Спорный способ продления здоровой жизни

Что можно сказать, предваряя описание придуманного непрофессионалом метода доведения продолжительности жизни явного большинства людей до верхнего статистического (а может, и генетического) предела? Ну, во-первых, то, что какой-то логикой я всё-таки руководствуюсь в своих утверждениях, пусть и выглядит эта логика весьма сомнительно - не только с точки зрения специалистов, но и в понимании обычных людей. А во-вторых, то, что предлагаемое мной, в любом случае, ежели не доводить э т о до крайности, которая у каждого своя, будет полезно для здоровья абсолютно каждого человека. То бишь, на худой конец, вреда эта метода не принесёт, хотя и по пользе не превзойдёт прочие давно апробированные способы продления жизни при сохранении более или менее хорошего здоровья и работоспособности.
Как ни верти, а жить-то хочется. Всем и каждому. Ещё сильнее хочется не умирать. И современная наука прикладывает, по-моему, прямо-таки гигантские усилия, чтобы открыть, изобрести, довести до ума эликсир молодости, средство Макропулоса, некий универсальный способ обретения если не бессмертия, то возможности не стареть, возможности сохранять сформировавшийся человеческий организм в этом состоянии максимально зрелой молодости и здоровья как можно дольше.

Старается, в общем, современная, очень совершенная, как никогда прежде, наука изо всех сил! И кое-чего уже достигла. Но это кое-что, увы и ах, пока, как нам, по крайней мере, говорят, не в состоянии преодолеть верхний предел продолжительности жизни человека, то есть 120 лет. Правда, ежели что-то эдакое сказочное всё-таки придумали господа учёные вот прямо сейчас, то для проверки эффективности пролонгатора жизни потребуется же немало времени. Потому как едва ли этот способ можно применить к людям, достигшим столетнего и более преклонного возраста. А если вдруг даже и можно, то сколько прямо сейчас на планете человек, приблизившихся к стодвадцатилетнему юбилею? Да, кстати, а сколько? Нужно посмотреть. Значит, одна женщина дожила до 116 лет, две - до 115, ещё десять - до 114, и ещё двенадцать, тоже женщин - до 113. И того - 25 человек. Если, значит, пофантазируем, они все согласятся подвергнуть свои изрядно изветшавшие организмы воздействию гипотетического пролонгатора жизни, то результатов, успешных результатов эксперимента придётся ждать не менее 12 лет. Чтобы, значит, все 25 почтенных дам дожили хотя бы до 125 лет и чувствовали бы себя недурно. Выходит, если бы применимое даже к старикам средство продления жизни уже сейчас имелось в наличии, и то бы пришлось довольно долго ждать информацию о том, насколько оно, действительно, эффективно. А уж если начинать процесс очевидного замедления старения человеческого организма необходимо было бы в куда более молодом возрасте, тогда и вовсе срок ожидания составил бы многие десятилетия. Так что если вдруг срепрожиз уже существует, то эта чудодейственность находится в стадии проверки. И проверки тайной, про которую ведомо очень узкому кругу лиц. Потому что я лично не могу себе представить, что сильные мира сего позволят распространять на весь мир  информацию об явных успехах в э т о й отрасли здравоохранения.
В общем, революционные научные достижения в области продления здорового или хотя бы какого-то максимального человеческого века пока ещё впереди. Надеюсь, в не слишком отдалённом будущем. А пока желающим пожить подольше остаётся только попытаться совершить революцию масштабом помельче, ограниченную статистически достоверным пределом продолжительности нашей жизни. То есть 120 годами.
Вот я и попытался. И совершил. Но совершённое мной, естественно, покуда на революцию никак не тянет. Оно даже теоретически выглядит хотя и весьма привлекательным, но далеко не безупречным. Но даже если оно и идеально, проверять ведь надо. Чем я и намерен впредь заниматься, насколько достанет сил и возможностей.
Чтобы узнать, поддаётся ли процесс старения желанной коррекции, в сторону замедления, нужно понимать, в чём его причина или причины. Основной причиной возрастной деградации большинства структур организма современная наука считает всё усугубляющиеся повреждения этих структур продуктами обмена веществ, которые накапливаются в течение жизни, ибо организм не в состоянии их полностью удалять. Второстепенной причиной старения называется генетическая программа саморазрушения почти всех органов. Собственно, большинством учёных отвергается генетическая запрограммированность накапливающихся сбоев в работе организма в качестве причины старения. Но я с такой точкой зрения согласиться не могу. Ибо от момента зарождения и, допустим, до двадцати лет у человека никаких нехороших изменений не происходит, ни внешних, ни внутренних, а с двадцати до сорока эффект старения, как говорится, на лице. Причём, это случается даже с человеком, ведущим почти идеальный для сохранения здоровья образ жизни, например, с пастухом в кавказских горах. Стало быть, с нуля до двадцати лет шлаки, продукты метаболизма, легко выводятся прочь, не успевая серьёзно навредить организму, либо он успешно компенсирует нанесённый ими ущерб. Вернее всего, имеет место и то, и другое. А с двадцати до сорока годов организм уже гораздо хуже справляется с удалением вредных веществ и ремонтом повреждённых ими участков. Ничем иным, как изменением программы функционирования, генетически предопределённой, такую разницу объяснить нельзя. В период роста и формирования организм прекрасно справляется с самоочищением и саморемонтом, ибо так он настроен. А далее способности у него уже не те, тоже в соответствии с изменившейся программой.
То есть механизм старения определяется как всё усиливающимся разрушительным воздействием на организм шлаков, так и наследственно заданной программой самоуничтожения.
Значит, для замедления процесса старения надо придумать нечто такое, что будет очищать организм от шлаков, восстанавливать наносимые ими повреждения и притормаживать генетически  заданный самораспад. И что бы это могло быть?
Все существующие действенные системы максимально длительного противостояния старческой дряхлости и сохранения работоспособного здоровья едва ли слишком отличаются друг от друга и базируются на умеренности во всех своих компонентах. Что вполне логично и проверено многомиллионнократно.
Питание должно быть умеренным, без переедания и включать все необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма виды пищи. Следует употреблять как можно меньше рафинированных продуктов и достаточно много свежих, не подвергать пищу слишком жёсткой термообработке, не увлекаться солёным, копчёным, острым, консервированным, жареным, жирным, сладким.
Хотя понятно, что у большинства из нас не получается питаться не то, что идеально, но хотя бы близко к идеалу. Ибо живём мы для того, чтобы есть, а не едим для того, чтобы жить, как оно и положено для максимально длительного сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни. Еда, в сущности, является самым главным наркотиком для большинства людей, тем, что очень здорово влияет на настроение, на психическое состояние. Ведь без пищи прожить невозможно. Кушать надо каждый день. А человек, в силу даже не избыточности, а сверхизбыточности своей центральной нервной стстемы, желает извлекать как можно больше ощущений из удовлетворения любой своей потребности, из делания любого из своих чрезвычайно многочисленных дел. Применительно к еде, это выглядит так: нам мало просто более или менее вкусно поесть, удовлетворив голод, нам потребно получить особенное удовольствие от вкушания яств! А посему чего мы только с продуктами питания ни делаем, чтобы довести их вкус до райского! Но в процессе кулинарных превращений во вкусняшки харчи, увы, очень часто теряют свои полезные качества, зато приобретают вредные. Вспомним замечательную Астрид Линдгрен и её "Малыша и Карлсона, который живёт на крыше". Как Малыш сокрушался по поводу того, что всё самое вкусное почему-то обычно вредно для здоровья, а самое для него полезное почти всегда совершенно не вкусно. И как же этот человеческий (да и не только человеческий, звери тоже смачно пожрать любят) феномен совместить со здоровым образом жизни и достижением бодрого долголетия?

