Медитация и старый новый год

Со старым и Новым годом!

«Январь был двуликий месяц, бряцающий бубенцами на колпаке шута, хрустящий настом, чистый, как любое начало, зловещий, как старик, таинственным образом знакомый и в то же время неизвестный, как слово, которое вертится на языке, но в последний миг ускользает.»
Патриция Хайсмит
Читаю некоторых авторов и думаю по другому. У всех свои ассоциации. Возможно, такой январь был когда-то и у меня, а сейчас январь стал, как живой человек из сказки 12 месяцев - очень красивый, чудесный, уверенный в своей уникальности, праздничный… Даже, если он не снежный, он все равно безупречно новый!
Чтобы перейти из одного состояния в другое, лично мне помогли короткие медитации. Поэтому пишу о них здесь для вас:
;Медитация - это практика, которая позволяет нам успокоить ум, сосредоточиться на настоящем моменте и углубиться в себя.
Короткая медитация - это медитация, которая длится от нескольких минут до 15-20 минут. Она идеально подходит для людей, у которых нет много времени или которые только начинают практиковать медитацию.
Виды медитации:
* Медитация внимания: Сосредоточение на дыхании, звуках или чувствах тела.
* Медитация на образ: Визуализация спокойного места или приятного образа.
* Мантры: Повторение слов или фраз.
* Хождение медитации: Медленное и осознанное хождение.
* Йога: Сочетание физических упражнений с дыхательными практиками.
Польза медитации для людей:
1. Улучшение концентрации и производительности:
Медитация помогает успокоить ум и создать ощущение ясности, что повышает концентрацию и способность эффективно работать.
Это особенно важно для студентов, профессионалов и всех, кто занимается интеллектуальным трудом.
2. Повышение эмоционального интеллекта:
Медитация помогает лучше понимать свои эмоции и реагировать на них более рационально.
Это делает нас более устойчивыми к стрессам и помогает строить более гармоничные отношения с окружающими.
3. Укрепление иммунитета:
Медитация помогает уравновесить гормональный фон и укрепить иммунную систему.
Это особенно важно в периоды повышенной нагрузки и стресса.
4. Повышение творческих способностей:
Медитация помогает освободить ум от зажимов и блоков, что позволяет лучше использовать творческий потенциал.
Это особенно важно для художников, писателей, музыкантов и всех, кто занимается творческой деятельностью.
5. Повышение самосознания:
Медитация помогает лучше познакомиться с собой, своими мыслями, чувствами и ценностями.
*Это делает нас более уверенными в себе и мы принимаем более обдуманные решения.
6. Улучшение отношений:
Медитация помогает успокоиться и стать более эмпатичным, что способствует более гармоничным отношениям с окружающими.
7. Снижение зависимости от внешних стимулов:
Медитация помогает создать внутреннее успокоение и удовлетворение, что делает нас менее зависимыми от внешних стимулов и материальных вещей.
;Медитация - это инструмент, который может преобразовать нашу жизнь к лучшему. Она помогает нам жить более счастливой, уверенной и гармоничной жизнью.
Польза медитации для пожилых людей:
Снижение стресса и тревожности: Медитация помогает успокоить ум и снизить уровень гормонов стресса.
Улучшение сна: Регулярная практика медитации помогает лучше засыпать и спать более глубоко.
Повышение концентрации и памяти: Медитация улучшает когнитивные функции, что особенно важно для людей.
Снижение боли: Медитация помогает справиться с хронической болью.
Улучшение эмоционального благополучия: Медитация помогает улучшить настроение и уменьшить чувство одиночества.
Как практиковать короткую медитацию:
* Найдите уютное место, где вас никто не потревожит.
* Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
* Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
* Наблюдайте за дыханием, не пытайтесь его изменить.
* Если в голову приходят мысли, не укоряйте себя. Просто мягко верните внимание к дыханию.
* Начните с 5-10 минут медитации и постепенно увеличивайте время по мере необходимости.
Медитация - это не сложная практика. Она доступна всем, в том числе и пожилым людям, в медитации нет правильных или неправильных способов.
Главное - начать, найти то, что работает именно для вас, и регулярно практиковать.
;;;;;Всем успеха! Со старым Новым годом!!!;;
Приглашаю во Вдохновляющую Реальность - телеграмм канал.