НУТРИЕНТЫ. ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВИТАМИНАХ
Витамины бывают жирорастворимые - А, Е, К, D и водорастворимые - С и группы В.
Жирорастворимые витамины лучше усваиваются во время приёма жирной пищи (рыбы, каши с маслом или салата из авокадо) и дольше "сохраняются" в организме. Именно поэтому слишком длительный курс жирорастворимых витаминов может негативно сказаться на состоянии печени и поджелудочной железы.
Водорастворимые витамины лучше усвоятся, если их запить стаканом воды комнатной температуры или же развести в воде. Водорастворимые витамины быстрее выводятся из организма, но, несмотря на это, длительный курс может стать причиной аллергической реакции.
У жирорастворимых витаминов есть свои нюансы по сочетаемости: А и Е совместимы друг с другом, но не сочетаются с дружественными друг другу К и D.
Витамин D наиболее эффективно усваивается с омега-3, оказывая в паре положительное воздействие на иммунную, нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную и опорно-двигательную системы.
Что ещё полезно знать:
1. Пить витамины постоянно и без реальной на то необходимости нельзя!!
2. Ни гиповитаминоз, ни анемию нельзя вылечить в долгосрочной перспективе одними лишь витаминами, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками, щитовидной железой, в организме присутствует инфекция или глисты.
3. Витамин К сгущает кровь, но борется с кальцинозом.
4. Витамин Е показан при аллергии, защищает клетки печени, кожу, повышает эстрогены. Противопоказан при гиперэстрогении.
Витамины А и Е ускоряют процессы заживления слизистых оболочек, способствуют заживлению язв.
5. Витамин С стимулирует синтез коллагена и процессы регенерации, разжижает кровь, укрепляет стенки сосудов, здоровье ротовой полости, улучшает усвояемость железа, стимулирует надпочечники, предотвращает развитие онкологии. Противопоказан при коллагенозах.
6. Железо не совместимо с кальцием, цинком, хромом, витамином Е.
Если анемия вызвана гельминтозом, пить железо нельзя, пока не прогонятся глисты.
7. Пить кальций в чистом виде нельзя, особенно, если есть проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Это грозит кальцинозом.
Улучшить усвоение кальция помогут магний, витамины D, К, омега-3.
Если кальций нельзя, его можно заменить кремнием.
8. Магний и витамины группы В улучшают усвояемость друг друга, нормализуют ритм сердца, работу кишечника, лечат мигрени, депрессию, астению.
Цитрат магния поможет при запорах и кишечных спазмах. Хелат магния и особенно оротат ускоряют процессы регенерации, нормализуют ритм сердца и артериальное давление, нормализуют работу почек, предотвращают образование камней, помогают в борьбе с изжогой.
9. Калий и магний снижают артериальное давление.
10. Цинк и селен укрепляют иммунитет, защищают от онкологии, помогают в борьбе с грибком и вирусами, нормализуют работу надпочечников и щитовидной железы.
11. Медь, наряду с железом, первый помощник в борьбе с анемией. А также, стимулирует естественный синтез коллагена.
12. Для естественной выработки витамина D необходимо добавить в рацион питания продукты с содержанием цинка, омега-3 и магния, нормализовать режим сна (сон в темноте и тишине с 22-23:00 до 5:30-7:00), пребывать на свежем воздухе с 11:00 до 12:00, периодически сидеть у костра (хотя бы зажигать свечи), окружать себя днём достаточным количеством света.
13. Витамин В3 может вызвать аллергическую реакцию. В комплексе с другими витаминами группы В риск аллергической реакции снижается.
В3 показан при различных нарушениях кровообращения и для питания тканей.
14. При аутоиммунных состояниях рекомендуют витамины D, А, В3, В5, В6, В9, В12, а также оротат магния и омега-3.
Для здоровья опорно-двигательного аппарата - магний, медь, омега-3, витамины С, Е, D, В3, В6, ресвератрол. При анемии - медь, железо, витамины С, группы В, ресвератрол.
Для гормонального баланса и здоровья нервной системы - магний, омега-3, витамины D, С, группы В, селен, цинк. Для разжижения крови и здоровья сердечно-сосудистой системы - магний, омега-3, витамины Е, С, селен, ресвератрол. Для печени - витамины В4 (холин), В15 (пангамовая кислота), Е, селен, метионин, альфа-липоевую кислоту.
Для улучшения насыщаемости организма кислородом в рацион питания рекомендуют добавлять продукты с содержанием железа, омега-3, витаминов Д, С, В3, В6, В15, магния.
15. Загадочный витамин В17 (амигдалин) обладает потивоопухолевыми свойствами. Но применять его необходимо крайне осторожно!! Амигдалин категорически противопоказан при нарушениях функции печени, почек, при тяжёлой аритмии, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, склонности к кровотечениям.
Амигдалин в наиболее безопасной и оптимальной дозировке содержится в миндале, тыквенных семечках, льняном семени, калине, клюкве, масле косточек абрикоса, в ядрах косточек абрикоса (абрикосовый миндаль, не более 3-5-ти штук в день), в гречке, гранате (косточки), в арбузных косточках.
Также, противораковыми свойствами обладают селен, витамины С, В15, цинк, ресвератрол.
В9, В12 и Е противопоказаны при онкологии.
16. Состояние желудка и микрофлора кишечника - главные условия усвоения, синтеза и достатка витаминов в организме .
Необходимо правильно "подкармливать" микрофлору: добавьте в рацион питания малину, клюкву, бруснику, гранат, тёртые яблоки, орехи, абрикос, чёрный виноград, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, квашеную капусту, артишок, томатный сок, кефир, творог.
АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПОЧЕМУ ИММУНИТЕТ ОПОЛЧИЛСЯ НА ХОЗЯИНА?
Аутоиммунные состояния до сих пор являются настоящей загадкой для медицины. Почему вдруг иммунитет начинает считать клетки собственного организма враждебными? И, главный вопрос, клетки ли или же вирусы, которые на них "сидят"? Что это? Ослабление иммунитета, усиление или повышенная чувствительность, похожая на аллергическую реакцию на тот или иной раздражитель?
Из личного опыта и на основании обширной практики общения с аутоиммунниками, чаще всего - это изначальная предрасположенность организма, проявленная рядом факторов, наиболее частыми из которых выступают инфекции и сильный либо длительный стресс.
Как любую болезнь, аутоиммунные состояния необходимо разбирать не только по симптомам, но и по первопричинам, и по психосоматике.
Уж психосоматика точно не последнюю роль играет в аутоиммунных процессах!
Начнём по порядку:
1. Первопричины аутоиммунных заболеваний
-Инфекции. Особенно часто это наблюдается у детей. Недолеченные, хронические или перенесённые в тяжёлой форме инфекции могут вызвать аутоиммунку.
Особенно опасны в плане аутоиммунной реакции стрептококковые, герпетические, кишечные инфекции. Заражение бруцеллёзом, боррелиозом, лямблиями, гельминтами тоже повышает риск возникновения аутоиммунных заболеваний.
Не последнюю роль играет и отсутствие правильной диагностики инфекции, а следовательно и лечения. Например, ангина далеко не всегда из-за холодного пломбира, она вполне может быть стрептококковой или герпетической. И, если это ангина герпетическая, то антибиотики сделают только хуже!! Ни при одной герпетической инфекции антибиотики пить нельзя!!! Только противовирусные!
Отличить вирусную инфекцию от бактериальной помогут только анализы. Косвенно, заподозрить одно и отбросить другое можно и по общему анализу крови. Например, при вирусной инфекции, особенно при хронической, лейкоциты снижены, а при бактериальной повышены.
Однако, если инфекция в острой фазе, то и в этом правиле может быть исключение.
Длительный либо не обоснованный курс антибиотиков и иммуностимуляторов тоже может стать причиной аутоиммунного заболевания.
Иммуномодуляторы - отдельная и очень важная тема для тех, у кого есть аутоиммунное заболевание и вот почему: иммуностимуляторы пить нельзя, это может усилить борьбу иммунитета с собственными клетками, в случае вирусной инфекции можно пить чистые противовирусные без стимулирующего иммунитет эффекта. Иммуносупрессивная терапия не лечит аутоиммунные заболевания, а лишь подавляет иммунитет. Иммуносупрессивные препараты нужны далеко не всегда и далеко не всем! Скорее как способ остановить угрожающий жизни процесс.
В любом случае, если произошло аутоиммунное нарушение, необходимо сдать анализы, провериться на гельминтоз, лямблии, описторхи, боррелиоз, бруцеллёз, цитомегаловирус, вирус Эпштейн-Барр, стрептококк. И, в случае обнаружения инфекции, провести грамотную терапию против патогена, избегая лишней стимуляции иммунитета.
-Стресс, психосоматика.
Пережитые душевные или физические травмы, ощущение безысходности, беспомощности перед ситуацией, ипохондрия, подавленные чувства, предательство самого себя, чувство вины, достигшая апогея тревога, сильные внутренние эмоции и переживания, не находящие своего применения и выхлеста часто предшествуют аутоиммунным заболеваниям. Что хорошо объясняет факт улучшения состояния больных, проходящих психотерапию, релаксацию, курс приёма магния и витаминов группы B.
-Переохлаждения.
Да, тоже могут быть причиной. Особенно с точки зрения Аюрведы, которая описывает аутоиммунные заболевания как дисбаланс Вата-доши.
На фоне переохлаждения обостряется герпес, что может быть причиной возникновения либо усиления аутоиммунного заболевания.
Вывод: если у вас есть аутоиммунное заболевание, избегайте сырости и переохлаждения, но также и чрезмерного пребывания на солнце, особенно с 12 до 14:00.
-Что-то не так с образом жизни и телом?
Вполне. И к таким первопричинам можно отнести частую смену часовых поясов, недосыпание, пагубные привычки, облучение, загрязнённый воздух, переедание, избыток кофе и сахара в рационе, переизбыток молочной продукции, обезвоживание, длительное голодание, малоподвижный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки, частый приём адсорбентов, антибиотиков, иммуностимуляторов, приём гормональных препаратов, гипервитаминоз, гиповитаминоз, нарушение кишечной микрофлоры, заболевания желудка, воспалительные процессы в печени, почках, хронические лор-заболевания, нарушения кровообращения, сосудистые патологии, онкологию, повышение эстрогенов, кортизола, пролактина, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, сахарный диабет второго типа, наличие инородных тел в организме, хроническое воспаление, воздействие вибраций.
2. Как диагностировать аутоиммунное заболевание?
Характерными проявлениями аутоиммунных заболеваний являются боли в суставах, астения, изменения веса и аппетита, появление пятен на коже, слизистых оболочках.
По результатам УЗИ могут быть выявлены диффузные изменения. В общем анализе крови могут быть снижены либо повышены такие показатели как гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, лимфоциты, тромбоциты, повышена соэ, с-реактивный белок (белок также может быть обнаружен в моче), ревматоидный фактор чаще повышается при ревматоидном артрите, но также необходим в диагностике, АНФ повышен примерно в 80% случаев аутоиммунных заболеваний, а также показывает интенсивность процесса, эффективность лечения, вид заболевания по типу свечения.
3. Теперь о том, что делать?
Искать причины, сбои в организме и аккуратно их корректировать. Искать причины в душевном состоянии и находить своё исцеление. Не паниковать.
Образ жизни, как ни крути, является важным условием ремиссии.
Правильный режим сна поможет снизить воспаление, привести иммунитет в норму. Очень важно добиться от сна максимальной выработки мелатонина: не переедайте на ночь, убирайте за час до сна мобильный телефон, спите в полной темноте и тишине с 22-23:00 до 5:30-7:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже. Периодически зажигайте свечи, сидите у костра, слушайте вальсы, классику, музыку для релаксации. Пейте больше воды, зелёный чай, морсы из клюквы и брусники, ограничьте до самого минимума кофе. Старайтесь не пить кофе больше двух чашек в день и не позднее 16:00. Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, прогулки на природу, выберите комфортный для себя вид физической активности (йога, танцы). Не переохлаждайтесь. Ограничьте в рационе питания сахар, шоколад, мучные изделия. Добавьте продукты с содержанием омега-3, магния, ресвератрола, ликопина, витаминов А, D, B3, B4, B5, B6, B12, B13, B15, метионина - рыбу, творог, артишок, спаржу, листовые овощи, сладкий перец, свёклу, авокадо, кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, гречку, гранат, яблоки, сливу, инжир, чёрный виноград, хурму, ягоды, абрикос. Не переедайте.
И, конечно же, добавьте в жизнь больше позитивных эмоций.
Не пейте без согласования с врачом витамины B7, C, а также коллаген и триптофан. Это может усилить аутоиммунный процесс.
ОНКОЛОГИЯ. ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ СБОЙ И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Онкология - не приговор. Именно с этой важной строчки стоит начать.
Далее, онкология и аутоиммунные заболевания - разные понятия, можно сказать полярные состояния организма. Однако, общие сходства можно найти: и то, и другое расстройство имеет под собой схожие первопричины, и в первом, и во втором случае происходит сбой программы, и в первом, и во втором случае имеет место быть (хоть и не всегда) предрасположенность организма.
Если рассматривать непосредственно основу онкологического процесса, то идёт он от ослабления иммунитета, гормонального дисбаланса, нарушения процессов естественного очищения организма, хронического воспаления, нездорового образа жизни и многих других факторов.
Инфекционная природа онкологии - одна из самых коварных первопричин. Именно инфекции матери (помимо стрессов, приёма некоторых лекарственных препаратов, нездорового образа жизни и т. д.) нередко являются первопричиной детской онкологии и нарушений развития ребёнка.
Особенно опасны в плане онкологии хронические грибковые инфекции. Такая распространённая и казалось бы безопасная кандида запросто может стать настоящей угрозой здоровью в условиях чрезмерного употребления сладостей, длительного курса антибиотиков, переохлаждения, стрессов, при наличии сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, нарушений работы печени, желудочно-кишечного тракта и при наличии хронических инфекций.
Помимо грибковой инфекции, способствовать возникновению онкологии может и хеликобактер пилори, и некоторые штаммы папилломавируса, герпеса, ВИЧ-инфекция, инфекции, передающиеся половым путём.
Половые инфекции и хеликобактер пилори начинают с воспаления, язв, эрозий и хорошо, если на этом всё заканчивается с помощью своевременного и грамотного лечения.
С точки зрения Аюрведы, онкология, начавшаяся с воспаления, язвы, эрозии, избытка гормонов, накопленного гнева ассоциируется с дисбалансом Питта-доши. Непосредственно рост опухоли, а также другие причины её возникновения - дисбаланс Капхи - особенно это касается любителей сладостей, людей, ведущих малоподвижный образ жизни и лиц, страдающих избыточным весом.
