12 запретов, калечащих жизнь

Запреты или "неоконченные приказы" являются важной частью сценариев в транзактном анализе. Давайте рассмотрим классификацию некоторых из этих запретов и способы их преодоления.

Основные запреты и способы их преодоления

1. Не будь (Don't exist):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права на существование, что он нежелателен или мешает.
   - Преодоление:
Развивайте позитивное самоощущение и самопринятие. Упражнения на самопринятие, такие как позитивные аффирмации ("Я имею право на существование"), могут помочь. Поддержка окружающих и работа с терапевтом также важны.

Фраза «не живи» или «не будь!»
- это очень сильное и деструктивное послание, которое ни один родитель не должен говорить своему ребенку. Даже если она произносится в сердцах, в состоянии аффекта, она наносит глубокую травму детской психике.

Давайте разберем, какие варианты этой фразы могут звучать и как они воспринимаются ребенком:

Варианты запрета:
“Лучше бы тебя не было!" - Абсолютное отрицание права ребенка на существование. Вызывает чувство вины, ощущение собственной ненужности, страх быть отвергнутым.
"Ты мне всю жизнь испортил(а)!" - Возложение на ребенка ответственности за свои проблемы и неудачи. Формирует комплекс вины, чувство собственной никчемности.
“Уйди, я тебя видеть не могу!" - Отвержение, эмоциональное насилие. Ребенок чувствует себя нелюбимым, ненужным, небезопасным.

Реакция ребенка:

Маленькие дети: плач, истерика, страх, попытки прижаться к взрослому, чтобы вернуть его расположение.
Дети постарше: замкнутость, агрессия, непослушание, попытки привлечь к себе внимание негативным поведением.
Подростки: уход в себя, депрессия, проблемы в общении, рискованное поведение, побеги из дома.

Последствия:

* Низкая самооценка, неуверенность в себе.
* Проблемы в общении, трудности в построении близких отношений.
* Недоверие к миру, тревожность, депрессия.
* Психосоматические заболевания.

Важно помнить: Дети принимают слова родителей за чистую монету. Они не могут понять, что это просто слова, сказанные сгоряча. Эти слова проникают глубоко в их подсознание и могут оказывать разрушительное влияние на всю их последующую жизнь.


2. Не будь собой (Don't be you):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права быть самим собой, быть аутентичным.
   - Преодоление:
Работайте над самооценкой и самопринятием. Упражнения на выражение собственной индивидуальности, такие как ведение дневника или арт-терапия, могут помочь.

Родители могут использовать различные фразы, которые прямо или косвенно передают ребенку запрет "Не будь собой". Вот некоторые из таких фраз и их возможное влияние на ребенка:

Примеры фраз:
1. "Почему ты не можешь быть таким, как твой брат/сестра?"
   - Влияние: Ребенок может почувствовать, что его индивидуальность и уникальность недостаточны или неправильны. Это может привести к ощущению неполноценности и попыткам имитировать других, чтобы заслужить одобрение.

2. "Ты всегда всё делаешь неправильно."
   - Влияние: Ребенок может начать сомневаться в своих способностях и талантах. Это может подавлять его творческое выражение и инициативу, формируя страх ошибок и неудач.

3. "Ты слишком эмоциональный/чувствительный."
   - Влияние: Такие слова могут заставить ребенка подавлять свои эмоции, что приведет к внутреннему конфликту и трудностям в управлении чувствами. Ребенок может начать скрывать свои истинные эмоции, чтобы соответствовать ожиданиям родителей.

4. "Ты слишком шумный/пассивный/странный."
   - Влияние: Ребенок может почувствовать, что его естественное поведение нежелательно или неправильное. Это может привести к подавлению своей природы и попыткам соответствовать ожиданиям, что в конечном итоге может вызвать внутреннее напряжение и стресс.

5. "Ты не должен так думать/говорить."
   - Влияние: Такие слова могут подавлять интеллектуальное развитие и свободу мысли ребенка. Ребенок может начать бояться выражать свои идеи и мнения, что может привести к снижению уверенности в себе и творческого потенциала.

6. "Ты всегда доставляешь проблемы."
   - Влияние: Ребенок может почувствовать, что его присутствие и действия являются нежелательными. Это может привести к внутреннему конфликту и стремлению избегать действий и решений, чтобы не вызвать негативную реакцию.