Мы хотим и того, и этого. И рыбку съесть, и мягко сесть. И дело тут вовсе не в распущенности, не в паталогическом гедонизме, что тоже имеет место, но характерно далеко не для всех, а просто по природе своей мы таковы, что не можем, в подавляющем своём большинстве, отказаться от всяких-разных кайфовых вредностей, в рассматриваемом случае - от поедания вкусной и нездоровой, в той или иной мере, пищи. И ничтожен процент людей, способных питаться исключительно правильно, корректно, с точки зрения пользы для здоровья. Увы и ах, законы здорового образа жизни, ЗОЖа, противоречат, пусть не всегда, но чаще всего противоречат  имманетным, врождённым человеческим потребностям. И очень, оч-чень бы хотелось всем нам это чёртово противоречие как-то сгладить, свести к минимуму, если уж устранить его нельзя. И как, наверно, вы уже догадываетесь, я льщу себя надеждой, что предлагаемая мной метода продления не просто жизни, вообще, а именно активной жизни, жизни в здравии как раз и совмещает плохо совместимое - продление жизни и необязательное соблюдение достаточно строгой диеты.
Само собой разумеется, что без определённых ограничений не обойтись, поскольку чудес всё-таки не бывает, а есть только не объяснённые пока (а может, и необъяснимые, в принципе) явления природы. В интересующем нас случае понятно, что нельзя жрать в три горла и набирать слишком много лишнего веса. Также недопустимо слишком увлекаться яствами, обладающими выраженным зловредным побочным эффектом. Типа моей любимой сырокопчёной колбасы или, допустим, всяких сдобных булочек и тортов. И, вообще, всё, входящее в перечень нездоровой пищи, надо есть не слишком часто.

Тут возникает вопрос - а не слишком часто, это с какой периодичностью? Ну если конкретизировать, то можно ответить так. Предположим, что некий человек питается идеально, то есть ест именно то, что нужно его организму, и только в нужном количестве. То бишь, питание такого человека является идеально правильным, абсолютно полезным для здоровья, и этой диете присваивается коэффициент 100. 100 процентов пользы. А вот другой человек, напротив, питается абсолютно неправильно, употребляет слишком вредную для своего здоровья снедь, да ещё норовит наедаться от пуза. Таким образом, коэффициент пользы эдакой диеты равен 0. Стало быть, для того, чтобы рассчитывать, по предлагаемой мной методе продления жизни, на очень долгий век (но никак не более 120 лет), человеку следует иметь коэффициент пользы питания равным хотя бы 50 процентам. В общем позволять себе безобразничать в своей диете токмо наполовину, не более того. Естественно, ни о каких чересчур строгих подсчётах тут речи не идёт, но и примерно можно понять, как именно нужно питаться. То же касается и лишнего веса, жировой массы. Насколько-то она может превышать норму, но ненамного. Насколько именно, спросите вы? А фиг её знает, отвечу я. Но чисто навскидку, руководствуясь здравым смыслом и некоторой полученной в течение жизни информацией, могу сказать, что совершенно избыточный вес не должен превышать 10 процентов от нормальной массы тела. Положено человеку весить 80 кг, а он тянет аж 88 - что ж, худо-бедно сойдёт, а вот 89-90 уже не годится.
Ну и, ясен день, вся эта цифирь достаточно приблизительна, прежде всего потому, что подсчитать всё скрупулёзно точно невозможно, а также и потому, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Тем не менее, общие закономерности так или иначе действуют на всех и каждого. Вот, например, почти всем людям на Земле известный Уинстон Черчилль имел явно больше 10 процентов лишней массы тела, выпивал и курил, покушать любил больше, чем положено для сохранения здоровья в наилучшем состоянии и не ахти как много шевелился, двигался - и ухитрился прожить аж 90 лет. А вот, скажем, наш известный кардиохирург Николай Амосов, наоборот, придерживался здорового образа жизни, был физически активен, питался правильно, ни грамма лишнего не имел - и несколько дней не дотянул "всего лишь" до 89 лет. От генетики тоже очень многое зависит. Тем не менее, я почему-то уверен, что веди господин Черчиль более корректный для здоровья образ жизни, он прожил бы гораздо дольше, как минимум, лет на 10. И не могу я принять довольно распространённое суждение на этот счёт: мол, почём ты знаешь, что бы с ним было, если бы он следовал логичным рекомендациям геронтологов, может, он бы ещё раньше помер? Нетушки, никак не получается, вероятность прожить дольше всё равно была бы выше.
Однако же, тут пришло мне в голову, что таки да, при определённых обстоятельствах это распространённое мнение о вреде чересчур здорового образа жизни вовсе не лишено смысла. Вот что я имею в виду. Возьмём для примера того же сэра Уинстона, чтобы далеко не ходить. Предположим, что приобрёл он годам к 30 все свои вредные привычки - пить, курить и немножечко обжираться. И дожил с ними в душевном комфорте лет до 50. И тут вдруг спохватился, мол, чего же я делаю-то, себя же гроблю, жизнь свою укорачиваю, хватит изгаляться над своим здоровьем, пора завязывать с алкоголем и курением, а также с чрезмерным потреблением всяких яств. Ну, покручинился старина Уинни, погорюнился, уж больно он прикипел к своим, в общем, весьма распространённым среди людей порокам, да вдобавок ещё и не столь уж злостным. Но делать нечего, надо, блин, бросать, жить-то хочется, а то, неровён час, пошатнётся здоровьечко и прицепится какая-нибудь смертельная хворь. Что ж, если надо - значит, надо. И стал господин Черчилль вести сравнительно здоровый образ жизни, перестав пить, курить и чревоугодничать. И всё бы хорошо, когда б не было ему, бедолаге, так плохо. Всё его тянуло средь бела дня и, особливо, в тиши тёмной ночи, а иногда даже и во сне - выкурить сигару, тяпнуть несколько рюмашек коньяку и слопать немалое число приличных размеров поросячьих отбивных. И никакие сеансы самовнушения господину Черчиллю почему-то не помогали. Вероятно, потому, что плоховато он убеждал сам себя в необходимости отказаться от привычных пагубноватых пристрастий. Уж больно они были сладкие и вдобавок, что, может быть, ещё важнее, привычные, ставшие частью натуры, личности. В подобной ситуации огромадное большинство людей плюнет нахрен на этот чёртов здоровый образ жизни и вернётся к прежним вредным привычкам. Разве что некоторые из плюнувших смогут-таки несколько себя ограничить в нехороших пристрастиях. Но нам-то сейчас интересна дальнейшая судьба именно ничтожного меньшинства, которое, невзирая на очевидные душевные муки, на перманентный весьма ощутимый стресс, продолжит вести, извиняюсь за выражение, здоровый образ жизни. Вот и предположим, что сэр Уинстон Черчилль к такому, гм, странноватому меньшинству тоже относился бы. Совершенно же очевидно, что жить в  состоянии постоянной и явной неудовлетворённости своим положением категорически вредно для здоровья. И ущерб от непрекращающегося сильного дискомфорта не только легко и просто нивелирует пользу от употребления корректной пищи, но и поганит здоровье сверх того. Ага, все болезни, за некоторым исключением, от нервов. Уж настолько наша, человеческая, НГС мощна, что как созидательные, то бишь оздоровительные, так и разрушительные для здоровья её напряжения, её возбуждения оченно действенны. И бытиё в состоянии невроза, или фрустрации, или когнитивного диссонанса, или я, блин, чего-то перепутал, и это не так называется или не совсем так, в общем жизнь в категорически нетерпимых или плохо терпимых условиях, когда чертовски хочется, но по какой-либо причине не можется эти чёртовы условия изменить, такая ущербная жизнь приводит к смертельно опасному разладу в функционировании если уж не всех, то многих составных частей организма. И иногда происходит, ежели со стороны смотреть, в детали не вдаваясь, печальный, трагичный парадокс: живёт, вроде, человек правильно, вредных привычек избегает, а полезные имеет, выглядит неплохо, а то и лучше многих (опять же, если шибко не вглядываться), всё у него, вроде, нормально со здоровьем - и вдруг бац, инфаркт или инсульт, хорошо, если без летального исхода, а то и рак ни с бухты-барахты  начнёт (хорошо, если только начнёт) пожирать какой-нибудь совершенно не подвергавшийся пагубным воздействиям орган. А ничего удивительного тут и нет. Просто человек, делая постоянно, в виде образа жизни то, что доставляет ему с трудом переносимые страдания, направляет всю колоссальную мощь собственной нервной системы против самого себя. Ну и понятно, что явное большинство людей, имея возможность выбора, всё-таки эдакой саморазрушительной фигнёй не увлекаются. Разве что, иногда, от случая к случаю мучают себя, не превращая эти самоистязания в систему. Значит, если бы наш господин Черчилль принадлежал к числу именно тяжких мазохистов и сумел бы невероятными усилиями воли отказаться от живительности своих вредных привычек, то вполне реален был бы вариант, при котором он не то, что до 90 лет не дожил, но и до 75 бы не дотянул.