Стрессы, тяжёлые утраты, обиды, особенно обиды на близких людей, повышенный контроль, самопожертвование, тяжёлое выгорание, глубочайшая усталость, страх отпустить, страх отказаться, желание любой ценой удержать что-либо или кого-либо, тайные страхи, глубокие внутренние переживания, внутренний гнев, сопротивление естественному ходу жизни - это область психосоматики онкологии. Нередко, бывает и так, что перечисленные ощущения переживала / переживает мать или какой-либо близкий родственник, а болеть начинает ребёнок. В такой ситуации мы снова наблюдаем извечный ответ детей за оплошности родителей.
Далее, гормональная природа онкологии имеет прочную взаимосвязь с функцией печени, гипофизом, гипоталамусом, надпочечниками, щитовидной железой.
Любое гормональное нарушение требует детального обследования: снимок гипофиза, гипоталамуса, УЗИ печени, надпочечников, щитовидной железы, сдачи анализов на АЛТ, АСТ, ттг, т4, кортизол, эстрогены, пролактин.
Особенно это касается женской онкологии, причина которой может скрываться как в хронических половых инфекциях и вызванном изначально ими воспалительном процессе, так и в доброкачественной опухоли гипофиза, жировом гепатозе и вызванной ими гиперэстрогении.
Повышение эстрогенов у мужчин также может стать причиной не только сердечно-сосудистых, но и онкологических заболеваний. Избыточный вес, фитоэстрогены (пиво, бобовые, соя, тофу, витамин Е и продукты с его содержанием, мучные изделия, сладости, сладкие фрукты, сахар, молочные продукты, подсолнечные семечки, пшено, дрожжи, шишки хмеля, солодка, крепкие напитки, квас) перегружают печень, повышают уровень эстрогенов, подпитывают грибок кандида.
Нарушение естественных процессов очищения организма, недостаток кислорода, гипервитаминоз, гиповитаминоз, нарушение микрофлоры кишечника, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, запоры, проблемы с почками, печенью, дыхательной системой, нарушение кровообращения, тяжёлая анемия, снижение иммунитета, инсулинорезистентность, сахарный диабет, избыточный вес, недосыпание, обезвоживание, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, переедание, пагубные привычки, в том числе пассивное kyрениe, частые и длительные курсы антибиотиков, хронические инфекции, воспалительные процессы - все эти факторы повышают риск развития онкологии и могут быть её первопричиной.
Что делать, если поставлен диагноз?
1. Не паниковать. Не уходить в отрицание проблемы. Не заниматься самолечением.
2. Проанализировать все сбои в организме, которые имеются. Тщательно обследовать организм с учётом указанных выше первопричин (гормоны, печень, желудочно-кишечный тракт, инфекции и т. д.).
Скорректировать найденные недуги с помощью врача и исправления образа жизни.
3. Подумать о психосоматических причинах.
4. Сон и свежий воздух предельно необходимы!!! Выжимайте из сна максимум мелатонина: не переедайте на ночь, совершайте небольшие вечерние прогулки, за час до сна убирайте мобильный телефон, выносите на ночь из спальни комнатные растения - ночью они также выделяют углекислый газ, но не синтезируют кислород. Отключайте электроприборы. Спите с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
Совершайте пешие или велосипедные прогулки, ходите на природу, двигайтесь.
Старайтесь бывать на солнце в не жаркую погоду с 11:00 до 12:00, но избегайте пребывания на солнце с 12 до 15:00.
5. Пейте больше воды.
От кофе лучше вовсе отказаться. Во всяком случае сократить до самого минимума.
Зелёный чай можно.
6. В рационе питания необходимо резко ограничить мучные изделия, сахар, шоколад, свинину, майонез, кетчупы, грибы, холодцы, паштеты, фаст-фуд, соль, сыры, йогурты, сметану.
7. Что рекомендуется добавить при отсутствии противопоказаний: сладкий перец, термически обработанные помидоры, томатный сок, свёклу, артишок, спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, квашеную капусту, чеснок, листья салата, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, овсянку, гречку, авокадо, кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, кешью, мёд, абрикос, яблоки, лимонный сок (умеренно), ягоды, особенно клюкву, бруснику, смородину, малину, чернику, морсы из ягод, киви, гранат, чёрный виноград, хурму, фейхоа, чернослив, прополис, жирные сорта рыбы, супы.
В рационе должно быть достаточно цинка, селена, омега-3, ликопина, меди, серы, ресвератрола, магния, витаминов С, В15, D.
А вот В9 и В12 при онкологии лучше остерегаться!
8. Не переедайте.
Что рекомендует народная медицина?
Траволечение хорошо применять с доброкачественными новообразованиями, в частности, с кистами и фибромами. Однако, непосредственно сами кисты, фибромы и липомы крайне редко становятся злокачественными и как таковые, если не сдавливают и не мешают, в лечении не нуждаются, внимание должно быть больше уделено именно причине, так как эта же самая причина может вызвать уже злокачественную опухоль. Чаще всего доброкачественные новообразования - это следствие нарушенного обмена веществ, проблем с печенью, желудочно-кишечным трактом, гормональных сбоев, диабета, нездорового образа жизни.
Возвращаясь к рекомендациям народной медицины, стоит отметить, что многие травы не сочетаются с традиционным лечением. Итак, что рекомендует фитотерапия:
-Полынь.
Внимание!! Не сочетается с лекарственными препаратами. Повышает кислотность желудка. Обладает сильным желчегонным эффектом.
-Сок лопуха.
Особенно эффективен при кистах.
-Отвар калины.
-Одуванчик.
Выраженный желчегонный эффект.
-Календула.
-Пырей.
-Чага
Чага противопоказана при аутоиммунных заболеваниях.
-Спелые ягоды бузины чёрной.
-Отвар шиповника.
Применение нетрадиционных методов лечения требует консультации с лечащим врачом, учёта противопоказаний и побочных эффектов, соблюдения режима дозирования.
-Загадочный витамин В17 (амигдалин) обладает потивоопухолевыми свойствами. Но применять его необходимо крайне осторожно!! Амигдалин категорически противопоказан при нарушениях функции печени, почек, при тяжёлой аритмии, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, склонности к кровотечениям.
Амигдалин в наиболее безопасной и оптимальной дозировке содержится в миндале, тыквенных семечках, льняном семени, калине, клюкве, масле косточек абрикоса, в ядрах косточек абрикоса (абрикосовый миндаль, не более 3-5-ти штук в день), в гречке, гранате (косточки), в арбузных косточках.
И, самое главное, не бойтесь проявлять эмоции, добавьте в жизнь больше радости, найдите любимое дело, пишите списки дел и желаний, поставьте перед собой по-настоящему вдохновляющую цель.
ТИМУС. ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА ПРОТИВ ОНКОЛОГИИ И ХРОНИЧЕСКИХ ИНФЕКЦИЙ
Тимус (вилочковая или зобная железа) - место разделения и обучения важнейших иммунных клеток - Т-клеток.
С возрастом тимус усыхает, это заложенный природой процесс. Такие факторы, как стресс, малоподвижный образ жизни, переедание, избыточный вес, недосыпание, обезвоживание, неправильное питание, пагубные пристрастия, проблемы с печенью и щитовидной железой дополнительно способствуют атрофии тимуса.
В настоящее время традиционная и нетрадиционная медицина активно изучают вопрос активации тимуса в зрелом возрасте с целью дополнительной помощи и пробуждения естественных сил организма в борьбе с хроническими инфекциями, тяжелой формой депрессии и онкологией.
Ниже представлены рекомендации, как "активировать" тимус:
-Сон с максимальной выработкой мелатонина: в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. За час до сна убирайте мобильный телефон. Не переедайте на ночь. Не пейте кофе после 16:00.
-Пейте больше воды, зелёный чай, ягодные морсы.
Ограничьте потребление кофе до двух чашек в день.
-Больше двигайтесь, чаще совершайте пешие или велосипедные прогулки на природе.
-Выберите для себя подходящие способы релаксации - посиделки у костра, свечи, медитация, успокаивающая музыка.
-Откажитесь от пагубных привычек.
-Доказано, что вдохновение, по-настоящему любимое дело, "зажигающие" цели, молитва и благотворительность, идущие от сердца, успокаивают нервную систему, нормализуют ритм сердца, кровообращение, улучшают состояние щитовидной железы, иммунной системы, печени, желудочно-кишечного тракта.
-Ограничьте в рационе питания сахар, жирную пищу, соленья.
-Добавьте в рацион продукты питания с содержанием магния, омега-3, ресвератрола, селена, цинка, меди, серы, йода, витаминов D, C, B3, B13, B15. Ягоды, вишню, киви, цитрусовые, яблоки, абрикос, гранат, чёрный виноград, хурму, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, артишок, листовые овощи, чеснок, имбирь, термически обработанные помидоры, томатный сок, орехи, масло оливы, семя льна, гречку, овсянку, кефир, творог, морепродукты, морскую капусту, жирные сорта рыбы.
-Также, для активации тимуса рекомендуется курс массажа 1-2 раза в день (утром или / и вечером) в течении 21 дня.
Массаж области тимуса занимает примерно 3-5 минут, выполняется в 1-3 подхода тёплыми (но не горячими) пальцами. Вдох-выдох несколько раз. Массаж начинается с нарастающих по интенсивности поглаживаний против часовой стрелки. Затем выполняются пощипывания области тимуса. И далее лёгкие простукивания кулачком с голосовой вибрацией "йаааааааам". Вдох-выдох несколько раз. Готово.
ПЯТЬ НЕПРИЯТНЫХ ЯВЛЕНИЙ ОРГАНИЗМА И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
-Носовые кровотечения
Часто бывают у детей и подростков на фоне психосоматических причин (конфликт в семье, школе, выход подавленных переживаний) и из-за проявлений вегетососудистой дистонии.
Носовые кровотечения также могут быть вызваны недосыпанием, переутомлением, стрессом, травмами, повышенными физическими нагрузками, беременностью, перегревом, резкими перепадами температур (из холода в тепло), приёмом кроворазжижающих средств. Но могут указывать и на нехватку в рационе питания рутина, магния, кальция, меди, витаминов С, D, К, группы В, полезных жиров, недостаточное потребление воды, на остеохондроз, анемию, эритроцитоз, вегетососудистую дистонию, аритмию, заболевания сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, надпочечников, гипотонию, гипертонию, сахарный диабет, инфекцию, гельминтоз, аллергическую реакцию, интоксикацию, сосудистые патологии, онкологические и аутоиммунные заболевания, гемофилию, заболевания дыхательной системы и лор-органов, высокую температуру тела, астенический синдром, депрессию.
Частые носовые кровотечения - повод для обращения к врачу и поиска их первопричины!
Симптоматическое лечение носовых кровотечений включает в себя применение средств с рутином (витамином Р) в составе.
-Икроножные судороги
Икроножные судороги и сведение стопы - явления не самые приятные, но, в подавляющем большинстве случаев, безопасные и не указывают на действительно серьёзные патологии. Однако, их не стоит путать с судорогами во всём теле, которые являются уже очень тревожным сигналом и могут указывать на опухолевые процессы в головном мозге, черепно-мозговые травмы, гипертонический криз, инфаркт, инсульт, обезвоживание, сепсис, тяжёлую инфекцию, интоксикацию, высокую температуру тела, скачки глюкозы и т. д.
Икроножные мышцы и стопы может сводить из-за повышенных физических нагрузок, тесной и неудобной одежды и обуви, из-за холода (нередко судороги в холодной воде приводят к тому, что человек тонет, будьте осторожны, не паникуйте!), недостаточного потребления воды. Проблемы со здоровьем тоже могут способствовать возникновению мышечных спазмов, болезненных ощущений. Чаще всего это дефицит магния, меди, витаминов С и группы В, а также анемия, сгущение крови, варикоз, атеросклероз, вегетососудистая дистония, лишний вес, остеохондроз, плоскостопие, нарушения функции щитовидной железы, надпочечников, заболевания кишечника, повышенная тревожность, астенический синдром, сахарный диабет.
Чтобы избежать ночных судорог, омывайте перед сном ноги слегка прохладной водой и кладите их на возвышенность (на 2-3 подушки или специальный валик). Используйте расслабляющие мази, средства с экстрактом конского каштана.
Если схватила судорога, возьмите в руки пальцы ноги и потяните стопу на себя.
Добавьте в рацион питания больше свежих овощей, ягод и фруктов, орехи и жирные сорта рыбы.
-Мигрени, головокружения, бессонница
Наиболее частыми причинами бессонницы, мигреней и головокружений являются остеохондроз, гипотония, гипертония, сгущение крови, анемия, эритроцитоз, кровотечения, заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, сахарный диабет, гормональные нарушения, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, почек, дыхательной системы, аритмия, гельминтоз, тревожные расстройства, астенический синдром, депрессия, недосыпание, переутомления, недостаток свежего воздуха, неправильное питание, голодные диеты, недостаток в рационе питания магния, селена, цинка, омега-3, ресвератрола, ликопина, меди, витаминов Д и группы В.
Мигрени и головокружения часто бывают у женщин в возрасте 25-45 лет, что обусловлено чаще всего остеохондрозом, анемией, щитовидной железой, гормональным фоном, а также имеет под собой глубокие психосоматические причины (отношения с матерью, супругом, детьми, "женской природой", внутренние конфликты).
Бессонница свойственна, как правило, более старшей возрастной группе и тоже тесно связана с психосоматикой, страхами, сожалениями, несогласием с ситуацией, обидами, отсутствием положительных эмоций и вдохновляющего дела. На уровне физиологии, возрастная бессонница есть результат патологии сердечно-сосудистой системы и нарушения функции почек.
Страдающим мигренями, бессонницей и головокружениями рекомендуется добавить в рацион питания ягоды, сухофрукты, орехи, жирные сорта рыбы, запечённые овощи, тыквенные семечки, тыкву, хурму, апельсины, бананы, чёрный виноград, мёд, чаще бывать на природе, отказаться от переедания на ночь.
КОСТНЫЙ МОЗГ. КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ
Костный мозг напрямую связан с кроветворением и иммунитетом. Нарушение нормальной функции костного мозга грозит тяжёлой анемией, лейкопенией, тромбоцитопенией, ускоренным старением организма, хронической усталостью, снижением иммунных сил, онкологическими и аутоиммунными заболеваниями.
К нарушению нормальной функции костного мозга могут привести пагубные зависимости, интоксикации, приём некоторых лекарственных препаратов, длительный курс антибиотиков, хронические вирусные и грибковые инфекции, аутоиммунные заболевания (в свою очередь и аутоиммунные заболевания тоже могут быть вызваны нарушением функции костного мозга), тиреотоксикоз, гипотиреоз, заболевания кишечника, печени, надпочечников, сахарный диабет, инсулинорезистентность, недосыпание, обезвоживание, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и конечно же тяжёлый стресс и длительные депрессии.
Что необходимо для нормальной функции костного мозга:
-Сон с максимальной выработкой мелатонина: с 22:00 до 6:00 в темноте и тишине.
