еще раз про дриблинг байка

Итак   дорогие читатели.    Тема на сегодня будет про мелкие движения… конкретно для ног  движения. То есть, иными словами: тема про  моторинг.

Я  как то рассказывал вам  про  мелкие движения стопы.
Стопа  правой  ноги,  двигается  очень неплохо. 
Я назвал бы  эти движения  дриблингом стопы.

Зачем  и для чего  эти, такие  мелкие движения?
Вы знаете.  С возрастом, вены и артерии, и ног, и  стопы,  начинают испытывать недостаток притока крови. Кровоснабжение   конечностей с возрастом   начинает   страдать от различных  тромбов, от узлов, от «звездочек»…

И как следствие, и как следствие,  возникают болезни -  артроз, веноз, остеохондроз и так далее…
Возникают  такие извилистые вены на ногах, и кожа с синеватым  оттенком.   И как следует, возникает отечность, тяжесть в ногах и прочее, боли в суставах и прочее…

В общем, возникает  целый букет  болезней  кровоснабжения…
И в таком пожилом возрасте, самая  лучшая гимнастика, - это и есть  упражнение «дриблинг» стопы.

Но, замечу.  Начинал эту гимнастику  я  лет пять назад…
Почти каждый день  или каждый раз, в электричке,  я  тренировал стопы ног.

В итоге, достиг того что могу  правой ногой, стопой, легко по желанию проводить мелкий дриблинг.
Правая стопа моя – она  просто очень «нервненная»,  как бы.

Она стопа может  легко производить   мелкие движения  в течении получаса… 
А вот, стопа  левой ноги пока что на стадии тренировок…
Она отстает в тренировках. 

   Почему это так,  не знаю. Скорее  зависимость развития  сигналов мозга…
Сами посудите – вы сможете правую кисть  руки  крутить  по часовой стрелке, а левую кисть крутить  по  против часовой. Такие круговые движения кистевые.

 А вот, движение рук в локтях. Они тоже требуют согласованности сигналов из мозга. Правое полушарие и левое, они не синхронизированные.
 Вы можете убедиться в этом.  Делайте круговые движения правой рукой  по часовой. А левой против.

Я уверяю вас – это очень сложно. Как моете стекла окон двумя  руками.  Одна рука, допустим в два раза быстрее крутит, левая  по медленнее.
Или наоборот.

Или  бьете по барабану  палочками – правая рука с палочкой бьет в два раза чаще, допустим, а левая как обычно…

И здесь необходимы   тренировки в координации  движений.
 А если стопы ног, левой ноги и правой, тренировать делать круговые движения и против и по часовой стрелке?…

Это очень сложно.   Здесь необходимы регулярные тренировки.
Допустим, смотрите телепередачи по телеку, сидя в кресле или на диване – не теряйте времени, шевелитесь.
Я  уточняю.  Если проблемы с руками, не очень существенные…

Потому как,  для рук  достаточно разных  движений, достаточно   физической нагрузки. Работа по дому, столярное дело, постирушки белья и шитье с иголкой, починка  одежды – все это помогает развитости гибкости рук и пальцев…

А вот наши ноги, вернее  наши ножки…
 Они остаются не удел. Мы мало занимаемся ими.
Мало. Потому как  наша неорганизованность, наша  обездвиженность, суставы и прочее и прочее, - все это  и воздействует на состояние наших суставов, на состояние наших  коленей и  стоп.

И потому, ежедневное занятие с конечностями ног, - движение дриблинг, или мелкий  моторинг, все это и направлено на  кровоснабжение   ног.

Потому как,  эти прогулки, ходьба, и бег трусцой – не  всегда помогают человеку…
То непогода, то дождь, то ветер, то мороз, или простуда, недомогания и прочее… - все это затрудняет проводить нашу  регулярную гимнастику  профилактику…

А вот мелкий дриблинг  для ног -  всегда можно найти время  подрыгать ножкой…
Даже когда в туалете, извините сидите. И там можно подвигать стопой.

