Самопомощь и взаимное понимание

Как я могу себе помочь забыть негативные воспоминания либо сделать их менее заряженными эмоционально?

Я должна понять, что сделала в тот момент всё возможное, и я не виновата в том, что у меня было недостаточно ресурса и информации для решения ситуации наилучшим образом.

Мне не должно быть стыдно за то, что со мной произошло, потому что это происходит с каждой второй женщиной, но часто женщина молчит и скрывает такие проблемы из-за своего стыда.

Я поступила наилучшим образом и не могла поступить иначе в силу своих обстоятельств.

Я не виновата, что муж ступил на скользкую дорожку и выбрал алкоголь, как единственное средство управления стрессом.
Это была его ответственность, а не моя.

Я сделала всё возможное, чтобы помочь ему и поддержать в трудную минуту, когда от меня это требовалось.

Я поступила наилучшим образом, так как не дала ему опуститься на самое дно.
Я не вмешивалась в его жизнь, пока это меня не касалось напрямую и старалась отдать ему его ответственность.
Иногда мне хотелось сделать больше, но я себя останавливала.

Я правильно сделала, что развелась, но мне было трудно разъехаться.
Мне было очень жалко наших отношений, потому что у нас было много счастливых моментов совместной жизни, когда дочь была маленькая, и мы оба до последнего старались сохранить семью.
Я давала мужу много шансов, которыми он не смог воспользоваться.

Я не могла поступить иначе, потому что мне было очень тяжело нести этот крест.

Весь этот сюжет напоминал мне историю моего отца, и я переживала что-то вроде ПТСР.

Мне следовало бы обратиться за помощью к врачу, но у меня не получалось довести это дело до конца.
Тогда у меня всё валилось из рук.

Я не виновата, что родители не дали мне психологической устойчивости и безопасности в детстве, чтобы я могла справиться с тяжёлыми стрессами.
Мне не за что себя обвинять и укорять.
Я сделала всё возможное и терпела столько, сколько могла.

Мне нужно забыть этот период жизни, как страшный сон, и смотреть в будущее, но не забывать, как мне было плохо из-за того, что я легкомысленно относилась к жизни и не принимала во внимание проблемы, которые надо было осмыслить и решить намного раньше, если бы страх не мешал мне это сделать.
Открыть глаза и смотреть в лицо опасности, пока она не стала управлять моей жизнью.

Управлять своей жизнью нужно учиться с раннего возраста, чтобы не пускать свою жизнь на самотёк.
Я говорю это себе и напоминаю себе, что надо по взрослому смотреть на жизнь со всей серьёзностью, потому что жизнь не так проста, как кажется на первый взгляд.

Всё можно исправить, и восстановить частично здоровье, но многое в этой жизни исправить уже не удастся.
Особенно это касается тех людей, которых уже не вернуть, которые были дороги, но рано покинули этот мир, а мне бы хотелось, чтобы они по-прежнему были со мной, но не доставляли бы мне столько волнений и переживаний за их судьбу.

Когда ты не можешь ничем помочь, это слишком тяжело выдерживать.
Эту фрустрацию и беспомощность выдерживать для меня сложнее всего.

Мне нужно сосредоточить свое внимание на том, что сейчас у нас всё относительно хорошо.
Он осознал и старается жить по другому.

Это работа так влияла на него.
Слишком большое количество стресса от общения с людьми.
Видимо, он тоже интроверт, но обстоятельства заставили ломать себя и стать экстравертом, а ему всё это приходилось делать через силу.
Когда он делает что-то для себя, он не испытывает столько стресса.
Дорога в метро и на маршруте в разные концы города - это тоже большая нагрузка на психику.

Видимо, стрессоустойчивость - это какая то тайная способность, которая не всем дана.
У нас этого нет и не будет.
Мы оба устаем от большого скопления людей.
И нам нужно время на восстановление.

Теперь мы стали лучше понимать друг друга и свои особенности.
Свои болевые точки.

Если относиться друг к другу бережно и не требовать невозможного, то многих последствий можно избежать.