В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже;
-Движение и свежий воздух: спите с открытой форточкой даже в холодное время года, убирайте на ночь из спальни комнатные растения, совершайте пешие или велосипедные прогулки, выберите для себя комфортные физические нагрузки, чаще бывайте на природе.
Избегайте пребывания на солнце с 12:00 до 15:00, а вот с 11:00 до 12:00 совершать прогулки наоборот полезно;
-Пейте достаточно воды, особенно тёплой. А также, зелёный чай, томатный сок, ягодные морсы.
Ограничьте потребление кофе. Не более 2-х чашек в день и не позднее 16:00;
-Не переедайте, особенно на ночь. Ограничьте в рационе питания сахар, фаст-фуд, соль, жирную пищу. Не злоупотребляйте молочными продуктами. Добавьте в рацион продукты с содержанием серы, меди, селена, цинка, магния, ликопина, ресвератрола, омега-3, витаминов С, Д, В3, В13, В15. Особенно полезны ягоды, гранат, киви, цитрусовые, хурма, абрикос, чёрный виноград, яблоки, тыква, листовые овощи, термически обработанные помидоры, сладкий перец, свёкла, морковь, чеснок, орехи, сухофрукты, мёд, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы.
-Откажитесь от вредных привычек;
-Избегайте сырости и сквозняков;
-Выберите подходящий способ релаксации. Для здоровья очень полезны посиделки у костра, созерцание горящей свечи, медитации, расслабляющая музыка, вальсы, классика;
-Добавьте в жизнь больше позитивных эмоций.
Доброта, благодарность, мудрость, радость и вдохновение обладают омолаживающим и исцеляющим эффектом.
ЕСЛИ НЕРВЫ ШАЛЯТ...
Депрессия, перепады настроения, бессонница, хроническая усталость, плохая память? Что с этим делать?
В первую очередь необходимо исключить возможные неполадки со здоровьем: анемию, сгущение крови, шейный остеохондроз, заболевания щитовидной железы, надпочечников, печени, позвоночника, сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, снижение иммунитета, частые рецидивы герпеса, вирус Эпштейн-Барр, нарушение микрофлоры и воспалительные процессы в кишечнике, гельминтоз, опухоли гипофиза и гипоталамуса.
Далее, необходимо понимать, что душа просто так не болит и ежедневный упадок сил - результат в том числе пережитых травм, глубинных переживаний, подавленных чувств и стремлений, страхов, выгорания, потери веры в себя, самозабвения или наоборот зацикленности на себе, отрицания своей природы или жизненных обстоятельств. Реакция на стресс и неподходящие (пусть даже и самые лучшие с всеобщей точки зрения) жизненные условия, могут вызывать вспышки агрессии, бессонницу либо вялое состояние.
Как говорится, лучшее для всех - не значит подходящее лично тебе.
Завышенные ожидания, желание вписать себя и свою жизнь в некие идеалы и стандарты, мысли о том, что с тобой что-то не так - самый надёжный способ потери энергии и обесценивания тех ресурсов, что имеются.
Самопознание, изучение своего душевного мира и физических реакций, принятие себя, нахождение к себе индивидуального подхода - первый и основной шаг к обретению сил и благодарности к жизни.
Второй момент - это оставить в покое других людей. Человек по своей природе грешен. Нет идеальных, не каждый может дать то, что от него хотят. Не со всеми по пути, не со всеми по пути до конца. У каждого есть множество своих внутренних причин поступить так или иначе, выбрать то или иное, любить / не замечать / ненавидеть.
Нет, речь не о том, чтобы прекратить общение и взаимодействие с другими. Речь о том, чтобы научиться мудро и с пониманием смотреть на людей. Это главный шаг к тому, чтобы разрешить себе проявлять себя, простить других и почувствовать лёгкость.
Теперь про образ жизни, он тоже влияет на наше состояние.
Меньше сил и настроения в холодное время года - в целом дело естественное. Иммунитет снижается, витамина D и антиоксидантов не хватает. Именно поэтому, если и пить витамин D с омега-3, то однозначно в холодное время года. А ещё на помощь приходит сама природа и традиция есть зимой мандарины, апельсины и бананы. Это те самые фрукты, которые пойдут на пользу! Также, в холодное время года необходимо держать руки и ноги в тепле, пить больше тёплой воды и ягодные морсы - это улучшит кровообращение.
Сон - важнейший процесс восстановления организма. Выжимайте из сна максимум мелатонина. Для этого необходимо отказаться от переедания на ночь, убирать за час до сна мобильный телефон, спать в темноте и тишине с 22:00 до 6:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.
Добавьте больше свежего воздуха и движения: спите с открытой форточкой даже в холодное время года, убирайте на ночь из спальни комнатные растения, совершайте пешие или велосипедные прогулки, чаще выбирайтесь на природу, выберите комфортный лично вам вид физической активности (бадминтон, танцы, йогу).
Как можно меньше листайте новостную ленту и короткие видео в социальных сетях!!! Просто попробуйте и убедитесь, что эта привычка отнимала много энергии.
Классическая музыка, вальсы, музыка для релаксации, мелодии частотой от 174 Гц, посиделки у костра, созерцание горящей свечи, акупрессура, акупунктура, массаж и баня (при отсутствии противопоказаний!!), вдохновляющее хобби, благотворительность, маленькие радости - проверенный способ вернуть силы и поднять себе настроение.
Ограничьте потребление кофе, не более 2-х чашек в день и не позднее 16:00. Также, можно заменить кофе цикорием или зелёным чаем.
Пагубные привычки в долгосрочной перспективе усугубляют депрессию и усиливают тревожность!!!!!!!!!
Ограничьте в рационе питания сахар и фаст-фуд. Добавьте больше продуктов с содержанием триптофана, йода, фосфора, магния, омега-3, лецитина, ресвератрола, селена, цинка, альфа-липоевой кислоты, витаминов С, D, группы В. Включите в меню ягоды, гранат, абрикос, цитрусовые, вишню, чёрный виноград, киви, бананы, инжир, хурму, фейхоа, яблоки, груши, орехи, сладкий перец, сухофрукты, мёд, свёклу, листовые овощи, чеснок, грибы, тыквенные семечки, тыкву, гречку, овёс, рыбу, морепродукты, яйца, творог, овечий сыр, томатный сок, горький шоколад.
Учитесь наблюдать за самочувствием, не подавлять и не осуждать себя, а изучать природу возникновения тех или иных состояний.
При повышенной тревожности и приступе паники рекомендуется делать самомассаж, пить тёплую воду, обнимать себя и говорить себе что-то хорошее, а также погладить окружающие поверхности, назвать вслух запахи, температуру окружающей среды (тепло / холодно / жарко) и перечислить названия как можно большего количества цветов и предметов вокруг. Дополнительно это же упражнение учит отделять мир переживаний и страхов (воображение) от реальности.
ЧТОБЫ КОСТИ БЫЛИ КРЕПКИМИ И СУСТАВЫ НЕ БОЛЕЛИ
Почему болят и опухают суставы, а кости хрупкие и такая медленная регенерация? На эти проблемы есть свои первопричины. Самые очевидные из которых - это возрастные дегенеративные процессы, травмы, повышенные физические нагрузки. Но на этом, увы, не всё. В первую очередь необходимо понимать, что суставная боль может быть вызвана аутоиммунным процессом. Как известно, артрит может быть и ревматоидным (аутоиммунным). Для исключения ревматоидного артрита сдаются такие анализы как АНФ и ревмафактор.
Следующая возможная первопричина - это хроническая инфекция и снижение иммунитета: грибок, боррелиоз, хламидиоз, гонорея, стафилококк, стрептококк, вирусы гепатита, Эпштейн-Барр, цитомегаловирус, ВИЧ и т. п.
Если вас кусал когда-либо клещ, пусть даже прошло очень много времени, и у вас начались суставные боли или аутоиммунный процесс, необходимо исключить хроническое течение боррелиоза. Также, если беспокоят суставы, необходимо провериться на инфекции, передающиеся половым путём, нередко они или никак не проявляются, или перешли в хроническую форму с поражением суставов.
Остальными первопричинами боли в суставах, а также ломкости костей и медленной регенерации могут быть сахарный диабет, снижение уровня эстрогенов, заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, хронические лор-заболевания (особенно тонзиллит, особенно вызванный вирусом Эпштейн-Барр), остеохондроз, позвоночные грыжи, плоскостопие, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, застой желчи, пиелонефрит, частые переохлаждения, сырой климат, длительный курс антибиотиков, избыток сахара и кофе в рационе питания, пагубные пристрастия, избыточный вес, гиповитаминоз, гипервитаминоз, особенно избыток витамина D и кальция.
Для здоровья суставов, крепкости костей и быстрой регенерации необходимо:
-Соблюдать правильный режим сна
Сон в темноте и тишине с 22:00 до 6:00.
-Совершать пешие прогулки, самостоятельно спускаться по ступенькам, подобрать комфортный для себя вид физической нагрузки.
-Пить достаточно воды
Особенно полезна тёплая вода, вода с лимоном, ягодные морсы, каркаде, зелёный и имбирный чай.
Ограничить потребление кофе.
-Ограничить потребление сахара, соли, мучных изделий.
Избыток молочных продуктов тоже не на пользу!
-Избегать сырости, сквозняков, переохлаждения ступней, ладоней, поясницы.
-Добавить в рацион питания продукты с содержанием витаминов С, E, А, D, группы В, магния, цинка, кальция, кремния, меди, серы, омега-3, ресвератрола.
Оливковое масло, авокадо, орехи, рыбу, морепродукты, льняное семя, брокколи, брюссельскую капусту, сладкий перец, артишок, томатный сок, свёклу, чеснок, листовые овощи, тыквенные семечки, овёс, сухофрукты, прополис, хурму, яблоки, ягоды, цитрусовые, киви, абрикос, сливу, чёрный виноград, бананы, творог, квашеную капусту, овечий сыр, куркуму, имбирь, костный бульон, редьку.
-Принимайте корень пырея.
-Выбирайте мази для суставов с экстрактом маклюры (адамово яблоко), сабельника, золотого уса, льняного семени, прополиса, имбиря, куркумина.
-Внимание! Пить кальций без ничего нельзя! Это может спровоцировать кальциноз. Кальций необходимо пить с витамином D, К, магнием или омега-3. Если кальций нельзя, его заменяют кремнием.
-Если нет противопоказаний, ходите в баню, делайте массаж, процедуры акупунктуры, акупрессуры, талассопроцедуры, ванны с морской солью, грязевые ванны.
-Суставы и кости тесно связаны с жизненным настроем человека. Обиды, потеря опоры, разочарование, страх наказания, подавленный гнев, ощущение несправедливости - всё это из области психосоматики опорно-двигательной системы.
Не запускайте проблемы опорно-двигательного аппарата, это может привести к заболеваниям сердца, почек и ограничению подвижности.
КОЖА - ОТРАЖЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Кожа - самый большой орган человека, его защита и... отражение состояния здоровья.
Состояние кожи тесно связано с нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системами, желудочно-кишечным трактом, печенью, гормональным фоном.
Пожелтение или покраснение кожи, появление пятен, акне, себорея, шелушение - тревожные звоночки.
Любая проблема, возникшая с кожей, будь то акне, грибок, розацеа или просто сухость, требует комплексного подхода с поиском внутренних первопричин. Крема и мази необходимы, но они лишь часть лечения!
Рассмотрим наиболее распространённые наружные проблемы и вопросы по состоянию кожи:
-Себорея, перхоть, кандидоз слизистых оболочек, грибок кожи и ногтей: часто проявляются при ослабленном иммунитете, аллергии, хронической инфекции, стрессе, сахарном диабете, онкологии, аутоиммунных заболеваниях, при нарушениях функции щитовидной железы, надпочечников, печени, желудочно-кишечного тракта, при беременности и переохлаждении. Во время лечения рекомендуется избегать сырости, перегрева, переохлаждения, стресса. Необходимо нормализовать режим сна, пить больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, ягодные морсы, ограничить до самого минимума (лучше исключить) потребление кофе, сахара, фаст-фуда, сладких фруктов, какао, переработанного мяса.
В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием цинка, селена, хрома, альфа-липоевой кислоты, магния, омега-3, серы, витаминов D, A, С: квашеную капусту, артишок, чеснок, листовые овощи, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, тыквенные семечки, имбирь, прополис, свёклу, овёс, гречку, цитрусовые, ягоды, хурму, фейхоа, яблоки, груши, орехи, жирные сорта рыбы кефир, творог, овечий сыр.
Для волос, ногтей и кожи рекомендуется использовать шампуни и мази с серой, цинком, берёзовым дёгтем.
-Акне: требуется тщательное обследование яичников, щитовидной железы, надпочечников, печени, желудочно-кишечного тракта. Также, необходимо исключить сахарный диабет, инсулинорезистентность и стафилококк.
Рекомендуется сдать анализы на тестостерон, прогестерон, лютеинизирующий гормон, эстрогены, пролактин.
Во время лечения необходимо тщательно соблюдать гигиену кожи, волос, наволочек, спонжей. Необходимо нормализовать режим сна, пить больше воды, зелёный чай, ягодные морсы, ограничить до самого минимума (лучше исключить) потребление кофе, сахара, фаст-фуда, сладких фруктов, какао, шоколада, переработанного мяса, молока, сыра, сладких йогуртов, сметаны, помидоров, арахиса, острой и солёной пищи.
В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием цинка, селена, хрома, альфа-липоевой кислоты, магния, омега-3, серы, витаминов D, A, С, группы В: квашеную капусту, артишок, чеснок, листовые овощи, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, тыквенные семечки, свёклу, овёс, гречку, цитрусовые, ягоды, хурму, яблоки, груши, орехи, жирные сорта рыбы.
Наружный уход должен быть минимальным! Никаких щёток и пилингов! 3-4 раза в неделю перед сном рекомендуется наносить на кожу средства с азелаиновой кислотой или цинком.
-Розацеа, купероз: часто возникает у тревожных людей, при стрессе, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваниях, сахарном диабете, гипертонии, эритроцитозе, заболеваниях лёгких, ожирении, нарушении функции щитовидной железы, надпочечников, яичников.
Необходимо избегать перегрева, переохлаждения, прямых солнечных лучей, резких перепадов температуры. Необходимо нормализовать режим сна, пить больше воды, зелёный чай, ягодные морсы, ограничить до самого минимума (лучше исключить) потребление кофе, сахара, фаст-фуда, сладких фруктов, какао, шоколада, переработанного мяса, молока, сыра, сладких йогуртов, сметаны, острой и солёной пищи.
В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием цинка, селена, хрома, альфа-липоевой кислоты, магния, рутина, омега-3, ресвератрола, серы, витаминов D, A, С, группы В, кальция: артишок, листовые овощи, сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, тыквенные семечки, свёклу, овёс, гречку, семя льна, цитрусовые, ягоды, хурму, яблоки, абрикос, груши, орехи, жирные сорта рыбы, авокадо, гранат, чёрный виноград.
