Советы старого друга

Листая социальные сети, удивляешься количеству различных «советников», «консультантов» и прочих «всезнаек», учащих как жить, что делать, что есть и пить чтобы жить долго и счастливо. Слушая их у меня всегда возникает один и тот же вопрос, почему так всё сложно? И почему надо обязательно есть хурму или брюссельскую капусту? Почему именно 10 тысяч шагов, а не 5678? Почему мясо барана или коровы бессильно против перепёлок или сёмги? Всё как в народной медицине – чем тяжелей найти, тем лучше эффект. Возможно всё на то рассчитано.

Все эти вопросы нас особо не «цепляют» до 60 лет. Ближе к 60 мы вдруг осознаем, что оказывается можем заболеть и умереть. Представляете!? Какой ужас! Да и с каждым годом вдруг начинают появляться всякие болячки одна за другой, вот и начинаем заботиться о себе любимом.

В связи с этим предлагаю вам, друзья мои, некоторые нетипичные советы, основанных на моих наблюдениях.

Наш организм уникален. Более того - он волшебен! Просто поражаешься его возможностям и сложности его функционирования. Возможно, мы до сих пор знаем всего лишь 5, а то и меньше % его секретов. Это факт. Он сам знает, что ему нужно и как исправить то, что мы испортили своим варварским отношением к нему.

Мой первый совет – СЛУШАЙТЕ ВСЕГДА СВОЙ ОРГАНИЗМ, а не консультантов.
Что приходит вам в голову, когда вы голодны? Вряд ли свежие ананасы или листья салата. Тем более авокадо или маракуйя. Скорей всего вы захотите мяса. Много мяса с жирком. Потому что ваш организм привык к этому рациону питания. Он адаптирован. От такого количества мяса, что мы употребляем у жителя приморских стран случилось бы отравление или заворот кишок. А им в голову как раз и приходят мысли о свежей рыбе, фруктах, названия и вкусы которых мы даже и не знаем. Поэтому у каждого региона свои предпочтения и не надо путать их организм со своим. Наш никогда не воспримет то, чем они питаются и выдаст такую аллергию, что придется долго просить у него прощения, лёжа в реанимации.

Второе и очень ВАЖНОЕ! Примите с благодарностью и полюбите свой возраст. Вам уже НИКОГДА не будет 20, 30, 40 и даже 45. Можете красить волосы, убирать морщины, расширять глаза и смотреть на мир удивлёнными или испуганными глазами – это ваш выбор. Но не стоит перегружать свой изношенный и уже немолодой организм прежними тренировками. Вы просто изнасилуете его, и он просто сломается. Вы должны понять, что вы как Жигули выпуска 50-летней давности. Вы теперь раритет. И не ждите, что ваш организм выдаст 180 км. в час или заберется в гору, на которую вы забирались бегом в молодости. Нет, этого уже не будет никогда. Он просто рассыпится. Максимум, что вы сможете сделать – это пешочком, не торопясь, может даже со скандинавскими палочками и с передышками.

Мало кто вам скажет, но подавляющее большинство смертей в этом возрасте происходит именно в период максимальных физических нагрузок. И если заметили, после активных тренировок вы быстрей хватаете вирусы. Почему? Просто потому, что сильная физическая нагрузка служит стрессом для организма и снижает его сопротивляемость.

Да, стареть противно. Да, это больно. НО что тут поделаешь? Это природа человеческая, это - жизнь. Поэтому если ваш организм способен на какие-то нагрузки, то в пределах его возможности и делайте. У него уже мало компенсаторных возможностей. Он уже НЕ сможет быстро заживить ваши переломы, раны и оставшиеся целыми ещё связки. Будет болеть долго и нудно. Привыкайте. И не ломайте лучше. Заболело? Остановитесь. Одышка? Успокойтесь. Помаленьку, потихоньку.
Чтобы в 50 бегать 10 км. надо в 40 пробегать 20. Если вы этого не делали раньше, то не старайтесь сделать это сразу. Кто знает где у вас сидит какой-то тромб или аневризма. Лопнет и всё. Тихо понесут сами знаете куда.

Наш организм, как смартфон. Он постепенно удаляет функции, которыми мы давно не пользуемся. Поэтому надо быть к этому готовыми. Нет надобности? Пожалуйста климакс. У мужчин сами знаете что. Ну слава богу, есть таблетки. Ну не нужно злоупотреблять и геройствовать. Для чего? Чтоб казаться молодым? Не надо. Остановится сердце или хватит инсульт. И опять понесут тихо. Всё должно быть в меру. Теперь только так.

