Взгляд с высоты. Философская практика

    Любой человек может оказаться в состоянии стресса,  ступора, когда его внутренний мир сжимается как испуганный зверек. Это может произойти при решении трудной задачи и в момент, когда проблемы обступили со всех сторон и не видно выхода. Например, вас бросила невеста, предал любимый ученик, издатель отверг рукопись романа, над которым вы долго работали.

    В этом случае на помощь приходит философский метод «Взгляд с высоты», изложенный стоиком Марком Аврелием еще полторы тысячи лет назад.  Он предложил такой прием:  вместо локального взгляда на мир, создающего узкую картину реальности, ПОСМОТРЕТЬ НА НАШУ ЖИЗНЬ С БОЛЕЕ ВЫСОКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ — например, Вселенной. Так мы увидим, насколько мы маленькие и незначительные в общей картине мироздания, и проблемы и переживания наши тоже маленькие.
Вот почему, когда вы сталкиваетесь с различными проблемами, особенно трудноразрешимыми, вы должны смотреть на них отстранённо, без эмоций.

    Перемена точки зрения на обстоятельства  всегда нам на пользу.  Как хорошо было бы подняться на вершину горы и посмотреть оттуда вниз, на мир, лежащий у ног и на свои проблемы. Посмотреть совсем другим взглядом.

    «Все мы смотрим на жизнь через грязные, затуманенные, поцарапанные, а то и разбитые линзы. Вот это (полёт) позволяет отлипнуть от линз и на короткое мгновение увидеть всё, как оно есть на самом деле», - утверждал   американский писатель Чарльз Мартин.

    Не беда, если подходящей горы рядом нет, и вы не почувствуете как закладывает уши при подъеме.  ДУШЕВНЫЙ ВЗЛЕТ МОЖЕТ БЫТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ. Он может внезапно появиться при посещении нового необычного места, откуда открывается красивый вид, и вы запечатлеваете его на фото. Он может возникнуть при созерцании произведения искусства, архитектуры, при звуках удивительной, не слышанной ранее музыки, при наблюдении за природой и животными.  Все это вырвет вас из вязкого болота переживаний, стрессов, проблем, вознесет вас на высоту, что измеряется не в метрах, а в дуновениях восторга, радости, изумления.

    «Некоторые видят тину на дне пруда, а другие цветок лотоса на его поверхности – все зависит от точки зрения», - утверждал Далай-Лама XIV.

    Пусть метод «Взгляд с высоты» и хорош, его можно применять во многих случаях, но что толку? Вы прочитали о нем и благополучно забыли. О философском методе мало просто знать, его надо АКТИВИРОВАТЬ.

АКТИВИЗАЦИЯ МЕТОДА НА ПРАКТИКЕ

Как это сделать?

    Вспомните несколько эпизодов из своей жизни, когда вы в прямом смысле смотрели сверху вниз на этот мир и всех окружающих. Это могло быть тогда, когда вы взлетели на самолете, поднялись на высокую гору, небоскреб, склонились над пропастью, катались на внушительном колесе обозрения, глядели на причал с борта уплывающего в море теплохода. На каждом таком эпизоде сконцентрируйтесь, оживите его в  памяти,   вспомните детали. Каждый эпизод запишите  в строку. Пример НАБОРА СТРОК ВОСПОМИНАНИЙ приведен ниже. В конце строки укажите «Да» или «Нет», в зависимости от того переживали ли вы в тот момент текущие проблемы, неурядицы, всевозможные отрицательные эмоции. Напишите также «Нет» и в том случае, если ваши отрицательные переживания ослабли. Чем больше будет строк - воспоминаний, и чем дольше вы сфокусируйтесь на каждой из них, тем лучше.

    ПРИМЕР НАБОРА СТРОК ВОСПОМИНАНИЙ ЭПИЗОДОВ «ВЗГЛЯДА С ВЫСОТЫ»

Глядели на мир с высоты Останкинской телебашни;     Отрицательные переживания - НЕТ
Катались на колесе обозрения на ВДНХ в Москве;    Отрицательные переживания - ?
Смотрели вниз с Эйфелевой башни;     Отрицательные переживания - НЕТ
Смотрели на море с горы на острове в Таиланде;    Отрицательные переживания – НЕТ


    Посчитайте слова «Нет», их, наверное, будет больше. Это означает, что метод для вас работает.
    Как правило, при взгляде на окружающий мир с высокой точки переживание проблем ослабевает или вовсе «сходит на нет».  При воспоминании о таких замечательных моментах в вашей жизни, становится как-то лучше, легче. Одна лишь  мысль лечит.

На этом построены РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДА:

Итак, вам плохо, вам трудно, тогда:

1)  Сядьте поудобнее, расслабьтесь и  ВСПОМНИТЕ ТЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ, КОГДА С «ВЫСОКОГО МЕСТА» ВЫ ВЗИРАЛИ НА МИР  лежащий у ваших ног; вспомните свое состояние, свои ощущение. «Зависните» в состоянии созерцания не торопитесь выходить из него - это усиливает эффект. Поскольку вы не так давно уже перебирали в памяти такие моменты, яркие картины прошлого легко оживятся в вашем воображении.
    А что делать, если эффекта нет? Тогда можно применить прием, подходящий для людей с развитой фантазией:

2) ОТПУСТИТЕ СВОЮ МЫСЛЬ В СВОБОДНЫЙ ПОЛЕТ. Поднимитесь на воображаемую гору, взлетите на самолете под облака, отправьтесь на зимовку в Антарктиду, отправьтесь в опасное путешествие, где каждый день вам придется бороться не за привлекательный имидж или повышенный оклад, а за саму жизнь.  И вот оттуда мысленным взором посмотрите на ваши неприятности, ваши проблемы. Уверяю вас, они покажутся вам менее значительными.

3) А если снова нет эффекта?  Тогда совет такой: РЕАЛЬНО ПОДНИМИТЕСЬ НА САМУЮ ВЫСОКУЮ ТОЧКУ МЕСТНОСТИ, ГДЕ ВЫ ЖИВЕТЕ. Это может быть, например, одна из башен Делового центра в Москве, Лахта-центр в Петербурге. В каждом крупном городе есть колесо обозрения, какая-нибудь смотровая площадка на горе или высокий берег с видом на море. Даже в сельской местности, скорее всего, найдется какая-нибудь вышка или холм.  Придите туда, не пожалейте сил, чтобы забраться и глянуть вниз. Только не торопитесь сразу уходить,   благотворные мысли и успокоение обязательно посетят вас.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    Чем больше вы будете практиковать  метод «Взгляд с высоты», тем надежнее и безотказнее он будет работать.  Возможно, он станет вашим любимым приемом успокаиваться и обретать положительный настрой.