Всех денег не заработаешь, а здоровье не купишь ни за какие деньги.

Мы оба сделали правильные выводы из того, что с нами произошло.

Сейчас мы разрешаем себе расслабиться и просто полежать на диване у телевизора, заняться тем, что нравится.
Не напрягаемся сильно и ничего не хотим достигать.

Самое главное - это наши отношения, и МЫ.
Мы должны позаботится о себе и своём здоровье, чтобы жить дольше ради дочери и ради друг друга.
Чтобы поддерживать друг друга и быть опорой друг для друга.
Кроме нас этого никто не сделает.
Мы друг для друга самые главные люди.

Мы это осознали и теперь совершенно иначе смотрим на мир, в котором есть мы, а есть другие люди, которых мы уважаем и любим по мере своих сил и возможностей.

Но на первом месте - наши отношения, в которые мы больше не впускаем чужих людей, которым безразлична наша судьба и наши отношения.
Для них наш дом закрыт навсегда.
Чтобы никакой червячок не подтачивал нашу крепость.

Мы друг для друга - свет в окошке, а внешний мир касается нас только косвенно.

Мы хотим сохранить мир в своём доме.
Если мы и ссоримся, и я часто по-прежнему гневаюсь по малейшему поводу, и по-прежнему эмоционально неустойчива, муж понимающе относится к этому, хотя иногда всё таки наступает мне на больные мозоли.

Например, я совершенно не выношу критику в свой адрес, когда она не несёт конструктива.
Он же часто любит меня обвинить в чем-то и переложить ответственность на меня, если что-то пошло не так.
По этому поводу у нас частенько происходят стычки, и я очень эмоционально реагирую на его критику, словно он нападает на меня и хочет обвинить во всех грехах.
Он не учитывает этой моей болевой точки, и получает часто от меня резкие оскорбления в свой адрес.
Я позволяю себе повышать голос, но потом сама себя укоряю.
Разговариваю с ним и объясняю, но он снова забывает те моменты, которые меня особенно раздражают и вызывают ярость.

С этим мы пока не можем справиться. Не всё у нас гладко.
Есть шероховатости. Стараемся работать над этим.

Иногда мне бывает трудно высказывать своё недовольство и объяснять его причины, но надо чаще говорить с человеком, чтобы до него дошло, что вызывает в тебе самые бурные эмоции.
Если человек настроен на сохранение отношений, он со временем поймет и запомнит, как нельзя с тобой себя вести.

Я учусь говорить о том, что меня злит и выводит из себя, потому что я имею право на выражение любых эмоций.

Я тоже стараюсь присматриваться к тому, что не нравится ему.
Например, он просто ненавидит ходить в магазины, где очень тесно, и приходится тереться друг об друга жопами.

Будто эти магазины специально так устроены, чтобы раздражать людей и вызывать в них негативные эмоции.

Мы стараемся не гулять по этим продуктовым магазинам, а быстро и целенаправленно взять всё, за чем пришли, и поскорее идти на кассу самообслуживания.

Если есть такая возможность, то я сама хожу за продуктами.
Или можно заказать доставку, но это только дочка умеет.

Я всегда заранее продумываю, что мне нужно, и чётко и быстро беру хлеб, яйца, молоко, курицу и колбасу, допустим.

Так мы стараемся изучать друг друга и не задевать лишний раз болевые точки.

Время покажет, насколько мы продвинулись в этом познании друг друга и бережном отношении к своим слабым местам.

В моей жизни ещё может быть что-то интересное?
Кроме того, что мы начали выращивать арбузы и дыни.
Пока меня всё устраивает, и даже уединение не кажется мне столь скучным.
У меня всегда есть книга под рукой.
Мне нравится наблюдать как это всё растёт, и появляются первые завязи и плоды. Это пока мне очень интересно и доставляет удовольствие.

Солнце, лес и речка - вот мои лекарства.
Что ещё нужно человеку, чтобы встретить старость?
Счастье детей, здоровье родителей и минимум стрессовых ситуаций.

07.02.2025