Тренинг остановись включайся думай гори

Вопросы из авторского тренинга отца Петра Боева, проводившийся в 2017 году. Я понимаю, что выкладывание в публичный доступ закрытого материла является воровством. Но если это окажется полезным для вашей души, то, наверное автор о. Петр будет только рад.

Страница автора тренинга иерея Петра Боева http://proza.ru/avtor/priestpetrboev

Тренинг «ОСТАНОВИСЬ»

Часть 1.
1. Составьте список из своих ежедневных задач (1-10). Ведут ли перечисленные задачи к одной определённой цели?

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои ежедневные задачи
2. Моя конечная цель


2. Выделите и сгруппируйте задачи так, чтобы они вели к единой цели. Сформулируйте цель наиболее точно (что? когда? в какие сроки?) Сколько целей образуется?

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои ежедневные задачи
2. Моя конечная цель

Подсказка, данная на самом тренинге. Можно выделить три категории:
* Легко
* Трудно
* Немыслимо


3. Все ли задачи ведут к определённым целям? Какие задачи никуда не ведут? Подумайте и напишите, каких целей вы достигаете бессознательно? Какие задачи должны появиться, чтобы начать реализовывать эти цели?

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои ежедневные задачи
2. Моя конечная цель

Подсказка, данная на самом тренинге:
Нужны показатели своего дела. Критерии выполнения задачи.


Задание для самоанализа к части 1
1. Что для меня является показателем бережного отношения к самому себе?


2. Как я выражаю благодарность самому себе после достижения поставленных целей?


3. Если я никак не выражаю благодарность себе, то что можно с большой степенью уверенности назвать таковой из существующих дел? (например, бесцельное листание инстаграмма и т.д.)


Часть 2.

1. Составьте список целей, которые получились в результате анализа и группировки задач.
Напишите, что именно мешает их воплощению.

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои ежедневные задачи
2. Препятствия / Ресурсы

Подсказка, данная на самом тренинге:
Нужно поднимать себя на пик


2. Дополните список теми целями, которые давно хочется реализовать.
Напишите, что мешает приступить к их воплощению.

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои ежедневные задачи
2. Препятствия / Ресурсы

• Подсказка, данная на самом тренинге:
• Нужно поднимать себя на пик.
• Нет регулярности, потому что нет ценности. Критерии позволяют не агрессировать на себя.
• Идеи формируют цели
• Цели формируют задачи
• Что мне дает счастье?

Ценность—>идея —>цель —>задачи


3. Напишите, сколько необходимо времени, сил, средств для достижения каждой из целей. Подумайте, как часто, с какой периодичностью и сколько времени и сил нужно выделять, чтобы каждая цель была достигнута в нужные сроки.

Задание для самоанализа к части 2.
1. Сколько времени у вас есть вообще? Перед какими людьми у меня есть ответственность? Сколько времени и сил я уделяю каждому из этих людей?


2. Внимательно рассмотрев все свои цели и соразмерив силы, посмотрите, за что следует браться в ближайшие сроки, а что отодвинуть на какую-то конкретную дату или сезон?


3. Какие цели требуют больших затрат? Сколько следует выделить времени сверх того, что уже было определено? От чего необходимо отказаться, чтобы увеличить объём времени? Какая в этом ценность и польза?


Часть 3.
1. Выпишите свои цели, расположив их по иерархии.
Посмотрите, к каким из них следует приступить без промедления? Напишите дату начала и сроки.

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои актуальные цели
2. Дата / Сроки


2. Назначьте себе покровителей. Напротив каждой актуальной цели напишите по 3 имени. Эти люди будут рады, если вы доведёте до конца поставленные и начатые цели.

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои актуальные цели
2. Мои покровители


3. Напишите напротив каждой цели по 3 имени. Этим людям вы посвятили бы исполнение поставленных целей.

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои актуальные цели
2. Мои вдохновители


Задание для самоанализа к части 3.
1. Перед началом каждого дела спросите себя: «Это точно нужно именно мне? Или же это нужно кому-то через меня?»
Что я делал или оставлял из страха / стеснения / боязни?


2. Если даже это необходимо кому-то, спросите себя:
«Что в этом деле нужно именно мне? И будут ли соотносимы затраченные усилия моему желанию? (отдаю-принимаю)»


3. Если я буду делать только то, что нужно лично мне, то какие будут последствия? Что пугает / привлекает?