Наружный уход должен быть минимальным! Никаких щёток и пилингов!
Рекомендуется использовать лёгкие по текстуре средства с рутином, экстрактом винограда, шиповника, конского каштана, лимонника.
-Сухая кожа может указывать на анемию, обезвоживание, заболевания щитовидной железы, дефицит в рационе питания омега-3, витаминов А, Е, С, В5.
-Отёки - частое явление при гипертонии, сахарном диабете, заболеваниях печени, щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Отёки могут быть вызваны также обезвоживанием, чрезмерным потреблением кофе, соли, сахара, шоколада, фаст-фуда, перееданием на ночь, малоподвижным образом жизни, избыточным весом, пагубными привычками.
-Покраснение, пожелтение кожи, бежевые пятна могут указывать на проблемы с почками, печенью, желудочно-кишечным трактом, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и надпочечников.
-Голубые склеры, фиолетовые синяки под глазами, частые синяки на коже, розово-фиолетовые пятна могут говорить об анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях дыхательной системы, аутоиммунных состояниях, спазмах, гиповитаминозе.
-Чтобы защитить кожу от солнечного излучения, носите летом панаму и одежду в светлых тонах. Находиться под солнцем с 11:00 до 12:00 полезно, а с 12:00 до 15:00 нельзя. Добавьте в рацион питания продукты с содержанием цинка, селена, меди, ресвератрола, ликопина, каротина, омега-3, витаминов С, А, Е.
ВАРИКОЗ. ГЕМОРРОЙ. РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Избегайте перегрева и резких перепадов из холода в тепло.
2. Не носите тесную, неудобную одежду и обувь.
3. Баня, лимфодренажные процедуры, массаж, вибромассажёры, прыжки категорически противопоказаны!!
4. Старайтесь не поднимать тяжести.
5. Внимательно следите за здоровьем позвоночника, а также за уровнем холестерина и тромбоцитов в анализе крови.
6. Следите за весом, не допускайте набора избыточной массы и резких весовых колебаний, в том числе и резкого снижения.
7. Избегайте стрессов, соблюдайте режим сна. Не забывайте спать с открытой форточкой даже в холодное время года.
8. Противопоказаны как повышенные физические нагрузки, так и малоподвижный образ жизни.
Избегайте длительного пребывания в одной позе и длительного сидения.
Полезны пешие прогулки, особенно на природе.
9. Пейте достаточно воды, ягодные морсы, зелёный чай.
Ограничьте потребление кофе до минимума! А лучше замените цикорием.
Не забывайте пить воду утром натощак и за 30-40 минут до сна. Достаточно половины или одного стакана.
10. Резко ограничьте в рационе питания соль, сахар, свинину, картофель, грибы, гречку, рис, переработанное мясо, мучные изделия, сливки, молоко, листовые овощи (особенно сельдерей!).
Будьте крайне осторожны с витамином К - он сгущает кровь.
Также, кровь сгущают крапива, солодка, боярышник, кровохлебка.
11. Добавьте в рацион питания продукты с содержанием рутина, омега-3, магния, ресвератрола, витаминов С, В3, Е.
Гранат, вишню, чёрный виноград, ягоды, абрикос, миндаль, бразильский орех, тыквенные семечки, семя льна, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, чеснок, сладкий перец, термически обработанные помидоры, цитрусовые, киви, свёклу.
12. Чтобы "разгрузить" усталые ноги, рекомендуется делать омывание ног прохладной водой в конце дня. Также, полезно класть ноги на возвышенность - на специальный валик или две подушки, так, чтобы ноги были выше уровня головы. Для ног рекомендуется использовать мази и бальзамы нежирной консистенции, имеющие в составе масло или экстракт винограда, виноградных косточек, конского каштана, рутин, диосмин.
АТЕРОСКЛЕРОЗ. КАЛЬЦИНОЗ
Атеросклероз и кальциноз - не одно и тоже.
Атеросклероз - это отложение холестерина на стенках сосудов и формирование атеросклеротических бляшек.
Кальциноз - это отложение солей кальция в мягких тканях, органах, на стенках сосудов.
Однако, причины возникновения могут быть одинаковы: нарушение функции щитовидной железы, яичников, сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, метаболический синдром, воспалительные процессы в организме, нарушение функции почек, печени, желудочно-кишечного тракта, переедания, неправильное питание, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни.
А также, повреждение сосудов может быть одной из причин атеросклероза. И длительный курс препаратов с кальцием в случае кальциноза. Особый риск развития кальциноза несут препараты, где только один кальций, без витамина Д, К2, омега-3 или магния.
Рекомендации по лечению атеросклероза:
-Нормализуйте режим сна, спите с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
-Больше физической активности и свежего воздуха. Совершайте пешие или велосипедные прогулки. Выберите комфортный вид физической активности, но помните, что бегать по утрам при атеросклерозе и повышенной вязкости крови нельзя.
-Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, ягодные морсы.
Ограничьте потребление кофе до самого минимума, а лучше замените цикорием.
Не забывайте выпить один или хотя бы половину стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
-Фитотерапия рекомендует для лечения атеросклероза расторопшу (противопоказана при повышенной кислотности желудка и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта), одуванчик, артишок, шиповник, лист брусники, смородины, малины, земляники, боярышник (осторожно! сгущает кровь).
-Ограничьте в рационе питания сахар, соль, фаст-фуд, свинину, переработанное мясо, молоко, сливки, шоколад, мучные изделия, картофель.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием ресвератрола, ликопина, омега-3, селена, магния, хрома, альфа-липоевой кислоты, витаминов Е, С, пангамовой и оротовой кислоты.
Авокадо, чеснок, свёклу, сладкий перец, термически обработанные помидоры, редьку, овёс, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, семя льна, тыквенные семечки, тыкву, миндаль, бразильский орех, кедровые орехи, цитрусовые, ягоды, сухофрукты, мёд, имбирь, киви, хурму, груши, яблоки, вишню, ананас, чёрный виноград, гранат, томатный сок.
Рекомендации по лечению кальциноза:
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием витаминов К2 (осторожно!! сгущает кровь), Д, магния, омега-3, селена, цинка, кремния.
Магний особенно эффективен в лечении кальциноза.
-Ограничьте до минимума в рационе сахар, соль, мучные изделия, молоко, сметану, сливки, свинину. Добавьте в рацион питания квашеную капусту, листовые овощи, сладкий перец, термически обработанные помидоры, тыквенные семечки, семя льна, брокколи, брюссельскую капусту, авокадо, чеснок, артишок, имбирь, орехи, цитрусовые, ягоды, сухофрукты, киви, ананас, фейхоа, хурму, морепродукты, жирные сорта рыбы.
-Пейте больше воды, воду с лимоном, чай из листа брусники, ягодные морсы.
-Принимайте корень пырея.
-Нормализуйте режим сна.
-В случае кальциноза препараты кальция можно заменять кремнием.
ЛИМФА. АЛЛЕРГИЯ. КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ПРИ ПРОСТУДЕ, ГРИППЕ И ОРВИ.
Лимфатическая система выполняет иммунную, защитную, транспортную и очистительную функции в организме человека.
Воспаленные, припухшие лимфоузлы могут указывать на простуду, бактериальную или чаще вирусную инфекцию, грибок, гельминтоз, воспалительные процессы в организме, аутоиммунные или онкологические заболевания.
Застой лимфы и отёки могут говорить о нарушении кровообращения, заболеваниях сердца, вен, почек, суставов, печени, дыхательной и эндокринной системы, о сахарном диабете, травматизации.
Через пот происходит очищение лимфы и терморегуляция. Именно поэтому НЕ рекомендуется использовать дезодорант во время простуды, вирусной и бактериальной инфекции, при прохождении химиотерапии, в период восстановления после инфаркта и инсульта, во время пищевого отравления, температуры, токсикоза, пневмонии, при заболеваниях печени, почек и при аллергии.
Лимфатическая система тесно связана, причём в обе стороны, с печенью и почками.
Рекомендации для очищения лимфы и улучшения лимфооттока:
1. Откажитесь от пагубных привычек и переедания (особенно на ночь).
Ограничьте в рационе питания сахар, соль, свинину, фаст-фуд, мучные изделия, кофе.
2. Пейте больше воды, особенно тёплой. Воду с лимоном, ягодные морсы, отвар калины, каркаде, зелёный чай.
Не забывайте пить 1 стакан или хотя бы половину натощак и за 30-40 минут до сна.
3. Для очищения лимфы фитотерапия рекомендует солодку (противопоказана при гиперэстрогении, гипертонии и повышенной вязкости крови), корень лопуха, сок подорожника, чабрец, полынь, медуницу, красный клевер, одуванчик, пижму, шиповник, зверобой, бессмертник, золотой ус, лист берёзы, чагу (чага противопоказана при аутоиммунных заболеваниях), календулу, лист брусники, листья и ягоды малины и смородины, клюкву, облепиху, имбирь, эхинацею (противопоказана при гипертонии), почки сосны, шалфей, прополис, тёплое молоко с куркумой.
4. Здоровый сон, движение и свежий воздух - неотъемлемые составляющие очищения организма.
Спите с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. Совершайте пешие и велосипедные прогулки. Особенно полезны прогулки с 11:00 до 12:00. Выберите для себя комфортный вид физической нагрузки.
5. Если нет противопоказаний, ходите в баню, на массаж, используйте натуральные скрабы для тела с мёдом, глиняные обёртывания, грязевые ванны, ванны с морской солью и эфирными маслами хвои, выполняйте дыхательную гимнастику.
6. Добавьте в рацион питания больше клетчатки, продукты с содержанием ресвератрола, ликопина, каротина, омега-3, селена, цинка, магния, йода, меди, серы, витаминов С, Е, В3, В15.
Цитрусовые, киви, ягоды, абрикос, чёрный виноград, гранат, яблоки, вишню, хурму, инжир, фейхоа, сливу, арбуз, орехи, тыквенные семечки, тыкву, семя льна, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, кефир, овечий сыр, квашеную капусту, артишок, томатный сок, свёклу, сладкий перец, гречку, пшённую кашу, овёс, сухофрукты, мёд, чеснок, лук, огурцы, редьку, листовые овощи, термически обработанные помидоры, брокколи, брюссельскую капусту.
7. Не переедайте! Лёгкое чувство голода поможет усилить процесс очищения организма.
АЛЛЕРГИЯ
Первопричиной аллергии может быть наследственная предрасположенность, ослабление иммунитета, стресс, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, гельминтоз, грибковая инфекция, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, печени, желудочно-кишечного тракта.
Аллергия очень тесно связана с нервной системой. Часто бывает у лиц с повышенной нервной возбудимостью, тревожностью, а также у детей, испытывающих гиперопеку и повышенный контроль со стороны взрослых.
Рекомендации в период аллергии:
-Релаксация. Исключите повышенные нагрузки, избегайте стрессов.
Соблюдайте режим сна. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
-Хорошо проветривайте помещение.
-Тщательно следите за гигиеной, чаще умывайтесь и принимайте душ.
-Пейте больше воды.
-Ограничьте до минимума, а лучше исключите кофе, шоколад, мучные изделия, сахар, острую пищу, томаты, жареное, фаст-фуд, чипсы, переработанное мясо, молоко, сладкие йогурты, сыры.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием клетчатки, витаминов Е, Д, цистеина, магния, цинка, серы.
Запечённые яблоки, тушёные овощи, гречку, овёс, творог, рыбу.
ПРОСТУДА. ГРИПП. ОРВИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
-Соблюдайте постельный режим. Не лежите на плоских подушках, голова должна быть приподнята.
Держите в тепле ноги и поясницу.
-Как можно чаще проветривайте помещение.
-Используйте деревянную или серебряную посуду.
-Пейте больше тёплой воды, воду с лимоном, имбирный и ягодные чаи, морсы.
Особенно полезны листья и ягоды малины, смородины, брусники, ягоды клюквы, облепихи, калина.
Если нет противопоказаний, добавляйте мёд.
-Ограничьте потребление сахара, кофе, мучных изделий и молочных продуктов - они могут способствовать скоплению слизи.
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием цинка, селена, меди, йода, омега-3, витаминов С, Е и Д.
Цитрусовые, ананас, хурму, фейхоа, ягоды, гранат, абрикос, яблоки, грушу, тыкву, тыквенные семечки, чеснок, квашеную капусту, семя льна, орехи, овёс, гречку, пшённую кашу, супы, редьку, куркуму, морепродукты, жирные сорта рыбы.
-При болях в горле нарисуйте йодом сетку на шее (йодовая сетка противопоказана при нарушениях функции щитовидной железы) и круги над и под лопатками.
2-4 раза в день делайте полоскания горла тёплой водой с содой: 1 чайная ложка детям от 5-ти лет и 1 столовая ложка взрослым на стакан воды. Вместо соды можно использовать соль или 10 капель детям от 5-ти лет и взрослым по 20-30 капель настойки прополиса на стакан воды.
Ангина и хронический тонзиллит далеко не всегда связаны с холодной водой и пищей. Очень часто причиной ангины и хронического тонзиллита бывает стрептококк, грибок и вирус Эпштейн-Барр. Лечение абсолютно разное, а неправильная тактика может вызвать осложнения на сердце, суставы, стать причиной аутоиммунных процессов.
-При болях в горле Восточная медицина рекомендует рычать, как дракон, высунув язык вперёд. Данное упражнение помогает побороть инфекцию.
-Важно знать: антибиотики лечат бактерии. Вирусы лечат противовирусные препараты. Иммуномодуляторы - это препараты, влияющие на иммунитет, бывают иммуносупрессоры или иммунодепрессанты - они снижают иммунитет и применяются при тяжёлых аутоиммунных процессах, при пересадке органов и т. д. и иммуностимуляторы - они повышают иммунитет, активируя его силы на борьбу с грибком, вирусами, бактериями, раковыми клетками и т. д. Иммуностимуляторы назначают отдельно или в комплексе с другими препаратами. В основном иммуностимуляторы - это интерфероны, но также, в качестве стимуляторов иммунитета могут назначить витамин С, цинк, селен и т.д.
Длительный и усиленный приём иммуностимуляторов может вызвать чрезмерную агрессию иммунитета против собственного организма. При аутоиммунных заболеваниях можно пить противовирусные без иммуностимулирующего эффекта.
Грибок лечат противогрибковые препараты, антибиотики усиливают симптомы грибка.
Длительный курс антибиотиков нарушает микрофлору кишечника, повышает риск развития онкологии, аутоиммунных заболеваний, способствует "цветению" грибка в организме. Часто, после курса антибиотиков назначают противогрибковый препарат или / и пребиотики.
