Разговоры с машиной. Успокой мою тревогу

Я:

-Я решила сначала развестись. Знаю, что будет тревожно. Как мне это перенести? Как не передумать? И сколько времени будут продолжаться эти качели?

ИИ:

-Тревога — это нормально, потому что ты делаешь огромный шаг в неизвестность. Но есть способы, как пройти через это с минимальными потерями.

Как перенести тревожность и не передумать?
Принять, что будет тяжело
Не жди, что всё будет легко и радостно. Это будет сложный этап, но он временный.

Не зацикливаться на эмоциях, а действовать
Как только тревога нарастает — делай что-то полезное: работа, спорт, поиск жилья, финансы. Действие уменьшает страх.

Записать на бумаге, почему ты решила развестись
Когда начнутся сомнения, перечитывай этот список. Он напомнит тебе реальные причины, а не только эмоции.

Перестать фантазировать, что «может, он изменится»
Он не изменился за 9 лет. Почему должен измениться сейчас?

Не искать поддержки у тех, кто будет тебя отговаривать
Общайся с теми, кто поддерживает твой выбор, а не сомневается в нём.

Позаботиться о себе
Тревога ослабляет организм. Физические нагрузки, отдых, хороший сон — твои союзники.

Сколько продлятся эмоциональные качели?
Первые 2-4 недели — самый сложный период: тебя будет кидать из стороны в сторону.

Через 2-3 месяца станет легче, появится больше уверенности.

Через 6 месяцев ты почувствуешь, что стоишь на ногах.

Через год будешь вспоминать это как пройденный этап.

Ты уже сделала главный шаг — решила. Теперь твоя задача — идти вперёд, несмотря на страх. Тревога пройдёт, а новая жизнь останется.

Я:

-Распиши мне мои плюсы и минусы развода.

ИИ:

-Плюсы развода

Эмоциональная свобода

Ты больше не будешь тратить свою энергию на раздражение и бессмысленные конфликты.

Прекратится ощущение, что ты несёшь балласт.

Чувство контроля над своей жизнью

Ты больше не будешь ждать от мужа поддержки, которой он не даёт.

Все решения будут зависеть только от тебя.

Развитие и самореализация

У тебя появится больше энергии и мотивации для работы и личностного роста.

Ты сможешь найти профессию, которая тебе нравится, и двигаться вперёд.

Облегчение в быту

Не нужно будет заботиться о «третьем ребёнке».

Ты сможешь организовать быт так, как удобно тебе, без раздражения.

Шанс встретить любовь

Ты не будешь связана браком, который тебя тяготит.

Будет возможность построить новые, живые отношения.

Финансовая независимость

Да, сначала будет трудно, но потом ты будешь зарабатывать сама и не зависеть от мужа.

Минусы развода

Финансовые трудности

Придётся срочно искать работу и сразу обеспечивать себя и детей.

Период адаптации и тревоги

Будут эмоциональные качели: жалость, страх, чувство вины.

Социальное давление

Возможны осуждения от родственников, свекрови,окружающих.

Борьба за имущество и детей

Возможно, будут конфликты по поводу раздела имущества.

Одиночество на первых порах

Первое время будет непривычно без мужа, даже если он тебя раздражал.

Вывод

Минусы временные, а плюсы долгосрочные. Если твоя главная цель — свободная, наполненная жизнь, то развод даёт тебе этот шанс. Да, будет тяжело, но ты уже несчастна в этом браке.

Вопрос в том, ты хочешь продолжать терпеть или выбрать перемены?

Я:

-Откуда у меня чувство небезопасности? Это и есть внутренняя пустота или нет? А что такое внутренняя пустота? И откуда она у меня? И что с ней делать?

ИИ:

-Откуда у тебя чувство небезопасности?

Оно может возникать из-за нескольких причин:

Финансовая зависимость (страх не справиться материально).

Неуверенность в своих силах (из-за долгого перерыва в работе).

Привычка опираться на кого-то (раньше это был любовник, сейчас психотерапевт).

Эмоциональное одиночество (ощущение, что ты одна, а муж — не поддержка).

Твоя психика привыкла искать опору вовне, а не внутри себя. И теперь, когда ты собираешься убрать внешнюю опору (мужа), возникает паника: «А что дальше? Как я справлюсь?»

Внутренняя пустота — что это?
Это чувство нехватки чего-то важного, из-за которого ты пытаешься заполнить свою жизнь внешними вещами:

Мужем (даже если он раздражает).

Поиском отношений.

Поиском поддержки (в психотерапии, видео на YouTube).

Страхами и сомнениями (они отвлекают от настоящих потребностей).

Внутренняя пустота — это сигнал, что ты не в контакте с собой, со своими желаниями и ценностью.

Откуда у тебя внутренняя пустота?

Скорее всего:

В детстве твои потребности (в любви, поддержке, признании) не удовлетворялись полностью.

Ты научилась не верить в себя и искать опору в других.

Брак только усилил это, потому что муж не даёт тебе эмоциональной близости.

Из-за этого у тебя ощущение, что ты не можешь просто быть сама собой, без внешних опор.

Что с этим делать?
Перестать заполнять пустоту внешним

Ты не найдёшь решение в мужьях, психотерапевтах, деньгах или новой работе.

Всё это важно, но важно научиться быть с собой.

Сконцентрироваться на себе, а не на других

Не на том, как уйти от мужа или кого найти взамен, а на том, что тебе самой нужно, без привязки к кому-то.

Заняться тем, что тебе даёт удовольствие

Не для результата, а ради процесса. Это может быть спорт, прогулки, чтение, творчество.

Развивать самодостаточность

Каждый раз, когда хочется искать опору вовне, спрашивать себя:
«Как я могу дать это себе сама?»

Создать маленькие ежедневные ритуалы

Например, утренний кофе в тишине, занятия спортом, ведение дневника — что-то, что даёт опору внутри, а не снаружи.

Твой путь — это путь не к разводу, не к работе, а к самой себе. Развод и работа — это инструменты, но самое главное — ты сама.