Сказка о психотерапии

Жила-была Голова. И жили в ней мысли: плохие, хорошие, странные и страшные. Их было очень много. Больше всего в голове было негативных мыслей: мысли-осуждения, мысли-драмы, мысли-сожаления. Они повторялись каждый день, становились более активными в тяжелые времена, более-менее успокаивались в спокойные периоды.
И однажды, одна из мыслей, решила захватить власть в Голове! И стать главной! Эта мысль назвала себя «Мысль о Лучшей жизни».  Тут же ее единомышленницы подсказали, что «лучшая жизнь» возможна с помощью психотерапии. Стали собираться группировки мыслей, ищущие хорошего Психотерапевта, и Голова пришла на психотерапию.
Героиня этой сказки- Мысль, желающая Лучшей жизни- была очень стойкой и терпеливо. Она знала от других мыслей, что психотерапия – это небыстрый процесс. Одной или двумя встречами человек может приобрести пару-тройку новых и свежих идей в своей голове, не более.  К сожалению, через какое-то время плохие мысли могут обесценить и уничтожить новичков, и всё возвращалось на круги своя. Хотя есть сильные люди, которые даже с помощью одного свежего умозаключения умеют рождать в себе цепочку всё новых и новых связей. Только встречается это очень редко. Хорошая и стойкая психотерапия в среднем длится 1-2 года, в сложных случаях 10-15 лет регулярной самодисциплины, честности с собой, искренности, наблюдения и внимания к себе, к своим чувствам, желаниям, потребностям, бережного отношения. В общем, Мысль была готова к этим временным трудностям.
В первую очередь, она раз за разом объявляла собрания, где выступала со своими лозунгами, подбадривала своих подруг, уничтожала ленивые мысли, трусливые мысли, мысли «всё бесполезно» и «ох, как дорого». Благодаря психотерапии, каждая тревожная мысль подвергалась досмотру, расспросу, иногда и суду. Мысли-искатели ловко нашли книгу когнитивного психолога Бека о когнитивных искажениях и вывесили список опасных мыслей:
ВНИМАНИЕ, РАЗЫСКИВАЮТСЯ!!!
1. Мысли «Черное или белое».
Особые приметы: нет полутонов, события оцениваются в крайностях, или добрый человек или злой, нет понимания, что «добрый» человек может совершать злые поступки, а «злой» человек может совершать добрые.
2. Мысли-драматизаторы.
 Особые приметы: ожидание наихудшего варианта событий, вместо того, чтобы увидеть весь спектр возможных исходов.
3. Мысли-долженствование.
Особые приметы: приписывание себе и другим правил, например, «Я должна…», «Ты должен…», всё иное интерпретируется как неправильное и неверное.
4. Мысли избирательного фильтра.
Особые приметы: воспринимается только информация, которая подтверждает уже имеющиеся в голове мысли, а новая информация, другая точка зрения абсолютно не усваивается, откидывается и игнорируется. «Я же говорила!»
5. Мысли чрезмерного обобщения .
Приметы: квантеры всеобщности «все», «всегда», «никогда», «никто», «нигде» и т.д. «Меня никто не любит», «Ты никогда мне ничего не говоришь», «Ты всегда опаздываешь».
6. Мысли-минимизаторы.
 Приметы: положительные события не замечаются, обесцениваются. «Каждый день мы так отлично проводим время, но это ненадолго, а возможно, он/она меня обманывают»
7. Мысли персонализации.
Особые приметы: поведение других людей оценивается через отношение к своей персоне. «Они мне не ответили в чате, потому что не любят меня» А на самом деле все работают и на чат не отвлекаются.
8. Эмоциональное мышление.
Особые приметы: чувства и эмоции возводятся в ранг правды. «Я чувствую себя дураком, значит, я и есть дурак».
Постепенно такие мысли стали покидать Голову, они собирали свои чемоданы и одна за другой исчезали. В Голове стали царствовать порядок, умиротворение и спокойствие.
Однако этого было, конечно же, недостаточно.
Вторым этапом, Мысль научилась искать и находить новые ситуации, новый взгляд на происходящее и видеть в каждом опыте, даже отрицательном, новый рост, новые возможности. Не обошлось без экспериментов. Мысли в Голове азартно искали опыт в обычной жизни и активно его перерабатывали во что-то полезное для себя.
И тут начался третий этап: они пришли….
Сначала это были мысли-подкидыши, который появлялись в Голове и тут же их, как будто ветром сдувало. О них даже почти и не вспоминали…Через какое-то время мысли-подкидыши, уже узнавались в Голове, и кто-то даже приглашал их к себе на чашку чая, или переночевать на одну ночь, их знакомили с друзьями, родителям. Голова делилась ими со своим Психотерапевтом. Иногда оказывалось, что Психотерапевт их  и познакомил...
Несмело, робко, новые мысли входили в привычный круговорот повседневных мыслей:
«Снова дождь пошел…» «И так приятно пахнет весной»
«Опять  времени не хватило на разговор…»  «ЗАТО есть чудесная возможность обучиться краткости и емкости выражения»
«Этот парень наркоман…»  «СПАСИБО ему за прекрасный юмор»
«Как не вовремя эта простуда…»  «НАДЕЮСЬ, что  текущую работу смогу отложить»
Эти мысли, отмывшись, причесавшись, освоившись среди привычных собратьев и сестриц Головы, стали называть себя: мыслями оптимизма, благодарности, надежды, поддержки и похвалы.
Каких мыслей в Голове больше? Хороших или плохих? На самом деле Мысль о Лучшей жизни точно знает, что это неважно. Важно то, что всегда есть выбор, какие мысли будут на ее стороне.
Можно пустить свое воображение по сюжету самого страшного предсказания, критики или пессимизма, а можно выбрать другой путь: замечать хорошие моменты (ведь они гораздо ценнее), верить в лучшее (и как раз подумать, как это лучшее организовать), поддержать себя и других (мысль «Пряник» всегда сильнее мысли «Кнута»)
- И,- закончила свою мысль Голова,- Помнить, что лучшая жизнь начинает с  головы!