Обессии и компульсии

Обсессия в психологии — это синдром, представляющий собой периодически возникающие у человека навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления.  3

Человек может фиксироваться на таких мыслях, они вызывают негативные эмоции или дистресс, причём от таких мыслей трудно избавиться или управлять ими. 3

Обсессии могут быть проявлением ряда психологических заболеваний, например, неврозов, шизофрении, депрессий, обсессивно-компульсивного расстройства. 5

Если приступы возникают регулярно, рекомендуется обратиться к психиатру. 5
*
Компульсии в психологии — это действия или ритуалы, которые позволяют человеку избавиться от навязчивых мыслей (обсессий) и временно уменьшить тревогу.  2

Компульсивные действия останавливают навязчивый поток обсессивных мыслей и образов.  2

Примеры компульсий:

стремление упорядочивать предметы определённым образом (разворачивать тарелки узором вверх, складывать вещи по цветам); 2
постоянная потребность считать (ступеньки на лестнице, полоски на пешеходном переходе, людей в оранжевой одежде по пути); 2
контроль рутинных действий и их количества (начинать шаг с левой ноги, чистить зубы в одну сторону). 2
Компульсии могут возникать при различных психических расстройствах, а также быть временным явлением при кризисах, жизненных тяжбах, стрессах. 1

Для диагностики и лечения психических расстройств рекомендуется обратиться к специалисту.
*

    Нежность - это желание обнять, способность чувствовать дыхание и биение сердца близкого человека. Смотреть в глаза прямо и совсем не тяготясь этим долгим контактом взглядов. Это теплое, бархатное чувство тихой радости, затопляющее грудь, чуть сдавливающее дыхание и заставляющее дышать глубже.
 Нежность у М. Ю. Лермонтова В стихотворении "Выхожу один я на дорогу...":
 Чтоб всю ночь, весь день мой слух лелея,
 Про любовь мне сладкий голос пел,
 Надо мной чтоб вечно зеленея"
Всем нам нужна не показная нежность и не игра в нежность, а божественный лик любови и заботы. Действительно, нежность высшее проявление любви. Она характеризуется заботой о слабом, способностью полностью посвятить себя любимому человеку. Но если теряется самое главное - мысль о том, что нельзя любить и проявлять нежность насильно, как нельзя навязывать кому-то свою любовь или своё повышенное внимание.
Человек сложен, парадоксален. Его необходимо угадывать и разгадывать, "слышать" и "считывать изнутри, а не использовать в своих желаниях

Нежность - это положительная эмоция, которая сопровождает ласковое поведение в отношениях с любимым человеком. Нежность выражается в особых жестах, мягкости, деликатности, внимании к потребностям объекта нежности, особом взгляде, голосе, заботливом и бережном отношении. Нежность, в частности, позволяет создать переходные отношения от дружеских к любовным.

Материал psyera.ru
Несмотря на то что при описании любви постоянно используется слово нежность, описать, что такое нежность, довольно трудно. Неслучайно ни в словарях по этике, ни в философских, ни в Словаре Даля определения нежности нет. В Словаре Ушакова «нежность» — это нежное чувство, ласковость и мягкость в отношении к кому-нибудь. В Словаре С. И. Ожегова «нежничать» — проявлять ласку, любовь. Отсюда — «с нежностью обнять кого-либо», «смотреть с нежностью на кого-либо», «шептать нежности».

Когда любишь, то такое богатство открываешь в себе, столько нежности, ласковости, даже не верится, что так умеешь любить.
А. П. Чехов

То, что нежность отождествляется с лаской, не случайно: и то и другое считаются спутниками любви и используются как синонимы. Например, в Медицинской энциклопедии говорится, что нежность — это оттенки поведения (легкое прикосновение руки, улыбка, объятие, мягкий и ласковый взгляд, доброе слово, определенная интонация и т. д.), придающие особую эмоциональную окраску любовным отношениям. Но эти же поведенческие особенности присущи и ласке. В «Слове о полку Игореве» есть слово «неговати», что означает нежить, ласкать.

Однако есть и другое понимание нежности. В Этнографическом словаре отмечается, что слово «нежность» происходит от «нега» — полное довольство, наслаждение, упоение, состояние, близкое к блаженству, ласка, радость. Здесь нежность не только ласка, но и сиюминутное эмоциональное состояние человека, испытывающего любовь к кому-либо.

Наконец, есть понимание нежности как трепетного отношения к объекту любви.