Ниже находящуюся часть рассказа следует читать не сейчас, а после слов "... и с чего бы ему тогда помирать-то?"
Здесь следует сказать, что как подумал я о вреде бытия в состоянии перманентного ощутимого недовольства, так вослед подумалось мне и о кардинальном недостатке предлагаемого мной способа продления жизни. Ведь для очень многих из нас те объёмные, хотя и малоинтенсивные нагрузки, без которых, по-моему, эффекта не достичь, как раз и являются психологически неприемлемым потрясением, в особенности, когда они превращаются в образ жизни. Разок-другой, а то и третий - эдак собраться да и осилить неспешным шагом километров 70-80, а то и 100 подряд, без особого отдыха и без еды - на подобный подвиг, как мне лично кажется, способно большинство людей. Но делать это постоянно, год за годом, столько раз, сколько потребуется, десятки раз, да ещё и увеличивая проходимое расстояние - откровенно говоря, я не уверен, а смогу ли сам-то вот так жить, если уж не всю оставшуюся жизнь, то хотя бы лет несколько. Дело в том, что у меня ведь есть опыт таких пеших тренировок, не на пустом месте возникла в моей голове идея именно о таком способе продления человеческого века. Правда, занимался я этим активно 15-16 лет назад вовсе не с целью оздоровления, а просто потому, что хотелось некоего физического экстрима. А длительная ходьба, сверхмарафонская, как раз и является офигительной физической нагрузкой, вдобавок, скорее полезной для здоровья, чем вредной, как я полагал тогда, а сейчас-то в её пользе нисколько не сомневаюсь. Как раз в 2006-2008гг. я усиленно тренировался в подъёме тяжестей, чем увлекался ещё с 16 лет, и добился тогда, в июле 2007 года, весьма впечатляющего результата в одном из движений пауэрлифтинга (называемого в России силовым троеборьем), заплатив, как оно чаще всего и бывает, за спортивное достижение совсем не обязательным в возрасте 44-45 лет заболеванием - артрозом тазобедренных суставов. После чего моя тяжёлая атлетика, практически, закончилась. Я, впрочем, и тогда ещё, с какой-то дури, полагал, что можно вернуться в лифтинг, начав издалека, а именно с ходьбы. Но, сдаётся мне, главной причиной моего тогдашнего увлечения сверхдлительной ходьбой стало просто желание продолжить хоть в каком-то виде спортивные заятия с целью установления хотя бы личного рекорда.  Как-то не мог я смириться, что ничего уже не прибавлю к своему достижению в становой тяге (о чём подробно расскажу в отдельном сочинении), вот и решил я взамен хоть чем-то компенсировать психологическую пустоту.
Ну и занимался эдакими прогулками, как следует, по нарастающей, увеличивая преодолеваемое расстояние, я с весны 2008 года по осень 2009. Помню, в субботу накануне Пасхи 2009 года я стартовал рано утром, скорее, даже ночью, и почти через сутки прошёл, по моим подсчётам, 100 километров, а потом с устатку посмотрел по телевизору прямую трансляцию пасхальной службы в Храме Христа Спасителя. Торжественность и нарядность, можно сказать, роскошность наших православных праздников сами по себе весьма меня впечатляют, а в состоянии крайнего утомления и радости от прекращения мучений я наблюдал за действом многовекового обряда с особенным кайфом.  Вдобавок, погода в течение субботы была не слишком-то комфортная, мелкий дождик иногда пускался, вообще, как-то неуютно было на улице и довольно холодно, так что оказаться наконец дома, в тепле и сухе, было особенно приятно. Вот потому я и запомнил тот свой первый выражаемый трёхзначным числом сверхмарафон очень хорошо.
Следующий, так сказать, заход состоялся 30 июня и 1 июля того же года. Тогда я осилил, опять же, по моим прикидкам, 120 километров пути, примерно, часов за 28, а точнее не помню. Ну и, наконец, последнее моё достижение, равное 140 пройденным километрам, началось в 7 часов утра 6 октября 2009 года и закончилось 7 октября в 14-30. За 31,5 часа общего потраченного на путешествие времени я отдыхал несколько раз, в общей сложности, где-то в течение часа, но при этом не спал. Сон меня одолел в движении, примерно, через 22 с половиной часа после старта, в 5-30 утра 7 октября. Состояние и мучительное, и интересное. Иду вдоль шоссе и натурально засыпаю, но сознание не отключается, потому как возникает сновидение. У нас на Щербинке, где я в это время шёл, параллельно шоссе проходит железная дорога. И вот, значит, иду я по обочине и смотрю в сторону железки, а сам проваливаюсь в сон. И вижу на путях трёх молодых людей в бежевых брюках и голубых рубашках. Они стоят в полупрофиль, поглядывая на меня, стоят, точь-в-точь как Ленин, Маркс и Энгельс на известной советской эмблеме. Их лиц, правда, я различить не могу, знаю только, что они молодые ребята и прекрасно понимаю, что на самом деле их нет. Что они мне только мерещатся. Тогда я трясу головой - и красочно разодетые ребятки превращаются, буквально, в некий цветной туман. Который медленно растворяется в воздухе - и передо мной, метрах в 20, виднеются в предутренней ночи пути Курской железной дороги. И я продолжаю автоматически шагать - и снова падаю в сон. И снова те же самые бежево-лазоревые пацанчики возникают перед моим взором. Потом они, наконец, исчезают. Дальше мне уже ничего не снится, я просто иду и сплю на ходу, потом, через минуту, просыпаюсь - и опять засыпаю. И так далее. В общей сложности, фаза глубокого сна длилась тогда около получаса. Ну а в дремотном состоянии, когда все органы чувств несколько приглушены, я и прежде, и потом пребывал часами по ходу своего сверхмарафона. Получается, что хотя спал-то, можно сказать, крепко я очень мало, но уж совсем без такого сна обойтись никак не мог.
Что же касается маршрута моего движения, то он не отличался дальностью и разнообразием. Тогда наша бригада работала под Подольском, в деревне Акишово, от моего дома на Щербинке дотуда километров 13 или где-то так. И трижды я наведывался туда, проведывал пацанов и 6 числа, и 7 октября. А остатние километры добрал на маршруте между моим домом на Новомосковском посёлке и теперешней станцией МЦД Щербинка. Что ещё можно добавить о том пока последнем сверхдальнем моём заходе? Обувь правильную я тогда не подобрал, в итоге ноги маленько посбил. Впредь надо тщательнее готовится. Пить я пил, сколько хотел, жажда в процессе тренировки, точнее, испытания меня не мучила. Но есть, как я говорил, ничего не ел. Так что в результате похудел за этот 31 с половиной час почти непрерывной ходьбы на 4 килограмма, что составило около 5 процентов массы тела. Утром 6 октября 2009 года я весил 85 килограммов, а днём 7 числа - уже только 81. А это значит, в любом случае, что организмом было потеряно энное, и весьма значительное, количество и биологически ценных веществ, и веществ, содержащих легко доступную энергию, а также, конечно, и мышцы, прежде всего, работавшие, тоже потеряли часть своей массы. И, естественно, при увеличении количества проходимых километров количество чрезвычайно полезных веществ в организме будет накапливаться или, по крайней мере, в меньшей степени затрачиваться, ежели суждено им, по мере  старения, истощаться.
Выше расположенную часть рассказа следует читать после слов "... и с чего бы ему тогда помирать-то?"

