Убеждения, построенные на основе комплексных травм

"Комплексная травма становится причиной множества тревожащих убеждений о мире и о самом себе, а также причиной плохой эмоциональной регуляции. Схема- терапия позволяет изменить привычные паттерны поведения".

"Мэдисон называла свои личности/режимы так: "Мэдисон, которой на все наплевать ", Мэдисон - "грустный ребёнок " и "пустая " Мэдисон. Она не осознавала и не могла выразить своё ментальное состояние из-за всепоглащающих эмоций: эти эмоции были бурлящей массой, и обычно она лишь замечала, что злится. Это распространенная реакция многих травмированных людей, кто рано понял, что эмоции будут либо проигнорированы, либо станут поводом для наказания и что стоицизм и отстранённость - это более эффективные стратегии избегания наказания. Мэдисон в раннем детстве научилась не обращать внимания на свои чувства, и теперь ей было трудно прислушаться к самой себе. Злость была единственной эмоцией, которая казалась ей безопасной...

Единственный способ, которым она переживала трудные времена, заключался в том, что она полностью уходила в себя, направляла ненависть внутрь, выставляла на первый план жёсткую и пугающую личность и употребляла наркотики, чтобы войти в состояние оцепенения. Мэдисон была проницательна и умна. Она понимала, что выбранные ею пути были деструктивными, и она переживала внутренний конфликт между желанием измениться в лучшую сторону и своей склонностью возвращаться к привычным механизмам управления стрессом...

Когда мы воспринимаем человека целиком и стараемся понять его уязвимости, мы естественным образом начинаем беспокоиться о нём. Мэдисон крайне уязвима, несмотря на её проблемное поведение. Наша задача состояла в том, чтобы добиться терпимости к её эмоциональному опыту и помочь ей не реагировать с яростью, направленной на саму себя или других людей, когда с ней происходило что-то неприятное. В результате раннего детского опыта у Мэдисон возникли одновременно и всепоглощающие эмоции, и трудности, связанные с доступом к этим эмоциям и их восприятием. Её эмоциональная дверь была захлопнута. Мы должны были приоткрыть эту дверь и позволить Мэдисон безопасно испытывать эмоции в моём присутствии, прежде чем нам удастся распахнуть дверь и исследовать множество трудностей, с которыми столкнулась моя клиентка, включая горе и потери, злость и ярость. Она должна была осознать, что её жизнь пошла не в том направлении, и понять, как её можно изменить и начать сначала. "

"Попытки исцелиться путём исцеления других людей могут обернуться катастрофой как для первых, так и для вторых".

"У многих травмированных людей чёрное чувство юмора, и оно может быть адаптивным до определенной степени: смеяться над неприятными событиями, произошедшими с нами, нормально, если мы не прибегаем к этой стратегии слишком часто, просто чтобы избежать боли. Защитные механизмы не являются проблемой, если они ситуационно зависимые и если мы имеем представление о том, как они работают. Защитные механизмы обычно работают за пределами сознания, из-за чего их становится сложно заметить. Они могут стать проблемными, если они настолько вплетаются в наше психологическое функционирование, что становятся постоянной и естественной его частью. Со временем они становятся частью нашей личности и начинают мешать нам осознанно анализировать ситуации и делать выбор. Все мы знаем людей, которые сразу переходят к отрицанию каждый раз, когда происходит что-то неприятное ("Нет, все в порядке, мне просто нужно мыслить позитивно"), или отказываются замечать плохое поведение окружающих ("Нет, всё нормально, он обещал измениться"). "

"Чувство стыда может стать частью психики человека и превратить его мир в череду крайне болезненных отказов. Управление стыдом требует четкого понимания отношенческой основы стыда и крепкой связи с несколькими людьми, которые не стыдят вас, принимают вашу ситуацию и настроены с вами на одну волну. Хотя осознанный внутренний диалог и когнитивная работа могут быть полезны. Лекарство от стыда - это постоянное неявное принятие со стороны близких людей, до тех пор, пока человек не начинает САМ СЕБЯ принимать. "

