Ещё кое-что к Спорному способу продления... Начало

В своей работе "Спорный способ продления здоровой жизни" я, в общем-то, всё объяснил достаточно подробно. Тем не менее, следует акцентировать внимание кое на чём принципиальном. Всё дело в том, что способ-то, действительно, очень спорный, хотя в основе его лежит логически совершенно непротиворечивая идея. Но, во-первых, идеи идеями, а реальность - реальностью, и достоверно что-либо утверждать о возможности беспрецедентного продления заложенной природой продолжительности человеческой жизни, к тому же не обладая специальными знаниями (каковых у меня в должном объёме и нет) - не вполне корректно, мягко выражаясь. А прямо говоря, просто нельзя. А во-вторых, сама спорность моего метода состоит в его рискованности. Вот на это-то и хочу я обратить особое внимание своих читателей.
В чём тут загвоздка, в чём главная опасность? Не в самой по себе тренировочной нагрузке, которая, разумеется, всегда будет причинять те или иные мучения, а в противном случае от неё и толку не дождаться, ибо не к чему будет организму адаптироваться, тем самым совершенствуясь и противостоя старению. Ударную тренировочную нагрузку с неизбежными страданиями сравнительно легко перетерпеть (опять же, не всем людям, и смотря какое расстояние придётся пройти, что тоже необходимо учитывать). А вот период между пиковыми нагрузками перенести куда труднее. В особенности, когда эти стрессовые воздействия становятся слишком дискомфортными. Тогда рано или поздно наступает очень даже отвратительное состояние - сама мысль о том, что некогда, пускай и нескоро, придётся вновь добровольно попасть в ад, доставляет сначала  труднопереносимые, а потом и вовсе непереносимые страдания. И тем они исключительно тяжки, что ведь нет ни малейшей нужды себя истязать. Не внешняя сила, которой невозможно противиться, заставляет человека т а к мучиться, а сам он себя. Давно известно, и, думаю, всем людям из личного опыта, что ожидание экстремального испытания, смертельной опасности, почти нестерпимой боли гораздо мучительнее, чем переживание всех этих страстей господних в реальности. Как сказал фронтовик и поэт Семён Гудзенко, умерший в возрасте 30 лет из-за последствий полученного на войне ранения - "Когда на смерть идут - поют, а перед этим можно плакать. Ведь самый страшный час в бою - час ожидания атаки". Такова наша психика, тут уж ничего не поделаешь. А поскольку, в рассматриваемом случае, приходится, ради собственного блага, ядрить, себя же обрекать на хрен знает какие истязания - истязания ожидания истязания, то совершенно ясно, что никакой пользы эдакое самопринуждение не принесёт. И вот это зло в предлагаемом мной методе продления здоровой жизни, таким образом, сводит на нет все полезные свойства сверхдлительной аэробной физической нагрузки.

И что же делать, как же в этой прискорбной ситуёвине быть? С одной стороны, польза огромадная очевидна, зато, с другой-то стороны, чтобы оную пользу извлечь, надо наносить  себе периодически чрезвычайный вред. Можно, конечно, плюнуть и растереть, не валять дурака, претендуя на открытие мирового значения, после чего вернуться к давно известному и многократно проверенному способу - к ведению относительно здорового образа жизни с умереностью во всём при отказе от самых вредных привычек - ну, тогда, быть может, лет до 90 протянешь, и даже сравнительно не дряхлым старичком почиешь в бозе. Можно-то, конечно, можно, да уж больно неохота! А охота чего-нибудь покруче. Да и потенциал перманентно, но медленно растущих ударных аэробных физических нагрузок, на мой взгляд, грандиозен - грех такое в природе человеческой заложенное чудо не использовать на всю катушку. И тут остаётся только одно - искать какой угодно компромисс, с тем, чтобы нивелировать, а лучше бы, конечно, и вовсе свести на нет непереносимую чрезмерность реакции ожидания каждой новой тяжёлой тренировки. В общем, думать надо, что именно делать, чтобы и овцы были сыты, и волки целы, то есть, совсем наоборот. Причём, процесс думанья должен быть постоянным, не вот тебе, изобрёл какую-то схему и по ней фигачишь, а в каждый конкретный период и даже момент придумываешь нечто, облегчающее твоё психологическое состояние. Ну вот, например, в свою последнюю, так сказать, проходку 19 апреля преодолел я 27 с половиной километров с куда меньшей скоростью, чем в предыдущий раз, 5 апреля, 25 с половиной километров.