В общем, вам понятно моё отношение к этой чрезвычайно важной, базовой составляющей продолжительности жизни - к способу питания. В идеале-то лучше бы, вообще, ничего не есть - и тогда никакого вреда для организма не будет! Но в реальности так не получается ни при каких обстоятельствах. Зато всё-таки возможен компромисс, на мой взгляд, возможен. И для достижения предельно отпущенного нам, людям, срока жизни, а именно, повторю, 120 лет, вовсе необязательно мучить себя строгими диетами, а можно позволять себе некоторые поблажки.
Ну и понятно, что касается табакокурения, алкоголепития и употребления веществ, произведённых из конопли и опиумного мака, а также химический путём, то этого делать почти нельзя, иначе никакие способы очистки организма, никакие меры по его оздоровлению не помогут. В идеале-то, конечно, лучше бы отказаться от вредных привычек напрочь, но если всё-таки не получается, то следует заниматься этими безобразиями крайне редко. Гораздо реже, чем позволять себе погрешности в диете.

Что же касается другого фундаментального условия, категорически необходимого для самого существования жизни, а именно движения, то у меня к нему особое отношение, ибо оно и является основой предлагаемой мной методики продления жизни, точнее, доведения продолжительности жизни человека до верхнего статистического предела. Об этом разговор впереди, пока же можно сказать, что ежедневный минимум физических упражнений совершенно необходим для достижения долголетия - как в давно придуманных системах, так и в предлагаемой мной. То есть валять дурака, нифига не делая физически, даже весьма интенсивно при этом работая головой, напрягая  мозги - абсолютно пагубно для здоровья. Собственно, учёные во всем мире давным-давно занимались разработкой условий, при которых человек может прожить как можно дольше, сохраняя при этом более или менее сносную работоспособность. И давно уже открыли, доказали, что двигательная активность для этого должна быть такой: следует ежедневно проходить пешком десять тысяч шагов в удобном темпе, то есть без какой-либо одышки, чтобы во время ходьбы можно было, например, вести беседу без какого-либо дискомфорта. Чтобы вся энергия, нужная для совершения работы, выделялась в организме только за счёт использования кислорода, за счёт окислительных процессов, аэробным путём. Можно выполнять и какую-то иную физическую работу, главное, чтобы по интенсивности, по мощности, она была аэробной, дающейся легко и по объёму не превышала правила десяти тысяч шагов. Понятно, что кому-то можно позволить себе и бо'льшие нагрузки, а для кого-то подобная прогулка может оказаться губительной. У каждого своя индивидуальность, которую нужно учитывать. Но, в общем и целом, всё тут понятно и обосновано. Достоинства этого режима физической активности очевидны: он неплохо поддержит все функции организма и, практически, не нанесёт вреда. Поэтому и я включил его в свою программу долголетия.

Ещё для того, чтобы прожить долго и счастливо, нужно обитать в безвредных экологических условиях. Лучше бы, конечно, в полезных, но уж, как минимум, в таких, которые не норовят нанести сколько-то заметный ущерб здоровью. Но с этим у большинства людей на нашей планете особых проблем нет. Даже в больших городах, где экологическая обстановка далека от идеала, жить можно более-менее благополучно, с точки зрения сохранения здоровья. Это даётся гораздо легче, чем человеческое умение не рыть себе могилу собственными зубами.
Ну и психологическое состояние индивидуума тоже чрезвычайно важно для продления жизни. Точнее, на мой взгляд, для её неукорачивания. Ибо все болезни, как говорится, от нервов, а куда деваться от нервотрёпок той или иной степени и глубины в ходе неизбежного общения людей? Однако, ежели психический дискомфорт от общения с себе подобными или от чего бы то ни было (например, от невозможности получить желаемое), не достигает уровня труднопереносимого мучения, от которого нельзя почему-либо избавиться, то человек чувствует себя, в общем и целом, вполне нормально, и средней и лёгкой степени психологические травмы большого вреда здоровью не наносят. И, как правило, из серьёзно психотравмирующих обстоятельств люди обычно достаточно быстро выбираются. Чего ж себя без нужды мучить-то запредельно?

