Семь здоровых привычек, которые... вредят

Семь здоровых привычек, которые... вредят

Вы полощите рот после каждой чистки зубов и принимаете душ каждый день?  Не  думайте,  что  это  здоровые привычки - на деле они могут только  вредить!

        Британские  эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь    "смертных грехов"
современного человека, совершаемых им по незнанию. Теперь    не говорите, что вас не предупреждали.

        Грех первый - душ каждый день

        Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа    лишает  кожу  естественных  масел,  приводит  к  сухости, шелушению и даже    инфекциям.  Большинству  людей  нет  нужды  мыться  каждый день,  но если    перспектива  пропускать  душ  вас  пугает,  то  пользуйтесь хотя  бы более  прохладной водой.

        "Врач-дерматолог  лондонской  клиники  Cranley  Ник Лоу уже много лет ведет борьбу с... Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас слишком  много  моется.  И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте, напротив,  ухудшает  защиту нашего организма от инфекций и портит кожу.
"Очень горячая   вода  в  сочетании  с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к
сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции.
Большей части из  нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае
используя  химические средства гигиены", - рассказал ученый Daily Mail."

        Грех второй - восемь часов сна в день
Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на самом деле  восемь  часов  глубокого  сна  в  сутки  могут привести к образованию  постоянного  чувства  усталости. Спать надо не более семи часов в день, при  этом  непосредственно  ночью  не  более  шести.  А  остаток лучше добирать  короткими пересыпами в течение дня.

        "Профессор   Университета   Лафборо,   сотрудник  британского Центра    исследования  сна  Джим  Хорн  считает,  что  для нормальной жизни вовсе не    обязателен  восьмичасовой  сон.  И,  более  того, у многих людей ежедневное   "принуждение"  себя  ко сну вызывает ощущение хронической усталости. Доктор    Хорн  вообще  считает,  что надо спать, когда хочется, и сколько
хочется, и   необязательно ночью.
        "Короткий  -  от  4  до  15  минут  -  дневной  сон  по эффективности   сопоставим с лишним часом ночного сна", - заявляет ученый. Хорн утверждает,   что  сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного    сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека.
        "Современное  же  представление,  согласно которому просыпаться среди  ночи  плохо,  может  оказывать  деструктивное  воздействие на качество сна.
   Например,  мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не получается  заснуть.  А  зачем  себя  мучить?  Лучше  просто  встать  и занять свой ум  чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, - порешать кроссворд    или  почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова готовы   ко сну", - полагает исследователь."

        Грех третий - полоскание зубов
        Вода  немедленно  смывает защитный слой фтора, который образовался на   зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение получаса  нельзя  брать  в  рот  никаких  жидкостей  после чистки, если только это не  ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
        И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!

        Грех четвертый - сидение на унитазе.
Оказывается  та  самая  "поза  орла", которая раньше практиковалась в   советских  туалетах,  где  вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней   для  здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно    полезна   для  людей,  испытывающих  проблемы  с  кишечником.
Садитесь  на   корточки!
        "Такая  милая  сердцам  (и  не  только)  многих  людей привычка, как  посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И тут  уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктологи    опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде    сидения на унитазе.  "Более  естественно  отправлять естественные надобности на корточках,    поскольку  в  таком  положении  требуется меньшее напряжение. Так снижается    риск заработать геморрой или дивертикулез", - утверждают ученые"

Грех пятый - домашняя уборка
        Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те,  кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного   кровяного  давления.  Эта  же связь  наблюдалась  и  с готовкой,  а также   шопингом.  Кроме  того,  использование современной бытовой химии для чистки    дома увеличивает риск образования астмы.
        "Уборка  дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе не  из-за  ползания  с  пылесосом под диван, а... от нервов. Самое же трудное -    справиться  с  беспокойством,  как  же  со все этим справиться и почему все    такие  свиньи!  Уф...  Согласно  исследованию, опубликованному в журнале    Psychosomatic  Medicine,  американские  врачи,  обследовав  100
работающих    мужчин  и  женщин,  пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто  доверял хозяйство супругам."

        Грех шестой - неправильное дыхание
        Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь   вперед. Это  неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью,   а животом.
        Грудное  дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких.  К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.
    
   Грех седьмой - отдых после обеда или ужина.
Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом случае   тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас  в виде подкожного жира.
        "После  сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого делать  не  стоит. "Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что   съеденное   вскоре   обнаружится на  вашей  талии  в  виде новых  жировых    отложений",  -  предупреждает  диетолог  из Кембриджа  Клэр Макэвилли.  И    добавляет,  что  самым  калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед    более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно
заставлять себя    не  есть  после  шести.  Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9
вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес."

Источник: "MedikForum"