Во время инфекции нельзя пить пребиотики и пробиотики, исключение составляет только грибковая инфекция.
Пробиотики - это полезная, естественная микрофлора в организме человека. Пребиотики - это подкормка для микрофлоры, способствующая её естественному размножению. К натуральным источникам пробиотиков относят кефир, овечий сыр, творог. К натуральным источникам пребиотиков относятся квашеная капуста, цикорий, топинамбур, артишок, чёрный виноград, сухофрукты, инжир, персики, абрикос, овёс, гречка, ягоды.
Пребиотики более безопасны для здоровья.
Нарушение микрофлоры кишечника грозит дефицитом витаминов, особенно В12, депрессией, астенией, анемией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, ротовой полости, сердца, аутоиммунными и онкологическими процессами.
-Отит и конъюктивит тоже могут быть бактериальные, грибковые или вирусные.
Нередко, конъюктивит и отит являются осложнением ангины, тонзиллита и даже инфекций, передающихся половым путём, в частности, хламидии.
Как мы выяснили выше, правильная диагностика и правильное лечение чрезвычайно важны.
Выявить стрептококк помогает анализ АСЛ-О, стафилококк - бак посев, Эпштейн-Барр - анализ крови. В общем анализе крови при вирусной инфекции отмечается снижение лейкоцитов и повышение лимфоцитов, при бактериальной инфекции повышены лейкоциты. Но и здесь тоже могут быть исключения.
-При бронхите и пневмонии фитотерапия рекомендует лист брусники, подорожник, хвощ полевой, зверобой, чабрец, медуницу, шалфей, алтей, эхинацею (противопоказана при гипертонии), солодку (противопоказана при гиперэстрогении, гипертонии, повышенной вязкости крови), душицу, почки сосны, кипрей, мать-и-мачеху, прополис.
Осторожно!! Любые травы аллергичны!!!
Для очищения дыхательной системы делайте лёгкие (!!!), вибрирующие простукивания кулаком по грудной клетки. Выполняйте дыхательную гимнастику.
Для восстановления здоровья после бронхита, пневмонии, а также при астме рекомендуется морской воздух и прогулки в сосновой роще.
-Народная медицина рекомендует для профилактики и скорейшего выздоровления оставлять в помещении тарелку с нарезанным чесноком и белым луком. А также, использовать берёзовый дёготь - капать на пластину для фумигатора, подключать фумигатор в розетку и оставлять на 3 часа.
Причины снижения иммунитета: стресс, недосыпание, повышенные нагрузки, малоподвижный образ жизни, переедание, гиповитаминоз, обезвоживание, заболевания щитовидной железы, надпочечников, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, длительный курс антибиотиков, избыток сахара и кофе в рационе питания, пагубные пристрастия, сахарный диабет, инсулинорезистентность, беременность, анемия, гельминтоз, хроническая инфекция, грибок (в свою очередь, грибок и герпес также проявляются и рецидивируют на фоне снижения иммунитета).
АНЕМИЯ. ПОВЫШЕННЫЙ ГЕМОГЛОБИН, ЭРИТРОЦИТОЗ. ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ КРОВИ.
Начнём с анемии. Анемия, низкий уровень гемоглобина - довольно частое явление. Особенно у женщин. Визуально распознать анемию можно по бледности кожи, ярко-голубым склерам, тёмным кругам под глазами. При анемии часто выпадают волосы, слоятся ногти, шелушится кожа, падает уровень глюкозы в крови. Анемичные пациенты жалуются на сонливость, быструю утомляемость, мышечную слабость, высокую чувствительность к холоду, мигрени, головокружения, носовые кровотечения, гипотонию, ощущение нехватки воздуха.
При этом, стоит отметить, что уровень гемоглобина в общем анализе крови далеко не всегда низкий, он может быть в норме, а порой и выше.
Помимо гемоглобина, необходимо обращать внимание на уровень эритроцитов, гематокрит, цветной показатель крови, МCH, MCHC, MCV, ферритин. Если цветной показатель, гематокрит, MCH, MCHC, MCV ниже нормы - то в организме не хватает железа, если цветной показатель, MCV и MCH выше нормы - не хватает витаминов группы В, в частности, В9 и В12. Соэ при анемии и кровотечениях часто выше нормы. Также, на фоне дефицита железа может повышаться количество тромбоцитов.
Причинами анемии могут быть особенности образа жизни и питания - недосыпание, стрессы, повышенные нагрузки, голодные диеты, длительный курс приёма адсорбентов, антибиотиков, препаратов с содержанием хрома, цинка, витамина Е и кальция, избыток в рационе питания молочных продуктов, танинов, кофе, чёрного чая, сахара.
Физическое состояние тоже влияет на уровень гемоглобина. Анемия может развиться по причине заболеваний щитовидной железы, почек, печени, желудочно-кишечного тракта, гастрита, нарушения микрофлоры кишечника, гельминтоза (гельминтоз - частая причина анемии у детей), на фоне бактериальной, грибковой или вирусной инфекции, аутоиммунного заболевания, онкологии, воспалительного процесса, кровотечения, обильных менструаций, беременности.
Если анемия вызвана гельминтозом, то необходимо сначала избавиться от паразитов и только потом пить железо, т. к. препараты с его содержанием могут поспособствовать размножению патогена.
Железо лучше усваивается с витамином С, но не совместимо с кальцием, цинком, хромом и витамином Е.
Также, анемия часто имеет под собой психосоматическую основу. Кровь ассоциируется с радостью жизни, движением, энергией. Анемия может указывать на глубокую внутреннюю тоску, грусть, горевание, истощение энергии, пребывание в токсичном окружении или на необходимость сменить обстановку.
Для поднятия гемоглобина конечно же рекомендуется нормализовать режим сна (сон в темноте и тишине с 22:00 до 6:00), чаще бывать на природе, совершать пешие прогулки. Рекомендуется релаксация, полноценный отдых, положительные эмоции. В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием серы, селена, магния, меди, ресвератрола, ликопина, каротина, омега-3, витаминов С и группы В: тыкву, тыквенные семечки, крапиву (внимание! Противопоказана при повышенной свертываемости крови, высоком уровне тромбоцитов, склонности к инфаркту и инсульту), свёклу, морковь, чеснок, лук, квашеную капусту, листовые овощи, редьку, красную фасоль, гречку, рыбу, морепродукты, морские водоросли, брокколи, сладкий перец, грибы, термически обработанные помидоры, орехи, сухофрукты, мёд, яблоки, груши, инжир, фейхоа, хурму, цитрусовые, чёрный виноград, гранат, ягоды, абрикос, персики, киви, бананы, манго, какао, горький шоколад.
Повышенный гемоглобин и высокий уровень эритроцитов - не повод для радости. Данное состояние повышает вязкость крови и нагрузку на сердце и печень, грозит гипертоническими кризами, инфарктом и инсультом.
При повышенном уровне гемоглобина и эритроцитов рекомендуется сдать анализ Jak2 V617F для исключения полицитемии. Особенно, если, помимо гемоглобина и эритроцитов, отмечается рост лейкоцитов и тромбоцитов.
Повышенный гемоглобин часто бывает у людей с избыточным весом, сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, надпочечников, почек, печени, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, позвоночника, лор-органов, у гипертоников, при хронических воспалительных процессах, аутоиммунных заболеваниях, гипоксии, астме, грибковой или вирусной инфекции.
Из особенностей образа жизни, стоит отметить пагубные пристрастия, обезвоживание, загрязнение окружающей среды, проживание в высокогорных районах, жаркий климат, частые перелёты, повышенные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, избыток в рационе питания сахара, мучного, мясных продуктов, приём препаратов с содержанием железа и витаминов группы В.
Психосоматика повышенного гемоглобина - это подавленный бунт, гнев, ревность, яркие эмоции и переживания, особенно сдерживаемые, нереализованность, обида, ощущение несправедливости.
Рекомендуется пить больше воды, зелёный чай, воду с лимоном и лимонными косточками - являются природным источником аспирина (противопоказаны при повышенной кислотности желудка). Не забывайте пить воду натощак и за 30-40 минут до сна. Необходимо получать как можно больше кислорода - совершать прогулки на природе, спать с открытой форточкой даже в холодное время года, убирать на ночь из спальни комнатные растения.
Избегайте перегрева!
В рацион питания необходимо добавить продукты с содержанием омега-3, витамина Е, цинка: авокадо, кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, рыбу жирных сортов, масло оливы, семя льна, вишню, апельсины, кефир, творог, овощи, овёс, арбуз, ягоды.
Противопоказаны: гречка, красная фасоль, грибы, свинина, говядина, печень, листовые овощи, препараты с содержанием железа и витамина К, соленья.
ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ И ПЕЧЕНЬ. ОСНОВА ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
1. Гастрит. Изжога. Язвенные поражения желудочно-кишечного тракта. Что необходимо знать?
Гастрит может быть как с пониженной, так и с повышенной кислотностью.
Можно сколько угодно гадать по симптомам, какая именно кислотность, но так и не понять истинное положение дел, т. к. в обоих случаях присутствует изжога, анемия, нарушение пищеварения. Разве что боли при повышенной кислотности более интенсивные и повышен риск развития язвенной болезни.
Понять картину более точно можно лишь с помощью специальных тестов, ph-метрии.
Лечение имеет и сходства, и различия.
В обоих случаях применяется диетическое питание, рекомендуется избегать стрессов, т. к. желудок самым прямым образом связан с психологическим состоянияем человека, особенно с его самоощущением в социуме, семье, в отношениях. Переутомления, тревога и выгорание также негативно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.
Отказ от пагубных привычек является ключевым моментом лечения, особенно при язвенной болезни.
Препараты же применяются разные, в частности, для лечения изжоги.
И, естественно, препараты, снижающие кислотность желудка, при и без того низкой кислотности, будут усугублять состояние.
Исключением из правила являются средства народной медицины, такие как настойка прополиса для лечения гастрита и хеликобактер пилори и отвар тысячелистника.
При повышенной кислотности желудка и язвенной болезни рекомендуется отказ от кофе, цитрусовых, имбиря, острой пищи, солений, сахара, шоколада, отказ от кислых фруктов и ягод, жареной пищи, сырых овощей, помидоров, переработанного мяса и даже отказ от кефира. Рекомендуется диета с содержанием хорошо разваренных каш, овощных пюре, картофеля, овощей на пару, супов, бульонов, творожных запеканок, запеканок из картофеля, киселей, бананов, запечённых сладких яблок, отварной рыбы, омлета, козьего молока, бутербродов из хлеба с качественным сливочным маслом. Питание должно быть дробное, маленькими порциями каждые 2.5-3 часа.
Для снижения кислотности желудка рекомендуется вереск.
Для лечения язвы рекомендуется 21 день подряд пить натощак 1 чайную ложку масла облепихи (противопоказание: острые заболевания желчного пузыря, камни в желчном пузыре).
Для лечения хеликобактер пилори и патогенной микрофлоры, которые довольно часто являются первопричиной гастрита с повышенной кислотностью и язвенных поражений желудочно-кишечного тракта, рекомендуется применять прополис с молоком: от 10 (детям старше 5-ти лет) до 20 капель взрослым на половину стакана тёплого (не горячего!) молока или воды 2-3 раза в день за полчаса до еды.
При повышенной кислотности и язвенной болезни рекомендуется спать на левом боку, избегать горячей воды и пищи, перегрева как такового, стрессов, поднятия тяжестей, контакта с бытовой химией, наклонов, повышенных физических нагрузок. Рекомендуются витамины А и Е.
При низкой кислотности желудка наоборот рекомендуется больше двигаться, выдерживать интервалы между приёмами пищи по 3-4 часа. Повысить кислотность желудка помогают имбирный чай, подорожник (подорожник также применяется при воспалительных процессах в кишечнике и повышенном газообразовании), золототысячник, кефир, цитрусовые, ягоды, томатный сок. Однако добавлять их в рацион питания необходимо по согласованию с врачом.
Изжога далеко не всегда может быть связана с гастритом. Причиной могут быть заболевания печени, желчного пузыря, нарушение микрофлоры кишечника, гельминтоз, хеликобактер пилори, избыточный вес, беременность, повышенный прогестерон, заболевания яичников, гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, надпочечников, позвоночника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, грыжа пищевода, стресс, дефицит магния и витаминов группы В, недостаточное потребление воды, голодные диеты, переедания, приём пищи на ночь и перед физической активностью, избыток в рационе питания кофе, сахара, шоколада, цитрусовых, мучных изделий, творога.
Диета при изжоги включает в себя гречку, овсянку, козье молоко, льняное масло (при отсутствии проблем с желчным пузырем), морковь, миндаль (при отсутствии язвенной болезни и гастрита), продукты с содержанием магния, витаминов Е и группы В.
Быстро снять изжогу поможет половина стакана холодной воды.
А вот с такими способами снятия изжоги как применение соды или яблочного уксуса необходимо проявить крайнюю осторожность и не применять их без согласования с врачом, т. к. яблочный уксус сильно повышает кислотность желудка, а сода снижает.
Мята может усилить проявление изжоги.
2. Кишечные спазмы. Нарушение моторики кишечника. Дисбактериоз. Гельминтоз.
Избыток клетчатки, белковой пищи и молочных продуктов в рационе питания не менее опасен, чем недостаток. В особенности, если есть проблемы с кишечником. Чрезмерное потребление фруктов и овощей не то, что может не решить проблему запора, но может и наоборот стать его причиной.
При воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта в сыром виде овощи есть нельзя. Бобовые же лучше и вовсе исключить.
Однако, клетчатка и кефир - лучшая подкормка для микрофлоры кишечника. Особенно полезны такие продукты питания как овечий сыр, греческий йогурт, квашеная капуста, сладкий перец, томатный сок, тыква, тыквенные семечки, свёкла, цикорий, топинамбур, инжир, гранат, чёрный виноград, орехи, сухофрукты, хурма, абрикос, яблоки, манго, брокколи, брюссельская капуста, чеснок, имбирь, листовые овощи, апельсины, бананы.
Нарушить микрофлору кишечника может длительный курс антибиотиков, адсорбентов, слабительных, сенны, крушины, стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, переедания, инфекции, заболевания желудка, печени, желчного пузыря. В свою очередь нарушение кишечной микрофлоры может вызвать гормональные нарушения, метаболический синдром, мигрени, гипертонию, гипотонию, аритмию, снижение иммунитета, аутоиммунные заболевания, онкологию, боли в суставах, медленную регенерацию, анемию, гиповитаминоз, заболевания ротовой полости, лор-органов, депрессию, хроническую усталость, кандидоз, аллергию, размножение патогенной микрофлоры, кишечные спазмы, заболевания желудка и печени.
