Разговоры с машиной. Перед разводом

Я:

-Сегодня я позвонила мужу и спросила, может ли он не приходить домой. Он ответил: хорошо.

ИИ:

-Ты дала себе пространство и возможность почувствовать, каково это — быть без него дома. Как тебе сейчас?

Я:

-Оттого, что он не придёт вечером и не надо будет терпеть его лежание, потребительство и вину, что не приготовила ужин (специально, но и потому что больше не хочу), мне легче. Ещё легче бы было, если бы я не думала, что вдруг он заедет за вещами.

ИИ:

-Ты даёшь себе передышку, и это здорово. Если он и заедет за вещами, то это всё равно шаг к его окончательному уходу. Главное, не включаться эмоционально и не позволять этим мыслям снова утягивать тебя в тревогу. Как ты планируешь провести этот вечер?

Я:

-Сегодня я хочу испечь слойки с яблоками, пить карамельный кофе с печеньем, покормлю детей пельмешками, соберу часть его вещей, посмотрю комедию, полежу расслаблюсь на коврике для йоги, напишу благодарности в дневник.

ИИ:

-Звучит как идеальный вечер для заботы о себе. Особенно приятно, что ты включила в него благодарности — это помогает укреплять внутреннюю опору. Какие у тебя благодарности на сегодня?

Я:

-Я благодарна за карму: я считаю большим положительным, что у меня такой податливый будущий бывший муж, что он соглашается на развод, говорит, что не претендует на дом и детей, соглашается не приходить домой. Ещё я благодарна своему психотерапевту за то, что я развожусь в более-менее ресурсном состоянии. Ещё я благодарна за всё, что у меня есть материального. Ещё за то, что теперь я в себя верю и, что теперь всё будет даваться мне гораздо легче. Ещё я благодарна сегодня за осознание, что к тому стрессу, который я сейчас испытываю, не надо привыкать и адаптироваться - я поняла, что это временное явление и, что дальше будет легче. Я благодарна, что вчера я испытала искренние эмоции, которые не испытывала пожалуй уже девять лет. Я благодарна за моё здоровье.

ИИ:

-Это очень мощные благодарности. Ты отметила и свою внутреннюю силу, и поддержку со стороны, и материальную стабильность, и даже осознание, что стресс – это временно. Это прям фундамент для новой жизни.

А какие искренние эмоции ты испытала вчера?

Я:

-Когда я вчера сказала мужу, чтобы он не лежал и не ждал, что я передумаю, он через некоторое время куда-то ушёл. Я подумала, что он не вернётся, искренне обрадовалась и мне полегчало.

ИИ:

-Это очень показательно: твоя первая реакция — облегчение и радость. Это значит, что ты уже внутренне готова к жизни без него и что твои чувства к нему действительно не те, что должны быть в браке. Не тоска, не страх, а именно облегчение.

Сегодня ты собиралась испечь слойки, расслабиться, посмотреть комедию — получается насладиться этим моментом?

Я:

-Да, я буду наслаждаться вечером без него. Но не таким, как когда он на работе и я дома с детьми. Мне приносит облегчение также то, что те действия, которые я предпринимаю, чтобы расстаться, разъехаться, развестись, что эти действия оставляют всё меньше вариантов пути назад. Я как будто намеренно это делаю. 

ИИ:

-Ты закрываешь для себя лазейки, чтобы не свернуть обратно. Это мудро: ты знаешь свою склонность к сомнениям, поэтому создаёшь для себя чёткий маршрут без возврата. Это даёт тебе ощущение контроля и безопасности.

Как думаешь, когда он окончательно съедет, что будет для тебя самым большим облегчением?

Я:

-Мне станет легче, когда завтра я подам документы в суд. Если муж приедет завтра, то я скажу, что хочу, чтобы он больше здесь не находился и, что я хочу, чтобы пока он не переехал, он пожил где-то в другом месте. Мне станет легче, когда документы будут в суде, а муж заберёт хотя бы необходимые свои вещи.

ИИ:

-Завтра для тебя будет важный день. Ты делаешь шаг, который окончательно закрепит твоё решение. Это даст тебе ещё больше ясности и ощущения свободы.

Как ты планируешь поддержать себя после подачи документов, чтобы закрепить это ощущение? Может быть, что-то приятное для себя?

Я:

-Я хочу отпраздновать это тренировкой. Хочу совместить приятное с полезным. Ещё, возможно, буду пить кофе, слушать музыку и делать записи в дневнике. Это - тоже моё любимое занятие. Ещё надо подумать, о чём я буду говорить с психотерапевтом в четверг утром, немного подготовиться.

ИИ:

-Отличный план! Тренировка поможет сбросить напряжение и наполнит энергией, дневник зафиксирует твои чувства и мысли, а кофе и музыка добавят уюта.

Подготовка к сессии тоже хорошая идея. Ты можешь записать основные моменты, которые хочется обсудить: свои ощущения после подачи документов, мысли о будущем, какие-то новые осознания. Возможно, вопросы о том, как пережить этот период максимально комфортно и продолжать двигаться вперёд.

Как ты сейчас себя чувствуешь, зная, что завтра сделаешь этот шаг?

Я:

-Сейчас я очень волнуюсь, но одновременно рада, что сегодня буду без мужа.

ИИ:

-Волнение — это естественно, ведь ты делаешь серьёзный шаг. Но здорово, что рядом с этим чувством есть и радость. Это значит, что ты действительно движешься туда, куда хочешь.

Сегодняшний вечер — твой, и ты можешь провести его так, как тебе комфортно. Есть ли что-то, что может помочь тебе немного снизить волнение? Может, горячий душ, расслабляющая музыка, тёплый плед с книгой или что-то ещё приятное?

Я:

-Пожалуй, то, что я перечисляла выше, говоря о планах на вечер.

ИИ:

-Отлично, тогда просто следуй своему плану, не забывая наслаждаться моментом. Ты делаешь важные шаги, и тебе есть за что себя похвалить. Пусть этот вечер будет именно таким, как тебе хочется!