Значит, пятого числа мне потребовалось 5 часов 40 минут на 25 с полтиной км, а девятнадцатого - 7 часов 5 минут на 27 с половиной. Скорость, таким образом, уменьшилась более чем на 15 процентов. А в результате и в процессе движения, и после тренировки я чувствовал себя гораздо легче, чем в прошлый раз, 5 апреля. Устал, в общем, гораздо меньше. Что вполне естественно, ибо соответствует элементарному закону природы, известному всем из собственного опыта - при незначительном уменьшении мощности физической работы её объём, её продолжительность увеличивается заметно больше, а переносится с таким же чувством усталости. То бишь, пошёл чуток помедленней, чем в прошлый раз, а прошёл раза в полтора, а то и в два большее расстояние, и устал так же. Получается, что 16 километров, пройденные за 4 часа, утомляют, примерно, в той же степени, как 10 осиленных за два часа километров. Каковы тут реальные пропорции, можно спорить, достоверно их установить не то, что невозможно, но просто не нужно, в  рассматриваемом нами случае. Хочу привести лишь один пример из мира большого спорта. Мировой рекорд в беге на 50 километров равен 2 часам 38 минутам с секундами. А в беге на 100 километров - 6 часам 5 минутам. То есть, скорость упала всего лишь на 15, приблизительно, процентов, а расстояние увеличилось аж на 100 процентов, в два раза. Тенденция очевидна, а детали не важны. Рекорды скорости меня не интересуют, а вот рекорд долголетия - ещё как! В худшем случае, мне хочется изобрести способ реального продления человеческого века до максимального статистически достоверного предела, до 120 лет. В конце концов, я могу ведь умереть и насильственной смертью, а ещё, всё-таки не рассчитав тренировочных нагрузок, переборщив с ними, вместо пользы нанести своему организму такой вред, от которого он гикнется слишком рано. Вот чтобы избежать этой весьма вероятной опасности, я и пишу данное дополнение к основной работе, к "Спорному способу продления здоровой жизни". Принципиальное дополнение как напоминание и предостережение, которое следует время от времени перечитывать.
Значит, уменьшение скорости ходьбы по мере увеличения преодолеваемого расстояния является совершенно необходимым условием эффективности предлагаемого мной метода пролонгации человеческого века. А уж доколе её уменьшать, будет видно в процессе дальнейших тренировок, вообще, по ходу дальнейшей жизни.
Далее, что ещё сразу приходит в голову, с учётом предыдущего опыта - увеличивать проходимую дистанцию следует крайне медленно и вовсе не линейно, не прибавляя постоянно некоторое расстояние в каждую ударную тренировку. График увеличения расстояния не должен представлять собой неизменно растущую кривую линию. Понятно, что на начальном этапе, когда объём нагрузки мал, рост будет именно линейным. А вот когда ударное воздействие станет уже весьма мучительным, вследствие чего станет ощущаться весьма напрягающая психику реакция ожидания в период между стрессовыми тренировками, тогда нужно перестать - на длительный срок - не только увеличивать нагрузку, но даже и повторять прежние её объёмы. Наоборот, следует уменьшить их в разы - и жить в таком состоянии достаточно долго, столько именно, сколько потребуется, чтобы как следует, всесторонне отдохнуть, чтобы ощутить, наконец, максимальный душевный комфорт, чтобы возникло сильнейшее желание установить уже личное достижение, пройти уже чуток побольше вёрст, нежели раньше. Реакцию ожидания, "час ожидания атаки" нужно превратить в жажду свершения, а сделать это можно только в одном случае - откладывая на неопределённый срок подвижнический акт, добиваясь такого душевного настроения, когда азарт и кайф от предощущения свершения перевесят страх неизбежных страданий при его осуществлении. Ну а покамест психика дозреет до столь прекрасного, энергичного состояния, нужно давать себе вполне сносные, не вызывающие никакусенькой реакции ожидания нагрузки. Которые сами по себе будут весьма полезными для здоровья.