Если говорить о кишечных спазмах и таком диагнозе как синдром раздражённого кишечника, то, помимо работы с микрофлорой, необходимо обратить внимание на гормональный фон и состояние нервной системы. Кишечные спазмы, диарея и запоры часто свойственны тревожным людям, людям с нарушением функции щитовидной железы и надпочечников. Обострение может случиться на фоне стресса, погрешностей в диете и даже на жару или похолодание. Рекомендуется релаксация, нормализация режима сна, мягкая пища небольшими порциями, препараты с содержанием магния и витаминов группы В, комфортные физические нагрузки, пешие прогулки, исключение с помощью анализов таких проблем как гельминтоз, хеликобактер пилори и различных бактериальных инфекций.
Людям, склонным к спазмам кишечника, лучше отказаться от кофе, пагубных привычек, острой пищи, грубой клетчатки, бобовых, газировок, слишком горячей и слишком холодной пищи. Рекомендуется избегать перегрева, переохлаждений, переутомлений.
Чтобы снять спазм кишечника, необходимо лечь, расслабиться, ещё лучше некоторое время поспать.
Чтобы выпустить газы рекомендуется постоять на четвереньках, отставив область таза назад на несколько минут.
Во время кишечного спазма и вздутия нельзя принимать пищу. Если пить воду, то лучше тёплую, небольшими глотками.
Для снятия спазма и выхода газов рекомендуется поглаживание живота по часовой стрелке от пупка. Снять повышенное газообразование помогает укропная вода и подорожник.
Если поставлен такой диагноз, как лямблиоз или гельминтоз, то необходимо сократить калорийность рациона питания, отказаться от сладких фруктов, ограничить потребление сахара. В рацион питания необходимо добавить гречку, овсянку, пшённую кашу, овощи, цитрусовые, хурму, фейхоа, сливу, гранат, грецкий орех, фундук, миндаль, имбирь, чеснок, квашеную капусту, артишок, ягоды, тыквенные семечки. Рекомендуется приём полыни, травяных сборов с пижмой, бессмертником, зверобоем, корой осины, гвоздикой, одуванчиком, шиповником, золототысячником, девясилом.
Глисты и лямблии необходимо гнать у всех членов семьи одновременно. В данный период и некоторое время после требуется тщательное соблюдение гигиены столовых приборов, полотенец, постельного и нижнего белья, зубных щёток.
На ночь рекомендуется смазывать задний проход маслом или вазелином - это поможет быстрее избавиться от паразитов. На утро выполняются гигиенические процедуры и стирка белья.
В общей сложности лечение гельминтоза занимает не менее 14 дней.
3.Желчный пузырь и печень. Ответы на самые часто задаваемые вопросы
-Какие первопричины заболеваний печени?
Ответ: пагубные пристрастия, инфекции, переедания (особенно на ночь), замена сахара на фруктозу, избыток углеводов и жирной пищи в рационе питания, фаст-фуд, стрессы, недосыпание, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни, проживание в экологически загрязненных районах, работа на вредных предприятиях, гельминтоз, лямблиоз, инсулинорезистентность, сахарный диабет, гиперэстрогения, эритроцитоз, аутоиммунные заболевания, онкология, длительный курс антибиотиков, противогрибковых препаратов, обезболивающих средств, глистогонных и нестероидных противовоспалительных препаратов, заболевания яичников, щитовидной железы, надпочечников, избыточный вес, заболевания и особенности строения (перегиб) желчного пузыря, запоры.
-Какие заболевания могут быть связаны с проблемами печени и желчного пузыря?
Ответ: очень многие! Причём, многие находятся в прочной взаимосвязи с печенью и одно влияет на другое, одно усугубляет другое.
Гиперэстрогения, гормональные нарушения, нарушения менструального цикла, заболевания яичников, бесплодие, метаболический синдром, сахарный диабет, инсулинорезистентность, нарушение микрофлоры кишечника, запоры, диарея, изжога, боли в желудке, заболевания суставов, медленная регенерация, остеопороз, атеросклероз, сгущение крови, анемия, эритроцитоз, хроническая усталость, депрессия, бессонница, сонливость, аритмия, заболевания ротовой полости, снижение иммунитета, аутоиммунне заболевания, грибок, онкология, снижение остроты зрения, гипертония, выпадение волос, избыточный вес, кальциноз, заболевания почек, аллергия, кожные заболевания, гельминтоз, преждевременное старение.
-Всем ли нужно пить желчегонные средства? Нужно ли пить желчегонные, если удалён желчный пузырь?
Ответ: как и любые другие средства, в том числе и травяные сборы, желчегонные не стоит пить без реальной на то необходимости. Повышенная кислотность желудка, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, беременность, наличие камней в желчном пузыре - являются противопоказаниями для приёма желчегонных средств.
Пить желчегонные после удаления желчного пузыря можно по согласованию с врачом.
-Какие витамины и продукты питания полезны для печени?
Ответ: Витамины С, Е, В1, В2, пангамовая кислота, холин, оротовая кислота, селен, альфа-липоевая кислота, метионин, лецитин.
Полезны такие напитки и продукты как овёс, гречка, пшённая каша, творог, кефир, козье молоко, греческий йогурт, яичный белок, рыба, сладкий перец, свёкла, брокколи, белокочанная капуста, тыква, масло оливы, листовые овощи, яблоки, цитрусовые, ягоды, изюм, гранат, абрикос, хурма, слива, киви, арбуз, зелёный чай, ягодные морсы, вода с лимоном, томатный сок, цикорий, артишок, миндаль.
Пейте больше воды, особенно тёплой.
-Какие вредны?
Ответ: чипсы, газировка, сладости, сладкий зефир, чрезмерно острые блюда, мармелад, жевательные конфеты, ирис, колбасы, сосиски, копчёное, консервы, леденцы, карамель, жареные пирожки, горячая выпечка, фритюр - картофель фри, пончики, чебуреки и т. д., пиvo, алk0.
-Влияет ли сон, свежий воздух и физическая активность на состоянии печени?
Ответ: безусловно! Здоровый образ жизни - основа восстановления печени.
Да, процесс восстановления печени не такой быстрый, как хотелось бы, но, при условии соблюдения всех правил, вероятность успеха возрастает в десятки раз.
Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00, сон в полной темноте и тишине, на левом боку, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Больше двигайтесь, совершайте пешие или велосипедные прогулки, прогулки перед сном.
Для улучшения оттока желчи полезно делать упражнения с поднятием рук вверх.
-Что рекомендует народная медицина?
Ответ: одуванчик, бессмертник, тысячелистник, артишок, расторопшу, отвар шиповника с изюмом, пижму, рыльца кукурузы, календулу, золототысячник.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА. ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ
1. Нарушение сердечного ритма не всегда связано с заболеваниями самого органа.
Брадикардию, тахикардию и экстрасистолическую аритмию могут вызвать различные факторы не связанные с патологиями сердца: стрессы, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, недосыпание, повышенная тревожность, социофобия, повышение температуры тела, инфекция, обезвоживание, сахарный диабет, различные гормональные нарушения, атеросклероз, сгущение крови, анемия, эритроцитоз, заболевания органов дыхательной системы, лор-органов, гастрит, гастроэзофагеальный рефлюкс, заболевания кишечника, печени, почек, аллергическая реакция, никотин, пагубные пристрастия, переедание, гипертония, гипотония, дефицит либо избыток калия, магния, витаминов группы В, чрезмерное потребление кофеина, активированного угля, переохлаждение, перегрев, избыточный вес, голодные диеты.
Например, тахикардию и экстрасистолическую аритмию может спровоцировать кофе, никотин (нахождение рядом с дымящим в том числе), дефицит магния и витаминов группы В, повышенная тревожность, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, гастрит, изжога, переохлаждение, перегрев, инфекция, остеохондроз.
Брадикардию (пульс ниже нормы) может вызвать избыток кальция, калия, магния, отравление никотином, интоксикации, кровопотери, травмы и патологии головного мозга, почек, переохлаждение, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, анемия, сахарный диабет и т. д.
Стоит помнить, что более низкие значения частоты сердечных сокращений являются нормой для спортсменов.
Однако, в любом случае, любая жалоба на сердце требует проведения ЭКГ и ЭхоКг.
2. Чтобы сохранить здоровье сердца избегайте переохлаждения поясницы, ног и рук.
3. Чтобы быстро нормализовать ритм сердца и артериальное давление, сделайте жест "во!" ; и подуйте 30-60 секунд на палец.
Также, помогает зевота. Зевните один или несколько раз, чтобы привести состояние в норму.
4. Избегайте никотина. Не стойте рядом с дымящим.
5. Пейте больше воды. Выпивайте один или половину стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
6. Ограничьте потребление кофе. Не пейте кофе больше 2-х чашек в день и позже 16:00.
По возможности замените кофе на цикорий.
Однако, если у вас низкий пульс, то кофе - быстрый способ для его поднятия.
7. Для здоровья сердца народная медицина рекомендует пасту Амосова - отличное средство при нарушениях ритма сердца, гипертонии, гипотонии, анемии, снижении иммунитета, инфекции, бронхите, заболеваниях лор-органов и суставов.
А также, пустырник, боярышник (внимание! Снижает артериальное давление. Противопоказан при гипотонии, повышенной вязкости крови, склонности к инфаркту и инсульту), шиповник, валериану, лист земляники, кипрей, донник (осторожно! разжижает кровь, снижает артериальное давление), лист и плоды брусники (противопоказана при гипотонии), мелиссу (противопоказана при гипотонии), ромашку, чабрец.
При брадикардии показаны женьшень, элеутерококк, свежая хвоя.
8. В рационе питания рекомендуется ограничение свинины, переработанного мяса, фаст-фуда, солёной пищи.
Показаны продукты с содержанием омега-3, ресвератрола, ликопина, селена, калия, магния, меди, витаминов С, D, Е, группы В: запечённый картофель в кожуре (осторожно! В больших количествах картофель сгущает кровь), термически обработанные помидоры, томатный сок, тыква, тыквенные семечки, чеснок, зелёный лук, сладкий перец, свёкла, масло оливы, семя льна, миндаль, бразильский орех, кедровые орехи, абрикос, чёрный виноград, гранат, хурма, бананы, манго, ягоды, слива, яблоки, алыча, вишня, цитрусовые, киви, рыба жирных сортов, морепродукты, творог, ягодные морсы, мёд, имбирь, куркума, зелёный чай.
9. Здоровый сон, физическая активность и свежий воздух - одни из главных залогов здоровья сердца.
Спите в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, выносите на ночь из спальни комнатные растения. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
Как можно чаще совершайте пешие или велосипедные прогулки, спускайтесь самостоятельно вниз по ступенькам, ходите в походы на природу, выберите для себя подходящие физические нагрузки (танцы, йогу и т. д.)
При повышенной вязкости крови, аритмии, варикозной болезни и склонности к инфаркту и инсульту стоит проявить осторожность либо полностью исключить плавание, прыжки, бег по утрам, баню, вибромассаж. Нельзя спать на левом боку.
10. Если говорить о психосоматике, то сердце лечит принятие, искреннее прощение, раскаяние, вера, надежда, доброта, милосердие, безусловная любовь и, конечно, же радость.
ГУСТАЯ И "ЖИДКАЯ" КРОВЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ СГУЩЕНИИ, ИНСУЛЬТЕ И КРОВОТЕЧЕНИЯХ.
1. Густая кровь. Инсульт
Повышенная вязкость крови - явление довольно частое, возникающее по многим причинам: жаркий климат, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни, переедание, избыточный вес, недосыпание, аутоиммунные заболевания, инфекция, воспалительные процессы, атеросклероз, гипертония, заболевания щитовидной железы, печени, почек, суставов, дыхательной системы, эритроцитоз, анемия, старение, сахарный диабет, избыток в рационе питания сахара, соли, мучных изделий, молочных продуктов, кофе, гречки, грибов, картофеля, листовой зелени, приём витамина К и некоторых лекарственных растений (крапивы, боярышника, вереска, шиповника, аронии, пастушей сумки, хвоща полевого, кровохлёбки, горца почечуйного, манжетки, тысячелистника, корня валерианы).
Повышенная свёртываемость крови - опасное состояние, грозящее выкидышами, аритмией, гипертонией, головокружением, хронической усталостью, заболеваниями сердца, печени, инфарктом и инсультом.
Рекомендации при повышенной свертываемости крови:
-Пейте больше воды, лучше тёплой, воду с лимоном, зелёный чай, каркаде, ягодные морсы, томатный сок.
Кофе рекомендуется исключить.
-Выпивайте стакан или половину стакана воды натощак и за 30-40 минут до сна.
-Ограничьте до минимума, а лучше исключите в рационе питания сахар, соль, сыр, сметану, сливки, консервы, жареное, фритюр, переработанное мясо, картофель, макароны, гречку, рис, мучные изделия, грибы, свинину, печень, холодец, паштеты, костный бульон, листовую зелень, бананы, манго.
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, селена, магния, витаминов С, Е, В3, ресвератрола, ликопина. Гранат, ананас, чёрный виноград, ягоды, цитрусовые, вишню, арбуз, персики, сладкий перец, термически обработанные помидоры, свёклу, чеснок, авокадо, масло оливы, семя льна, рыбу жирных сортов, имбирь, куркуму, миндаль, фундук, бразильский орех, сухофрукты, мёд (особенно каштановый мёд).
-Если у вас густая кровь, то запрещено: бегать по утрам (во всяком случае, предварительно необходимо выпить стакан воды), прыжки, баня, вибромассаж, длительное нахождение в одной позе сидя или стоя, сон на левом боку (особенно вредно при аритмии и сердечно-сосудистых заболеваниях), походы высоко в горы, частые перелёты, частая смена часовых поясов и климата, перегревание, недосыпание, стрессы.
-Необходимы свежий воздух и комфортные физические нагрузки! Спите в темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года, убирайте на ночь из спальни комнатные растения. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
Совершайте пешие прогулки, чаще выбирайтесь на природу, в лес, к морю, совершайте прогулки перед сном.
-Лекарственные растения, которые сгущают кровь: пижма, пастушья сумка, тысячелистник, кровохлёбка, горец почечуйный, кукурузные рыльца, хвощ, подорожник, валериана, вереск, крапива, боярышник, манжетка, арония, шиповник.
-Лекарственные растения, которые разжижают кровь: лабазник (таволга), облепиха, смородина, малина, кора белой ивы, донник (при длительном применении может провоцировать головные боли и тошноту), конский каштан, полынь (внимание! Полынь не совместима с другими травами и лекарственными препаратами), красный клевер.
-Высокое артериальное давление, густая кровь, стресс, недосыпание, обезвоживание, пагубные пристрастия, сахарный диабет, избыточный вес, заболевания щитовидной железы, печени, почек, надпочечников и шейный остеохондроз повышают вероятность инсульта.
При первых признаках инсульта (искривление мимики лица, искажение речи) и в период после необходим приём глицина. Как только случился инсульт, необходимо как можно быстрее положить больному под язык 3-5 таблеток глицина и проконтролировать, чтобы он ими не подавился.