В любви особенно восхитительны паузы. Как будто в эти минуты накопляется нежность, прорывающая потом сладостными излияниями.
В. Гюго

У разных авторов и даже у одного и того же автора нежность тоже выступает в разных значениях: то как действия (поведение), то как чувство, то как эмоциональное состояние, то даже как качество человека. Например, психолог А. Некрасов пишет: «Нежность — это удивительное качество! Оно возникает из самых высоких вибраций доброты, любви, душевности, открытости и других положительных качеств. “Нежные чувства” — это самое тонкое их проявление». Но чувство — это устойчивое эмоциональное отношение к кому-либо. Автор же пишет, что постоянно жить в этом состоянии трудно, так как для этого «нужно сохранять тончайшую гармонию внутри себя и с окружающим миром». Следовательно, если это кратковременное явление, то речь должна идти об эмоции, а не чувстве. Причисление нежности к чувствам является данью давней психологической традиции отождествлять (а точнее, путать) эмоции и чувства. Чувством является любовь, которая может проявляться через эмоцию нежности. В свою очередь, нежность как эмоция проявляется в поведении — ласке. Поэтому понимание нежности то как ласковых действий, то как состояния в какой-то степени оправданно. Например, для психолога В. Майкова нежность является одним из состояний, характеризующих любовь. Ей свойственна ласковость, тонкость, деликатность в отношении к другим.

Нежность, по Э. Фромму (1993), — это утонченное чувственное переживание, следовательно — эмоциональное состояние. А любое эмоциональное состояние (эмоция) характеризуется триадой: «переживание — вегетативные изменения — поведенческие реакции (действия)».

Балинт (1948) первым подчеркнул важность нежности, которая, как он предполагал, закладывается на догенитальной стадии: «Потребность в постоянном, нескончаемом внимании и признательность вынуждают нас к регрессии или даже к постоянному пребыванию в архаичной инфантильной форме нежной любви»

Чувство нежности — это выражение способности заботиться об объекте любви.

О. Ф. Кернберг

Эмоция нежности всегда возникает в состоянии близости. Как написала одна из посетительниц интернет-сайта, «нежность — это вкус близости».

Нежность — это один из критериев женственности. Не только дети, но и мужчины в непростых ситуациях ищут успокоения в женской нежности.

По данным психологов, женщины чаще на 74%, чем мужчины, фантазируют о нежных и несексуальных отношениях с любимым человеком, у мужчин этот мотив встречается только в 48% ответов.

Если обратиться к истории проблемы, то следует упомянуть, что уже во второй половине XIX в. психологи рассматривали любовь и нежность с научных позиций. Еще английский психолог А. Бэн писал о нежности как проявлении любви в ее сущности. Отечественный психолог, богослов и логик В. А. Снегирев в 1870-х гг. рассматривал нежность как эмоциональное состояние человека, как волнение с ослаблением жизненной энергии. Характеризуя этот феномен, он отмечал ряд признаков, характерных для него:

Волнение нежность есть особого рода удовольствие, связанное с понижением духовной и физической жизнедеятельности, не ниже, однако, среднего уровня, т. е. не переходящее в дезорганизацию и бессилие.
Такое понижение благоприятствует всего более ровному и так называемому гармоническому течению внутренней жизни. Когда ни одно возбуждение не возникает с особенным напряжением и энергиею, ни одно не сосредоточивает на себе внимание. Отсюда возникает понижение сознания собственной личности и интересов и сосредоточение внимания только на самом волнении, которое от этого, естественно, увеличивается, усиливая тем самым явление самозабвения.
Возбудителями его являются все физические и духовные деятели, способные так или иначе уравнивать течение жизни, производить гармонию и покой. При этом волнение ассоциируется с возбудителями такого состояния, переносится на них, как на свои причины и объекты, как на прямых своих производителей.
Раз образовавшись, оно потом возникает легко и при отсутствии внутреннего настроения, обусловливающего его бытие, возбуждаясь прямо объектами, с которыми ассоциировалось. При этом реальные условия заменяются идеальным их воспроизведением. Явившееся этим путем волнение уже затем само приводит душу — по крайней мере может приводить — к гармоническому настроению, понижая и сглаживая все возбуждения.
От частого повторения как реальных, так и идеально воспроизводимых условий этого волнения, т. е. от частого возникновения его в душе, оно растет и крепнет, по общему всем волнениям закону, с особенною быстротою, которая также обусловливается его тонкостью, легкостью и подвижностью.
Как приятное в высшей степени, оно вызывается весьма легко по самым незначительным поводам; вызывается, раз образовавшись, часто и поэтому ассоциируется с множеством состояний, фактов, так или иначе связанных с его объектом. В силу этого оно всегда является сложным.
Оно делает в высокой степени ценным предмет свой и легко вызывает деятельности, направленные к его сохранению, улучшению и т. п. В то же время делает человека в высшей степени чувствительным ко всяким изменениям в его объекте, вызывая симпатические волнения, если этот объект существо живое; заставляя пренебрегать собственными интересами, чему благоприятствует подавление — причинами, производящими чувство любви, — общего самочувствия и сознания личности.
Оно порождает иллюзию права собственности по отношению к любимому и поэтому ценному и ставшему необходимым предмету, чем вызывает потребность уверенности в прочности владения, которая создается так называемой взаимностью, т. е. подобным же волнением в любимом предмете по отношению к любящему. Здесь источник ревности.
Стремясь поддержать себя гармоническими возбуждениями, волнение любви вызывает украшение предмета своего и — на высших степенях — производит иллюзию его совершенства» (Снегирев В. А., 2008, с. 526-528).
Очевидно, что это описание признаков не столько самого явления нежности, сколько явления любви. Однако важно, что В. А. Снегирев нежность рассматривает как эмоциональное состояние (волнение), связанное с «понижением духовной и физической жизнедеятельности», т. е. с усилением парасимпатической регуляции и получением удовольствия от ее проявления.