ТРЕТЬЕ. Не надо менять резко свой образ жизни. Вы заметили как люди быстро умирают после выхода на пенсию? Или после переезда в город из села? Или после активного спорта? Примеров тысячи можно привести. И вроде должно быть теперь хорошо, человек стал жить более комфортно и жить бы ему 100 лет, увы…
Это так не работает. Человек – социальное животное. Нам нужно общение, привычная среда, климат и много чего ещё. Как только это меняется, то мы начинаем резко угасать. Это сильный стресс, как и чрезмерная физическая нагрузка.
Привыкли ходить каждый год в баню 31 декабря? Продолжайте. Употреблять 50 грамм после неё? Продолжайте. Организм сам подскажет, когда хватит. Вы его услышите. Уже париться станет не так комфортно, да и после 50 грамм затошнит. Он умный. В этом возрасте жизнь намного упрощается: съел не то – изжога, выпил не то – понос, перетанцевал – давление и так далее. Всё просто. Просто прислушайтесь к нему.
А если всего этого нет, то зачем менять свои привычки? Получайте удовольствие.

Любите рыбалку? Охоту? Гонять голубей? Просто замечательно! Не нужно бросать то, что вам нравится. Продолжайте, пока есть возможность.

ЧЕТВЕРТОЕ и тоже важное. Если что-то болит, то это наш организм просит о помощи. Надо ему помочь обязательно. Щемит в области груди? Вряд ли это любовь (хотя кто его знает?). Это скорей всего ишемия, то есть сердцу не хватает крови. Тем более если болит левая рука. Это вы не «отлежали» её, а сердце так подаёт сигнал бедствия. Проверьтесь. Если сосуды забились, ничего страшного, слава богу есть возможность поставить стент и жить дальше.

Далее. Кровь просто из нас не вытекает в этом возрасте, сами понимаете. Если есть такое – это повод бежать к врачу. Если миома и всякие другие «омы», то лучше вырезать тут же, пока они «добрые», а как станут «злыми», то они так и называются – ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ. А это уже рак. А рак – это не вылеченная вовремя болезнь. Любая причём.

Тоже самое с мочевым пузырём. Тяжеловато бывает, если вы мужчина. Что делать, бурная молодость всегда даёт о себе знать. Слава богу, сейчас аденому удаляют быстро и безболезненно. Не бойтесь, это нужно сделать. Сделайте и радуйтесь жизни. В полном смысле этого слова.

Точно также можно поменять суставы. На титановые или какие хотите. И не надо мучиться от боли. Не надо было в своё время перегружать их и набирать лишний вес. Вот и результат. А теперь что? Организм кричит, не давая вам ходить. Таблетки, ванны, тепло пока ещё терпимо, а потом всё равно придется менять. И тут возрастных ограничений нет, если вы способны передвигаться.
Ну в общем мысль надеюсь уловили?

И ПОСЛЕДНЕЕ. Старость – это жизнь в состоянии компенсации. Это жизнь в согласии со своими болезнями. Таблетки, аптеки, врачи – это неотъемлемая часть нашей жизни и никуда от этого не денешься. Но, это ещё и мудрость и опыт. Мы знаем самый короткий путь решения любых проблем. Наше самое главное богатство в наших мозгах. Сейчас молодежь думает, что они сами всё знают, как и мы в их возрасте. Но всё равно наступает момент, когда люди 50+ берут на себя ответственность и спасают ситуацию, а нередко и мир.
Если нет маразма или психопатии, конечно же.

Почему? Потому, что им уже неважно количество денег, а более важна репутация. Потому что мы видим уже не только то, что будет в этой жизни, а и то, что будет после. А это бесценный дар. Согласны?

Берегите себя !



favicon
balancetowers.ru

1. ChatGPT проанализировал данные о долгожителях из "голубых зон" планеты(там, где люди живут дольше) и выдал неожиданный вывод:
• •
Не диета. Не спорт.
Не генетика.
Главный фактор долголетия - нИЗкИй УРОВЕНЬ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА!
•
Все остальные факторы вторичны!
Можно есть правильно, заниматься спортом, не пить и не курить.
Но если живёшь в постоянном стрессе - умрёшь в 60. Гарантированно.