* * * * * * * * * * * *

Тренинг «ВКЛЮЧАЙСЯ»

Часть 1.
1. Составьте список своих целей, требующих активации (столбец 1). Постарайтесь максимально точно, как только можете, поставить дату реализации (столбец 2).

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои планы
2. Дедлайн

Подсказка, данная на самом тренинге:
В трудности радость


2. Выпишите 3 важнейших цели на сегодняшний день (столбец 1). Напишите 3 шага-действия, которые необходимо сделать, чтобы дойти до цели (столбец 2).

Таблица из 2-х столбцов:
1. Цель
2. Действия


3. Посмотрите внимательно на цели и описанные шаги-действия. Что вы могли не учесть и не написать, думая, что это невозможно (бессознательная блокировка)?
Выпишите эти шаги отдельно (столбец 1), и напротив каждого из них (столбец 2) постарайтесь написать, как, с чьей помощью и с привлечением каких ресурсов это можно реализовать, даже если сейчас вы этого не можете сделать.

Таблица из 2-х столбцов:
1. Шаг-барьер
2. Как сделать


Задание для самоанализа к части 1
1. Подумайте, какая связь может быть между ухудшающимся (резко или постепенно) настроением и вашими просроченными планами?


2. Как у вас выражается ответственность перед самим собой за достижение поставленных целей?
Какие формы принимает этот процесс? Оставляю ли я незавершённое без итогов и выводов?


3. Если я чего-то не выполняю, то как я себе обычно объясняю причины срыва? Рассматриваю ли я срыв реализации плана как душевную травму? Как я восстанавливаюсь и если нет, то что из существующих негативных привычек можно назвать бессознательным восстановлением?


Часть 2.
1. Выпишите свои актуальные цели (столбец 1).
Подумайте и напишите (столбец 2) то, ради чего вы всё это хотите реализовать. Что открывается перед вами в случае достижения всех трёх поставленных целей?

Таблица из 2-х столбцов:
1. Цели
2. Ценность


2. Представьте себе: вы достигли поставленных целей и стали обладателем ценности (столбец 1). К чему вас обяжет обладание этой ценностью и во что вы захотите вложить её? (столбец 2)

Таблица из 2-х столбцов:
1. Ценность
2. Вложения


3. Выпишите свои актуальные цели (столбец 1).
Сформулируйте их ценность (столбец 2). Вспомните шаги, которые вы должны проделать для реализации.
Посмотрите, что вы приобретаете и чего лишаетесь в результате. Каково соотношение и согласны ли вы с этим?

Таблица из 3-х столбцов:
1. Цели
2. Ценность
3. Потери / вложения


Задание для самоанализа к части 2.
1. Представьте себе, что вы — это богатая природными ископаемыми (дарами) почва. Что произойдёт, если вы будете доставать и безрассудно их тратить? Какой альтернативный вариант вы могли бы предложить?
Как можно восполнять взятое?


2. Знаете ли вы, что процесс совершенствования бесконечен? Начиная реализовывать свой потенциал, вы запускаете вечный двигатель. Чтобы приобретать что-то, вам всегда необходимо будет что-то терять.
Вспомните, от чего вам необходимо было отказаться, чтобы приобрести что-то ценное и значимое?


3. Знаете ли вы, что большое количество ресурсов обязывает к высокой точности и максимальной эффективности. Умеете ли вы отказывать? Знаете ли вы чётко, что вам нужно, а что нет? Имеете ли смелость проговаривать это, если люди требуют от вас того, что вы сделать не можете? Как вы поступите, если потребуют отказаться от вашего призвания?



Часть 3.
1. Подумайте, сформулируйте и выпишите 3 своих величайших дара (столбец 1). Раскрываете ли вы их?
Какая ответственность (столбец 2) у вас за них перед Богом, мирозданием, людьми, страной, городом и т.д.

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои дары
2. Ответственность


2. Выпишите свои актуальные цели (столбец 1) и величайшие дары (столбец 2). Посмотрите, какие дары раскрывает каждая конкретная цель. Каково соотношение?

Таблица из 2-х столбцов:
1. Цели
2. Дары

3. Выпишите 3 своих величайших дара (столбец 1).
Постарайтесь написать для каждого из них 3 цели (столбец 2). Посмотрите, насколько они соответствуют тем целям, которых вы стараетесь достигать ежедневно (см. часть 1. 1).

