Одобрение и критика

Как работают одобрение и критика? Если вас одобряют, то вы переживаете приятные эмоции. Одобрение означает, что вы молодец. Что вы нужны и хороши. Вы можете быть довольны собой. Условно вы хороший. Реакция принятия.
Если вас критикуют, то вы переживаете неприятные эмоции. Критика означает, что вы плохой. Что вы не нужны и не хороши. Реакция отвержения.
Мне довелось услышать историю о K-pop звёздах, которые подвергались значительному хейту. Была описана их тяжелая эмоциональная реакция на хейт. Подавленное состояние было у тех участников групп, которых ругали, осуждали, т. е. критиковали. Критиковали по разным причинам. Кто-то плохо пел, кто-то закрывал собой других участников, кто-то что-то не то сказал в интервью.
Что переживает человек, когда его критикуют? Мне довелось слышать очень много критики в свой адрес и проследить за своими реакциями. Сначала я чувствовала сплошное полотно гнева и боли, уныние и обиду, желание мести, стремление оправдаться, ощущение вины и плохости. Желание причинить в ответ такую же боль, как причинили мне. Критика означала, что меня не любят и не принимают. Что я нахожусь в опасности. На меня нападают. То есть, я переживала страх и чувство опасности. Включалась агрессивность и защита. Хотя реально мне никто не угрожал. Ведь чье-то негативное мнение — это ещё не настоящая опасность, где нужно остро реагировать.
По сути своей, критика означала для меня отвержение. Ты такая не нужна. Уходи отсюда. Мы от тебя отказываемся. Очень часто я обращалась вовнутрь себя с вопросом, что мне говорят?
Что мне говорят теми или иными негативными словами? Хейтом мне всегда говорили, что я плохая.
При этом мотивация тех, кто хейтил, могла быть совершенно разной. Разные люди могли хейтить меня по разным причинам. Кто-то из зависти, кто-то из ревности, кто-то из недовольства, кому-то я просто не нравилась. Причины были внутри них, а не во мне. Во мне было ощущение собственной плохости из-за хейта — это результат сформированной реакции на воспитание в определённом обществе.
Как нас воспитывают? Кнутом и пряником. В результате наша самооценка и самоощущение зависят от внешнего одобрения или критики. И, чтобы получать желательное одобрение, и избежать критики, мы полностью подстраиваемся под требования общества. Один из самых сильных страхов в жизни человека — это страх перед мнением окружающих. Потому что человек — это существо социальное и он находится в зависимости от общества. Когда ваша самооценка и самоощущение зависят от других, это как нож, который вы отдали в чужие руки сами. То есть вас могут поранить инструментом, который, по сути, должен принадлежать вам.
Одобрение — это своего рода конфета, которую тебе дадут, если ты сделаешь то, что от тебя требуется. Та самая конфета, с помощью которой заманивают неопытных детей в ловушку. Критика — это кнут, которым тебя ударят, чтобы ты не делал того, что не нравится другим.
При этом самое плохое то, что твоё самоощущение зависит от совершенно незнакомых тебе людей. Когда прорабатываешь свои реакции на мнение окружающих, то твоя самооценка и самоощущение всё больше выходят из-под власти внешнего одобрения или критики. Теперь ты сам определяешь, какой ты и кто ты. Теперь твоё состояние зависит от тебя и твоей способности проводить свои реакции, а не от того, что тебе сказали. Тобой больше не получится манипулировать ни с помощью одобрения, ни с помощью критики.
Ты обретаешь свободу, когда перестаешь зависеть от мнения окружающих. Их слова больше не означают, хороший ты или плохой. Их слова — это просто их мнение. Ты слушаешь прежде всего себя, а потом уже других людей, их мнение и советы.
Теперь никто не может возвысить тебя или обесценить, используя одобрение либо критику.
Некоторые люди могут продолжать свои попытки к обесцениванию, но тебя это больше не цепляет. Потому что ты перешёл на эмоциональную автономию и внутреннюю опору.
Чем ещё плоха зависимость от одобрения? Тем, что человек будет отказываться от своих проектов и творчества в угоду тому, что одобряет публика. Допустим, я выложила пост, а он не набрал ни одного лайка. Значит ли это, что пост плохой? Нет, это значит только то, что никто из окружающих меня людей не отреагировал на него в данный момент времени. Я знаю, что я хотела сказать именно это и что пост хороший. Но если у меня есть зависимость от одобрения, то в следующий раз я буду делать только то, что пользуется спросом. Для того, чтобы непрерывно переживать приятные эмоции, связанные с одобрением. А это уже гонка за одобрением, а не творческий процесс.
Похожим образом работает и критика. Если человека сильно критикуют, то он может отказаться от себя из страха быть отвергнутым. Но не всегда критика означает именно отвержение. Иногда это просто болючий кусь, а не то, что тебя не любят и ты не нужен. Либо даже конструктивный совет. Поэтому важно владеть собой и своими реакциями, чтобы уметь отличить одно от другого и не бояться быть собой.