Если рядом абьюзер - что делать?

Давайте поговорим о коварных существах, которые скрываются среди нас и отравляют нашу жизнь. Эти создания называются абьюзерами, и они могут нанести серьёзный ущерб нашей самооценке, душевному равновесию, здоровью и даже жизни.

Кто такие абьюзеры?

Абьюзер — это человек, который использует других людей в своих интересах, самоутверждается, унижает их достоинство и подавляет их волю. Он может быть вашим супругом (супругой), партнёром, коллегой, родственником или даже соседом по лестничной клетке. Абьюзеры бывают разных видов: физические, психологические, эмоциональные и даже финансовые. Сегодня мы поговорим о психологических абьюзерах, которые наносят самый большой ущерб нашей психике.

Как распознать абьюзера?

Психологические абьюзеры — мастера маскировки. Они могут выглядеть очень обаятельными, заботливыми и внимательными, но за этой маской скрывается настоящий хищник. Вот несколько признаков, которые могут помочь вам распознать абьюзера:

· Контроль. Абьюзер пытается контролировать каждый ваш шаг, от выбора одежды до общения с друзьями. Он может запрещать вам выходить из дома, поздно возвращаться, бывать в определенных местах, общаться с людьми, которые ему не нравятся или даже следить за вами.

· Унижение. Абьюзер может унижать вас, оскорблять, критиковать и высмеивать. Он может говорить, что вы ничего не стоите, что вы не способны на что-либо, что вы неудачник.

· Изоляция. Абьюзер может пытаться изолировать вас от друзей, семьи и общества в целом. Он может говорить вам, что вы никому не нужны, кроме него, и что вы не сможете выжить без него.

· Манипуляции. Абьюзер может манипулировать вами, используя чувство вины, страха или зависимости. Он может говорить вам, что вы должны делать то, что он хочет, или что вы будете наказаны, если не сделаете.

· Рукоприкладство. В порыве своих агрессивных выпадов и истерик, он может поднять на вас руку и даже нанести серьезные увечья. Часто после этого следует «раскаяние» и извинения, но это обычно неискренне.

Почему мы терпим абьюз?

Есть несколько причин, почему мы можем терпеть абьюз:

· Страх. Мы боимся потерять партнёра, работу, жильё, финансовую поддержку или другие важные для нас вещи.

· Низкая самооценка. Мы можем считать, что заслуживаем такого отношения, или что мы не достойны лучшего. Даже, если ДО этих отношений вы себя ценили и ощущали свою значимость.

· Привычка. Мы можем постепенно привыкнуть к абьюзу и «не замечать» его или не знать, как реагировать. Вначале не отреагировали на агрессивные интонации в ваш адрес, потом пропустили оскорбительные слова и т.д.

· Родительский сценарий. Вы с детства видели отношения родителей, родственников, знакомых, в которых абьюз был нормой, и жертва приняла свою роль, не пытаясь изменить свой сценарий.

Как обезвредить абьюзера?

Вот несколько советов, которые помогут вам обезвредить абьюзера:

1. Не бойтесь уйти. Если вы чувствуете, что находитесь в опасности, не стесняйтесь обратиться за помощью к близким людям, специалистам или в правоохранительные органы.

2. Не бойтесь говорить. Если вы чувствуете, что вас унижают или оскорбляют, не молчите. Скажите абьюзеру, что вам это не нравится, и попросите, потребуйте (!) это прекратить.

3. Не бойтесь действовать. Если вы чувствуете, что абьюзер пытается контролировать вас или изолировать вас, не позволяйте ему это делать. Установите границы, укажите на них и строго следуйте им.

4. Не бойтесь обратиться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с абьюзом самостоятельно, обратитесь за помощью к близким людям, специалистам или в организации, которые помогают жертвам абьюза.

Что делать, если вы находитесь в отношениях с абьюзером?

Если вы находитесь в отношениях с абьюзером, вот несколько советов, которые помогут вам выйти из них:

1. Не подстраивайтесь под абьюзера. Чем больше вы стремитесь угодить ему, тем больше расширяется его сфера контроля над вами.

2. Держите своего партнёра на расстоянии. Установите правила общения, запретные темы и действия. Перестаньте открываться, делиться секретами и переживаниями.

3. Не верьте ему. Человек, который делает вам больно, не заслуживает доверия. Вашу откровенность он будет использовать против вас.

4. Сократите общение. Старайтесь избегать контактов, обсуждений и, особенно, серьёзных разговоров.

5. Осознанные мысли и действия. Задавайте себе вопросы: нормально ли это? Приемлю ли я то, что он сейчас сказал или сделал? Сделает ли он меня счастливой?

6. Найдите человека, который вас поймёт. Это может быть подруга, друг, родственник, психолог или кто-то ещё, кто поддержит вас.

7. Здоровый эгоизм. Не забывайте о своих желаниях и потребностях. Сделайте список и проверьте, от чего вы уже отказались в этих отношениях.

8. Закончите общение с абьюзером. Если вы решили разорвать отношения, не вступайте в разговоры, объяснения. Просто уйдите, но сделайте это неожиданно для него, тщательно подготовив свой уход психологически и финансово. Желательно разработать поэтапный план и варианты на случай его контрдействий.

9. Не вините себя. Абьюзер издевается не потому, что вы «плохая», и в чем-то виноваты перед ним, а потому, что считает вас слабой, недостойной, вы не соответствуете его идеалу. Или он страдает психическим заболеванием.

Абьюз — это серьёзная проблема, которая может нанести серьёзный ущерб вашей жизни. Если вы чувствуете, что находитесь в опасности, не стесняйтесь обратиться за помощью.

Помните:

· Вы заслуживаете уважения и любви, и никто не имеет права унижать вас или оскорблять вас.

· У вас возникнут проблемы в коммуникациях в новых отношениях, на работе, в учёбе.

· Сформируется недоверие к противоположному полу или к тем типам людей, которые представлял абьюзер.

· Вам грозит энергетическое увядание, повышенная тревожность, склонность к депрессии, снижение иммунитета, физического здоровья.

И помните, что абьюзеры — это всего лишь люди, и они не могут причинить вам вред, если вы не позволите им это сделать.

Подписывайтесь на мой канал, комментируйте, задавайте вопросы. И будьте счастливы!

Сайт Александра Кичаева http://kichaev.ru/media/