Влияние на ребенка:
- Снижение самооценки: Постоянная критика и сравнение могут привести к снижению самооценки и формированию негативного образа себя.
- Плохое самопринятие: Ребенок может начать отрицать свои качества и пытаться измениться, чтобы удовлетворить ожидания родителей.
- Страх выражения себя: Ребенок может бояться выражать свои мысли, чувства и индивидуальность, что может привести к внутренним конфликтам и эмоциональному напряжению.
- Трудности в общении: Подавление естественного поведения и эмоций может привести к трудностям в общении и построении здоровых отношений.
- Зависимость от внешнего одобрения: Ребенок может начать искать внешнее одобрение, вместо того чтобы быть уверенным в себе и своих решениях.

Важно помнить, что поддержка и признание уникальности ребенка могут создать здоровую основу для его развития. Замена критики на поддержку и принятие может помочь ребенку чувствовать себя уверенно и комфортно в своей собственной коже.


3. Не будь ребёнком (Don't be a child):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права проявлять детские чувства или поведение.
   - Преодоление:
Разрешите себе быть уязвимым и исследовать свои детские чувства. Упражнения на выражение эмоций и работа с внутренним ребёнком могут быть полезны.

Родители могут использовать различные фразы, которые прямо или косвенно передают запрет "Не будь ребёнком". Эти слова могут оказывать значительное влияние на восприятие ребенка себя и своего поведения. Вот некоторые из таких фраз и их возможное влияние:

Примеры фраз:
1. "Перестань быть таким инфантильным/малышом."
   - Влияние: Ребенок может почувствовать, что его естественное детское поведение нежелательно. Это может привести к подавлению спонтанного и игрового поведения, что важно для нормального развития.

2. "Ты уже взрослый, веди себя соответственно."
   - Влияние: Такие слова могут заставить ребенка чувствовать, что он должен преждевременно взрослееть и взять на себя большую ответственность, чем он готов. Это может привести к стрессу и тревожности.

3. "Не плачь, будь сильным."
   - Влияние: Ребенок может начать подавлять свои эмоции, считая их проявлением слабости. Это может привести к трудностям в управлении эмоциями и их выражении в будущем.

4. "Ты не должен бояться, будь смелым."
   - Влияние: Такие слова могут заставить ребенка скрывать свои страхи и чувства неуверенности. Это может привести к внутреннему конфликту и неспособности справляться с эмоциями.

5. "Ты должен быть ответственным, как взрослый."
   - Влияние: Ребенок может почувствовать, что на него возлагаются чрезмерные ожидания. Это может привести к чувству перегруженности и снижению самооценки, если он не сможет соответствовать этим ожиданиям.

6. "Игры - это для малышей, займись чем-то полезным."
   - Влияние: Ребенок может начать чувствовать вину за то, что он играет или занимается детскими занятиями. Это может подавить его творческое развитие и способность к самовыражению через игру.

 Влияние на ребенка:
- Потеря детской спонтанности и радости: Ребенок может начать подавлять свою естественную склонность к игре и веселью, что важно для эмоционального и когнитивного развития.
- Снижение эмоциональной осознанности: Подавление эмоций и чувств может привести к трудностям в их распознавании и адекватном выражении.
- Повышенная тревожность и стресс: Чрезмерные ожидания и давление могут вызвать у ребенка чувство перегруженности и тревожности.
- Недостаток уверенности в себе: Ребенок может начать сомневаться в своих способностях и постоянно пытаться соответствовать высоким требованиям, что может снизить его самооценку.
- Трудности в социальном взаимодействии: Подавление детских черт характера может привести к проблемам в общении и построении здоровых отношений с другими детьми.

Поддержка и признание естественных детских качеств и поведения ребенка важны для его здорового эмоционального, социального и когнитивного развития. Вместо того чтобы требовать преждевременного взросления, родители могут сосредоточиться на создании безопасной и поддерживающей среды, где ребенок может свободно исследовать и выражать свои чувства и желания.

4. Не расти (Don't grow up):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права взрослеть и брать на себя ответственность.
   - Преодоление:
Развивайте навыки самостоятельности и ответственности. Создайте план личного развития и работайте над достижением целей.