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мои дары
2. Цели


Задание для самоанализа к части 3.
1. Вспомните, какие люди вызывают у вас негатив или раздражение. Подумайте, чему вы можете научиться у них. Можно ли сказать, что они ответственны за дары, которые есть у них, а также могут открывать эти дары в других?


2. Вспомните, у каких людей есть к вам явная претензия или негатив. Вспомните тех, у кого есть скрытая претензия или негатив. О каком их желании это может говорить? Постарайтесь сформулировать, чего именно они хотят от вас, не умея попросить об этом? Подумайте, может ли претензия говорить о вашем, пока ещё скрытом от вас, — даре?


3. Как вы можете украсить окружающий вас мир?
Что вы готовы делать ежедневно в благодарность за имеющиеся и открытые в вас дары? Подумайте о том, как вы можете изменить мир к лучшему за 1, 3, 5, 10, 15, 25, 50 лет?

* * * * * * * * * * * *

Тренинг «ДУМАЙ»

Часть 1.
1. Подумайте и постарайтесь определить максимально точно, какое количество времени вы готовы посвящать вашим размышлениям. Оттолкнитесь от того количества времени, которое вы можете себе позволить выделять уже сегодня (столбец 2). Подумайте, как часто вы сможете это количество времени выделять (столбец 3).
Постарайтесь увидеть перспективу (столбец 1) в рамках месяца, квартала, полугода, года.

Таблица из 3-х столбцов:
1. Частота
2. Количество
3. Регулярность


2. Вспомните 5 своих самых великолепных идей за всю жизнь (столбец 1). Затем максимально точно вспомните место их зарождения (столбец 2). После этого опишите обстоятельства их появления (столбец 3).

Таблица из 3-х столбцов:
1. Идеи
2. Место
3. Обстоятельства


3. Вам предлагается определённое количество времени (столбец 1). Каким именно мыслям вы могли бы посвятить предложенное и освобождённое количество времени (столбец 2)? В каком месте вам комфортно подумать именно об этом (столбец 3)?


Таблица из 3-х столбцов:
1. Время
2. Мысль
3. Место

В таблице присутствуют 9 строк:
1. 30 минут
2. 1 час
3. 2 часа
4. 3 часа
5. 4 часа
6. 5 часов
7. 6 часов
8. День
9. Неделя


Задание для самоанализа к части 1.
1. Как вы даете себе знать, что относитесь к своим размышлениям благоговейно? Есть ли форма сообщения самому себе, что те или иные размышления ценны для вас? Есть ли хотя бы один человек, который способен оценить и поддержать ваши размышления?



2. Знаете ли вы, что пребывание наедине с собой в состоянии покоя имеет целительный эффект? Когда вы размышляете, позволяете ли вы себе отвлекаться?
Можете ли вы полностью отключиться от социума на какое-то время?


3. Как вы думаете, сколько незавершённых мыслей существует в вашем сознании? Если мысль периодически возвращается к вам, то о чём это может говорить? Если мысль годами преследует вас, что вы обычно делаете?


Часть 2.
 1. Подумайте и выпишите 3 своих актуальных на сегодняшний день цели, которые тяжело или невозможно воплотить в жизнь (столбец 1). Сколько времени нужно отвести на размышления над каждой из этих целей, чтобы реализовать их качественно (столбец 2)? Если силы/время/средства иссякают, обязательно зафиксируйте промежуточный результат, чтобы в любой момент вернуться к задуманному (столбец 3).


Таблица из 3-х столбцов:
1. Цель
2. Количество
3. Промежуточный результат


2. Если мысль для вас является ценным объектом жизни, который абсолютно необходим, то что вы обычно делаете до, чтобы мысль была живее и динамичнее, и что после, чтобы дать уму отдых и выразить ему благодарность?

Таблица из 2-х столбцов:
1. До процесса мышления
2. После процесса мышления


3. Если вы готовите свой ум к интенсивной работе, то необходимо знать, как давать ему отдыхать.
Какой именно отдых необходим вашему уму (столбец 2).
Подумайте и напишите, каково для вас нормальное соотношение умственной работы и отдыха (столбцы 1 и 3).