Очень важно обеспечить больному поступление свежего воздуха, спокойную обстановку, соблюдение диеты и питьевого режима.
2. Жидкая кровь, тромбоцитопения
Встречается при анемии, инфекции, аутоиммунных заболеваниях, интоксикации, онкологии, в результате голодных диет, воспалительного процесса, чрезмерного приёма кроворазжижающих средств, в результате какого-либо истощения, при гормональных нарушениях, патологиях щитовидной железы, при язвенной болезни желудочно-кишечного тракта.
Если кровотечение возникло в результате травмы пальцев, рук или ног, то рану необходимо поднять выше уровня сердца.
При склонности к кровотечениям противопоказаны перегревания, подъем тяжестей, повышенные физические нагрузки, острая пища, цитрусовые, жареное, горячая вода и еда, стрессы, резкие перепады температур.
В рацион питания рекомендуется добавить продукты с содержанием витамина К, кальция, фосфора, кремния. Показаны листовые овощи, сладкие фрукты, арония, грецкий орех, печень, холодец, творог, брокколи, манго, бананы, картофель, кисель, гречка, рис, грибы.
Кровоостанавливающим эффектом обладают калган, крапива, пастушья сумка, тысячелистник, кровохлёбка, горец почечуйный, корни бадана, плоды рябины.
ЗДОРОВЬЕ ВАШИХ ГЛАЗ. РЕКОМЕНДАЦИИ
-Как можно меньше времени проводите за телефоном. Если есть такая функция, используйте безопасный режим для зрения. Убирайте телефон за час до сна.
-Старайтесь моргать чаще! Особенно, если проводите много времени за компьютером и мобильным телефоном.
Чередуйте обычные моргания с морганием широко раскрытыми глазами.
Также, частые моргания рекомендуются при загрязнении глаз, при инфекции и людям, испытывающим синдромом сухого глаза.
-Сухость, ячмень, конъюктивит и другие воспалительные процессы в области глаз могут быть связаны с инфекцией (половые инфекции в том числе, особенно, хламидиоз и ВИЧ-инфекция), кандидозом, сахарным диабетом, аллергической реакцией.
Для выбора правильного лечения очень важно выявить истинную причину.
-Помните какие состояния организма несут угрозу здоровью глаз и остроте зрения: сахарный диабет - одно из самых угрожающих состояний, заболевания и патологии головного мозга, черепно-мозговые травмы, атеросклероз, эритроцитоз, анемия, нарушения кровообращения, гипертония, заболевания щитовидной железы, остеохондроз шейного отдела позвоночника, заболевания печени, почек, кишечника, различные инфекции (в том числе передающиеся половым путем), кандидоз, тонзиллит, гельминтоз.
-Избегайте переутомления, чрезмерных физических нагрузок, поднятия тяжестей, стрессов.
-Соблюдайте режим сна. Спите в полной темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
-Совершайте пешие или велосипедные прогулки, чаще выбирайтесь на природу.
-Ограничьте потребление кофе, сахара, жирной пищи.
Замените кофе цикорием.
-Пейте больше воды, воду с лимоном, каркаде, зелёный чай, ягодные морсы, томатный сок.
-Народная медицина рекомендует для здоровья глаз чернику, смородину, облепиху, морошку, малину, бруснику, очанку (euphrasia), звездчатку (stellaria), шиповник, календулу (при воспалительных процессах), чабрец, манжетку (alchemilla) при конъюктивите, гинкго билоба, корень аира (rhizoma calami).
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, каротина, ликопина, лютеина, ресвератрола, селена, цинка, йода, рутина, магния, витаминов А, Е, С, D, группы В, таурина.
Морковь, тыкву, тыквенные семечки, редьку, листовые овощи, сладкий перец, термически обработанные помидоры, авокадо, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, артишок, свёклу, масло оливы, рыбу жирных сортов, морепродукты, овсянку, гречку, пшённую кашу, кукурузу, имбирь, куркуму, фасоль, цитрусовые, грушу, яблоки, вишню, абрикос, манго, персики, ягоды, гранат, чёрный виноград, арбуз, творог, сливочное масло, овечий сыр.
-Для здоровья глаз и остроты зрения Восточная медицина рекомендует омывать глаза после сна прохладной водой, созерцать костёр, пламя свечи, голубое небо, зелёные листья, цветы, закаты. А вот смотреть на полуденное солнце и долго наблюдать рассвет Восточная медицина запрещает.
ПРО ЗУБЫ
1. Первопричины воспалительных процессов в ротовой полости и разрушения зубов: грибковая или бактериальная инфекция, гельминтоз, анемия, тромбоцитопения, заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, дисбактериоз кишечника, низкий уровень эстрогенов, сахарный диабет, пагубные пристрастия, стрессы, аутоиммунные заболевания, избыток в рационе питания сахара, длительный курс приёма адсорбентов, дефицит кальция, фосфора, кремния, магния, меди, йода, витаминов С, D, Е, группы B, рутина, голодные диеты.
2. Нередко, вслед за возникновением проблем с зубами, а порой и одновременно с ними, отмечаются проблемы с сердцем, суставами, почками, желудочно-кишечным трактом. Это объясняется изначальным дефицитом магния, витамина С, а также возможной инфекцией, нарушением микрофлоры кишечника или снижением уровня эстрогенов.
3. Для зубов, впрочем, как и для желудка, и всего организма в целом, вредны резкие перепады температур во время еды. В частности, на здоровье пагубно сказывается привычка запивать холодной водой тёплую пищу - от этого страдают не только зубы, но и пищеварительная и даже сердечно-сосудистая системы.
4. Против воспалительных процессов в ротовой полости хорошо помогают полоскания тёплой водой с чайной ложкой спиртовой настойки прополиса или календулы 2-4 раза в день. Также, прополисом либо календулой можно смочить ватный диск и использовать как примочки на воспалённую область.
Помимо спиртовых настоек рекомендуют также полоскания отваром трав - календулой, зверобоем, шалфеем, девясилом, аиром, бессмертником, корой дуба, кровохлёбкой, ромашкой.
5. Кровоточивость дёсен может говорить об анемии, тромбоцитопении, инфекции, дефиците рутина, витаминов А и С. Повышенная чувствительность зубов указывает на стресс, гормональные нарушения, дефицит кремния, кальция, магния, витамина Д, гастрит с повышенной кислотностью, различные заболевания зубов.
6. Для сохранения здоровья зубов необходимо содержать в чистоте зубную щётку, выбирать зубные пасты с натуральным составом. В рационе питания должно быть как можно меньше сахара.
Сохранить здоровье зубов помогают такие продукты питания как яйца, рыба, творог, овечий сыр, козье молоко, кефир, квашеная капуста, тыквенные семечки, гречка, овёс, брокколи, сладкий перец, свёкла, чеснок, фасоль, листовые овощи, тыква, томатный сок, цитрусовые, абрикос, киви, ягоды, хурма, орехи.
7. Если зуб мудрости никак не может прорезаться - это веская причина нанести визит к стоматологу, т. к. вероятно это перикоронит и без помощи специалиста тут не обойтись - может начаться нагноение.
ГОРМОНЫ В ГАРМОНИИ.
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Гормоны задают ритм и тон практически всем процессам в организме, влияют на психоэмоциональное состоянии и принятие решений. Однако и на уровень гормонов, в свою очередь, влияет множество факторов, включая психоэмоциональное состояние. Это прочный круг взаимного влияния.
Абсолютно любые гормональные нарушения требуют комплексного обследования: гипофиза, гипоталамуса, щитовидной железы, яичников, надпочечников, печени, поджелудочной железы, почек, определения уровня глюкозы в крови, определения инсулинорезистентности, исключения нарушения микрофлоры кишечника.
К гормональному дисбалансу могут привести новообразования гипофиза, гипоталамуса, заболевания щитовидной железы, нарушение функции яичников, надпочечников, печени, поджелудочной железы, почек, нарушение микрофлоры кишечника, сахарный диабет, инсулинорезистентность, перегиб желчного пузыря, стрессы, недосыпание, недостаточное употребление воды, малоподвижный образ жизни, повышенные физические нагрузки, переутомление, силовые нагрузки, беременность, начало климакса, длительный курс приёма антибиотиков, адсорбентов, гормональных препаратов, смена часовых поясов, смена климата, резкие скачки веса, переедание, голодания, пагубные пристрастия, избыток в рационе питания сахара и кофеина, гиповитаминоз.
Так, гормоны радости (окситоцин, дофамин, эндорфин и серотонин) зависят от состояния желудочно-кишечного тракта, надпочечников, гипофиза и гипоталамуса. Кортизол - от состояния надпочечников и щитовидной железы. Об этом почти не говорят, но низкий уровень кортизола также плохо, как и повышенный. Щитовидная железа тоже в одной упряжке с гипофизом и гипоталамусом.
Нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, заболевания гипоталамо-гипофизарной системы нередко становятся виновниками хронической усталости и повышения температуры тела без видимых на то причин.
Эстрогены зависят от состояния яичников, надпочечников и печени, а печень и яичники зависят от уровня эстрогенов. Пролактин - от состояния гипофиза и гипоталамуса (повышение пролактина в период лактации - это норма).
Высокий уровень пролактина и эстрогенов у женщин грозит нарушением менструального цикла, бесплодием, ожирением, заболеваниями печени, возникновением доброкачественных кист и онкологических заболеваний молочных желёз, матки, яичников. Гормональные нарушения, хронические воспалительные, инфекционные процессы и приём эстрогенов в погоне за молодостью доводят женщин до онкологии.
Также, повышенный эстроген нередко становится виновником коллагенозов и гипертонии.
Низкий уровень эстрогена чаще всего проявляется в виде разрушения зубов, болей и деформации суставов, медленной регенерации, переломов и разрушения костной ткани, выпадения волос, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного риска инфаркта.
Инсулинорезистентность и сахарный диабет второго типа (первый тип диабета относится к аутоиммунным заболеваниям) - не одно и тоже. Инсулинорезистентность - это потеря организмом чувствительности к инсулину. Сахарный диабет второго типа - это повышение уровня глюкозы в крови.
Длительная инсулинорезистентность - одна из причин развития диабета второго типа.
Рассмотрим причины развития инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа: избыточный вес, переедания, голодные диеты, расстройство пищевого поведения, стресс, недосыпание, малоподвижный образ жизни, поликистоз яичников (в свою очередь, и поликистоз может быть следствием инсулинорезистентности и диабета), заболевания почек, нарушение микрофлоры кишечника, заболевания печени (в свою очередь и проблемы с печенью могут быть связаны с инсулинорезистентностью и диабетом), поджелудочной железы, желудка, перегиб желчного пузыря, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, гормональные нарушения, заболевания гипоталамо-гипофизарной системы.
Инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа и гормональные нарушения могут быть причиной хронической усталости, нарушения менструального цикла у женщин, бесплодия, заболеваний печени, суставов, атеросклероза, гипертонии, гипотонии, аритмии, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенной свёртываемости крови, инфаркта, инсульта, избыточного веса, воспалительных процессов, снижения иммунитета, аутоиммунных заболеваний, онкологии, грибка, кандидоза, себореи, аллергии, медленной регенерации тканей, нарушения функции щитовидной железы, слабоумия, снижения памяти и концентрации внимания.
Рекомендации по профилактике и лечению гормональных нарушений, инсулинорезистентности и сахарного диабета:
-Нормализуйте режим сна. Сон - одна из важнейших составляющих стабилизации состояния.
Сон с максимальной выработкой мелатонина - это сон в темноте и тишине с 22:00 до 6:00. Ложиться спать и просыпаться рекомендуется в одно и тоже время +/- полчаса. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.
За час до сна убирайте мобильный телефон, отключайте электроприборы.
-Релаксация и музыкотерапия. Слушайте музыку частотой от 174 Гц и выше, музыку природы, классику, вальсы, зажигайте свечи, устраивайте посиделки у костра, созерцайте огонь. Если нет противопоказаний, ходите на массаж, принимайте ванны с морской солью.
Не забывайте радовать себя, вдохновение и положительные эмоции улучшают гормональный фон.
-Общайтесь с приятными вам людьми.
-Ставьте перед собой по-настоящему вдохновляющие цели, занимайтесь любимым делом, реализуйте таланты.
-Совершайте пешие прогулки с 11:00 до 12:00 и перед сном. Прогулки в дневные часы способствуют естественной выработке витамина D, а перед сном улучшают обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, способствуют более крепкому сну.
- Чаще выбирайтесь на природу.
-Окружайте себя достаточным количеством света сразу после пробуждения и в дневное время.
-Комфортные физические нагрузки крайне необходимы - велосипед, йога, танцы, бассейн, что по душе.
-Избегайте переутомления.
-Не переедайте, особенно на ночь. Старайтесь есть в одно и тоже время +/- полчаса. Ограничьте в рационе питания сахар, мучные изделия, сладости, жирное мясо, фаст-фуд, сладкие фрукты, молоко, углеводы, кофе.
Кофе разрешено не более двух чашек в день и не позднее 16:00. Ещё лучше заменить кофе на цикорий - это полезная альтернатива при сахарном диабете, инсулинорезистентности, заболеваниях печени, нарушении кишечной микрофлоры, повышенной тревожности, тахикардии и гипертонии.
-Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, селена, цинка, йода (внимание! при некоторых патологиях щитовидной железы йод запрещён), магния, альфа-липоевой кислоты, хрома, серы, таурина, витаминов С, D, Е, группы В.
Если эстрогены выше нормы витамин Е противопоказан.
При поликистозе яичников необходим селен, цинк, альфа-липоевая кислота, магний, хром, фолиевая кислота, омега-3, витамин D.
При нарушениях функции щитовидной железы и надпочечников - цинк, селен, магний, альфа-липоевая кислота, витамины С, D.
При инсулинорезистентности и диабете необходимы цинк, селен, альфа-липоевая кислота, хром, магний, таурин, витамины А, С и группы В.
Показаны такие продукты питания как яйца, рыба, морепродукты, творог, гречка, миндаль, фундук, бразильский орех, листовые овощи, чеснок, авокадо, сладкий перец, артишок, топинамбур, квашеная капуста, брокколи, брюссельская капуста, имбирь, тыквенные семечки, цитрусовые, хурма, фейхоа, яблоки, вишня, гранат, ягоды (особенно черника), зелёный чай, томатный сок, каркаде.
-При нарушениях функции щитовидной железы народная медицина рекомендует манжетку (alchemilla), лапчатку белую (калган), одуванчик.
При сахарном диабете рекомендуется одуванчик, пырей, артишок, топинамбур, расторопша, стевия, лист земляники, листья и ягоды брусники, корень лопуха, черника, имбирь (внимание! Не сочетается с препаратами, снижающими сахар, т. к. может привести к сильному снижению уровня глюкозы), галега.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
1. Как сохранить здоровье женской груди? Что опасно и что является профилактикой?