Нежность можно испытывать и чувствовать. В связи с этим можно говорить о внутреннем (переживание) и внешнем проявлении нежности. В частности, к проявлению нежности в Медицинской энциклопедии относят улыбку, «полную душевности и доброты». «Выдающиеся поэты воспевали это волшебство жизни, великие художники запечатлевали на полотнах неуловимую прелесть нежной улыбки».

То, что человек ощущает, испытывая эмоцию нежности, точно описать довольно трудно. Скорее это метафоричные описания, как, например, «ощущение теплых волн нежности». Одна из посетительниц интернет-сайта написала, что, когда она переживает нежность, у нее в солнечном сплетении появляется маленький комочек.

Знаешь что такое нежность?

Нежность — это когда ты раскрываешься во сне, а любимый человек раз за разом тебя накрывает и обнимает, прижимая к себе, чтобы согреть...
Нежность — это солнышко в твоих глазах, когда ты смотришь на меня спящую. Нежность — это кончик пальца, притрагивающийся к моему носу.
Нежность — это маленький комочек в солнечном сплетении, который иногда не дает тебе дышать.
Нежность — это когда я, сам того не замечая, убираю твои волосы за ухо. Нежность — это фото, на которое смотришь, тихо улыбаясь.
Нежность — это когда я беру твое лицо в ладони, целуя тебя, или просто обнимаю, прижимая к себе все крепче и пытаясь соскучившимися по тебе руками почувствовать тебя всего сразу.
Нежность — это не слабость, нежность — это мужество, только сильный человек не испугается обнажить свое сердце и показать свою нежность.
Нежность — лучшее доказательство любви, чем любые клятвы.
Нежность — это сила любви, но нежность — это не сюсюканье.

По материалам Интернета

Фрейд описал нежность как результат торможения чувственных порывов. Однако другие авторы сомневаются в таком ее происхождении, подчеркивая, что нежность и чувственность в отношении к объекту не исключают друг друга и что реальная любовь обязательно содержит нежные и чувственные устремления. Если нежность и чувственность часто находятся в конфликте, то скорее вторично, вследствие защитной изоляции, а не в силу противоположности их природы. Шульц-Хенке попытался редуцировать эти переживания к разным источникам, предположив, что чувственность может корениться в генитальном эротизме, а нежность — в кожном эротизме. Существует, однако, генитальная нежность и кожная чувственность.

Почему же люди, особенно мужчины, часто прячут свою нежность? Причины бывают разные. Одни считают, что проявить нежность — это показать свое бессилие и слабость (ведь в нежности никогда не проявляются сила, напор, жесткость), свою уязвимость («если буду нежен, то на шею сядут»). Другие боятся прикоснуться к дорогому существу, как это имело место в случае, описанном одним психотерапевтом. В ее практике был случай, когда мама буквально боялась прикасаться к своему новорожденному — слишком дорогой ценой он ей достался, считала она. И только когда ребенок стал плаксивым и апатичным, она, почитав книжки по детскому воспитанию, стала «по расписанию» заставлять себя обнимать своего уже четырехлетнего сына. Ей приходилось делать над собой усилия, но ребенок буквально стал ее «оттаивать». Маме потребовалось более года, чтобы ощутить удовольствие от совместной возни, игр и телесных контактов с малышом.

Нежность можно испытывать к своему отцу или матери, к сестре или брату, к детям, к жене или мужу, к своему коту или другому животному. Она может проявляться в заботе и участии друг о друге, от чего семья становится здоровее, крепче. А это очень важно в наше время, когда институт семьи находится в опасности. Если бы люди не глушили в себе желание быть искренними в своих чувствах, проявляли нежность и заботу друг о друге, а не черствость и безразличие в семейных отношениях, то очень много семей было бы сохранено. Да и многим людям в старости хочется иметь теплое и нежное участие со стороны своих детей.

Часто нежность воспринимается как «сюсюканье», обволакивающее проявление любви, которая в буквальном смысле душит. И может надолго заморозить проявления подлинного чувства.

У одного моего клиента родители воспитывали уважение к старшим так. Когда к ним в дом приезжала двоюродная тетка, пожилая старая дева, мальчику приказывали: «Пойди поцелуй тетю». Уже взрослым он не мог без содрогания вспоминать об удушающих объятьях и влажных умильных поцелуях. И само переживание нежности на долгие годы оказалось для него под внутренним запретом. Поэтому в проявлении нежности к своему, а тем более к чужому ребенку нужно быть предельно внимательным и аккуратным — слишком легко нарушить границы личности маленького человека. С ребенком, особенно незнакомым, не стоит сразу пускаться в фамильярности, ведь ребенок — не бездомная собака, которая рада любой ласке.

По материалам Интернета (Азбука чувств: нежность)

Возрастные особенности проявления нежности и потребности в ней
Мальчикам также важны проявления нежности, как и девочкам, но особенно в раннем возрасте (объятия, поцелуи, поглаживания). Нежность для девочек с годами становится все важнее, а к 11-14 годам достигает своей вершины.