Ну а теперь, после долгой-долгой преамбулы, после длинного вступления и по делу, и за ради морочения мозгов почтеннейшей читающей публике, теперь пора, наконец, приступить к сути вопроса - к формулированию и обоснованию придуманного мной метода продления жизни явного большинства людей до статистически достоверного предела, то есть, повторю ещё разок - до 120 лет.
(Иногда меня терзают смутные сомнения, а не предлагал ли ктой-то когдай-то именно то, что я сейчас собираюсь предложить? Но, по-моему, ничего подобного не встречалось доселе в мировой теории и, тем паче, в практике. Ибо оно очень уж того, плохо монтируется со здравым смыслом.)
Значит, апробированные, дающие значительный положительный эффект, при почти отсутствующем отрицательном, способы продления человеческого века, имеют один существенный недостаток. Под словом "существенный" я подразумеваю вполне конкретную величину, то есть число лет, которые отнимают у нашего века эти осторожные, безвредные методы консервации, так сказать, живого человеческого организма, а именно - 20-30 лет. Ага, для сохранности организма, для некоторого, и довольно ощутимого замедления предопределённого комплексного процесса старения эти на опыте проверенные методы вполне подходят. Но чтобы дойти до самого предела продолжительности жизни, назначенного нам природой, их, очевидно, недостаточно. Просто чисто по статистике они не работают. Ибо 90-летних граждан полным-полно во всём мире, а столетних уже гора-аздо-гораздо меньше, во много-много раз. Про достигших 110 лет, вообще, говорить не приходится - капля в море. Ну а 120-летних на сегодняшний день в природе не существует. По крайней мере, ни один человеческий индивид, доживший до этого, в принципе, достижимого возраста, современной статистике неизвестен. Объясняется рекордная продолжительность жизни отдельных представителей рода людского их исключительной генетической одарённостью. Но о каких генетических сверхспособностях идёт речь, ежели основной причиной старения теперешняя наука считает загрязнение организма продуктами обмена веществ и разрушительным воздействием этих шлаков на все структуры, все элементы организма, и не признаёт сейчас наука наличия генетической программы самоуничтожения, лежащей в основе старения и смерти? (Ну, или считает такую программу мало действенной.) Видимо, о неординарной, генетически предопределённой способности организма сверхдолгожителей очищаться от шлаков и ремонтировать наносимые ими повреждения. Но, как уже говорилось во вступлении, можно создать условия, при которых организм почти л ю б о г о человека будет очищать себя от вредных продуктов метаболизма и восстанавливать нанесённый ими ущерб, причём, делать это гораздо эффективнее, чем при теперешних методах пролонгации жизни. Ведь в чём главный-то недостаток этих логичных, разумных систем сохранения здоровья, который одновременно является и их главным достоинством? В умеренной, то бишь в фиксированной физической нагрузке - фиксированной, подчёркиваю! А такая нагрузка едва ли нанесёт какой-нибудь вред - ну так ведь и польза от неё ограничена, вот в чём загвоздка! Ведь что происходит с организмом при аэробной, без кислородного долга, без одышки выполняемой работе? Интенсивность обмена веществ увеличивается в разы, приток крови ко всем органам и тканям тоже здорово возрастает. Хотя, конечно, неравномерно, неодинаково. Прежде всего, разумеется, обеспечиваются кровотоком работающие мышцы, ведь они тратят львиную долю всей используемой организмом энергии. Они получают вещества, дающие энергию, кислород для высвобождения этой энергии, а также множество вспомогательных веществ, без которых сложные процессы, происходящие на клеточном уровне, невозможно осуществлять. Ну, и продукты сгорания, окисления энергетических веществ, соответственно, сравнительно быстро выводятся из работающих мышц. Но и прочим частям организма достаётся больше крови, ибо сердечно-сосудистая система едина, кровь ходит по малому и большому кругам кровообращения и поступает не только туда, где она в первую очередь нужна, но и всюду. Просто при ходьбе, допустим, со скоростью 4 километра в час уровень энерготрат будет превышать траты уровня основного обмена (когда человек лежит и отдыхает) в четыре раза, а работающим мышцам при этом достанется крови раз в шесть больше, чем в состоянии покоя, а другим органам - раза в два всего лишь. (Конкретные цифры тут не столь важны, и мне они неведомы, важна сущность происходящего.) Но и этого "всего лишь" вполне достаточно для некоторой очистки и ремонта всех, практически, частей организма. Усилившаяся циркуляция крови оказывает эффект массажа на все органы и ткани, ну, или почти на все, помогая каждой клеточке избавиться от шлаков и в какой-то степени восстановить её повреждённые органоиды.

Ну так вот, при полутора-двухчасовой ходьбе оздоровительный эффект весьма хорош, но при десятичасовой он будет ещё лучше, а при двадцатичасовой - ещё. Ну и так далее. Тут у вас, мои редкие читатели, естественным образом  вскакивает вопрос - а чего это я тут несу, шарики за ролики у меня, случаем, не заехали? Неужто я предлагаю для продления жизни периодически проходить пешком чёрт знает сколько километров, 100 и даже больше? А разве люди в возрасте весьма пожилом способны выдержать такие нагрузки, причём, не то, что с пользой для здоровья, а хотя бы даже и со вредом? Да просто ересь какая-то, иначе и не скажешь! Но я попытаюсь сказать иначе. Да, действительно, человек в преклонных годах, никогда не имевший подобного физического стресса или просто давно растерявший здоровье, такой экстрим не потянет. Тут и толковать-то не о чем. Но ежели начинать заниматься такими тренировками со сравнительно молодого возраста, постепенно увеличивая нагрузки, и не постоянные, ежедневные, а ударные нагрузки, которые следует давать редко или даже очень редко, раз в неделю, или в две, или в месяц, тогда организм почти любого человека адаптируется к столь стрессовым условиям - а о положительном эффекте этого стресса я только что говорил.

И начинать вести вот такой образ жизни следует вовсе не с младых ногтей, нет в этом ни малейшей нужды молодому человеческому организму, и дел у растущего и формирующегося человека полным-полно и без того, чтобы тратить время и немалые силы ещё и на периодические пешеходные сверхмарафоны. Стартовать с программой замедления старения следует, на мой взгляд, тогда, когда  первая фаза старения станет проявляться уже явственно, то есть лет в сорок. Понятно, что каждый человек уникален, в той или иной мере, что тоже следует учитывать, единого для всех стандарта тут нет, как и во всех прочих занятиях. Кто-то, допустим, и в пятьдесят годов очень даже бодр и по всем статьям моложе своего календарного возраста, а многие, наоборот, к сорока годам даже визуально, а тем паче, чисто объективно опускаются на уровень 50, а то и 60 лет. Но это, в основном, те, которые ведут уж слишком неправильный образ жизни, близкий к нулю процентов корректности для сохранения здоровья. В общем, кому когда конкретно начинать этим заниматься, не столь важно. Ясно одно - и слишком рано ни к чему, просто потому что здоровья и так у человека достаточно, и тратить силы в молодые годы нужно на всяческие виды самореализации, но и слишком затягивать с началом процесса пролонгации жизни тоже не нужно, потому что чем позже начнёшь, тем меньшего в итоге добьёшься.
Недурно бы, конечно, быть в подходящей физической форме, но главное, не превратиться к тем же сорока годам в совсем уж дряхлого старца или в недееспособного, в широком смысле слова, инвалида, что редко, да бывает.
Ну а методика тренировок, должных оказывать, так сказать, консервирующий здоровье эффект, основывается на принципе редких сверхнагрузок при сохранении нагрузок обычных, ежедневных, фоновых. В дни ударного воздействия следует постепенно увеличивать количество проходимых пешком километров, а в промежуточные дни нужно работать так, чтобы  ежедневно преодолеваемое расстояние, в среднем, равнялось классическим десяти тысячам шагов. Или, скажем, выполнять другую физическую работу, не обязательно всегда только ходить. Если для кого-то, например, 10000 шагов равны 7 километрам, и он, в качестве сверхнагрузки, пройдёт 40 километров, то в последующие 13 дней ему вполне достаточно одолевать ежедневно, опять же, в среднем, по 5 км. Таким образом, суммарно за 14 дней у него наберётся 105 пройденных километров. И его среднедневная доза за двухнедельный период составит 7,5 километра. Что чуть больше положенных ему семи, и вполне приемлемо. Ну а далее он должен либо проходить каждый день по семь километров (или делать другую, сравнимую с этой ходьбой работу) до дня следующего ударного воздействия, либо уже подвергнуть себя новому, большему ударному воздействию, то бишь пройти уже хотя бы 41 км. А можно, кстати говоря, ограничиться прежним расстоянием, и только после следующего цикла увеличить его. Короче, конкретика тут не столь важна. Главное - общая тенденция, общая концепция. Тем не менее, периодичность редких сверхнагрузок не должна быть слишком редкой. Иначе их очистительный и восстановительный, ремонтирующий, эффект окажется слабо выраженным. А значит, и старение будет замедляться в меньшей степени. Но и частить со стрессовым физическим воздействием не нужно - чтобы обеспечить не только восстановление, но и сверхвосстановление всех структур и резервов организма. Ибо если этого не добиваться, то старение вовсе не замедлится, а напротив, ускорится.

