Кофе с L-theanine

Кофе с L-theanine: как превратить бодрящий напиток в союзника спокойствия
Автор: Михаил Салита

Многие из нас любят выпить чашечку кофе вечером — будь то для творчества, учёбы или просто чтобы насладиться ароматом в тишине. Но не всем это даётся без последствий: учащённое сердцебиение, тревожность, проблемы с засыпанием. Я нашёл способ, как сделать вечерний кофе гораздо мягче и даже полезнее для нервной системы.

Недавно я записал видео, в котором показываю простой, но эффективный лайфхак: я добавляю в кофе таблетку с L-theanine и ГАМК (GABA). Это не просто «конфетка» с приятным вкусом манго или танжерина, а полноценный комплекс с аминокислотами и витаминами группы B, направленный на снятие стресса и гармонизацию возбуждения.

Почему это работает?
L-theanine — аминокислота, которая содержится в зелёном чае. Она помогает уменьшить тревожность, улучшить концентрацию и при этом не вызывает сонливости. В тандеме с кофеином L-theanine действует как балансир: энергия остаётся, а «раздражающая искра» — уходит. ГАМК, хоть и действует мягче, добавляет нотку расслабления, особенно в сочетании с витаминами B, участвующими в работе нервной системы.

Я готовлю свой кофе с молоком, корицей — и просто жую эту добавку во время или сразу после. Вечером, около 7–9 часов, это особенно актуально: кофе остаётся вкусным и бодрящим, но не мешает внутреннему покою. Никакой тахикардии, тревожности или «перегона» в мыслях.

Можно ли добавлять в другие напитки?
Можно — и я так делаю. Зелёный чай, Zero Pepsi, сок… но именно с кофе ощущается эффект наиболее отчётливо, особенно если вы пьёте не утром, а позже. Теанин словно снимает острые углы с кофеина, делая его «умным» помощником, а не хаотичным подстрекателем.

Итог:
Если вы любите кофе, но боитесь вечернего перевозбуждения — попробуйте мой способ. Это недорогой и вкусный способ превратить кофе в напиток дзена, который не разрушает, а балансирует.