Распространенным родительским заблуждением является позиция: «Ну теперь он уже большой. Ему это не нужно». Но человеку — по самой его природе — необходим телесный контакт в любом возрасте. Просто меняется форма проявления нежности. Чем младше ребенок, тем более тесный, интимный контакт ему требуется: не только поцеловать и обнять, но и погладить ручки и ножки, почесать спинку, потанцевать, прижимая к себе ребенка. Однако все это хорошо в младенческом, дошкольном возрасте, а с «ершистым» подростком, не переносящим «всех этих поцелуев», но тоже нуждающимся в родительской нежности, нужны другие действия, можно, например, дотронуться до его руки, положить руки на спину ребенку и прочее.

Проявление родительской нежности особенно нужно детям в те минуты, когда им плохо, они чем-то расстроены. Прежде чем разговаривать о произошедшем с ребенком, нужно найти форму телесной поддержки, которая уместна и органична для его возраста.

Нежность нужна и взрослым. По опросу, проведенному Всероссийским центром общественного мнения, 38% мужчин в возрасте 25-40 лет среди женских качеств на третье место поставили нежность. До этого возраста и после него нежность в первую тройку женских качеств не входила.

Умиление
Умиление, очевидно, является разновидностью эмоции нежности. К такому пониманию склоняют определения умиления, даваемые в словарях.

В Толковом словаре В. Даля «умилять» — умилить кого-то, возбуждать нежные чувства, любовь, склониться чувством к нежному и радушному участию.

В Словаре Ушакова умиление определяется как нежное, приятное чувство, возбуждаемое чем-нибудь трогательным. «Ручки у Анны Васильевны целует с умилением» (И. С. Тургенев). Умиление — нежное чувство, возбуждаемое чем-нибудь трогательным (Бытовой психологический словарь).

Это трогательно-восторженное состояние, состояние радости, которое, несмотря на это, может сопровождаться слезами. В Словаре Ушакова приводятся примеры этого из художественной литературы: «Слезы умиления текли у него по щекам» (И. А. Гончаров), «Я слезы лил о ней в тяжелый сердцу час, при имени ее впадая в умиленье» (Н. А. Некрасов).

Умиление — положительная эмоция, отражающая наслаждение видом объекта любви. Она является выражением любви родителей к своему ребенку, когда они наблюдают за успехами своего малыша, или когда влюбленная женщина наблюдает за спящим возлюбленным: ведь в каждой женщине живет архетип матери.

Некоторые люди имеют склонность к умилению. Это особо чувствительные, сентиментальные субъекты. Сентиментальность в какой-то степени присуща большинству, если не всем людям, но у некоторых она принимает избыточный, слащавый характер, превращается в сюсюканье и подменяет деятельную любовь. Тогда она оценивается как отрицательное качество человека.

Сентиментальность может быть избирательной, например направленной на животных, а не на людей.

В психологии состояние умиления остается практически не изученным.

Навязчивость
У здорового человека не должно быть навязчивых мыслей (обессий) и навязчивых действий (компульсий).  Навязчивые мысли в легкой форме достаточно распространены и в повседневной жизни встречаются часто. Напевание какой-то запоминающейся мелодии, единичные попытки в течении дня вспомнить, закрыта ли дверь и выключен ли утюг - все это примеры навязчивостей, которые не становятся причиной патологии и не ухудшают качество нашей жизни.
У здоровых людей мимолетные навязчивые состояния могут проявляться в период бессонницы, переутомления и злоупотребления алкогольными напитками.
И так что есть навязчивость?
Навязчивость - это поведение вызванное чрезмерной привязанностью к другому человеку. Навязчивый человек злится, когда проводит время отдельно от своего "объекта". Эти особенности проявляются в постоянной ревности и страхе одиночества.  Иногда такой человек вовсе огораживается от общества, зацикливаясь на ком-то одном. Однако второй стороне это, доставляет дискомфорт.
Навязчивость св отношениях может быть притуплением чувства собственного достоинства или страхом быть отвернутым. Человеку хочется быть нужным  и приятным, что он готов делать для другого всё и даже больше. И даже когда его не просят. Как правило, такая зацикленность следствие неумения распознавать собственные желания. Кроме того, к навязчивому поведению толкает неуемная жажда близости, отсутствие навыков общения, неумение распознавать чувства и эмоции людей. Навязчивый человек стремиться заполнить пустоту внутри, так как понимать самого себя не научился. Обрести спокойствие ему помогает болезненная зависимость от другого человека.
Признаки навязчивости:
* Контроль;
* Ревность;
* Недоверие;
* Задвигание собственного "Я";
* Чрезмерность.

