34. Вопросник на себя

Практически все, кто только приходят в Работу, говорят так: "У меня нет претензий к другим. Я всех простила. Научилась всех принимать. Не хочу других осуждать. Все претензии только к себе". И конечно хотят исследовать вопросники с самоосуждением, на себя.
И это понятно. Нам же всегда говорили, что других осуждать нельзя. Вслух, публично... И мы все натренировались делать это, но "про себя", в разговоре с самим собой. И вдруг тебе предлагают публично осудить другого человека. И мозг встает на дыбы. Не дает этого сделать. Да и память ему помогает - буквально блокирует воспоминания. Уверена, что именно поэтому появился дополнительный вопрос про картинки прошлого: чтобы в состоянии медитации и честности дать возможность памяти и подсознанию напомнить тот момент, когда была получена травма или была заложена программа негативного отношения к чему-либо. Переучиваться всегда сложнее, чем учиться с нуля. Сложно осудить других, когда много лет выполняешь другую установку: не осуждать, прощать, принимать, не обращать внимания. Но часто это имело другой эффект - не сказать, промолчать, но при этом глубоко загнать боль и обиду. И теперь надо глубоко копать, чтобы эту обиду достать. Именно поэтому приглашаю брать для исследования не поверхностные убеждения, а более сущностные.
Не буду больше рассуждать и объяснять. Приведу слова Кейти об этом:
"Если я заполняю вопросник и осуждаю кого-то, чьи там мысли?
Эти мысли из моей головы, эти мысли мои.
Когда я исследую эти мысли, кто отвечает на вопросы? Я!
Мысли на бумаге мои, ответы мои. Это 100 процентов обо мне.
Вот почему я прошу не осуждать себя.
Твоё эго слишком заинтересованно в этом.
Ты осуждаешь других людей и исследование просветляет тебя. И когда это случается, ты видишь нас по-другому, и наша идентификация тоже меняется. И твоя жизнь становится лучше, лучше, лучше!".
И еще рекомендации Кейти:
"Делать Работу на себя — это слишком близко к территории эго, где именно оно хозяин. Делать Работу на других — это дать себе шанс быть с открытым разумом. Когда ты в вопроснике и в Работе осуждаешь других, то ты исследуешь именно свои мысли. Это и есть Работа с собой, на себя и для себя.
Если вы являетесь новичком в исследовании, то я настоятельно советую вам не начинать с заполнения вопросника о самом себе. Если вы начнете с осуждения самого себя, то ваши ответы будут включать в себя мотивы и решения, которые не работают.
Мы часто бываем совершенно уверены в том, что должны делать другие люди, как они должны жить и кем им надо быть. У нас абсолютное зрение в отношении других людей, но не самих себя.
Люди часто мне говорят: «Почему я должен осуждать своего ближнего? Я же знаю, что все это касается меня». Я отвечаю:
«Я понимаю. Но, пожалуйста, доверяйте процессу. Осудите своего ближнего и СЛЕДУЙТЕ ПРОСТЫМ ИНСТРУКЦИЯМ».
Что могу предложить, когда очень хочется осудить себя?
Ну раз хочется, то заполните ОБС на себя.
Вот мой пример.
Мы разговариваем с подругой по телефону. Я сообщаю свое критическое мнение о сыне подруги, который работает в моей организации. Она резко прекращает разговор.
1. Я переживаю, потому что я неправильно поговорила с подругой.
2. Я хочу, чтобы я не обижала ее.
3. Я должна быть деликатной в общении с ней.
4. Мне нужно, чтобы я не создавала конфликты с подругой.
5. Я дура, грубая, прямолинейная, не думающая о последствиях.
6. Я не хочу никогда снова расстраиваться из-за неправильных разговоров.
Давайте посмотрим на перевороты убеждений из этого ОБС на противоположное:
1. Я правильно поговорила с подругой.
2. Я хочу, чтобы я обижала ее.
3. Я не должна быть деликатной в общении с ней.
4. Мне нужно, чтобы я создавала конфликты с подругой.
А в пункте 5 сделаем переворот на противоположное и на другого:
5. Я умная, вежливая, деликатная, думающая о последствиях.
Она дура, грубая, прямолинейная, не думающая о последствиях.
Согласны, что странный «рецепт счастья» я себе выписала? Он не принес мне успокоения. Для меня переход из самоосуждения в самооправдание не является действенным средством избавления от стресса.
Тогда идем дальше...
Как вы думаете, что же стало причиной моих переживаний после того разговора? Из-за чего реально стала осуждать себя?
Ну конечно из-за реакции подруги. Поэтому выполняю простую инструкцию Кейти и заполняю вопросник на подругу. В скобках для сравнения размещаю пункты из вопросника на себя: умышленно практически не меняла их.
1. Я переживаю, потому что она неправильно отреагировала на мои слова.
(1. Я переживаю, потому что я неправильно поговорила с подругой).
2. Я хочу, чтобы подруга не обижалась на меня.
(2. Я хочу, чтобы я не обижала ее).
3. Подруга должна понять причину такого моего общения.
Она не должна расстраиваться из-за моих слов.
(3. Я должна быть деликатной в общении с ней).
4. Мне необходимо, чтобы подруга не конфликтовала со мной из-за моей оценки ее сына.
(4. Мне нужно, чтобы я не создавала конфликты с подругой).
5. Она ранимая, обидчивая, эмоциональная, категоричная.
6. Я не хочу никогда снова переживать после общения с подругой из-за ее неправильной реакции на мои слова.
Если сложно осудить другого человека, предлагаю более мягкий вариант - осудите ситуацию, реакцию, поведение... Я заполнила вопросник на сам разговор. Ведь именно этот разговор меня расстроил. А еще точнее - расстроило резкое окончание разговора.
Мне кажется, что такой вариант вопросника может стать интересным для исследования.
1. Я переживаю, потому что этот разговор меня расстроил.
2. Я хочу, чтобы этот разговор не мучил меня.
3. Этот разговор должен стать для меня уроком.
4. Мне необходимо, чтобы этот разговор не повлиял на наши отношения.
5. Разговор неправильный, травмирующий, ненужный.
6. Я не хочу никогда снова переживать из-за неправильных разговоров с друзьями.
Убеждения из этого вопросника переворачиваю на мои мысли. Вспоминайте об этой рекомендации Кейти, когда мы заполняем вопросник не на человека, а на предметы, явления, события.
1. Мои мысли об этом разговоре меня расстроили.
2. Я хочу, чтобы мои мысли об этом разговоре не мучили меня.
3. Мои мысли об этом разговоре должны стать для меня уроком.
4. Мне необходимо, чтобы мои мысли об этом этот разговоре не повлияли на наши отношения.
Мне эти примеры вопросников с переворотами помогают понять, почему Кейти предлагает следовать простым инструкциям и настоятельно советует нам не начинать с заполнения вопросника о самом себе.
Дорогие друзья! Позвольте себе усомниться в том, что только вы виноваты и только вы заслуживаете осуждения. Присмотритесь. Ну вот не бывает желания себя осуждать, если все хорошо, если тебя всё устраивает в других. Может быть, есть что-то или кто-то, кто провоцирует тебя (сам того не желая и даже не подозревая об этом) на несогласие с тем, что есть (в прошлом, настоящем и в будущем). Ищите! Доверяйте процессу и опыту Кейти! Она зря не посоветует.




Продолжение http://proza.ru/2025/01/22/16