Поскольку, как говорится, от работы кони дохнут. И хотя адаптационные ресурсы человека куда значительнее, есть такая версия, высказанная Михаилом Веллером, что в пять раз, чем у любой скотины, даже самой высокоразвитой, но и человека можно запросто изничтожить непосильным трудом.
Я же не зря назвал предлагаемый здесь способ продления здоровой жизни спорным. Можно даже определить его как с л и ш к о м спорный. Крайне осторожно нужно обращаться с этим представляющим немалый риск инструментом, способным при правильном обращении принести огромную пользу. Он подобен острейшему клинку, который легко способен при небрежности причинить непоправимый вред. Возможно и ещё какое-то, лучшее сравнение, но я такого придумать не могу.
В общем, ориентироваться надо на самочувствие и здравый смысл, больше ничего не остаётся. Я вот, например, вчера 8 февраля 2025г. прошёл, в качестве ударной тренировки, 20 километров, не спеша, примерно, со скоростью 4 километра в час. И сегодня, 9 февраля, в воскресенье, чувствую себя не самым лучшим образом. Суставы, причём, все, ноют прилично, спина, поясница, побаливает, и имеется выраженное желание пребывать в горизонтальном положении, как-то не ходится и даже не сидится, усталость донимает. Так что нынче я почти ничегошеньки физически делать и не буду, ходить - уж точно не стану. Так, проделаю одну сравнительно малоинтенсивную работку, равную трём километрам пешком. При всём при том я чувствую себя удовлетворительно, ничего страшного не происходит. К слову, это у меня всего лишь третья редкая сверхнагрузка, а прежде я прошёл 15 км 20 января и 18 км - 28 января. И ощущал себя после этих проходок похожим образом. Дальше, потихонечку, день за днём будет осуществляться процесс восстановления всего организма и отдельных его частей. А через некоторое время восстановление завершится - и пойдёт сверхвосстановление. При такой, для меня вполне щадящей - по мощности проделываемой работы - нагрузке никаких явно разрушительных последствий для организма не будет. Пока, во всяком случае. А польза будет наверняка.

Ведь что представляет собой тренировочный процесс? При любых  воздействиях на организм, вызывающих серьёзные пагубные отклонения в его функционировании, истощающих и разрушающих его, следует ответная компенсирующая реакция. А когда подобные воздействия периодически повторяются, то к моменту очередного стресса организм не только восстанавливает потерянное, но и набирает всего, что нужно для противостояния стрессовому воздействию, чуть больше прежнего, и в некоторой степени совершенствуется. Стало быть, постепенно увеличивая нагрузку, можно обогащать организм жизненно важными веществами и добиваться большей эффективности в работе, по крайней мере, тех его частей, на которые стресс действует непосредственно.

В нашем конкретном случае это работающие мышцы и суставы, а также целиком сердечно-сосудистая система и ещё лёгкие. Однако дело в том, что в организме всё довольно-таки универсально, и для осуществления всех процессов требуются почти одни и те же вещества, идёт ли речь о нейронах или клетках желудочно-кишечного тракта. Или о сердечной мышце, или о мышцах скелетных. И так далее. И вещества, дающие энергию, и биологически активные вещества, необходимые для её высвобождения и для выведения продуктов распада, метаболизма, и многое другое, без чего жизнь, само нормальное функционирование организма на любом уровне немыслимо - всё это одни и те же, в основном, вещества в любом органе, в любой ткани и в любой клетке человеческого тела. Значит, если в качестве тренировки использовать аэробные нагрузки (всего лучше ходьбу с комфортной скоростью) с постепенным увеличением объёма проделываемой работы, и при этом ничего не есть, не подкрепляться, так сказать, в процессе тренировки, тогда, адаптируясь к столь истощающим усилиям, организм будет медленно, но верно накапливать то, что абсолютно необходимо для благополучного перенесения данного физического стресса. И вдобавок попутно кровеносная система и сердце будут, нет, не совершенствоваться, но уж точно находиться в нормальном функциональном состоянии, не одряхлеют, не ослабнут, не зарастут всякой дрянью. И уж ежели суждено им стареть по причинам генетическим, то всяко этот категорически нежеланный нам процесс станет происходить медленней, значительно медленней, чем даже при вполне корректных, с точки зрения современных представлений о здоровом образе жизни, физических нагрузках. (Почему именно медленней, об этом поговорим позже.) Ну а превосходное состояние сердечно-сосудистой системы обязательно повышает, в той или иной мере, работоспособность, уровень здоровья всех прочих органов и тканей организма.

Просто потому, что обмен веществами между кровеносной системой и клетками органов при развитой капиллярной сети происходит всяко быстрее, чем при сравнительно слабом кровотоке в мелких сосудах.
Значит, можно констатировать: при постепенно растущих в объёме совершенно аэробных редких сверхнагрузках, максимально комфортных по интенсивности (по мощности), получаемых в состоянии полного голодания (когда можно и нужно только пить), организм, в процессе адаптации к этим сверхнагрузкам, накапливает всё больше абсолютно незаменимых для его нормального существования веществ, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также работающие мышцы и суставы в наибольшей степени сохраняют свою функциональность, явно медленней дряхлеют и стареют. Прочие же органы и ткани, благодаря высокоразвитой кровеносной системе, тоже стареют чуть помедленней, просто потому, что изобилие в организме биологически активных полезных веществ и их лёгкая доступность для любого органа способствуют лучшей очистке всех клеток и ремонту повреждений в них. И это имеет место при обычном образе жизни, при среднесуточной физической активности, равной 10000 шагов. А уж во время редкой сверхнагрузки, длящейся не полтора-два часа, а шесть, восемь, десять и больше часов, омолаживающий - очищающий и реставрирующий - эффект становится куда более выраженным. Понятно, что если сжечь на ходьбу всю находящуюся в свободном доступе энергию, то последние процентов, не знаю сколько, ну, допустим, 20 её уже будет использоваться только на совершение чисто физической работы, на оздоровление организма её уже не хватит.

