Аутотренинг. Альтернативы просто нет!

 

Я работаю в школе, поэтому постоянное перенапряжение - моё привычное состояние. А ведь известно, что на фоне повторяющихся отрицательных эмоций могут появиться психосоматические расстройства. Вот почему я сознательно искала по-настоящему эффективные оздоровительные методики. Так я узнала об  аутогенных тренировках, которые были разработаны немецким психотерапевтом Йоханнесом Шульцем.

Благодаря аутотренингу, я научилась практически полностью снимать психическое напряжение. Мысленно повторяя формулы расслабления каждой части тела, я достигаю глубокого мышечного покоя и торможения всех нервных переживаний.
Теперь я могу по собственной воле успокоиться и максимально отдохнуть за считаные минуты. Ведь аутогенное погружение позволяет восстановить силы намного быстрее, чем обычный сон. В ходе АТ-тренировок я убедилась, что это удобный и действительно надёжный инструмент физического и психического оздоровления.

Улучшить занятия аутотренингом мне также помогли аудиозаписи, созданные профессором А.А.Табидзе и врачом-психотерапевтом А.А. Востриковым, которые дополнили и расширили содержание словесных формул Й. Шульца. Слушая текст аутогенной тренировки и автоматически следуя командам, я легко и быстро погружаюсь в приятное релаксационное состояние.

Используя АТ, я чувствую себя бодрой и энергичной в течение всего рабочего дня. И если вы тоже хотите быть здоровыми, то непременно займитесь аутотренингом! Причём начните сегодня, прямо сейчас, а не с понедельника.