Что делать, чтобы не заснуть за рулём?

Длительное вождение у многих вызывает характерное состояние, похожее на гипнотический сон. При этом может возникнуть головная боль, оцепенение, ощущение сильного утомления. Причина такого состояния – так называемый дорожный гипноз, который возникает при многократных однообразных действиях.

При управлении машиной водителю приходится бороться со сном, прилагая волевые усилия. Если это продолжается больше двух часов, может возникнуть невроз. Монотония способна вызвать страх вождения, сильный стресс, депрессивные состояния, не говоря о непосредственной опасности возникновения аварийных ситуаций из-за мышечной слабости, снижения внимания и скорости реакции.

Как же бороться с этим явлением?

Психологический приём.

Активный поиск внешних раздражителей поможет прийти в себя. Облака необычной формы, неуместные дорожные знаки, деревья, здания, птицы. Всё, что может быть на что-то похоже, вызывать эмоции, особенно, злость, смех или недоумение. Хорошим раздражителем послужит бодрящая громкая музыка, разговор с пассажиром, периодическое снижение и повышение скорости движения автомобиля.

Энергетики.

Чашка крепкого кофе или горячего чая, газировка с кофеином, кофейные карамельки, жевательная резинка с сильным освежающим эффектом очень хорошо помогают взбодриться и побороть сонливость.

Водные процедуры.

Гипнотический синдром исчезнет, если охладить тело. Зимой нужно выключить обогрев, приоткрыть окно. Летом – умыться холодной водой, выпить стакан газированной минералки.

Сон и отдых.

Непреодолимая монотония может быть следствием переутомления. Поэтому целесообразно остановиться и поспать. Даже пятнадцатиминутный сон надолго снимет опасное состояние и поможет восстановить реакцию и внимание.

Физическая разминка.

Десятиминутная разминка восстановит кровообращение в затёкшем теле, освежит сознание и наполнит кровь дополнительным кислородом. Необязательно выполнять спортивные упражнения на виду у проезжающей публики. Достаточно прогуляться вокруг машины, поприседать несколько раз или наклониться, чтобы осмотреть колёса. Чем больше активных движений, тем лучше.

С некоторых пор дорожники при строительстве автобанов учитывают возможность возникновения гипнотического синдрома. Гладкий асфальт чередуют с асфальтом, вызывающим вибрацию. Прямые участки чередуют с изгибами и поворотами. Всё это не позволяет водителю забыться и поддерживает тонус на должном уровне.