Долгожители

Можно было бы написать "Бессмертные". Долгожительство, доведённое до совершенства.
Разгадка тут предельно проста - она на виду, она на поверхности. Человек живёт, пока дышит.
Что заставляет человека не совершить очередной вдох после выдоха в момент смерти?
Незнание того, что жизнь - это дыхание.

На востоке дыхание называют праной, притоком жизненной силы, а практику управления дыханием - пранаямой.
На западе, говоря о воздухе, нам назовут в качестве его составляющих кислород, углекислый газ, азот и прочие примеси. И главную роль в жизнедеятельности придадут кислороду.
На востоке, говоря о воздухе, имеют в виду прежде всего его заряд, энергетическую составляющую - прану, которая питает при вдыхании энергетический кокон живого организма.

Никто не отрицает роль кислорода как окислителя во внутриклеточной топке при реакции обмена веществ. Но западная наука не рассматривает, упускает из виду существование энергоструктуры, невидимой глазу - той системы центральных и дополнительных каналов, по которым циркулирует прана - жизненная сила. Академическая наука с большим трудом признала факт существования фото-снимков Кирлиана, иглоукалывания как одного из видов восточной терапии, явления телекинеза, телепатии и т.п. Но фундаментальных разработок по выявлению "тонкой" структуры человека пока не существует - есть лишь отдельные исследования энтузиастов.

В отличие от такого положения, на востоке корни йоги (и пранаямы как её составляющей) уходят к самому истоку создания жизни - к троице Богов (Шива, Брахма и Вишну - совершенным в медитации) и к Шиве - как первому Учителю йоги для своих учеников. То есть культура тренировки энергетического тела человека исчисляется тысячелетиями и имеет развитое учение. Оно основано не на показаниях приборов, а на внутренних ощущениях практикующих, которые так ярки и точны, что Просвещённые в деталях смогли изобразить положение чакр, каналов и акупунктурных точек на рисунках.

Считается, что при вдыхании воздуха носом, прана через два энергетических канала (правый и левый вдоль позвоночника) устремляется от свода ноздрей в низ туловища, где они сходятся в одном узле с центральным каналом. По этому центральному каналу энергия праны устремляется наверх к голове - так совершается круговое вращение энергии в био-поле человека.

Это естественная функция праны. Есть ещё одно естественное проявление праны - она устремляется в ту точку тела, на которой человек концентрирует внимание. Боль, возникающая в проблемной точке (будь то воспалённое горло, головная боль или порез на пальце) притягивает внимание и служит сигналом организму, куда следует перенаправить жизненную силу, чтобы излечить больное место.

В пранаяме практикующие тренируют прохождение потоков энергии, управляя этими процессами с помощью своего внимания. Это сложные практики, требующие систематических тренировок в течение многих лет.
Такому же искусству учит китайский цигун (оздоровительные системы) и многие практики единоборств, где сила удара обусловлена не мышечным усилием, а концентрацией энергии.

Но есть простые приёмы работы с жизненной силой, доступные каждому человеку, если он хочет сделать свой организм более жизнеспособным.

Сначала совет тем, кто всё же дисциплинирует себя и выполняет тренировки по любой из программ.
Эти советы мы можем почерпнуть из тех восточных учений, где обращается внимание на способ дыхания.

Например - система тренировки Парахамса Йогонанды, которую он назвал "йогода". Это простые движения для всех групп мышц, начиная от кистей, локтей, плечей, стоп, икр, бёдер и движений туловища (кому надо, тот найдёт) - но с тем условием, что в момент усилия данной группы мышц мы ДЕЛАЕМ ВДОХ и направляем внимание именно в эту область, стараемся ощутить её физически. В этот момент усилие мышц сопровождается приливом праны к этой области и делает упражнение намного эффективнее и полезнее в смысле омывания этой области свежими потоками жизненной силы. В этой системе упражнений кажущаяся простота движений сопровождается умением синхронизировать усилия мышц с ритмом дыхания и концентрацией внимания на работающих мышцах - потребуется тренировка, чтобы это получалось. На выдохе происходит расслабление и возвращение в исходную позицию.