Навязчивость - одно из самых отталкивающих качеств человека в дружеских и любовных отношениях.
Как быть в отношении к навязчивому человеку?
Следите за речью
Реже говорите "мы пойдем", "наши планы".
Можно немного игнорировать навязчивого человека в личном разговоре.
"Отзеркалить навязчивое поведение.
Невроз навязчивых состояний может проявляться:
* постоянным подсчётом предметов ( например, домов на улице, пуговиц на одежде у прохожих на улице);
* изматывающей "умственной жвачкой" мешающей сосредоточиться на чём-либо другом, кроме тяжелых мыслей;
* повторение слов или действий, которые как бы помогут избежать неприятностей (вера в приметы и неукоснительное соблюдение ритуалов;
* чрезмерной озабоченностью личной гигиеной;
* гиперконтролем среды обитания.
Часто навязчивые действия сопровождаются проявление агрессии и раздражительности.

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Навязчивость может относиться к поведению, поступку, состоянию или склонности быть навязчивым, перебивающим и беспокоящим других. Навязчивость, как правило, нежелательна, и получателям навязчивого поведения может показаться, что злоумышленник приходит без приветствия или приглашения, вторгается в их личное пространство или вмешивается в их частную жизнь. Люди, которые интроверты, с большей вероятностью будут испытывать чувство, что к ним кто-то вторгся.

Существует множество междометий, идиом и фраз, связанных с назойливостью, таких как не лезь не в свое дело или быть любопытным. Существительные для обозначения людей, которые ассоциируются с назойливым поведением, включают шпиона, нарушителя, прерывателя, злоумышленника, вмешивающегося в чужие дела, захватчика, интервенциониста, проныру, прилипалу, незваного гостя, незваного гостя, подглядывающего тома, персону нон грата, нарушителя, водителя на заднем сиденье, кибитцера, назойливого паркера, марплот, сплетника и йента. Существуют также некоторые более насмешливые термины, такие как буттинский или назойливый.
 Навязчивость может исходить от политической администрации, где ее можно охарактеризовать как государство-нянька или массовая слежка, но также может исходить от вас самих или других лиц, таких как члены семьи, друзья, соратники или незнакомые люди. Кульминацией такого происшествия может стать чувство неловкости.

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Кибитцеры наблюдают, как Омар Шариф играет в бридж.
Кибицер - это идишский термин, обозначающий зрителя, обычно того, кто дает (часто нежелательные) советы или комментарии. Этот термин может быть применен к любому виду деятельности, но чаще всего используется для описания зрителей в таких играх, как контрактный бридж, шахматы, Го и Шафкопф.
В карточных играх кибицер просто относится к зрителю, наблюдающему за раздачей игрока; ожидается, что кибицеры будут хранить молчание и не повлияют на ход игры.
Кибиц и kibitzer происходят от немецкого kiebitzen - заглядывать через плечо карточного игрока, возможно, происходит от Kiebitz - чибис или чибисок.

Джейн Джейкобс описывает кибитцера как человека, который наблюдает за улицей и, заметив подозрительную активность, вмешивается, чтобы помочь жертве. Таким образом, кибицеры помогают обеспечить безопасность на улицах.
*

Осознание своей навязчивости — первый шаг к улучшению своего поведения. Если вы навязчивый человек, вы становитесь одержимы человеком, с которым только что познакомились. И не важно, простое ли это знакомство или свидание. После этого, вы, скорее всего, постоянно названиваете этому человеку, все время предлагаете куда-нибудь сходить вместе и чувствуете себя брошенным, если вынуждены провести в одиночестве какое-то время. Если у вас проявляются признаки подобного поведения, или в вашей жизни были люди, которые просили вас предоставить им немного личного пространства, то вам необходимо работать над своим поведением и подходу к отношениям, чтобы стать менее навязчивым. Для этого вам нужно следовать указанным ниже шагам.

Метод
1
Работайте над собой

Шаг 1 Постройте уверенность в...

Постройте уверенность в себе. Многие люди бывают навязчивыми потому, что они недовольны собой и чувствуют себя неуверенно в одиночестве. Некоторым даже кажется, что их игнорируют. Навязчивый человек часто страдает чрезмерной паранойей, считая, что другие ходят куда-то без него, потому что в действительности его никто не любит. Поборите эти чувства и научитесь принимать себя. Если вы уверены в себе, вы не будете одержимы тем, что люди уходят от вас. А это значит, что вы будете менее навязчивы.
Придумайте как минимум три вещи, которые, на ваш взгляд, делают вас уникальным. Научитесь любить себя.
Наслаждайтесь вещами, в которых вы преуспеваете, будь то, бег, упорство в работе или умение рассмешить людей.
Выучите язык тела уверенного человека. Стойте ровно, уберите руки с груди, чаще улыбайтесь.
Работайте над своими недостатками. У всех есть недостатки, работая над ними, вы делаете себя лучше.
Шаг  2 Работайте над своими проблемами с доверием.