"Диссоциативные реакции - это попытка отстраниться от тяжёлого опыта, чтобы облегчить боль. По сути, это психологическое бегство, как правило, внутрь себя. Некоторые жертвы могут быть запрограммированы на диссоциацию до такой степени, что определенные триггеры или дистресс могут незамедлительно ввести их в состояние отрезанности от мира и своих эмоций. Чтобы управлять этими реакциями, нужно понять лежащие в их основе биологические императивы, осознать, почему мы реагируем именно так, и простить себя за то, как мы отреагировали на травматическое событие. "

"Установление личных границ, умение отказывать и готовность стоять на своём (в некоторых случаях даже проявить грубость) - это некоторые из ключевых навыков, над развитием которых мы работаем с женщинами -жертвами, и тому есть веская причина. Объяснить силу социального влияния, оказываемого на человека, усвоившего, что главные качества - это вежливость, доброта и безотказность. Разумеется, это относится и к мужчинам, хотя я заметила, что большинство мужчин не приучали всегда быть вежливыми и добрыми ".

"У людей, которые выросли в безопасном доме с последовательными и надёжными родителями, убеждения и ожидания обычно такие:

" Жизнь во многом предсказуема.
Я буду согрет, накормлен и одет.
Почти каждый день происходят одинаковые вещи в одно и тоже время.
Обо мне позаботятся, когда мне это будет нужно, и я могу попросить о заботе и поддержке.
Я доверяю родителям и учителям.
Люди хорошо ко мне относятся и вдохновляют меня добиваться успеха.
У меня будет хорошая жизнь со стабильной работой.
Я могу пробовать новое и веселиться.
Иногда у меня что-то не будет получаться, но это нормально.
Время от времени мне будут отказывать, но такова жизнь.
Мне нравятся люди, а я нравлюсь им".

Проанализируйте убеждения, которые были у Мэдисон в начале терапии:

"Я никогда не знаю, что произойдет дальше,и мне нужно постоянно быть готовой к тому, что все изменится. Ничто не будет прежним.
Люди будут причинять мне боль.
Доброта опасна, потому что люди проявляют её, чтобы потом использовать меня.
Мужчины особенно опасны, и я должна причинять им боль, чтобы защититься.
Моя единственная ценность для мужчин - это способность заняться с ними сексом.
Я сплю с мужчинами, которые меня хотят, потому что меня в любом случае принудят к сексу и, если я не буду сопротивляться, мне хотя бы не причинят вреда.
Мои близкие, похоже, меня ненавидят, следовательно, я неправильная или плохая.
Чувствовать себя в безопасности и расслабляться небезопасно.
Мне нужно следить за собой и защищаться.
Нападать до того, как нападут на меня.
Моя жизнь будет ужасной, и я, возможно, не доживу до тридцати.
Если ничто не имеет значения, почему бы мне не повеселиться?"

Многие из этих убеждений были защитной реакцией и требовались, чтобы помочь ей справиться с осознанием причиненного ей вреда и защитить ее от дальнейшей боли.

Чтобы выразить некоторые из этих убеждений и управлять ими, Мэдисон развила в себе гипербдительность и тревожность, связанные с окружающим миром.
Она была убеждена, что мир - это опасное место, и взрастила в себе отношение "убей или будешь убит".
Она ненавидела ощущение расслабления.
Она жила с ощущением безнадёжности и часто не могла отличить безопасного человека от опасного.
Первоначальные убеждения укоренялись.
Ранние травмы сделали её систему убеждений деструктивной и негибкой.
Жестокое обращение в детстве ведёт к искажению структур убеждений.
Цель психотерапии заключается в реформации здоровых и реалистичных посттравматических убеждений. "

Убеждение "Я недостаточно хороша".

Эта схема может включать постоянные тревоги о достижениях, стыд за самого себя, проблемы с принятием собственного тела, чрезмерную состязательность, постоянное сравнение себя с другими, неудовлетворенность своими достижениями, постоянное изменение целей, слишком высокие стандарты для себя и окружающих, самосаботаж в случаях, когда всё идёт хорошо, отказ заниматься чем-то (вдруг это обернется неудачей), гнев при обращении с просьбами и недостаточные достижения. "

"Парадоксально, но человек может смириться с мыслью о том, что другие люди неизбежно причинят ему вред, и перестать отстаивать свои границы или оценивать людей перед вступлением в отношения с ними".

Ахона Гуха "Незалеченные раны"
Клинический и судебный психолог

07.02.2025