде — забыть.

* Кофе — забыть; в виде редкого, исключительного исключения использовать при крайней нужде «ночь за рулём», «встречать ночью поезд» и подобное.

* Копчёные колбасы, варёные колбасы, сосиски, сардельки, любые фабричные изделия из переработанного "мяса" (мы же понимаем, что в сосисках и колбасе мяса — нет) — забыть.

Если необходим мясной рацион, то употреблять мясо в натуральном виде: варка, тушение, жарка (без вот этих "хрустящих корочек в жиру").

* Любой фастфуд с зажаркой во фритюре: KFC, макдональдс, ростикс («вкусно и точка») — исключить.

Это основные правила здорового пищевого рациона. Для каждого рацион подбирается индивидуально.

Еда ради жизни.