Наставления Пуппен доктора

Каждый человек одновременно такой и не такой, как все. Мы сочетаем в себе схожесть с другими и свои уникальные особенности, которые порой не так очевидны, но именно они играют ключевую роль. У одной и той же болезни могут быть разные первопричины, разные пути и способы исцеления. Характер и образ мышления создают те или иные особенности здоровья, но и физиология влияет на настроение и характер. Гормоны делают нас добрее, заботливее, мягче или же наоборот сильнее, агрессивнее. Однако, в зависимости от деятельности и жизненных обстоятельств, может происходить и гормональная перестройка, созвучная происходящему.
Порой для исцеления достаточно просто поменять обстановку и окружение. Человек - это целая система, состоящая из множества уровней, взаимовлияющих факторов, внешнего и внутреннего.
“У каждого свой крест” - вероятно, это и есть тот самый набор качеств, черт, жизненных обстоятельств, программ, задач, физических особенностей, характера, которые составляют и проявляют конкретно взятого человека.
Кто-то борец, меняющий себя, меняющий мир вокруг, кто-то мягок и  подстраивается под жизненные обстоятельства, кто-то может в разные периоды жизни пережить опыт борца и опыт ведомого. И это лишь один из примеров. Не всем быть гениями, воинами, мудрецами, плодородными матерями и т. д. Вклад, который каждый человек вносит в мир разный по ценности, но, учитывая то, что каждый из нас реализатор данного “креста”, это уравнивает нас, т. к. механизм состоит из деталей и, если деталь есть и у неё есть функции, значит она нужна. Нам не всегда понять что и для чего. Во всяком случае, далеко не всегда сразу всё очевидно.
Понимание своей природы, свойственного и несвойственного себе, своих способностей и принятие этого - важнейшая ступень в развитии, самореализации, исцелении. Услышать себя - важная и сложная задача. Мы постоянно впитываем информацию и советы из разных источников, пытаемся вписать себя в определённые рамки, образы, проассоциировать и сравнить с кем-то, что нередко порождает лишь обесценивание своих возможностей, зависть, лишнюю трату денег, потерю жизненной энергии, нереализованность своей собственной природы, отдаление от себя.
Чтобы понять себя, необходимо принять, что каждому своё. Мы разные. Ответить себе на вопросы: что вдохновляет меня, даёт прилив сил? Что отнимает у меня энергию? Чего я боюсь и почему? Как во мне проявляется сила, слабость, добро и зло? Важно наблюдать за собой, услышать себя, а не придумать себе удобный образ раз и навсегда. Да и вообще, не цепляйтесь особо ни за что - ведь всё изменчиво, приходит, отдаёт своё и откалывается, как бы ни было больно и тяжело.
Ищите к себе индивидуальный подход.
Одним из важнейших навыков взлома проблемы, обиды и сложных жизненных обстоятельств является умение посмотреть под другим углом. Да, трудно, больно, страшно. Но какие есть скрытые плюсы ситуации? Какие здесь есть возможности?
Вы имеете право чувствовать, чувствовать честно, как есть. При этом необходимо параллельно смотреть под другим углом, допускать разные точки зрения и мысли по поводу.
Жизнь намного шире, многограннее и непредсказуемее, чем мы привыкли думать. Может быть всякое. Может быть с каждым.
Человек грешен по своей природе, у каждого есть очевидные или скрытые причины поступить именно так, не оправдать чьих-то ожиданий.
Итак, познание себя, своих процессов, своей природы - один из ключевых моментов жизни каждого человека. Будьте в душе и в мыслях честны с собой сквозь весь возможный сопутствующий дискомфорт. Ищите к себе индивидуальный подход. Не упускайте возможность реализовать свои возможности. Не упускайте возможность набраться сил и энергии. Не упускайте возможность порадовать себя (однако, и сложные периоды жизни умейте проживать мудро).

Теперь про практические рекомендации, как нормализовать и сохранить здоровье с помощью повседневных дел.

ПИТАНИЕ:

