Ходьба наоборот

Чтобы жить долго и не получать серьёзные травмы от падений надо формировать мышечный корсет.

Тренировка вестибулярного аппарата тоже играет важную роль, особенно в пожилом возрасте.

Всём это понятно. Спортивные секции, тренажёрные залы предлагают программы занятий для любого возраста и уровня подготовки.

Купить абонемент и посещать уроки здорового образа жизни - это идеальный вариант, особенно если распорядок дня в жизни человека позволяет на такие регулярные занятия   приходить.

 Мне, отдававшей любимой работе всё свободное время, и трудившейся 7 дней в нелелю пришлось задуматься, как пытаться формировать мышцы по дороге на вызов, в ожидании транспорта.

Несколько нехитрых упражнений я подсмотрела ещё в детские годы.
 
1. перекат с пятки на носок, стоя на месте, обычно делали офицеры вооружённых сил СССР.
 
2. ступня ноги поставленая высоко, а колено сгибается, посоветовала остеопат, когда я пожаловалась на боль в колене.

3. ходьба приставными шагами в одну сторону несколько шагов, потом в другую  - это из школьных уроков физкультуры.

4. шаг назад на поребрик или ступеньку и спрыгивание вниз - так делают дети, когда балуются.
 
5. ходьба назад и после некоторого периода тренировок - даже бег задом - отличный приём, которым владеют танцоры и артисты на сцене.

После таких упражнений по пути на вызов прямо на остановке транспорта, я почувствовала приятную боль в мышцах на следующий день. А спустя неделю таких занятий мне стало легче преодолевать ступени лестниц, не уставать, работая с пациентами.
 
Не призываю никого отказаться от посещения тренажёрных залов и тренировок с нагрузкой. Опыт моих занятий показал, что каждая минута может быть потрачена с пользой.

1998 - 2025