22. 02. 2025 Псевдо Новаторский метод от бессонниц

/Псевдо/Новаторский метод от бессонницы

Я кажется, на пороге научного открытия.

Очень близко топчусь, почти в холку дышу, пятки отдавливаю.
Придумала замену снотворным.

Для тех у кого аллергии и побочки на таблетки. Для тех, кто в целом таблетки не любит, в них не верит. Кто проглотить не может, от запаха воротит или от белого цвета. Ну, или вообще не тащит в рот всякую гадость принципиально.
Импортозамещение опять же/частично/.

Способ прямо новаторский. Не встречала еще такого в официальных рекомендациях, но как водится все новое — это хорошо....

Стряхнув пыль с подобных советов / которые уже, конечно, встречались в истории/, придав наукообразное обоснование и нацепив умное выражение лица, можно подвести аналитическую базу под нашу версию (народ нынче шибко любит обманываться тем, что хорошо понимает, что как работает) и смело в бой.

В общем, показания : бессонница всех видов.
Суть метода: чтение.

Берем книжку...
Отложили ноутбук и электронную книгу! Я сказала — книжку! Обычную , бумажную. С шуршащими страницами цвета айвори.

Взяли, в руки, сконцентрировались.
Держим в ладонях чуть-чуть. Ощущаем тяжесть ее, гладим шершавую обложку, удивляемся глубокому темному цвету обложки.
Восхищаемся шрифту, которым набраны имя автора и название. Запоминаем. Нам завтра- продолжение читать.

Потом медленно... Я сказала - меееедленно! - открываем и читаем имя автора и название на первой странице. Повторенье - мать ученья. Некоторые название забывают в течение первых трех страниц. Тренируем память, углубляем концентрацию.
Единственное, что можно сделать быстро — это юркнуть в постель и зажечь ночник.

А дальше — читать .

Стихи, рассказы, повести, романы. Прозу, поэзию — вообще без разницы, хоть Библию. Кстати, может, с нее и начать.

Лучше, конечно, проверенное временем и нестрашное.
Вы удивитесь, сколько там зарыто, в огромном, непаханом рядовыми гражданами литературном поле. Сколько жемчужин - копать/ не перекопать.

Я как -нибудь поднатужусь и издам методичку с поименными рекомендациями. Пока — очень в общем.

Трудности с засыпанием? Весь Толстой.

Мсье любят извращения? Тогда пошерстите библиотеку для студентов медицинских вузов. Не заснете, так хоть поймете, каким блогерам от здоровья верить, а каким нет. Учебник биохимии, например, увлекательная книжка. А еще лучше — физиологии или гистологии. Зазеваете к концу первой страницы. Тело просто из соображений безопасности отключится — там такие талмуды, что за неделю не осилишь.

Просыпаетесь и не можете уснуть снова? Тут нам помогут поэты. Ахматова , Барто, Высоцкий, Гете, Данте … и далее по алфавиту, да простят меня остальные, кого не упомянула - все, до чего дотянетесь. Короткие произведения позволят остановиться в любой момент. Смешные — заснете с улыбкой на устах. Мудрые - ввалитесь в сон с верой в то, что мир еще не потерян.

Просыпаетесь рано?
Это благо.В лечении не нуждаетесь. Встаем, живем жизнь интенсивно.
А вечером — выкидываем таблетку в мусорку, берем книгу.


Почему книга лучше?

1. Она не вмешивается в биохимию клетки.
2. Она не перевозбуждает кору головного мозга так, как это происходит, если вы используете яркие экраны гаджетов.
3. Вы автоматически выберете нормальное фокусное расстояние для той величины шрифта, которые в книгах используют. Оно не перенапрягает внутренний аппарат глаза, который отвечает за аккомодацию.
4. Она не влияет /пагубно/ на цикл сон-бодрствование. И не изменяет длительность медленных и быстрых фаз сна.
5. Она изолирует вас от десятков параллельных дребезжаний и визуальных дерганий по поводу вновь пришедших смс, обновлений, срочных писем и дурацких картинок с пожеланиями спокойной ночи на мелком экране величиной чуть побольше спичечного коробка.
6. Она не директивно вас концентрирует на ОДНОМ сюжете, который развивается медленно. Не быстрее, чем вы читаете, во всяком случае.
7. Сам процесс возвращает вас в детство, подсознательно успокаивая и замедляя.
8. Полчаса-час покоя в нашей безумной скоростной и перенапряженной негативными событиями жизни.
9. Ну и в принципе полезно. Память там, внимание, словарный запас, новые знания, то, се....

В общем, соберусь с духом, буду всем писать в рекомендациях последним пунктом: читайте на ночь.

Нет, первым пунктом буду писать.

Если диплом не отберут за такой научно не доказанный метод.