2. ChatGPI объяснил: хронический стресс - это не нервная работа и не финансовые проблемы.
•
Это ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ между тем, кто ты есть, и тем, кем пытаешься казаться.
•
Живёшь не своей жизнью = организм в режиме "выживание" 24/7
•
Кортизол разрушает всё: сосуды, иммунитет, мозг.
Долгожители из Окинавы и Сардинии живу долго не потому, что едят рыбу.
А потому, что живут в гармонии с собой.
Без внутренних противоречий.

3. Первое правило долголетия по ChatGPT: делай то, что НЕ вызывает внутреннего сопротивления.
Ненавидишь свою работу, но терпишь ради денег?
Минус 15 лет жизни.
•
Живёшь с человеком, которого не любишь, из страха одиночества?
Минус 10 лет.
•
Общаешься с людьми, которые высасывают энергию?
Минус 8 лет.
Каждый день в токсичной среде = ускоренное старение на клеточном уровне.

4. Второе правило: перестань "копить на потом".
Живи сегодня так, как планировал на пенсии.
•
Большинство людей откладывают жизнь на "когда выйду на пенсию".
Но к пенсии приходят больными, измотанными, неспособными наслаждаться.
•ChatGPT показал статистику: 43% людей умирают в первые 5 лет после выхода на пенсию!
Почему? Потому что организм всю жизнь ждал разрешения жить.
А когда получил - уже поздно.

5. Третье правило: социальные связи важнее витаминов.
•
Одиночество = курение 15 сигарет в день по уровню вреда.
•
Люди с крепкими социальными связями живут на 50% дольше.
•
Не количество друзей имеет значение, а качество связей.
Один человек, с которым можно быть собой, продлевает жизнь больше, чем любая диета.

6. Четвёртое правило: найди смысл, который больше тебя.
•
В Японии это называют "икигай" - причина, ради которой встаёшь утром.
•
ChatGPT проанализировал: люди с чётким икигай живут в среднем на 7 лет дольше.
Это не обязательно "великая миссия".
Это может быть сад, внуки, творчество.
Главное - ощущение: "Я здесь не просто так.
Я нужен"!

Пятое правило: прекрати гнаться за "оптимизацией" здоровья.
•
Парадокс: люди, одержимые ЗОЖ, живут МЕНЬШЕ, чем те, кто живёт интуитивно.
Почему? Потому что одержимость здоровьем = стресс = высокий кортизол.
Подсчёт калорий, страх "вредных" продуктов, тревога за каждый шаг - это не жизнь.
Это тюрьма.
Долгожители едят что хотят.
Просто хотят они простой, натуральной еды.
Без навязчивости.

8. Шестое правило: двигайся естественно, а не насильно.
•
ChatGPT показал: жители "голубых зон" НЕ ходят в спортзал.
•
Они просто много ходят пешком, работают в саду, поднимаются по лестницам.
•Движение встроено в жизнь, а не выделено в "час тренировки".
Организм создан для постоянного лёгкого движения.
Не для часа интенсива после 8 часов сидения!

9. Седьмое правило: спи, когда хочется. Ешь, когда голоден. Останавливайся, когда устал.
•
Долгожители не живут по расписанию.
Они живут по сигналам тела.
•
Современный человек игнорирует все сигналы: "потерпи, доделаю".
•
Тело терпит. Годами.
А потом ломается одномоментно.
ChatGPT сказал жёстко: "Научитесь слушать тело, или оно перестанет с вами разговаривать".

10. Главный вывод ChatGPT: ты не проживёшь 140 лет, если живёшь чужую жизнь.
•
Можно делать всё "правильно": спорт, диета, витамины, чекапы.
•
Но если каждое утро просыпаешься с мыслью "опять этот день" - ты медленно умираешь.
Долголетие = результат жизни, в которой хочется жить. Не долг.
Не выживание.
Не терпение "до пенсии".
А настоящая, полная твоя жизнь.
Здесь и сейчас!


ИЗ ИНТЕРНЕТА, ЕСТЬ СПОРНЫЕ МОМЕНТЫ НО В ОБЩЕМ ВСЁ ПРАВИЛЬНО
Отправлено с iPhone ;;;;;
Когда мне стукнуло 70, я сел в кресло, посмотрел на свой прожитый путь и подумал «Ну вот, пришёл практически к финишной прямой».
И что?
Многое из того, во что верил, оказалось просто иллюзией.