Работайте над своими проблемами с доверием. Многие люди навязчивы потому, что у них имеются проблемы с доверием. Возможно, это связано с тем, что их бросили в детстве, или покинул лучший друг, а, возможно, человек пережил измену бывшего партнера. Последствия этих событий могут быть очень болезненны, но вам нужно научиться начинать каждые отношения с нового листа. Прошлое не должно накладывать отпечаток на настоящем.
Научитесь уходить от людей или ситуаций, которые в прошлом причинили вам боль. Двигайтесь к лучшему, здоровому будущему с полноценными отношениями.
Убедите себя, что навязчивость не сделает других более преданными. На самом деле, люди с большей вероятностью отталкивают навязчивых личностей.
Не разочаровывайтесь в себе. Вы не можете преодолеть все проблемы за одну ночь, но вы можете делать постепенные шаги к тому, чтобы стать более открытым и доверять человеку, не держа его под боком постоянно.
Шаг 3 Справьтесь со своим беспокойством.

Справьтесь со своим беспокойством. Большинство синдромов навязчивость уходят своими корнями в беспокойство. Люди боятся одиночества, боятся остаться без друзей или боятся, что другие будут смеяться у них за спиной. Вы также можете беспокоиться, что не сможете построить новые отношения, поэтому предпочитаете держать поближе к нескольким близким друзьям, чтобы не испытывать страха перед незнакомцами.
Очень часто чувство беспокойства смешано со стрессом. Вы можете чувствовать тревогу от того, что у вас столько дел и забот, и вам может казаться, что вы не сможете со всем этим справиться. Попробуйте снизить уровень стресса при помощи медитации, занятий йогой, установкой здорового распорядка дня и сна. Вскоре вы заметите, что чувство тревоги отступает.
Прежде чем войти в комнату, полную людей, сделайте несколько глубоких вдохов. Скажите себе, что общаться с новыми людьми — это нормально. Нужно развиваться, а не ходить приклеенным к одному человеку.
Шаг 4 Поговорите с кем-нибудь.

Поговорите с кем-нибудь. Если вы чувствуете, что вы навязчивы и слишком зависимы от своей мамы, парня или лучшего друга, вам необходимо обсудить с кем-то свою проблему. Вы можете попробовать открыться близкому другу, любимому человеку или члену семьи. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой, поговорите с доктором или терапевтом. Возможно, ваши проблемы связаны с тревожным расстройством или депрессией.
Разговор с другим человеком поможет вам найти корень своей навязчивости. Существует много причин навязчивости. Возможно, вы выросли в неблагополучной семье или часто дрались с братьями/сестрами за внимание родителей, или, может быть, вас бросил любимый человек, потому что вы недостаточно вкладывались в отношения или, наоборот, любили все контролировать.
Метод
2
Управляйте отношениями

Шаг 1 Давайте людям пространство.

Давайте людям пространство. Это лучший способ поддерживать здоровые отношения. Будь то ваш партнер или лучший друг, вам следует знать, что человек будет ценить вас больше за время проведенной раздельно, а не вместе. Если вы находитесь вместе постоянно, в конечном счете вы устанете друг от друга, потому что у вас не будет возможности соскучиться или заняться чем-то интересным по отдельности.
Давайте людям пространство и при общении. Не нужно постоянно писать, звонить или внезапно появляться. Это может быть раздражающе и даже грубо. Убедитесь, что человек, которому вы звоните, также звонит вам в ответ.
Не привязывайте людей к себе. Когда вы привязываете человека к себе, вы проводите с ним все время и требуете детальный отчет о прошедшем дне, не давая ему сделать что-то для себя.
Старайтесь проводить отдельно примерно в три раза больше времени, нежели вместе. Даже если вы по уши влюблены и не ходите отпускать любимого мужчину, знайте, это чувство не продлится вечно.
Наслаждайтесь раздельным времяпрепровождением. Не нужно рассматривать свои интересы как средство убить время до новой встречи.
Научитесь читать знаки. Если человеку нужно побыть наедине, возможно, он не будет часто отвечать на звонки, будет говорить о том, что он занят и уклоняться от встреч. Старайтесь отступить, если это случилось. Позвольте человеку надышаться.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Старайтесь видеть в своем партнере отдельную личность. Коуч по знакомствам и отношениям Лиза Шилд говорит: «Если вам кажется, будто вы не знаете, что делаете, то вы можете чувствовать себя уязвимым и ощущать угрозу. Вы должны понять, что у другого человека тоже есть свои страхи и причины для неуверенности. Начинайте идти с ним на компромиссы, а не считайте его абсолютной загадкой».

Шаг  2 Постепенно сближайтесь с новыми людьми.

Постепенно сближайтесь с новыми людьми. Многие навязчивые люди немедленно приклеиваются к новым людям, несмотря на то, что видели их раз или два в жизни. Это можно расценить как защитный механизм от страха, что человек не ответит взаимностью и отпустит вас, если вы не проявите настойчивость. Успокойтесь и не воспринимайте все слишком близко к сердцу. Старайтесь не встречаться с новыми знакомыми чаще раза в неделю.
Если вы начинаете строить все свое расписание вокруг нового человека, вы, скорее всего, отпугнете его.
Не стоит немедленно раскрываться и говорить о том, что вы ищете нового друга, парня/девушку. Это отпугнет человека.
Не выступайте инициатором каждой встречи с новым человеком. Соблюдайте баланс, в котором участвует в равной доле.
Шаг 3 Не нянчитесь с кем-либо.

