Беги, Ваня, не сиди дурнем!

7 тонн за 80 минут.  Такой гору железа я поднимаю, жму, тяну и выжимаю за 80 минут обычной силовой тренировки. Дважды в неделю. Для сидячей, неподвижной работы мужчины-программиста это необходимый минимум силовой нагрузки. Чтобы тело было сильным, а здоровье крепким на долгие годы.

Для здоровья сердца, сосудов, лимфы и иммунитета  применяю регулярный бег. Бывает сложно следовать чёткому графику тренировок, но минимум 100 километров в месяц, норма кардио нагрузки для мужчины 50+ лет – изволь набегать.

«
Чтобы тело и душа были молоды
Ты не бойся ни жары и не холода,
Закаляйся, как сталь!
»

Да, да и да: закаливание холодом и зноем, довольные прогулки по природе, простая пища, здоровая активность души, тела и ума. Вот залог счастливого долголетия и радости в жизни!

Всё таки уже 52 года: тот возраст мужчины, когда тело начинает разрушаться и болеть. Без сильной, мужской работы тело слабеет, увядает и становится безвольным. Разве такой судьбы мы желаем себе за порогом полувека? А в 30 лет? А в 30? А в 70?

В юности тело ещё радует нас молодецкой удалью да ловкой силой. Мы без оглядки сжигаем свой запас жизненной силы, а взамен... не даём телу ничего. Проходят годы, и когда-то в прошлом здоровый юноша прирастает пузом, дряхлой кожей, отдышкой, списком хронических диагнозов и коробкой таблеток.

Разве так мы представляли себе свою жизнь?

Разве здоровье и радость жизни возникнут само собой, из ниоткуда?

Нет, нет и нет. Как желудку нужна пища, так и телу нужнее нужного движение.

Не обижай своё тело беспечностью. Подружись со своим телом, стань лучшим другом своему здоровью, и ты обретёшь счастливые, долгие годы жизни без оглядки на возраст.

Будь сильным мужчиной!

Мечтай!
Твори!
Будь!