Дети? У них своя жизнь.
Здоровье? Утекает быстрее, чем вода из дырявого ведра.
Государство? Лишь цифры в новостях и обещания.

Старость не щадит. Она бьёт по самому больному — по надеждам. И я сделал выводы. Жёсткие, горькие, но спасительные.

Дети не спасают от одиночества.

Мы привыкли думать: «Вот вырастим детей, старость будет счастливой. Они рядом, поддержат». Красиво звучит, не спорю. Только в реальности всё иначе.

У детей своя жизнь. Работа, кредиты, заботы, свои дети. А ты ждёшь звонка, как праздник. Телефон молчит неделями, а потом приходит короткое сообщение: «Привет, пап. Всё хорошо». А ты сидишь, смотришь на экран, и вроде рад — живы-здоровы. Но пустота от этого меньше не становится.

Я понял простую вещь: дети — не страховка от одиночества. Они — радость, но не костыль.

Здоровье оно не вечное.

Ты уже даже не хочешь поехать туда, куда раньше поскакал бы как кенгуру. И приходит осознание: здоровье — это не фон, это твой главный капитал.

Пенсия и деньги

Вот тут, думаю, все поймут без слов. Пенсия — это издевательство, а не жизнь. Если ты рассчитываешь на государство, то сам себе яму копаешь.

Я много лет верил: «Ну государство же не бросит». Ха! Бросит и ещё как бросит. Пенсии хватит на коммуналку и таблетки. На всё остальное — выкручивайся как хочешь.

Какие правила помогут жить достойно?

Когда я понял, что старые опоры рухнули, пришлось искать новые. И вот, что я для себя вывел: жёсткие, иногда горькие, но честные правила. Они не про сказки, а про реальность.

5 жёстких правил жизни:

Правило 1. Деньги ; надёжнее детей

Не обижайтесь, но правда такая: дети — это любовь, радость, но не пенсионный фонд.

Вывод один: копи сам. Работай, откладывай, думай о себе. У тебя должна быть своя «подушка безопасности». И даже если она маленькая. Это свобода.

Правило 2. Здоровье — твоя главная работа

Всё остальное — ерунда, если у тебя нет сил встать с кровати. Начинай делать зарядку, чаще ходи в бассейн.

Десять приседаний утром, простая ходьба, меньше соли и сахара — это банально, но работает. Болезни не спрашивают, богатый ты или бедный. Но они обходят тех, кто себя бережёт.

Здоровье ваше всё.

Правило 3. Учись радоваться сам

Ожидание — худший враг. Ожидаешь звонка, подарков, внимания — и раз за разом получаешь разочарование.

Счастье нужно делать самой. Маленькими дозами: вкусный ужин, книга, хорошая музыка. Умение радоваться самой — это прививка от уныния.

Правило 4. Старость — не повод быть слабой

Я видел, как некоторые мои ровесники, превращаются в вечных нытиков. «Ой, болит, ой, помогите, ой, все вокруг виноваты».

Знаете, что в итоге? От них бегут даже самые близкие.

Слабость не вызывает жалости. Она вызывает раздражение. Люди уважают тех, кто держится когда трудно.

Правило 5. Оставь прошлое и живи сейчас

Самая опасная ловушка — это бесконечное «а вот раньше». Раньше трава была зеленее, дети послушнее, колбаса вкуснее.
Но «раньше» уже нет. Есть только «сейчас».

Учусь отпускать прошлое. Не жду, что жизнь снова станет такой, как в 80-х. Она уже другая. И моё дело — жить в этой жизни

Свобода и сила в твоих руках

Старость — это экзамен. Никто за тебя его не сдаст. Ты либо принимаешь жизнь такой, какая она есть, и строишь её по новым правилам. Либо сидишь на диване, жалуешься и ждёшь, что кто-то придёт и спасёт. Спойлер: никто не придёт ;
СТАРЕНИЕ
Многие болезни — это не болезни, а нормальный процесс старения. Директор больницы в Пекине дал пожилым людям несколько советов:
Вы не больны, вы стареете. Многие состояния, которые вы считаете болезнями, — это не болезни, а сигналы о старении организма.