Ответ: избегайте неудобной, тесной одежды, особенно бюстгальтеров. Не носите корсеты. Откажитесь от солярия. Не загорайте под солнцем с 12:00 до 15:00. И вообще как можно реже загорайте.
Откажитесь от пагубных привычек. Избегайте переутомления, недосыпания, переедания (особенно на ночь). Ограничьте в рационе питания сахар, фаст-фуд и кофе. Ведите подвижный образ жизни, совершайте пешие или велосипедные прогулки, выберите для себя подходящие физические нагрузки - танцы, йогу, бадминтон и т. д. Пейте больше воды, воду с лимоном, зелёный чай, ягодные морсы, томатный сок. Соблюдайте режим сна: спите в темноте и тишине, наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00, в холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже. Ложитесь спать в одно и тоже время +/- полчаса. За час до сна убирайте мобильный телефон, отключайте электроприборы. Сон крайне важен для женского здоровья!!
Следите за уровнем пролактина, эстрогенов, глюкозы и состоянием печени. Не допускайте набора избыточной массы тела и резких колебаний веса.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, цинка, селена, магния, меди, ресвератрола, ликопина, каротина, витаминов С, D, группы В: орехи, масло оливы, рыбу, морепродукты, яйца, авокадо, тыквенные семечки, листовые овощи, сладкий перец, термически обработанные помидоры, морковь, брокколи, брюссельскую капусту, чеснок, белокочанную капусту, свёклу, тыкву, редьку, куркуму, имбирь, овсянку, гречку, цитрусовые, киви, гранат, абрикос, вишню, персики, ягоды, ананас, хурму, творог, овечий сыр, греческий йогурт, квашеную капусту.
2. Какие травы показаны при мастопатии?
Ответ: календула, чага, подорожник, калина, тысячелистник, одуванчик, бессмертник, зверобой, ромашка, душица, лист и ягоды малины, лист земляники.
Также, рекомендуется класть в бюстгальтер лист белокочанной капусты.
3. Что помогает от молочницы и генитального герпеса?
Ответ: полностью до основания избавиться от молочницы (грибка Candida) и вируса герпеса на данный момент невозможно. Но обращать внимание на рецидивы необходимо!!!
Стабилизировать состояние поможет нормализация режима сна, релаксация, нормализация психоэмоционального самочувствия, ограничение в рационе питания сахара, сладких фруктов, мучных изделий. Побороть молочницу и герпес помогают цинк, селен, магний, йод, лизин, сера, витамины С, D, группы B.
Необходимо избегать переохлаждения, особенно ног. В рацион питания рекомендуется добавить кефир, квашеную капусту, творог, греческий йогурт, овечий сыр, цитрусовые, ягоды, ягодные морсы, киви, хурму, сладкий перец, листовые овощи, чеснок, тыквенные семечки, гречку.
Молочница и герпес нередко просыпаются на фоне ослабления иммунитета, наличия других бактериальных или хронических вирусных инфекций, онкологии, аутоиммунных заболеваний, аллергии, на фоне заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, дисбактериоза кишечника, курса антибиотиков, адсорбентов, на фоне гиповитаминоза, гормональных нарушений, сахарного диабета, нарушений функции щитовидной железы, надпочечников, а также по причине стрессов, глубоких психоэмоциональных переживаний, конфликтов с супругом, внутреннего отрицания отношений, подавленных обид.
Молочница, герпес, гастрит и анемия - довольно частый ответ женского организма на проблемы в отношениях с мужчиной, матерью, социумом.
4. Поликистоз яичников, мультифолликулярные яичники, что делать?
Ответ: два разных диагноза. Однако, в обоих случаях необходимо обследовать гипофиз, гипоталамус, щитовидную железу, надпочечники, печень, проверить уровень глюкозы в крови, обследоваться на инсулинорезистентность, определить уровень эстрогенов, пролактина, прогестерона, тестостерона, лютеинизирующего гормона.
Необходимо понимать, что гормональные препараты, оральные контрацептивы не лечат поликистоз яичников. Как только заканчивается курс, проблема практически сразу возвращается.
Пациенткам с поликистозом яичников крайне важно следить за весом, уровнем глюкозы в крови, уровнем эстрогенов, за артериальным давлением, состоянием щитовидной железы и печени. Необходимо соблюдать режим сна, ложиться спать до 23:00, спать в темноте и тишине, не менее 8-ми часов. Показаны пешие прогулки, комфортные физические нагрузки без поднятия тяжестей и упражнений на пресс. В рационе питания необходимо ограничить сахар, сладкие фрукты, углеводы, мучные изделия, кофе.
Рекомендуются продукты, содержащие омега-3, магний, селен, цинк, альфа-липоевую кислоту, хром, витамин D, фолиевую кислоту и другие витамины группы В. При дефиците эстрогенов показан витамин Е.
5. Нужно ли пить эстрогены после наступления климакса.
Ответ: нет. Первое время приёма эстрогенов, как правило, женщина отмечает улучшение самочувствия, внешнего вида и настроения, но в итоге подобная терапия может закончиться женскими онкологическими заболеваниями.
Также, необходимо понимать, что высокий уровень эстрогенов - это плохо в любом возрасте. Повышенные эстрогены могут быть причиной кисты яичника, рака молочной железы, рака яичников, ожирения, сахарного диабета, бесплодия, нарушения менструального цикла, заболеваний печени, атеросклероза, гипертонии. Повышенный пролактин вне периода грудного вскармливания вызывает проблемы, схожие с высокими эстрогенами. У сниженных эстрогенов тоже есть свои нюансы - медленная регенерация тканей, заболевания суставов, остеопороз, повышенный риск инфаркта. Отклонение эстрогенов и пролактина от нормы требует обследования печени, яичников, щитовидной железы, гипофиза и гипоталамуса.
Снижение эстрогенов с наступлением климакса является нормой.
Чтобы облегчить проявления климакса необходимо нормализовать режим сна, добавить чуть больше физической активности, не переедать, обогатить рацион питания продуктами с содержанием омега-3, селена, цинка, магния, витаминов С, Е и группы B. Пришло время тщательнее следить за уровнем глюкозы, артериальным давлением, состоянием сердечно-сосудистой системы, почек, печени, суставов.
Необходимо найти новые интересы и ценности, начинается новый этап жизни и в нём тоже могут быть свои прелести!
6. Эрозия, эндометриоз, женские кровотечения, кисты и миомы, бесплодие... Что делать?!
Ответ: тщательно обследоваться на инфекции передающиеся половым путём. Под особое подозрение попадают хламидиоз и гонорея.
Следующий момент, который стал настоящей бедой современного общества - это женские пагубные зависимости. Особенно соленья. Я знаю лично три случая кровотечений и бесплодия у любительниц солений. Это оружие. Не ведитесь, берегите себя!
Далее, необходимо обследовать печень, желчный пузырь, уровень тромбоцитов, гемоглобина и эндокринную систему женщины - гипофиз, гипоталамус, щитовидную железу, надпочечники, яичники, уровень глюкозы, эстрогенов, пролактина, прогестерона, лютеинизирующего гормона.
Необходимо нормализовать режим сна, ограничить потребление кофе, исключить повышенные физические нагрузки, особенно на пресс.
Травмы, переутомление, выгорание, гиповитаминоз, анемия, густая кровь, психологические переживания также могут влиять на женское здоровье и способность зачать и выносить ребёнка.
При бесплодии рекомендуется витамин D, цинк, фолиевая кислота, листья и ягоды малины, боровая матка.
При кистах показаны калина, сок подорожника, чага, боровая матка, красная щётка.
При эндометриозе - боровая матка, красная щётка.
При воспалении яичников и спаечных процессах - золототысячник, боровая матка, календула, красная щётка.
При кровотечениях рекомендуется крапива, водяной перец, кровохлёбка, яснотка, арония (черноплодная рябина), горец почечуйный, корни бадана, пастушья сумка, медуница.
При эрозии рекомендуется приём календулы, боровой матки, красной щётки, ягодные морсы, введение тампонов с маслом облепихи на ночь, интимный покой, диета с ограничением сахара, рацион питания с содержанием цинка, витаминов С и А.
ГИПОТОНИЯ. ГИПЕРТОНИЯ
1. Гипотония - пониженное артериальное давление.
Причиной гипотонии может быть сахарный диабет, анемия, кровотечение, гормональные нарушения, нарушение функции надпочечников, щитовидной железы, воспалительные процессы в кишечнике, гельминтоз, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, острая или хроническая инфекция, сердечно-сосудистые патологии, заболевания дыхательной системы, обезвоживание, гиповитаминоз, истощение, недосыпание, переутомление, переохлаждение, избыток магния и калия, голодание.
При гипотонии рекомендуется релаксация, полноценный отдых, свежий воздух, нормализация режима сна. В рацион питания рекомендуется добавить фосфор, натрий, кальций, сладкие фрукты, орехи, сухофрукты, мёд.
Быстро поднять давление поможет стакан тёплого чая с сахаром и бутербродом.
Для нормализации давления при гипотонии рекомендуется янтарная кислота, апилак (пчелиное маточное молочко), элеутерококк, женьшень, лимонник, левзея, солодка, родиола розовая, розмарин, горячий (!!) каркаде.
2. Гипертония - повышенное артериальное давление.
Причиной гипертонии могут быть заболевания почек (в свою очередь и гипертония плохо влияет на почки), сахарный диабет, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, печени, атеросклероз, заболевания позвоночника, шейный остеохондроз, избыточный вес, повышенное газообразование в кишечнике, заболевания дыхательной системы, эритроцитоз, сгущение крови, дефицит магния и калия, повышенная тревожность, стресс, недосыпание, переедание, перегрев, жаркий климат, избыток в рационе питания сахара, соли, кофе.
При гипертонии рекомендуется пить воду с лимоном. Кофе лучше исключить, заменить цикорием.
Натощак и за час до сна рекомендуется выпить половину или 1 стакан воды. Непосредственно перед самим сном воду пить нельзя!
Здоровый сон, свежий воздух, комфортные физические нагрузки очень важны при гипертонии. Спите с открытой форточкой даже в холодное время года, выносите на ночь из спальни комнатные растения, отключайте электроприборы. Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. Спать необходимо в полной темноте и тишине.
Совершайте пешие прогулки, спускайтесь самостоятельно вниз по ступенькам, ходите в походы на природу.
Ограничьте в рационе питания сахар, соль, мучные изделия, сыр, переработанное мясо, свинину, грибы, откажитесь от вредных привычек.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, селена, магния, калия, ликопина, ресвератрола. Свёклу, чеснок, тыкву, сладкий перец, термически обработанные помидоры, артишок, редьку, топинамбур, имбирь, тыквенные семечки, масло оливы, морепродукты, рыбу, овсянку, пшённую кашу, миндаль, кедровые орехи, фундук, бразильский орех, сухофрукты, мёд, цитрусовые, гранат, чёрный виноград, абрикос, ягоды, бананы.
Для снижения давления народная медицина рекомендует боярышник (осторожно! Сгущает кровь), одуванчик, ортосифон, пустырник, корень лопуха, лист брусники, лист малины, лист земляники, пырей, холодный каркаде.
ЗДОРОВЬЕ ПОЧЕК. ЦИСТИТ. РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Почки
Среди первопричин воспалительных заболеваний почек, в том числе предпосылок для мочекаменной болезни, необходимо выделить следующие факторы: переохлаждения, аутоиммунные заболевания, инфекции передающиеся половым путём, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, кальциноз, атеросклероз, гипертонию, приём некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, обезболивающие и т. д.), питьё "грязной" воды, плохую экологию, избыток в рационе питания сахара, соли, мясных продуктов, яиц, кофе, фаст-фуда, какао, шоколада, молочных продуктов, избыток кальция, сахарный диабет, инсулинорезистентность, воспалительные процессы в организме, пагубные привычки, стрессы, недосыпание, малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление воды, голодные диеты, избыточный вес, резкие скачки веса, хронический тонзиллит, ангину, заболевания ротовой полости, сердца, дефицит магния, витаминов D, A, E, C, группы В.
Чтобы почки были здоровы, держите ноги и поясницу в тепле, избегайте сырости и переохлаждения конечностей. Пейте достаточно воды, воду с лимоном, ягодные морсы. Ограничьте употребление кофе до 2-х чашек в день, а во время обострения болезни и при наличии камней лучше исключите полностью из рациона.
Совершайте пешие прогулки, выберите для себя комфортные виды физической нагрузки без поднятия тяжестей.
Не носите тесную, неудобную одежду и обувь.
Добавьте в рацион питания продукты с содержанием магния, в также чернику, клюкву, яблоки, груши, виноград, сухофрукты, апельсины, спаржу, пшённую кашу, брокколи, цветную капусту.
В период обострения болезней почек и при мочекаменной болезни рекомендуется отказаться от острой пищи, копчёных продуктов, свинины, сыра, шоколада, помидоров, свёклы, щавеля, грибов, консервированных продуктов, сладостей.
С точки зрения психосоматики, почки тесно связаны с тревогой, страхами, комплексами, нерешительностью.
Для здоровья почек народная медицина рекомендует клюкву, лист и плоды брусники, толокнянку, кукурузные рыльца, хвощ, алтей, пол-палу, корень аира, спорыш (горец птичий), ортосифон, зверобой, ягоды можжевельника, медуницу.
2. Цистит
Первопричиной цистита может быть переохлаждение, сырость, мочекаменная болезнь, заболевания почек, слишком активный интим, начало интим жизни, интим контакт при сухости слизистых оболочек, грибковая или бактериальная инфекция (особенно половые инфекции) и даже заболевания желудочно-кишечного тракта и сильный стресс.
В любом случае, цистит, особенно рецидивирующий - это повод для УЗИ почек и мочевого пузыря, сдачи общего анализа крови и мочи, исследования на инфекции и грибок.
При цистите необходим интимный покой.
Рекомендуется, в идеале, постельный режим, отказ от физических нагрузок.
Необходимо держать ноги и поясницу в тепле, одеть тёплые носки, пить больше воды, особенно тёплой, ягодные морсы.
Из рациона питания необходимо исключить острую пищу, соленья, соль, сахар, сладости, мучные изделия, шоколад, кофе, какао, сырые помидоры, майонез, колбасы, сыр.
Показаны такие продукты как апельсины, гречка, пшённая каша, запечённые овощи, ягоды, яблоки, сухофрукты, мёд с прополисом.
Народная медицина рекомендует клюкву, калину, плоды и листья брусники, лист и ягоды малины, лист земляники, чабрец, медуницу, ягоды можжевельника, толокнянку, кукурузные рыльца, тысячелистник, календулу, зверобой, ортосифон, спорыш (горец птичий).
Записки Пуппен Доктора
© Copyright: Мария Эмм, 2025
Свидетельство о публикации №225032101592
Свидетельство о публикации №225032101592
Рецензии