Ценные упражнения для укрепления воли и духа

              Ценные упражнения для укрепления воли и духа.
 
1. Если кто оскорбит вас, простите, промолчите, отойдите от него с миром. Забудьте совсем обиду. При случае заплатите добром.

2.  Когда вам хочется говорить, заставьте себя молчать. Молчание — сила. Слово — серебро, молчание — золото. Всегда меньше говорите, больше слушайте.

3. Заставьте себя не проронить ни одного слова в течение суток. Повторите это несколько раз. Трудно? Зато сила растёт и крепнет.

4. Не употребляйте мясной пищи в течение суток еженедельно; потом два дня — среду и пятницу — не ешьте мяса.

5. Назначьте для себя вегетарианское питание на одну неделю, затем на две и т. д. до шести недель.

6. Сутки ничего не ешьте, делайте это, пока легко переносится суточный голод. Затем двое суток не ешьте, двое суток ешьте; повторяйте. Дойдите до 3-4-х суток.

7. Еженедельно ничего не ешьте сутки, например в пятницу. Только пейте холодную воду. Это очищает организм.

8. Попробуйте переносить суточную жажду. Это труднее. Повторите несколько раз.

9. Попробуйте провести ночь без сна, старайтесь бодрствовать. Временно ослабеете; зато дух крепнет.

10. Прекратите пить чай на месяц., на два и т. д. до полугода.

11. Если курите, то сутки не курите. Повторите несколько раз. Затем не курите двое,  трое,  и т. д. суток — до недели. Теперь бросьте курить на месяц, на два и, наконец, совсем.

12. Если пьёте спиртные напитки, то уменьшите количество употребления. Теперь не пейте три дня, неделю, две т т. д. и, наконец, совсем бросьте пить.

13. Постарайтесь обойтись некоторое время без посторонних услуг, делайте всё сами. Теперь постарайтесь сами оказывать известное время как можно больше услуг  окружающим.

14. Уединиться на несколько дней от людей; запритесь в своей комнате, чтобы никого не видеть, даже близких, чтобы вас никто не видел. Думайте о самоусовершенствовании.

15. Заставьте себя исполнять неприятные для вас работы добросовестно, с любовью.

16. Ни в коем случае не думайте дурно известное время, а лучше всегда.

17. Не думайте совсем сутки, двое, трое и т. д. о любимом человеке. Вспоминайте любовно о ваших врагах.

18. Воздержитесь абсолютно от половых сношений неделю (если вы в браке), затем две, три и т. д. до шести недель. Повторите это несколько раз в году. Если воздерживаться трудно, больше поститесь. Помните, что половое невоздержание более всего ослабляет волю человека и уничтожает магнетизм.

19. Критикуйте себя, отыскивайте в себе дурные привычки и недостатки и постепенно искореняйте их, но не сразу.

20. Распределите время работы, отдыха, сна, принятия пищи и пр. и исполняйте это распределение. Спите не менее 8 часов.

21. Прочтите и продумайте внимательно Святое Евангелие и старайтесь поступать по учению Иисуса Христа.

22. Пройдите курс по воспоминанию своих детских лет. Это освежит и укрепит вашу память.

  Вы спросите: «Чего я  достигну, подавляя свои желания и упражняясь указанными способами? Стоит ли всё это труда?» Да, стоит. Лишь только вы начнёте применять указания, вы станете замечать в себе явную перемену, а иные замечают её при одном только прочтении. Вы будете всё более и более сознавать своё достоинство и могущество.