Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание – проблема века. Выгорают в основном люди творческих профессий или профессий, связанных с большими контактами с людьми. Это – врачи, учителя, артисты… Им приходится чужие проблемы пропускать через себя, реагируя на все эмоционально. Если сна для восстановления нервной системы не хватает, а работу делать надо, они начинают задействовать резервы нервной системы, подстегивая ее, переводя в более возбудимое состояние, чем постепенно изнашивают ее. Эмоции становятся все более скудными, в меньшей степени они начинают чувствовать боль другого человека и в конечном итоге происходит выгорание нервной системы. Человек становится бездушным, равнодушным и свою работу он выполняет чисто механически. Жизнь становится лишенной смысла, скучной и не интересной, даже если человек живет в роскоши.

Эмоциональное выгорание присуще и семейным парам. Оно связано с однообразным образным ритмом жизни. Эмоции перестают обновляться и чувство любви начинает угасать. Человек никак не может понять, почему любовь была пылкой, казалось, что она на всю жизнь, а тут вдруг начали накапливаться раздражения, подмечаться недостатки в некогда любимом человеке и он перестает привлекать сексуально и духовно. Потому и «на сторону» тянет, что хочется новых ощущений, чтобы взбудоражили кровь и вернули радость в жизни. Но после эмоционального выплеска обычно все возвращается на круги своя, так как первопричина выгорания не была устранена.

Можно ли вернуть чувствам их прежнюю чистоту, первозданность, чтобы они ожили снова и вернулась сексуальная привлекательность? Какова первопричина выгорания и как ее устранить? Попробуем дать ряд рекомендаций. Не живите в однообразном ритме. Ритм – наркотик и вырваться из его плоскости бывает очень трудно. Однообразный ритм загоняет вас в замкнутую систему, в которой обязательно будет происходить нарастание хаоса из-за отсутствия обновления. Надо стремится изначально в него не погружаться. Каким образом?

На нас постоянно давят слова «надо», «обязаны», «должны», «ответственны». Страх все потерять. По этой причине мы загоняем себя на работе, после работы дома, в семье. Надо уделить внимание детям, своей второй половине… Иногда ходим в гости или еще куда-нибудь, но в основном это рутина: работа – дом – семья - семейный быт. Изо дня в день одно и тоже. То есть, чувства перестают обновляться, и мы начинаем потихоньку угасать и тогда, чтобы избежать мрачных мыслей, мы начинаем убегать в просмотр компьютера, чем еще больше отдаляемся друг от друга и чувства наши еще больше угасают, что в конечном итоге может привести к разрыву отношений или каждый начнет жить своей собственной жизнью. Пострадаете не только вы, но и ваши дети, которые тонко чувствуют охлаждение отношений между родителями, что потом может отразиться на их судьбе.

Как хотите, планируйте свое время, но сна и отдыха вам должно хватать для восстановления. Но ведь на работе надо интенсивно трудится, а после работы домой приходишь уже никакой. Не забывайте неписанный закон Дарвина: «Труд не для того сделал из обезьяны человека, чтобы потом превратить его в лошадь». И «Волшебное слово», которое означает «наплевать». Все делайте спокойно, не торопясь. Ничто не стоит вашего здоровья. То же самое будете делать более успешно, поскольку перестанете суетиться и делать много лишних движений. Надо учиться у развитых стран Запада. Там никто на работе не спешит, но все делается качественно и быстро.

Если вы целый день работаете с компьютером, обязательно делайте перерывы, чтобы восстановиться. Смотрите на экран фоново, как будто вам ничего не надо и не въезжайте в него эмоционально, тогда не будете уставать и не будет садиться зрение. Информация, которую вы будете обрабатывать, должна быть нейтральной, это в разы увеличит вашу производительность. После работы вы должны приходить домой отдохнувшими. В противном случае, ваши действия плохо организованные, переосмыслите их…

Дома вас ждет стирка, уборка, приготовление пищи, поход в магазин, уход за детьми… Остановитесь, сбейте дневное возбуждение… Это поможет вам рационализировать свои действия, без подстегивания нервной системы, которое и загоняет вас в сдвиговую колею. У вас должно еще оставаться время на саморазвитие, способствующее обновлению чувств и на целостное видение ситуации. Вы будете не обвинять свою вторую половину в недостатке внимания, а стремиться понять ее и сгладить шероховатости в отношениях. В трудностях вы будете изыскивать позитив и подтягивать к нему себя и свою вторую половину. Постоянно обновляемые чувства (с помощью снижения возбудимости) начнут вновь наполнять вас позитивной энергией и вернется интерес к своей половинке, к воспитанию детей собственным примером, и к жизни. Развивайтесь во все стороны, тогда чувства будут постоянно обновляться. И себя научитесь любить и уважать. Как отнесетесь к себе, так к вам будут относиться и окружающие. Не ищите виноватых в своих проблемах и не зацикливайтесь на самобичевании. Это ваша жизнь и распорядитесь ей наилучшим образом. Никто за вас этого не сделает.
28.05.2025 г.