Таблица из 3-х столбцов:
1. Работа
2. Отдых
3. Длительность

В таблице присутствуют 3 строки:
1. 30 минут
2. 1 час
3. 2 часа


Задание для самоанализа к части 2.
 1. Представьте себе, что у каждого вашего задуманного дела будет преемник, который обязательно продолжит его, если даже вы не успеете его завершить. Как изменится в таком случае ваш настрой на преодоление сложностей и достижение поставленной цели?


2. Были ли в вашей жизни случаи, когда финалом трудов и размышлений был провал? Научились ли вы благодаря таким ситуациям относиться к своим мыслям уважительно? Знаете ли вы, что провал / сбой / промах ведут к очищению от старых задач, поставленных неверно? Порой правила меняются слишком динамично, и проигрыш, на самом деле, является началом победы.


3. Знаете ли вы, что мозг постоянно обрабатывает информацию? Если вы куда-то смотрите, что-то вспоминаете, о чём-то переживаете, — он постоянно обрабатывает материал. Если вы не занимаетесь мыслью предметно, ум всё равно тратит свой ресурс на аналитику. Есть ли такие места или такие дела, которые дают полный отдых вашему уму (когда вы ни о чём не думаете)?


Часть 3.
1. Выпишите 5 идей, мысли о которых неизменно доставляют вам счастье (столбец 1). Постарайтесь сформулировать, как и что именно эти мысли приносят в вашу жизнь (столбец 2).

Таблица из 2-х столбцов:
1. Мысли
2. Счастье


2. Впишите в 1 столбец 3 своих актуальные цели (столбец 1). Во 2 столбце сформулируйте мысли в соответствии с целями (столбец 2).

Таблица из 2-х столбцов:
1. Цели
2. Мысли


3. Какой процент времени вы отводите своим главным мыслям, которые приносят вам радость и счастье (столбец 1)? Какие цели можно сформулировать на основании этих мыслей (столбец 2)? Сколько времени вы готовы посвящать их воплощению (столбец 3)?

Таблица из 3-х столбцов:
1. Мысли
2. Цели
3. Время (%)


Задание для самоанализа к части 3.
1. Подумайте, чего именно не хватает в вашей жизни?
Сколько времени вы готовы тратить на размышления об этом? Готовы ли вы актуализировать достижение этих целей?


2. Подумайте, о чём вы больше всего думаете? Чему вы посвящаете больше всего времени? Являются ли приоритетные мысли вашим главным делом жизни?
Что вы делаете, чтобы они таковым стали?


3. Была ли у вас мечта заниматься только тем, что вам, действительно, хочется? Что для этого необходимо сделать уже сегодня? Что вас больше всего пугает в этой идее? Если позволить себе тест-драйв в течение какого-то времени, вы готовы пробовать воплощать свои идеи и мечты в жизнь?

* * * * * * * * * * * *

Тренинг «ГОРИ»

Часть 1.
1. Вспомните 3 своих великолепнейших идеи, которые в какой-то момент воплощения были навсегда оставлены вами (столбец 1). На какой попытке вы остановились тогда (столбец 2)? Сколько раз вы бы попробовали сегодня, если бы могли вернуться в те ситуации (столбец 3)?

Таблица из 3-х столбцов:
1. Идеи
2. Препятствия
3. Возможности


2. Впишите 5 своих великолепнейших идей, на которые Вы готовы потратить свою жизнь (столбец 1). С чем вы расстанетесь после 10, 100 и 1000 провалов (столбцы 2, 3, 4)? Что останется в итоге? Появится ли что-то новое?

Таблица из 4-х столбцов:
1. Идеи
2. 10
3. 100
4. 1000

Подсказки, данная на самом тренинге
Можно выделить три категории:
* Какова моя ценность для этого мира?
* Когда работаешь с людьми, то сильно устаешь. Можно себя сжечь.
* Работу можно путать с удовольствием
* Хорошо, что некоторое идеи не получились


3. Впишите 3 свои великолепные идеи, которые вы навсегда оставили из-за препятствий (столбец 1).
Вспомните, чем вы заменили эти идеи (столбец 2) и после какого количества неудач это произошло (столбец 3)?

Таблица из 3-х столбцов:
1. Идеи
2. Альтернатива
3. Препятствия


Задание для самоанализа к части 1.
1. Подумайте, ради чего великие идеи предаются забвению и оставлению. Какие выгоды есть у человека, который жалеет о потерянном, а не сразу берётся за реализацию понятого и осознанного? Какой страх маскируется за негативными воспоминаниями?


