В наше время, когда мир переполнен информацией, стресс стал неотъемлемой частью жизни. Организм, к счастью, часто включает защиту — своеобразный иммунитет от перегруза. Но если эта защита даёт сбой, приходит тревога, а за ней и депрессия.
Советов в интернете — море, и каждый может найти то, что ему по-настоящему помогает. Существует множество способов справляться со стрессом, и я расскажу о тех, которые подходят лично мне.
Во-первых, я ограничил потребление новостей. Сейчас я выделяю строго определённое время и смотрю только официальные источники. Это помогает сохранить внутреннее спокойствие и не поддаваться панике.
Во-вторых, спорт. Я снова начал ходить в клуб: бассейн, сауна, тренажёры — ничто так не снимает напряжение, как физическая активность. После тренировки себя чувствуешь лёгко и эмоциональный подъём.
Помогают мне также прогулки на свежем воздухе и вкусности в умеренном количестве — особенно шоколад. А ещё вкусно приготовить себе и своим домочадцам и с аппетитом поесть — это не только удовольствие, но и отличный антистресс. Сам процесс приготовления может стать настоящей медитацией.
Но если вдруг депрессия подступает, а под рукой нет ни кухни, ни спортзала, ни сладостей, Я советую попробовать переключить внимание. Например, закрыть глаза и мысленно посчитать стулья в помещении. Или, идя по улице, читать номера машин, угадывать марки и модели. Можно просто остановиться и прислушаться к городским звукам — это помогает вернуться в настоящий момент и сбалансировать внутреннее состояние.
Существует множество методов снятия стресса. Главное — найти тот, который подойдёт именно вам. Ведь каждому помогает своё: кому-то — спорт, кому-то — тишина, кому-то — чашка какао и любимый фильм.
А как справляешься со стрессом ты, мой дорогой читатель?
#фотография сделанное мною, перед входом в фитнис клуб.
Как я снимаю стресс
© Copyright: Александер Арсланов, 2025
Свидетельство о публикации №225052701670
Свидетельство о публикации №225052701670
Рецензии
Александр! Надо установить причину стресса, а вообще - необходима хорошая стрессоустойчивость.
-----------------------
С наилучшими пожеланиями.
Александра Вежливая 17.06.2025 21:00 • Заявить о нарушении
-----------------------
С наилучшими пожеланиями.
Александра Вежливая 17.06.2025 21:00 • Заявить о нарушении
Александра, благодарю за отзыв! Полностью согласен, что важно установить корень стресса для эффективного решения. Также понимаю, что развитие стрессоустойчивости — ключевой аспект для долгосрочного благополучия. Буду работать в этом направлении. Так сказать нарабатывать иммунитет.
С уважением,
Александер Арсланов 17.06.2025 21:19 Заявить о нарушении
С уважением,
Александер Арсланов 17.06.2025 21:19 Заявить о нарушении
-------------------------
Удиви меня. — Вместо приветствия хмуро заявил тренер, обращаясь к замершей у порога спортсменке и, указывая на кресло, продолжил. — Присаживайся, радость наша. Давай, удивляй меня.
Она уселась в кресло и вздохнула. Ее глаза смотрели решительно и жестко.
— Что опять все плохо? Отработала я на рубеже отвратительно и вообще, Владимир Иванович…
Тренер был откровенно зол и взбудоражен.
— Мне нужен результат. Понимаешь? Результат! Надо не только лыжный ход демонстрировать, но и не «мазать» так. Опять «стойка» и два промаха. Хорошо еще «габарит» прошел на «три часа». Удиви меня!
— Но я, же на финишном круге выложилась по полной, нет? Не удивила?
— Я же, мы же… Надо было хотя бы в «десятку» заехать, а не хватило полсекунды. "Ноздрю проиграла" всего-то. Кто будет теперь платить за твою подготовку? Удиви меня.
— Владимир Иванович, я поняла. Вы не желаете со мной работать. И не надо. Ехало – болело мне все это. За комбинезон казенный тоже заплатить придется? Спасибо, низкий поклон. И вообще...Ухожу я.
— И вали! Куда ты пойдешь?
Она резко вскочила и,сверкнув очами,уверенно направилась к выходу, задорно напевая на мотив марша "Прощание славянки":
— Не плачь, не горюй. Напрасно слез не лей. Лишь крепче поцелуй. О биатлоне не жалей!
