10 правил долголетия Индры Деви

10 правил долголетия Индры Деви (прожила 102 года)

Двигайся каждый день. Йога — не тренировка, а мягкое, постоянное движение, поддерживающее гибкость, кровообращение, работу суставов и внутренних органов.

Дыши осознанно. Пранаяма (дыхательные практики) — это управление стрессом, балансировка нервной системы, профилактика гипоксии и тревожных состояний.

Слушай тело раньше, чем оно начнёт кричать. Усталость, боль, тревожность — это не помехи, а сигналы. Прислушиваться к ним — не слабость, а мудрость.

Ешь просто. Цельная, растительная пища без переедания, без перегруза — с вниманием к сезонности, качеству, сочетаниям.

Ложись спать вовремя. Ложиться до 22:00 и вставать с солнцем — это не аскеза, а настройка на естественные ритмы организма.

Не держи обиду — она гниёт внутри. Отпускать — не значит оправдывать. Это значит не нести с собой груз чужих ошибок.

Не будь заложником прошлого. Менять города, страны, окружение и профессию — нормально. Всё, что живёт, должно двигаться.

Учись всё время. Независимо от возраста, социального статуса и уровня признания. Мозг, который не учится, начинает стареть вдвое быстрее.

Делись тем, что знаешь. Передавать опыт — лучший способ сохранить его и придать ему смысл.

Живи с ощущением миссии. Неважно, велика она или мала. Чувство, что ты кому-то полезен, даёт внутреннюю силу, которая не уходит с годами.