Не нянчитесь с кем-либо. Многие навязчивые люди уверены, что люди нуждаются в них и в их заботе. Навязчивый человек любит давать советы и старается помочь там, где это не уместно. Иногда людям нужна ваша помощь, но не нужно по-матерински опекать каждого знакомого, полагая, что жизнь другого человека не будет полной без вашего внимания и советов.
Если человеку нужна помощь, в большинстве случаев он сам о ней попросит. Поэтому не нужно думать, что люди постоянно нуждаются в вашей заботе.
Шаг 4 Следите за своим языком жестов.

Следите за своим языком жестов. Даже ваш язык тела может показать, что вы слишком стараетесь завладеть пространством другого человека. Если вы рядом с другом, не стойте слишком близко, не нужно слишком часто обниматься и касаться человека, играть с его волосами и украшениями.
Если вы находитесь рядом со своей второй половинкой, объятья и поцелуи — это хорошо, но вам необязательно постоянно держаться за руки и не отлипать друг от друга во время вечеринки или другого события.
Не смотря на то, что вы должны уделять внимание человеку, с которым говорите, не нужно зажимать его в угол, пристально смотреть в глаза и не позволять общаться с другими.
Шаг 5 Не позволяйте людям воспринимать вас как должное.

Не позволяйте людям воспринимать вас как должное. Одно из уязвимых мест навязчивых людей — это то, что их воспринимают как должное. Это все происходит потому, что навязчивые люди всегда рядом. Таким образом, ваш друг или партнер знает, что вы поможете или придете, стоит лишь поманить пальцем. Не нужно позволять людям думать, что вы всегда свободны и доступны.
Дайте ясно понять, что в вашем окружении есть и другие люди. Упомяните о времяпрепровождении с ними и не проводите все время с одним человеком.
Дайте понять, что у вас есть и другие занятия: школьный проект, игра в футбол или планирование вечеринки в честь дня рождения матери. Покажите людям, что вы занятой человек и что вам нужно искать пространство в своем расписании, чтобы увидится с ними. При этом вы не собираетесь перестраивать свою жизнь ради одного человека.
Конечно, вы не должны отталкивать друзей, но и не стоит сразу же отвечать на телефонные звонки или мгновенно отвечать на сообщения. Так может создаться впечатление, что вам нечем заняться.
Шаг 6 Наслаждайтесь соблюдением здоровой дистанции.

Наслаждайтесь соблюдением здоровой дистанции. Как только вы перестанете быть навязчивым, вы научитесь по-настоящему любить отдых от других людей. У вас появится время на решение собственных дел и проблем, занятие собственными интересами и преследованиями целей. Вы также научитесь действительно ценить человека при встрече. Занятая и интересная жизнь позволит вам почувствовать себя гораздо лучше, нежели если вы будете проводить все время в окружении одного человека.
Поддерживайте несколько или даже множество чудесных взаимоотношений, чтобы не зацикливаться на одном человеке.
Время от времени старайтесь удостовериться, что вы не надоели человеку. Не бойтесь спросить: «Я тебе еще не надоела за эту неделю?» Осознавая свою навязчивость, вы сможете быстрее от нее избавиться или научитесь избегать ее.
Подумайте, насколько сильно вы теперь себя любите, как вам нравится проводить время в одиночестве и заниматься чем-то вне компании. Если люди увидят, что вы их тех людей, кому комфортное наедине с собой, они сами потянутся к вам.
Метод
3
Живите полной жизнью

Шаг 1 Развивайте свои собственные интересы.

Развивайте свои собственные интересы. Самый простой способ избавиться от навязчивости — жить насыщенной и занятой жизнью, полной радостных событий. Если вам нечего делать наедине с собой, вполне вероятно, что вы будете искать развлечений в лице своего партнера или друга. Если ваша жизнь и так насыщенная, вам некогда будет думать о навязчивости. Попробуйте следующее:
Найдите себе увлечение. Возможно, вы любите фотографировать, заниматься йогой или играть на пианино. Вы не узнаете, пока не попробуете! Не бойтесь выходить за пределы своей зоны комфорта, пробуя что-нибудь новое и отнимающее много времени.
Найдите интересные занятия спортом. Бег, скалолазание или тренировки по кикбоксингу — главное, чтобы вы научились избавляться от излишней энергии, получая от этого удовольствие. Если вы посещаете фитнесс-клуб, возьмите за правило ходить на занятия минимум два-три раза в неделю. Так у вас появится новый распорядок, который не зависит от других людей.
Посвящайте несколько часов в неделю своему хобби. Это может быть написание песен или стихов, садоводство, изготовление украшений или что-нибудь другое. Главное, чтобы вы отвлекались на это не меньше пары часов в неделю. Вы не только будете заниматься любимым делом, но и будете наслаждаться своим одиночеством.
Шаг 2 Следуйте своим собственным целям.