Родители могут использовать различные фразы, которые прямо или косвенно передают ребенку послание "Не расти". Эти слова могут оказывать значительное влияние на восприятие ребенком себя и своего развития. Вот некоторые из таких фраз и их возможное влияние:

Примеры фраз:
1. "Ты слишком маленький для этого."
   - Влияние: Ребенок может начать чувствовать, что он недостаточно способен или зрел для новых задач и самостоятельности. Это может привести к снижению уверенности в своих силах и стремлению оставаться зависимым.

2. "Не торопись взрослеть."
   - Влияние: Такие слова могут заставить ребенка чувствовать, что взросление нежелательно, и он должен оставаться ребенком как можно дольше. Это может подавлять его желание исследовать и развиваться.

3. "Ты еще не готов к этому."
   - Влияние: Ребенок может начать сомневаться в своих способностях и бояться принимать на себя ответственность. Это может привести к задержке в развитии независимости и уверенности.

4. "Малыш, не делай этого."
   - Влияние: Постоянное использование уменьшительных форм наименования может заставить ребенка чувствовать себя маленьким и неспособным на взрослые действия. Это может подавлять его стремление к самостоятельности и развитию.

5. "Останься таким, какой ты сейчас."
   - Влияние: Ребенок может почувствовать, что изменения и рост нежелательны, и он должен оставаться в текущем состоянии. Это может привести к страху перемен и нежеланию исследовать новые возможности.

Влияние на ребенка:
- Задержка в развитии независимости: Ребенок может начать чувствовать себя зависимым и неспособным принимать самостоятельные решения, что может замедлить его развитие как личности.
- Снижение самооценки: Постоянное ощущение, что он недостаточно способен или готов, может привести к снижению уверенности в себе и своих силах.
- Страх перед ответственностью: Ребенок может начать бояться ответственности и избегать ситуаций, где требуется самостоятельность и зрелость.
- Трудности в адаптации: Ребенок может испытывать трудности в адаптации к новым этапам жизни и изменениям, что может вызвать стресс и тревожность.
- Ограничение потенциала: Постоянное послание "Не расти" может подавлять стремление ребенка к новым достижениям и исследованию своих возможностей.

Важно поддерживать ребенка, признавая его стремление к росту и развитию. Вместо того чтобы подавлять его желание расти, родители могут сосредоточиться на создании условий, где ребенок будет чувствовать себя уверенно и способным принимать новые вызовы. Поддержка и признание могут помочь ребенку развиваться как самостоятельная и уверенная личность.

5. Не делай (Don't do):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права на действие.
   - Преодоление:
Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте уровень активности. Установите маленькие цели и поддерживайте себя за их выполнение.

6. Не чувствуй (Don't feel):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права на выражение эмоций.
   - Преодоление:
Работайте над развитием эмоциональной осознанности и выражением чувств. Упражнения на идентификацию и выражение эмоций могут помочь.

7. Не думай (Don't think):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права на умственные процессы или выражение мыслей.
   - Преодоление:
Развивайте критическое мышление и самостоятельность. Упражнения на развитие мышления, такие как решение проблем и анализ ситуаций, могут быть полезны.

8. Не будь здоровым (Don't be well):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права на хорошее здоровье и счастье.
   - Преодоление:
Работайте над улучшением здоровья и благополучия. Упражнения на поддержание здоровья и позитивное мышление могут помочь.

9. Не принадлежать (Don't belong):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права быть частью группы или сообщества.
   - Преодоление:
Развивайте навыки общения и интеграции в группу. Упражнения на социализацию и участие в групповых активностях могут быть полезны.

10.  Не будь близким (Don't be close):**
   -  Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права на близкие отношения и интимность.
   - Преодоление:
Работайте над развитием навыков общения и формировании доверительных отношений. Упражнения на открытость и эмпатию могут помочь.

11. Не будь успешным (Don't succeed):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права на успех и достижения.
   - Преодоление:
Развивайте позитивное отношение к успеху и достижениям. Упражнения на постановку и достижение целей могут помочь.

12. Не думай о себе (Don't think of yourself):
   - Описание:
Человек может чувствовать, что не имеет права заботиться о своих потребностях.
   - Преодоление:
Работайте над самоценностью и заботой о себе. Упражнения на самоосознанность и самозаботу могут быть полезны.

Заключение

Запреты могут сильно ограничивать человека и его поведение. Преодоление этих запретов требует времени, осознанности и работы над собой. Использование техник транзактного анализа, таких как работа с эгосостояниями, позитивные аффирмации, и постепенные шаги к изменению поведения дадут возможность для изменения сценария жизни.