Ещё пример мы можем найти в учении современного тибетского Учителя - доктора Ниды - Неджанг. Он даёт систему 24 упражнений для разных частей тела (уши, нос, глаза, руки, ноги, туловище). Это несколько другие упражнения, которые больше связаны не с напряжением мышц, а с приёмами самомассажа. Зоны для проработки выбраны не случайно, а с учетом активации энергетических каналов, которые соединяют внутренние органы с точками на поверхности тела (нередко в далеко отстоящих местах - на конечностях, на голове и т.д.). Но что общее в этим системах - работа с определённой зоной (например ухо) сочетается с моментом ВДОХА и с концентрацией внимания на той зоне, которую мы в данный момент массируем. То есть в эту точку мы направляем свежий поток жизненной силы, который по каналу доставляется к определённому внутреннему органу.

Из западных практик ближе всего к этому принципу подходит система дыхания Стрельниковой (которая изначально также была почерпнута у восточных учителей). В этой системе мы видим тот же подход: сочетание усилия на ВДОХЕ в расслаблением на выдохе и концентрация внимания на тех частях тела, которые в данный момент напряжены.

Если продолжить такую практику в обычной жизни - при тренировках западного типа, или при физических усилиях - вы обнаружите, что сами сможете определить правильный ритм дыхания. И уж конечно не имеет смысла во время тренировок пялиться на экран, слушать музычку через наушники или мечтать о вечернем рандеву - вы просто теряете время. Надо быть в моменте, сосредоточиться на ощущениях тела, на дыхании и направлении внимания.

Для профилактики ухудшения зрения можно проделывать известную тибетскую гимнастику для глаз (взгляды влево-вправо, вверх-вниз, от угла к углу по диагонали, круговые движения или по углам квадрата - по и против часовой стрелки). И эти движения совершать по максимальной амплитуде, а главное - на вдохе, сколько раз получится. На выдохе частые моргания - это расслабляет.

И так далее, у кого что беспокоит - слух, колени, что-то ещё - насыщение проблемной зоны жизненной силой путём напряжения на вдохе или массажа этого места.

И самое интересное. Представьте, что ваша жизнь - это бассейн с жизненной силой вместо воды. Через кран наливается свежая прана, полная жизненной силы, которую вы вдыхаете. Через сливное отверстие выливается использованная прана, которую вы выдыхаете. И эти потоки не равные. В жизни такая арифметика, что по продолжительности вдох не равен выдоху. Наблюдения исследователей показали, что у людей в первой половине жизни длительность вдоха больше, чем длительность выдоха. Это происходит естественным образом, поскольку связано с активностью молодой жизни. Ближе к старости этот баланс меняет знак: короткий вдох и продолжительный выдох. К концу жизни, если кто-то потрудится понаблюдать за собой, то обнаружит, что совершает короткий поверхностный вдох, незаметный выдох и длительную паузу без дыхания. Со всеми вытекающими последствиями. Бассейн мелеет, пока не останется вовсе пустой.

Каков вывод? Усилием воли совершайте более длительные вдохи по сравнению с выдохами. Наполняйте свой бассейн жизненной энергией. Как делать это на практике? Обратите внимание на свой выдох и мысленно посчитайте его длительность в произвольном темпе: раз, два, три, четыре, пять, шесть. Всё - весь воздух выдохнули. Если не хочется вдыхать - держите паузу и продолжайте считать: семь, восемь. Всё - захотелось вдохнуть. Вдыхайте по счёту в том же темпе от одного до восьми - и дальше - девять, десять. Ваши лёгкие непривычно расширились, даже живот раздулся. Вот и славненько, так и дышите. Сколько бы счётов не продолжался выдох с паузой - делайте вдох немного длиннее. Вот и вся тренировка. Её можно выполнять по дороге и в любом другом месте, когда внимание не занято более важным делом.

Чаще всего через какое-то время ваши мысли будут отвлечены на что-то другое. Наш внутренний диалог с самим собой трудно преодолеть. Мыслишки - чаще всего бесплодные и неинтересные - крутятся у нас в голове как испорченная пластинка и отвлекают от дела жизненно необходимого. Контролируйте себя и возвращайтесь к тренировке дыхания.

Вести счёт длительности вдоха и выдоха уместно на первых порах, но потом становится не обязательным. Если вы совершаете вдох дольше привычного - до распирания груди и живота, то выдох сам собой происходит более активно и быстро. При частых тренировках это перерастает в привычку и происходит автоматически.

И вы будете дышать долго-долго-долго...