Как напиться до состояния счастья?

Что пить для кайфа? (буквальный перевод с арабского "кейф" - "время приятного безделья")

Каждый знает, что «без воды - ни туды и ни сюды». Здоровье тоже, само собой, строится на достаточном количестве воды в организме. А что же психологическая и эмоциональная сторона жизни? Имеет ли вода какое-то действие на наше внутреннее состояние?

Наша продуктивность зависит от здорового сна. Оказывается, уровень гидратации напрямую влияет на качество сна. Прерывистый сон и бессонница могут быть вызваны обезвоживанием. Естественно, такой мучительный сон негативно сказывается на настроении. Итак, вода помогает улучшить качество сна и помогает просыпаться отдохнувшими.

Кстати, усталость и апатия запросто могут появится вследствие недостатка воды в организме. Одна из функций воды - энергетическая, так что здесь и сказать нечего - наш жизненный тонус зависит от водного режима. Без жизненного тонуса и настроение так себе, и мотивация болтается у нулевой отметки, и прокрастинация цветет буйным цветом.

Тревогу можно "растворить и смыть"!

Мы живем в состоянии хронического дистресса, и просто неразумно усиливать чувство тревоги такой проблемой как обезвоживание. Без достаточного количества воды организму сложно регулировать уровень кортизола, гормона стресса. Так что для качественного расслабления  лучше напиться чистой воды, а не чего-то алкогольного или сладкого-энергетического.

Все сейчас знают про серотонин и дофамин, это строители нашего хорошего настроения и чувства радости. К сожалению, мало кто понимает, как эти нейромедиаторы зависят от обычной воды, которая как раз способствует выработке этих важных для общего эмоционального соcтояния гормонов.

Качественный сон, жизненный тонус, хорошее настроение, способность выдерживать высокий уровень стресса - все это очень важно для каждого из нас. Но это еще не все. Вода играет серьезную роль в поддержании когнитивных функций: поддерживает концентрацию внимания и память. Правильный питьевой режим способствует ясности ума и усиливает способность фокусироваться на задачах.

"Мозгами шевелить" без воды не получится

Сейчас мы поговорим о работе мозга, и здесь роль воды просто колоссальная. Для высокой умственной работоспособности требуется поддерживать нормальную электрохимическую активность нейронов и обеспечивать передачу нервных импульсов между клетками мозга. Без достаточной гидратации это сложно. Во время сна активно работает глимфатическая система мозга: так же как лимфатическая система в теле человека, она занимается очисткой сосудов мозга от токсинов и «отходов жизнедеятельности». Без воды эта сложнейшая задача невыполнима, в результате могут возникнуть неприятные последствия для работы нашего "операционного центра"..

Есть многочисленные исследования, которые показали, что водные процедуры и активности, связанные с водой (парусный спорт, рыбалка, плавание, катание на каноэ и др.) положительно влияют на самочувствие людей с проблемами психического здоровья, включая депрессию, зависимости и ПТСР, и на здоровье людей с ограниченными физическими возможностями. Конечно, «лечение на водах» не исцеляет серьезные заболевания, не является панацеей, но как часть комплексной терапии абсолютно точно помогает смягчить симптомы депрессии и снизить уровень тревожности.

Пить или не пить? Пить и смотреть!

Терапевтический эффект несет и простое созерцание текущей воды, есть специальное название для этой идеи «Теория восстановления внимания». Когда свет падает на воду, поверхность будто искрится, человеку легко удерживать внимание, ему не требуются сознательные усилия, и это способствует расслаблению, помогает оправиться от когнитивной усталости, появляется возможность для спокойных размышлений. Нашей психике совершенно точно необходимо очаровываться природой, мы же ее часть! Я полагаю, это один из способов погрузиться в легкий целительный транс - транс единения с природой, позволяющий психологически и физически восстановиться, убрать напряжение и  напитаться ресурсами.

Получается, что фундаментальным источником нашего физического и психологического здоровья является вода. Конечно, я регулярно слышу вопросы о качестве воды, и я предлагаю включать режим исследователя: искать экологически добросовестных производителей, использовать различные активаторы обычной воды, проверять состав водопроводной воды при возможности, ставить качественные фильтры. И, самое главное, не забывать пить чистую воды в достаточном количестве каждый день.