— Куда пошла? А ну, стоять, славянка! Удиви меня!
----------
Комментарий:
Стрельба по мишеням в биатлоне осуществляется с дистанции 50 метров, из биатлонной винтовки с диоптрическим прицелом.
Калибр патрона - 5,6 мм. Мишени расположены на специальной металлической мишенной установке(белого цвета) и выглядят как черные кружки. Мишеней в установке - пять.
Диаметр мишени, которую нужно поразить из положения лежа("лежка") - 45 мм. При стрельбе стоя (она называется "стойка") - диаметр мишени, которую надо поразить - 115 мм.
В случае точного выстрела мишень автоматически закрывается. Выстрел может быть не совсем точным - пуля может угодить в краешек мишени ("габарит") и затем рикошетом попасть в мишень.
Если энергии и массы пули достаточно, то мишень может закрыться и говорят так: "габарит прошел", если массы и энергии пули будет недостаточно (в случае рикошета)- мишень не закрывается, тогда говорят: "габарит не прошел".
------------
Как-то так против стресса.
Александра Вежливая 17.06.2025 21:28 Заявить о нарушении
Удиви меня. — Вместо приветствия хмуро заявил тренер, обращаясь к замершей у порога спортсменке и, указывая на кресло, продолжил. — Присаживайся, радость наша. Давай, удивляй меня.
Она уселась в кресло и вздохнула. Ее глаза смотрели решительно и жестко.
— Что опять все плохо? Отработала я на рубеже отвратительно и вообще, Владимир Иванович…
Тренер был откровенно зол и взбудоражен.
— Мне нужен результат. Понимаешь? Результат! Надо не только лыжный ход демонстрировать, но и не «мазать» так. Опять «стойка» и два промаха. Хорошо еще «габарит» прошел на «три часа». Удиви меня!
— Но я, же на финишном круге выложилась по полной, нет? Не удивила?
— Я же, мы же… Надо было хотя бы в «десятку» заехать, а не хватило полсекунды. "Ноздрю проиграла" всего-то. Кто будет теперь платить за твою подготовку? Удиви меня.
— Владимир Иванович, я поняла. Вы не желаете со мной работать. И не надо. Ехало – болело мне все это. За комбинезон казенный тоже заплатить придется? Спасибо, низкий поклон. И вообще...Ухожу я.
— И вали! Куда ты пойдешь?
Она резко вскочила и,сверкнув очами,уверенно направилась к выходу, задорно напевая на мотив марша "Прощание славянки":
— Не плачь, не горюй. Напрасно слез не лей. Лишь крепче поцелуй. О биатлоне не жалей!
— Куда пошла? А ну, стоять, славянка! Удиви меня!
----------
Комментарий:
Стрельба по мишеням в биатлоне осуществляется с дистанции 50 метров, из биатлонной винтовки с диоптрическим прицелом.
Калибр патрона - 5,6 мм. Мишени расположены на специальной металлической мишенной установке(белого цвета) и выглядят как черные кружки. Мишеней в установке - пять.
Диаметр мишени, которую нужно поразить из положения лежа("лежка") - 45 мм. При стрельбе стоя (она называется "стойка") - диаметр мишени, которую надо поразить - 115 мм.
В случае точного выстрела мишень автоматически закрывается. Выстрел может быть не совсем точным - пуля может угодить в краешек мишени ("габарит") и затем рикошетом попасть в мишень.
Если энергии и массы пули достаточно, то мишень может закрыться и говорят так: "габарит прошел", если массы и энергии пули будет недостаточно (в случае рикошета)- мишень не закрывается, тогда говорят: "габарит не прошел".
------------
Как-то так против стресса.
Александра Вежливая 17.06.2025 21:28 Заявить о нарушении
Спасибо, Александра, за мощную сцену — с характером, с дерзостью, с жизнью. Иногда, чтобы по-настоящему удивить, нужно не попадать в мишень, а выйти за рамки. Вы — точно попали в цель.
С неизменным уважением,
Александер Арсланов 18.06.2025 09:04 Заявить о нарушении
С неизменным уважением,
Александер Арсланов 18.06.2025 09:04 Заявить о нарушении