Как не обижаться

Продолжение
Один из разделов книги Ю. Орлова был посвящен разбору эмоций. По научному — когнитивному подходу к пониманию эмоций.

Поскольку при покупке книги я уже был состоявшийся преподаватель управленческих дисциплин, я сразу увидел алгоритм функции контроля в пояснении того, как работает обида:

1. Мы обижаемся на близких. И мысленно пишем для них планы поведения.

Например, сегодня годовщина свадьбы. Она ждет букета и, быть может, маленького сюрприза. Готовит прекрасный ужин и ожидает милого.

2. Но поведение близкого человека может отличаться от нашего плана. Он сообщает по телефону, что немного задержится с друзьями. Вы представляете, что это он вас дурит, а сам пошел выбирать дорогой подарок.

3. Звонок в дверь. Вы улыбаетесь, снимаете фартук, последние штрихи перед зеркалом.

4. Однако поведение мужа отличается от вашего плана — видно, что он с друзьями слегка перегнул палку и, на всякий случай, держится за косяк двери, чтобы не упасть. А сзади какой-то бородатый мужик, видно новый собутыльник (хорошо не баба), который помогает мужу не сползти на пол.

5. Муж вообще забыл о праздничной дате, которая для вас имела огромное значение — 10 лет, все-таки, это же первая круглая цифра.

Отличие плана, который вы мысленно написали для мужа (или для жены, если вы мужчина), от его поведения формирует у вас глубокую обиду. Обида может перерасти в другую эмоцию (гнев, например). Ну, или, что скорее, эмоция обиды вас захлестнет, и вы не сможете сдержать своих слез.

Если муж вас любит, увидев вашу расстройство, да еще узнав его причину, ваша обида может вызвать у мужа чувство глубокой вины (он видит, что его поведение не соответствует вашему плану).

Или не вызвать.

Спрашивается, как перестать обижаться?

Когнитивный подход к управлению эмоциями в данном случае предлагает простой и 100% результат — не пишите своим близким планы. Они — не роботы, и у них могут быть свои планы.

Но если хотите подкорректировать поведение близкого человека, можно сделать вид что вы обижаетесь (У ВАС ЭТО ЛЕГКО ПОЛУЧИТСЯ). Это много лучше глубоких внутренних переживаний, которые наверняка отразятся на вашем здоровье. А, скорее всего,  еще и на отношениях с вашей второй половиной (или отношений с детьми, если вашему плану не соответствует их поведение).