Но при сверхмарафонах, длящихся 20, 30, 40 часов, а возможно, и более (разумеется, с перерывом на сравнительно короткий сон), длительность терапевтического эффекта будет настолько велика, что о каких-либо недостатках и толковать не приходится. Ну, естественно, при условии, что адаптационный процесс будет протекать корректно. За чем нужно внимательно следить - ну, да об этом я уже говорил, это и без лишних слов понятно.
Что же касается влияния столь стрессовых тренировок, при благополучном приспособления организма к ним, на торможение именно генетически предопределённого старения, ежели таковое всё же играет существенную роль в нашей жизни, то тут механизм, на мой взгляд, такой. Значит, в восстановительный период после редкой сверхнагрузки организм постепенно накапливает ценные вещества и совершенствует, елико возможно, все свои органы - или просто сохраняет их в хорошем рабочем состоянии, сравнительно здоровыми.

А что, собственно, представляет собой генетическое старение, ну, или может представлять? В виде одного варианта, это запрограммированно осуществляющийся процесс постепенной деградации, понижения функциональной активности всех органов, всех элементов организма. Другой вариант предполагает, что старение происходит из-за расогласованности в работе всех органов и систем, когда возможности одних элементов понижаются, других, наоборот, даже возрастают, а третьих не меняются с годами. В результате организм не может производить в нужных количествах всё ему необходимое для нормальной жизнедеятельности - из-за избытка одних комплектующих и недостатка других. Вдобавок, продукты избыточной активности органов мешают нормальному функционированию, в виде загрязняющего балласта только усугуляют дряхление организма. Довершает фатально деструктивный процесс всё прогрессирующая с годами общая зашлакованность организма, с которой он, теряющий совершенство, справляется всё менее успешно.
Что же происходит в человеческом организме, пардон, что м о ж е т в нём происходить при ведении человеком предлагаемого мной образа жизни - с редкими аэробными и всё увеличиваемыми сверхмарафонскими нагрузками, с постоянной, в среднем, десятитысячешаговой ежедневной физической активностью и при сохранении более-менее здорового поведения, при отказе от слишком вредных привычек? Если начать заниматься этой программой замедления старения в достаточно молодом возрасте, то организму не составит труда довольно быстро и эффективно втянуться в тренировочный процесс и выдерживать весьма большие, объёмные нагрузки, причём, без вредных для здоровья побочных воздействий. Но что будет происходить с годами, по мере генетически предопределённого старения? К тому времени, не спеша адаптируясь к стрессовому образу жизни, обогатившись биологически ценными веществами, организм может позволить себе роскошь не производить повседневно всего, что требуется, в оптимальном количестве, бо прекрасно обойдётся накопленным прежде. И его лучшему функционированию станет здорово способствовать очищающее действие сверхмарафонов. Да, но что же будет происходить со старым, по годам, человеком сразу п о с л е сверхнагрузки, истощившей чуть ли не все ресурсы организма, не только энергию, но и ценные для жизни вещества? Если все его органы тянут уже, в соответствии с программой самоликвидации, хреновато?

А ничего такого плохого и не будет! Ведь они, органы старого человека, всё-таки тянут, хуже справляются со своими обязанностями, но справляются. Это во-первых. А во-вторых, организм, в процессе постоянно повторяющихся стрессовых воздействий, после каждой такой экзекуции наилучшим образом подготавливается к восстановлению от нанесённого ему серьёзного ущерба. Чему, кстати, очень здорово способствует очистительный и ремонтирующий эффект аэробных сверхмарафонов. Необходимость адаптироваться к вредным для жизни условиям, возникающим периодически, повторяющимся за разом раз, перестраивает на соответствующий лад работу всего организма. Вот от разового стресса, даже сравнительно небольшого, не шибко вредного, но всё же вредного, большой пользы не будет, равно, как и вреда. Собственно, никакой пользы от единичной встряски не последует. А когда подобное безобразие - с точки зрения организма - через энные интервалы времени повторяется, то адаптационная реакция, реакция ожидания следующего стресса и подготовки к нему, делает организм жизнеспособнее - и гораздо жизнеспособнее.

Сразу после сверхмарафона организм даже пожилого человека начнёт восстанавливаться помаленьку, в соответствии со своими возможностями, но всё-таки заметно быстрей, чем при существовании в более-менее комфортном режиме. И если никаких значительных нагрузок в течение достаточно длительного после сверхстресса времени не давать, то всё будет в порядке, потихонечку да полегонечку нанесенный ударным воздействием ущерб будет восполняться, а потом произойдёт и накопление нужных ресурсов сверх того, что было прежде, до ударной тренировки. То есть, всё будет происходить, как всегда, только, чем старше будет становиться человек, тем восстановительные и сверхвосстановительные процессы будут происходить медленнее. Естественным образом возникает вопрос, ну, и доколе же такая благодать продлится? Не может же она длиться вечно? Видимо, до того периода, когда генетически предопределённые сбои в работе организма станут до такой степени значительны, что и в нормальных условиях старичок начнёт хиреть и дохлеть, увы, необратимо. И тут уже ничего поделать нельзя - используя лишь природой заложенные возможности оздоровления организма. Вот только наступит сей печальный срок значи-ительно позже, чем даже при ведении корректного, умеренного образа жизни.

Вероятно, это произойдёт гораздо позже, наверняка тут утверждать что-то, конечно, не следует. Можно и нужно, не торопясь, очень осторожно, с далёкого разгона постепенно увеличивая нагрузки, тщательно контролируя своё состояние, в случае чего, даже если явного ухудшения самочувствия нет, а есть некоторый особенный, выходящий за привычные пределы дискомфорт, ограничивая тренировочное воздействие. Главное, следует такими тренировками заниматься. Естественно и всем понятно, что эдакое занятие оченно не пондравится большинству, точнее, львиной доле граждан всех стран и народов, ибо слишком тяжко оно будет даваться, а ещё, что вполне логично, по причине своей парадоксальной абсурдности. И действительно, едва ли подобное достижимо, не то, что к ста годам, но и к семидесяти большинство, огромное, подавляющее большинство гомо сапиенсов не в состоянии пройти и двадцати километров подряд, уж о каких тут сверхмарафонах толковать?! И, собственно, по этой именно причине подобная методика не станет массовой даже в том случае, если докажет на практике свою состоятельность. Ну уж нет, мы хотим жить долго и счастливо без прикладывания дополнительных усилий ради обретения такой замечательной способности. Но лично мне на мнение и отношение к данному вопросу всех прочих людей на планете просто наплевать. Как написали Ильф и Петров - наплевать слюной. Я вижу достоинства вот такого тренировочного принципа и ничего другого для существенного продления жизни придумать не могу, а жить хочется подольше. Ошибаюсь ли я или нет, не суть даже важно, а просто иного решения вечной этой проблемы я не могу найти. Понятно, не я первый и не я последний, но и на это мне наплевать. Нахрена ж сидеть и ждать неизбежного зла, когда куда интереснее, с точки зрения даже обретения дополнительного смысла жизни, ему, неизбежному злу нашей смертной природы, попытаться противостоять. Да и так, чисто навскидку, умозрительно, точнее, с позволения сказать, чувственно рассуждая, что получается? Ежели человеку уже невесть сколько лет, если он находится в преклонных годах, а может пешочком неспешочком отмахать сотенку вёрст, и после эдакого громадного стресса чувствовать себя очень устало, но вполне удовлетворительно, значит, здоровья у него, ой, с запасцем - и какая-такая хворь к нему сможет пристать, и с чего б ему тогда помирать-то?
(Далее следует вставка, размещенная выше.)