-Лёгкое (!!) чувство голода омолаживает, помогает усилить иммунитет, снизить воспалительный процесс, ускорить регенерацию, справиться с патогенной микрофлорой, нормализовать гормональный фон, очистить организм, восстановить печень.
Не переедайте! Особенно на ночь.
-Будьте осторожны с диетами и голоданием! Они могут спровоцировать гастрит с повышенной кислотностью, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, нарушение сердечного ритма, анемию, гиповитаминоз, гормональные нарушения, ослабление иммунитета, заболевания почек, нарушение зрения.
-Избыток в рационе питания клетчатки и молочных продуктов не менее вреден для здоровья, чем недостаток.
-Не запивайте холодной водой тёплую пищу.
-Ограничьте потребление сахара, соли, мучных изделий, кофе, фаст-фуда.
-Не пейте кофе после 16:00.
-Не пейте лекарства без РЕАЛЬНОЙ необходимости. Даже витамины и отвары трав.
-Избегайте в рационе питания избытка углеводов. Даже сложных.
-Тщательно пережёвывайте пищу.
-Не ешьте те блюда и продукты питания, которые считаются полезными, но вызывают у вас упадок сил или физический дискомфорт.
Здоровое питание - это индивидуальный подход, одновременное сочетание свежести, приятного вкуса и пользы.
-Переедание - это результат психоэмоциональных или/и физических проблем. Чаще всего сюда относится скука, тревожность, депрессия, выгорание, упадок сил, гельминтоз, хроническая инфекция, гормональные нарушения, гиповитаминоз, анемия. Также, переедание может быть спровоцировано избытком в рационе питания углеводов (сложных в том числе), дефицитом белка и полезных жиров, поеданием якобы здоровой, но совершенно не вкусной пищи.
-Не забывайте пить воду. Выпивайте стакан воды натощак и 1 или половину стакана воды за 30-40 минут до сна.
-Продукты-чемпионы по пользе для организма: тыквенные семечки, тыква, свёкла, чеснок, квашеная капуста, артишок, листовые овощи, сладкий перец, термически обработанные помидоры, огурцы, авокадо, брокколи, брюссельская капуста, бразильский орех, миндаль, кедровые орехи, фундук, масло оливы, морепродукты, жирные сорта рыбы, гречка, овёс, пшённая каша, творог, кефир, козье молоко, овечий сыр, греческий йогурт, ананас, фейхоа, хурма, бананы, вишня, абрикос, чёрный виноград, гранат, ягоды, арбуз, яблоки, слива, груши, цитрусовые, инжир, киви, сухофрукты, горький шоколад, ягодные морсы, томатный сок.

СОН:

-Убирайте на ночь из спальни комнатные растения, отключайте электроприборы.
-Спите с открытой форточкой даже в холодное время года.
-Спите головой на Восток или Юг.
-Не спите ногами к двери.
-Не держите в спальне зеркал, отражающих вас во сне.
-Выбирайте постельное белье в мягких лавандовых, зелёных, сизых, синих и голубых оттенках. Однотонное или со спокойным рисунком.
-Убирайте за час до сна мобильный телефон. Откажитесь от привычки листать перед сном новостную ленту и смотреть короткие видео (да и в целом делайте это как можно реже и увидите прилив сил и улучшение настроения).
-При склонности к изжоге, а также при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта и гастрите с повышенной кислотностью нельзя спать на правом боку. Рекомендуется сон на левом боку. Голова в горизонтальном положении должна находиться выше уровня ступней - это поможет избежать изжоги.
-Сон на левом боку противопоказан при болезнях сердечно-сосудистой системы.
-Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. В холодное время года рекомендуется ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.
-Чем дольше вы торгуетесь с будильником и откладываете неизбежный подъём, тем сильнее стресс для организма.
-После пробуждения сразу включайте свет, отодвигайте шторы, убирайте кровать.
-Окружайте себя днём достаточным количеством солнечного света. Особенно полезны прогулки с 11:00 до 12:00.
Посиделки у костра, созерцание горящей свечи, медитации, молитвы, неспешные прогулки перед сном, музыка для релаксации, сон в полной темноте и тишине помогают усилить выработку мелатонина.
-Не переедайте на ночь. Не ешьте на ночь углеводы, бобовые, тяжёлую пищу.
-Выпивайте половину или один стакан воды за 30-40 минут до сна.
-Не забывайте перед сном опорожнить мочевой пузырь.
-Для здорового сна добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, цинка, селена, магния, витаминов D и группы B.


ДВИЖЕНИЕ И СВЕЖИЙ ВОЗДУХ:

Крайне необходимы!
Однако, спорт до десятого пота нужен и полезен далеко не всем! Физические нагрузки должны быть в удовольствие, подходящие лично вам. Например, бег по утрам, особенно, если не выпить предварительно воды, может спровоцировать инфаркт или инсульт у людей с повышенной вязкостью крови.
Повышенные физические нагрузки и поднятие тяжестей также противопоказаны при варикозе, гастроэзофагеальном рефлюксе, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, геморрое, заболеваниях почек, при слабом зрении.
Нагрузки на пресс могут вызвать гормональные нарушения, бесплодие, сбои менструального цикла у женщин. Особенно, если есть поликистоз яичников.
Прыжки, использование вибромассажеров противопоказаны при варикозе и повышенной вязкости крови.
Плавание в бассейне может спровоцировать приступ аритмии.
Баня опасна при варикозе, гипертонии, повышенной вязкости крови, геморрое, гидронефрозе почек, язвенной болезни желудочно-кишечного тракта, склонности к кровотечениям у женщин.
Выбирайте то, что подходит именно вам! Танцы, бадминтон, йогу - что по душе.
Чаще совершайте пешие или велосипедные прогулки, ходите в походы на природу.
Старайтесь не находиться под солнцем с 12:00 до 15:00.
Избегайте присутствия рядом с kуrящими.
Для более полноценного обогащения организма кислородом пейте больше воды, ягодные морсы, воду с лимоном, зелёный чай. Добавьте в рацион питания продукты с содержанием омега-3, серы, меди, цинка, ресвератрола, железа, магния, витаминов Е, С, D.