Плохая память — это не болезнь Альцгеймера, а механизм самозащиты пожилого мозга. Это старение мозга, а не заболевание. Если вы просто забыли, где положили ключи, но можете найти их самостоятельно — это НЕ деменция.
Медленная ходьба, неустойчивость ног и ног — не паралич, а дегенерация мышц. Решение — НЕ принимать лекарства, а двигаться.
Бессонница — это не болезнь, а регулировка ритма работы мозга. Это изменение структуры сна. Не стоит бездумно принимать снотворное. Долгосрочное привыкание к снотворным и другим препаратам для сна повышает риск падений и когнитивных нарушений. Лучшие «снотворные» — это больше солнца в течение дня и регулярность режима.
Болевые ощущения в теле — это не ревматизм, а нормальная реакция на старение нервной системы.
Многие пожилые жалуются: «Где только ни болит — руки, ноги». Это не ревматизм или костный гиперпаратез. Кости действительно становятся рыхлыми и тонкими, но 99% «болевых ощущений» — это не болезнь, а медленное проведение нервных импульсов, усиливающее ощущение боли. Это называется «центральная сенситизация», распространённое физиологическое изменение у пожилых. Лечение — упражнения, а не лекарства.
Холестерин. У пожилых уровень холестерина немного выше потому, что они прожили дольше. Холестерин — это сырье для синтеза гормонов и мембран клеток. Слишком низкий уровень может снижать иммунитет. Рекомендуемый уровень артериального давления для пожилых — менее 150/90 мм рт. ст., а не стандарт для молодых — менее 140/90. Не воспринимайте старение как болезнь.
Старение — это не болезнь, а необходимый путь.

Несколько слов пожилым людям и их детям:
Во-первых, помните, не все дискомфорты — болезнь.
Во-вторых, многие пожилые боятся «испугаться». Не поддавайтесь страху по поводу результатов анализов или рекламы.
В-третьих, важнее всего для детей — не только водить родителей в больницу, а сопровождать их на прогулках, загорать, есть, общаться и сближаться.
Старение — не враг. Это другое слово для жизни… но застой — враг!
Будьте здоровы!

Бразильский онколог сказал:

Средний возраст начинается с 50 лет и заканчивается в 70.
Золотые годы — с 70 до 80.
Старость — с 80 до 90.
Долголетие начинается с 90 и продолжается после смерти.
Главная проблема пожилого человека — одиночество. Обычно супруги умирают не вместе, кто-то уходит первым. Вдовец или вдова становятся бременем для семьи. Поэтому очень важно не потерять связь с друзьями, часто общаться и не становиться бременем для детей и внуков, которые, возможно, никогда не скажут этого вслух.
Мой личный совет — не теряйте контроль над своей жизнью. Это означает самостоятельно решать, когда и с кем гулять, что есть, как одеваться, кому звонить, во сколько ложиться спать, что читать, чем заниматься, что покупать, где жить и так далее. Потому что если вы не можете делать всё это свободно и самостоятельно, вы станете невыносимым человеком и обустройством для других.

Уильям Шекспир сказал: «Я всегда счастлив!» А знаете, почему? Потому что я ничего не ожидаю от никого. Ожидание всегда мучительно. Проблемы — не вечны; у них есть решения. Мы считаем, что виноваты в своих проблемах. Единственная проблема, для которой нет лекарства — это смерть.
Перед тем как реагировать… глубоко дышите;
Перед тем как говорить… слушайте;
Перед тем как критиковать… посмотрите на себя;
Перед тем как писать… подумайте;
Перед нападением... сдайтесь; перед смертью... живите самую прекрасную жизнь, какую можете! Лучшие отношения — не с идеальным человеком, а с тем, кто научился и учится жить максимально интересно и красиво. Обратите внимание на недостатки других людей... но также восхищайтесь и хвалите их достоинства. Если хотите быть счастливыми, нужно сделать кого-то другим счастливым. Если хотите что-то — сначала дайте что-то от себя. Нужно окружать себя хорошими, дружелюбными и интересными людьми и быть одним из них. Помните, в трудные времена, даже со слезами на глазах, встаньте и скажите с улыбкой: «Все в порядке, потому что мы — плоды эволюционного процесса.»

Быстрый тест: если вы не пересылаете это сообщение никому, значит вы — несчастный одинокий человек, у которого нет друзей. Отправьте это сообщение тем, кого цените, и вы никогда об этом не пожалеете.;