Всё это, конечно, с одной стороны, вроде, логично, зато с другой - звучит почти бредом. Как-то уж очень явно противоречит тому, что наблюдается в жизни. Эт точно, только ведь в жизни-то оно как? Люди ведут весьма нездоровый образ жизни, оттого у них и проблемы возникают довольно рано с самочувствием и физическими возможностями. Это во-первых. А во-вторых, самый принцип предлагаемого мной тренировочного - для достижения активного долголетия - процесса никогда доселе не применялся, и начинать применять такую тренировку следует с довольно молодого возраста, вот тогда и можно рассчитывать на значительный эффект. Просто-напросто этим надо заниматься, тщательно контролируя своё состояние и очень медленно увеличивая нагрузки, но увеличивая их неуклонно. А если даже вести вполне здоровый образ жизни, делая изо дня в день, из года в год одно и то же, давая себе постоянно одинаковые нагрузки, те же пресловутые 10000 шагов ежедневно, то ведь организм, адаптировавшись к этому воздействию, перестанет  прогрессировать, перестанет совершенствоваться - и старение нечем будет существенно затормозить, хотя, конечно, оно будет происходить  всё-таки медленнее, чем если не шевелиться вообще, никакой физкультурой не заниматься.

В том-то и загвоздка, что приспособительные возможности  именно человеческого организма грандиозны. И достигаются они благодаря невероятной, с точки зрения любого животного, мощи центральной нервной системы человека. Ведь ЦНС управляет всем организмом, и она может делать это более или менее эффективно. В случае человека эффективность работы ЦНС позволяет добиваться прямо-таки сказочных результатов в адаптации к любым условиям. Правда, характерна этакая сказочность только для самых маленьких детей, новорождённых или чуть старше. В истории зафиксировано немало случаев называемых, с подачи Редьярда Киплинга, маугли детей, в грудном возрасте потерянных родителями и воспитанных какими-либо животными, чаще всего, видимо, волками. И уж такие они качества приобретали, что и вообразить трудно. Например, представьте себе человека, бегущего на четвереньках с такой скоростью, что его, разве, элитные бегуны мирового класса смогут обогнать на своих двоих, а любой обычный гомо сапиенс неизбежно отстанет. Ну и другие разные способности развивались у воспитанных волками человеческих чад, для среднестатистеческого человека просто запредельные. Хотя столь кардинальное насилие над весьма ограниченными возможностями человеческого тела отнимало у маугли здоровье и существенно сокращало их век. Чудесная, сказочная адаптация к совершенно, даже анатомически, и вообще, никак не свойственному человеческом организму образу жизни давалась дорогой ценой. Но, главное, только человек, по своей психической, нервной природе, может перейти видовые границы, превратиться в добротного представителя другого биологического вида. Ни одно животное на этот творческий акт не способно. И понятно, что уже сформировавшийся человек не сумеет превратиться, переродиться в животное, ибо устоявшийся, достигший зрелости организм совершенно не пластичен, существенным изменениям не подвержен. На подобные метаморфозы податлива только ЦНС ребёнка - тем ощутимее, чем меньше его возраст. Но к превращению того рода, о котором толкую тут я, вполне соответствующему нашей физической, телесной природе и оказывающему минимально разрушительное воздействие на организм, человеческая ЦНС готова замечательно.

Не одинаково хорошо в любом возрасте будет происходить адаптация к сверхдлительным малоинтенсивным аэробным физическим нагрузкам, но уж вероятность того, что, если начать с достаточно молодого возраста, то можно существенно затормозить процесс старения, весьма высока. Да-да, остаётся лишь повторить: логика тут предельно простая - естественному, предопределённому дряхлению, умиранию противостоит бодрящий, оживляющий эффект, возникающий при адаптации организма к постоянно увеличивающимся по объёму сравнительно маломощным физическим воздействиям. С одной стороны, усугубляющийся убивающий эффект старения - с другой стороны, такой же усугубляющийся воскрешающий эффект  тренировочных, тренирующих нагрузок. Их количественная фиксация приведёт к тому, что организм не будет становиться лучше, здоровее - и тогда прогрессирующее старение довольно быстро доведёт человека до естественной смерти. Как всё просто! Из-за эдакой простоты очень бодро себя чувствуют в сознании сомнения! Было бы так легко, уж давно бы всем было известно - и число 120-летних долгожителей было бы, на сегодняшний день, не просто отлично от нуля, а весьма велико. Даже с учётом непопулярности, немассовости предлагаемой мной методы. Так-то оно так, но ведь те же пастухи в горах Кавказа всегда жили очень долго, не все, но многие из них. А ведь они имели и имеют, по ходу бытия, именно фиксированные правильные нагрузки. И надо-то всего лишь внести принципиальную коррективу в их образ жизни - и результат может оказаться ещё более внушительным. А может - и наоборот.
Я, конечно, прекрасно понимаю, что всё это выглядит, представляется чем-то фантастичным, даже при логичности предлагаемого мной алгоритма действий - просто потому, что всего ведь не учтёшь, да и законы старения сформированы природой, их можно преодолеть, только вмешавшись в человеческую природу и частично переделав её. Но, с другой-то стороны, я ж предлагаю не средство для обретения бессмертия, а всего лишь способ достижения верхнего статистического предела продолжительности человеческой жизни.
Но, в конце-то концов, стоит только повторить то, что я уже говорил: суть дела проста - жить хочется как можно дольше, и я лично не знаю, каким ещё образом максимально продлить человеческую, а точнее, именно свою жизнь. Всякие новомодные, вернее, околонаучные, а то и имеющие научное обоснование изобретения в этой области ещё недостаточно проверены. А если что реальное уже открыто, то, как уж я говорил, об этом широкая публика нихрена не узнает. Это для избранных, для сильных мира сего. И остаётся надеяться только на себя, думать самому. А что, собственно, в состоянии придумать человек без специального образования, далёкий по роду своей деятельности от данной темы? А только то, что заложено в природе жизни как таковой, и в природе человеческой сущности. Вот это самое я и придумал. Ну и тот факт, что ничего подобного никто никогда не пробовал, ну, или, скажем, я о таких попытках ничего не слышал и не знаю, является очень даже действенным стимулом для того, чтобы заняться этим. Что же касается вас, мои дорогие читатели, то вдруг и кто-нибудь из вас решит рискнуть своим здоровьем - ради укрепления оного и продления - беспрецедентного - своей жизни. Ну а нет - значит, нет. Идею я вам поведал. Дело петуха - прокукарекать, а там хоть не рассветай.