2. Есть ли у вас такие идеи, которые созревали бессознательно? Например, вы сознательно их оставляли в стороне, а они через некоторое время в более готовом виде как будто всплывали вновь.
Подумайте, о чём это может говорить?


3. Каких усилий стоили ваши великие достижения и приобретения? Каков срок жизни того, что не потребовало особых вложений? Сравните и сделайте выводы.


Часть 2.
1. Вспомните 7 человек, которые на ваших глазах лишились своих идей, смысла жизни и потеряли то, ради чего стоит жить (столбец 1). Чего именно они лишились (столбец 2)? Сколько возможностей они использовали, чтобы встать на ноги (столбец 3)? Чем они заменили свои потери (столбец 4)?

Таблица из 4-х столбцов:
1. Имя
2. Идея / ценность
3. Возможности
4. Альтернатива

Подсказка, данная на самом тренинге
• Можно выделить три категории
• Это страховочные тросы, которые нас держат.
• С чего я решил, что у меня будет так же?


2. Вспомните 7 человек, оказавших на вас большое влияние, которые до конца верили в осуществление своих идей (столбец 1). Какие ценности были их путеводной звездой (столбец 2)? Как вы считаете, сколько раз они могли навсегда оставить своё призвание (столбец 3)?
Подумайте, что ими двигало, когда они решались продолжать начатое (столбец 4)?

Таблица из 4-х столбцов:
1. Имя
2. Идея / ценность
3. Препятствия
4. Мотив


3. Если бы у вас было 30 дней неограниченного пользования любыми ресурсами, то что бы вы сделали (столбец 1), кому бы это посвятили (столбец 2) и кому бы доверили продолжить начатое (столбец 3)?

Таблица из 3-х столбцов:
1. Идея
2. Адресат
3. Преемники


Задание для самоанализа к части 2.
1. Когда вы оказывались перед жизненным выбором, были ли люди, готовые поддержать вас в любом случае вне зависимости от того, какое решение вы примете?
Кто эти люди?


2. Разделите вашу жизнь на творческие этапы. Вспомните людей, которые верили в вас на каждом этапе вашей жизни. Зачастую это люди, тихие и неприметные, не нуждающиеся в доказательствах верности к вам.




3. Какого рода уверенность сообщал каждый из этих людей? Чем каждый из них готов был поделиться?
Что вы переняли, а что ещё предстоит перенять через воспоминание и осознание? Какого рода уверенность передавали неуверенные в себе люди?


Часть 3.
1. Чем вы готовы заниматься в любом настроении, в кризисной ситуации, при отсутствии денег (столбец 1)?
Какую именно ценность несёт в себе это занятие (столбец 2)? Сформулируйте, что именно вы получаете в результате (столбец 3)?


Таблица из 3-х столбцов:
1. Идеи
2. Ценность
3. Доход


2. Вспомните 5 великих потерь вашей жизни (столбец 1).
В чём была их ценность для вас (столбец 2)? Подумайте, что осталось и пришло благодаря тому, что они навсегда ушли (столбец 3)?


Таблица из 3-х столбцов:
1. Потери
2. Ценность
3. Идеи


3. Выпишите свои великие потери (столбец 1) и подумайте, какие качества вы приобрели благодаря им (столбец 2), что вы научились видеть и ценить в людях (столбец 3), а также какие идеи родились у вас в результате (столбец 4)?


Таблица из 4-х столбцов:
1. Потери
2. Качества
3. Люди
4. Идеи


Задание для самоанализа к части 3.
1. Если однажды в вашей жизни наступит Рай, то чем бы вы могли заняться? Если все ваши идеи получат наилучшее исполнение, то в каких сферах вы могли бы ещё раскрыть себя? Подумайте, следует ли к некоторым из них приступить уже сегодня?


2. Подумайте, зачем необходима (само)критика?
В каких случаях она разрушает, а в каких созидает?
Если вы научились ценить себя, то как она может работать на вас? Подумайте, как часто необходимо обновлять воплощённые вами идеи, чтобы со временем они не теряли своей актуальности?


3. Если в какой-то момент вы понимаете, что отлично разбираетесь в каком-либо вопросе и становитесь экспертом, то каких дальнейших действий это потребует от вас? Если вам будет брошен вызов оставить привычную среду и поменять условия, ритм и качество жизни ради продолжения вашего дела, какое решение вы примете?