Следуйте своим собственным целям. Следование своей цели так же важно, как и развитие своих интересов. Это поможет вам сфокусироваться на краткосрочных и долгосрочных мечтах и стремлениях, заставляя в первую очередь думать о себе, а не об интересах сестры или друга. Неважно, сколько вам лет, у вас всегда должны быть краткосрочные и долгосрочные цели, которые будут держать вас в тонусе.
Установите несколько краткосрочных целей. Например, набрать 5 кг или наконец прочитать «Войну и мир». Чтобы не терять мотивацию, вы можете установить промежуточные даты для достижения каждой цели.
Составьте план по достижению досрочной цели. Может быть, вы хотите поступить в университет с высоким баллом, получить повышение на работе или написать роман? Составьте план, как сделать мечту былью. Так у вас будет достаточно пищи для размышлений перед сном.
Запишите свои цели в дневник. Дневник помогает нам не терять себя и помогает увидеть будущее в лучшем свете. Это также поможет вам сфокусироваться на собственном я.
Шаг 3 Расширяйте свой круг общения.

Расширяйте свой круг общения. Это еще один превосходный способ избавиться от навязчивости. У вас больше вероятности стать прилипчивым, если у вас всего пара друзей или если ваш партнер — ваш единственный друг. Чем больше количество людей, с которыми вы общаетесь, тем менее вы сконцентрированы на одном конкретном человеке. Вот как можно расширить свой круг общения:
Вам не нужно иметь десять лучших друзей. Вы можете попросить знакомого выпить чашечку кофе вместе или даже превратить этого знакомого в друга.
Ведите себя дружелюбнее с коллегами по работе и учебе. Это может перерасти в дружбу или просто занять вас на время. Даже если вы ходите с коллегой на бизнес-ланч дважды в месяц, это уже расширение круга общения.
Восстановите связь со старыми друзьями. Возможно, пока вы концентрировались на одном человеке, вы забыли о других близких людях. Извинитесь за свое поведение и возобновите общение.
Не бойтесь приглашать людей на дружескую встречу. Если вам понравилась девушка с вечеринки, предложите вместе сходить на йогу или вместе выпить бокал вина как-нибудь.
Шаг 4 Научитесь любить одиночество.

Научитесь любить одиночество. Многие навязчивые люди предпочитают проводить 99% своего времени в окружении других. Желание всегда находиться рядом с другими людьми вызывает страх перед одиночеством. Умение наслаждаться временем наедине с собой очень хорошо влияет на уверенность в себе. Это делает человека более счастливым и освобождает от груза и давления, которые он испытывает среди окружающих. Несколько советов, как научиться любить одиночество:
Отправьтесь на долгую прогулку. Это не только полезно для здоровья, но и помогает собраться с мыслями.
Полюбите читать. Это не только развлечение и обучение, книга может быть прекрасным спутником.
Сделайте ремонт или перестановку. Если вы создадите комфортную для вас обстановку, вы не только выразите свое я, но и сделаете времяпрепровождение в данном месте более приятным.
Шаг 5 Станьте волонтером...

Станьте волонтером. Это не только прекрасный способ помочь обществу. Вы также сможете почувствовать себя нужным и полезным. Поищите способ помочь окружающим на бесплатной кухне, на уборке парка или обучении чтению в местной библиотеке.
Как только вы найдете занятие по душе, посвящайте волонтерству как минимум 1-2 дня в неделю. Это еще один способ заполнить свое расписание и не зависеть от других людей.
Волонтерство также может помочь вам расширить круг общения. Подружитесь с другими волонтерами и следуйте вместе единой цели.
Советы
Сближайтесь на расстоянии. Каждый человек в вашей жизни по-своему вам важен, равно как и вы ему. И чем больше вы будете давать пространства друг другу, тем больше вас будут ценить за то, что вы не лезете в душу. В свою очередь, другой человек также позволяет вам дышать полной грудью. Расстояние — это неотъемлемая часть здоровых отношений.
Определите признаки вашего собственного навязчивого поведения. Вы видите раздражение или недовольство со стороны людей, к которым стремитесь быть ближе? Не нужно поддаваться искушению манипулировать ими. Лучше примерьте ситуацию на себя и подумайте, что может раздражать этих людей. Дайте человеку пространство и идите своим путем.
Если вы находитесь в зависимости от других людей в таких вещах как проживание, уход за собой и предпочтения, подумайте и честно ответьте себе, почему так происходит. Возможно, это проявление агорафобии или другие психическое заболевание. В таком случае вам необходимо лечение, так как психологические заболевание не менее опасны, чем физиологические. Однако если вам нужна помощь по физическим причинам, это не навязчивость. Может вам просто стоит поискать еще кого-то, кто сможет вам помогать, обратитесь в специальные службы профессионального ухода.
Если вы находитесь под влиянием навязчивого человека, предложите заняться раздельными делами, которые удовлетворяют сферы интересов этого человека. Помогите ему постепенно осознать, что его интересы не всегда совпадают с вашими и что ему лучше заняться ими одному. Постарайтесь найти баланс и соблюдать его в совместных и раздельных занятиях чем-либо, чтобы сохранить хорошие отношения.
Предупреждения
Долгоиграющая навязчивость приводит к потере друзей, и рано или поздно терпение лопается у каждого человека. Со временем даже самый терпеливый человек почувствует свою беспомощность, а так же то, что им стараются манипулировать.
*