Даже когда в ванной, когда принимаете водные процедуры
 мелкий  дриблинг стопы  отнимает  немного времени…
Хотя бы по пять минут, по десять или по 20…

 И регулярно…
В любое время суток…  Повсюду, когда никто не смотрит и не видит… Этот дриблинг помогает  человеку улучшать кровоснабжение ног.

Если ноги  отекают, если боль в коленях в мышцах, если узлы и  если оттенок синевы -      все это показатели вашего невнимания к своим  ногам.

Это означает что вам   без суставов, без ног  обеспечена гиподинамия…
Следовательно – если хотите иметь здоровье в ногах – тренируйте ноги.  Работайте над ними.  Движение  - это ваше лучшее лекарство…

Я понимаю некогда и некогда. Работа – дом -  дача… Вот ваше беличье колесо… И вы крутитесь и крутитесь…
А вот, если тренажер иметь дома, крутите педали господа.
И если нет этих педалей – занимайтесь дриблингом стопы.   

Мелкий моторинг стопы, = левой и правой, = и вместе и врозь, и … по очереди…
Регулярно и всюду и везде…
Вот он путь к здоровью, к движению…
Тут можно заметить: -какая  гимнастика?! Какая "мелкий"
"дриблинг"?! Да вы что?!

Тут выжить бы!… Тут нервы бы сохранить!...
Тут, куча проблем!  Проблемок!
Вы что?! Белены  объелись?!
Или что то с головой?!

В общем, причин много – живем на авось…
Но… Но не  надо, – не зарекайтесь… Не ищите себе оправданий.
Мелкий дриблинг и мелкий моторинг  стопы  - это уж не так и сложно…
Главное начать… И несколько лет заниматься этими упражнениями…
Пока не поздно. Пока вы в состоянии. Нужно готовить себя к старости.

Недавно. Совсем недавно… Я легко  обнаружил в себе что могу  устроить трясучку  обеих рук. Ладони в положении  вверх. Руки согнуты  в локтях.

И делаете движение руками – типа нет где?, я всюду искал, нет нигде… проверяйте…   
Типа  развел руками в стороны…
Так вот. Я напряг мышцы  рук и плеч, и затряс  неожиданно  руками ладонями – словно у меня судороги…
Мои близкие со страхом смотрели на эти мелкие движения…

Они даже заподозрили что у меня не все хорошо с нервами…
Вы  наверное замечали такое. Древний старик или старушка – и у нее или у него  мелкая «трясучка»…
Смотришь на них с сожалением и с сочувствием…

И голова в трясучке и руки…
В общем, тут, как бы , все печально…
И веко подергивается и рука дергается, нервный  тик…
А вот, чтобы не было этих моментов…
Надо и тренировать себя. Пока есть здоровье.  Пока есть возможность. Тре-ни- ро-вать – надо себя.
И эти упражнения -  для ног, для стопы – пока что это начало…

Мне думается… Я  планирую… Я  так задумал…
Что дриблинг этот, очень и очень полезен…
Потряси головой, шеей, руками, плечами, тазом,  или тазиком…
Это же не трудно…

Можно потрясти и   мышцами живота, бедра… коленями…
Что так сложно потрясти?  Если хотите быть здоровыми и не болеть… мой совет, моя рекомендация – тряситесь.
Даже ягодицами своими можно потрясти на досуге…

А вот, вам еще одно упражнение…
Оно скорее статическое.   Упражнение в статике…
Мне в последнее время нравится – принимать такое положение,
в горизонтальной плоскости…
положение типа звезды…

Ноги и руки раскинуты, максимально. Вы  просто лежите звездой…
И смотрите в телевизор. А там хорошая телепередача… допустим кино или концерт, или ШОУ…
А вы, в таком Интересном положении…

И то интересно. Полчаса или  один часик  в таком положении – и у вас изменения в организме в положительную сторону…
Я  регулярно  применяю это упражнение…

И вам  рекомендую…
Разлеглись на диване и на стульях руки и ноги шире плеч.
Вот вам и статика.
Вот вам и упражнение…
….
Пока что на этом все на сегодня. Всем здоровья.
…
Иркутск. 17.01.2025