Если мне нужен лёгкий обед, чтобы я дальше могла бежать, как горная лань, а не впасть в сонную сиесту, как объевшийся мачо, готовлю кефирнй десерт, рецептом которого делюсь.
Беру
400 мл качественного жирного кефира - как оказлось нулевые молочные продукты не содержат ничего, кроме самого нуля и способствуют тому, что печень начинает вяло работать, а то и вовсе может скопытиться,
4 ст.л овсяных хлопьев не быстрого приготовления,
1 ст.л. семян чиа,
горсть сухофруктов ( если вам их можно) - без них тоже вкусно,
мёд или заменитель сахара по вкусу.
Все ингредиенты смешиваю, сверху натираю 20 грамм чёрного шоколада ( 85-90%), даю настояться до набухания крупы и семян.
И сытнй, лёгкий, полезный обед готов.
Рецепты Ники. Кефирнй десерт с семенами чиа
© Copyright: Ника Коэн, 2025
Свидетельство о публикации №225040501523
Свидетельство о публикации №225040501523
Рецензии