Всё просто

Всё проще, друг, не усложняй пути,

Живи осознанно, для собственной души.

Ответственность, свобода, радость в каждом дне,

Твори себя, и мир преобразится в тебе.

Любая "работа" - разум с телом в лад,

Созидание себя, как драгоценный клад.

Что "хорошо", что "плохо" - сам себе судья,

И выбор этот важен, помни это всегда.

В любом действии ищи восторг и свет,

Сознательно твори, сомнений больше нет.

Что ты посеешь, то и пожнешь потом,

Запомни это правило, как жизненный закон.

Не чувства, не рефлексы, не желания плен,

Не мир вокруг, не внутренний твой тлен.

Не разум, мозг, психика, и опыт прошлых лет,

А только ТЫ творишь, другого просто нет.

От ТЕБЯ зависит мир, его судьба,

Решать, как реагировать, что слышать, что любить всегда.

И если миру ты позволишь стать собой,

Он отразит тебя, наполнится тобой.

Мир наполнился мною, спросишь ты, как так?

Всё к лучшему, поверь, неважно, что сейчас не так.

Пройдет секунда, год, и ты поймешь тогда,

Что даже в горести скрывается звезда.

Но если ты себя не видишь нигде,

В людях, природе, знаньях, вере, в мировоззрении любом

То все слова, что сказаны, пустой лишь звук,

Ты сам к себе не движешься, ты просто лук,

Без стрелы, без тетивы, без цели, без огня,

Нет столкновения, нет энергии, нет дня.

Тебя как будто нет, ты призрак, пустота,

Мир наполняется тобой, но без тебя.

И всё по кругу, как и было, как всегда,

Мы, продолжая жить, уничтожаем жизнь тогда.

Всё просто, без столкновения нет пути,

Столкновение неизбежно, как рассвет впереди.

Конфронтационный мир, в движении всегда,

Предсказуем, неизбежен, с тобой иль без тебя.

Так выбери себя, и мир преобразится,

И в каждом миге радость жизни отразится.


Эта статья – приглашение к путешествию. Путешествию внутрь себя, к пониманию своей истинной природы и обретению подлинной свободы. Речь пойдет не о абстрактных понятиях, а о конкретных шагах, которые помогут вам жить полной жизнью, наполненной смыслом и радостью.

"Работа" – это созидание себя.

Каждое наше действие, будь то общение с близкими или просто приготовление еды, от утренней чашки кофе до сложного рабочего проекта, от разговора с любимым человеком до выбора продуктов в магазине – это работа, это возможность для самосозидания.

Это встреча – столкновение, разума и тела, направленная на создание лучшей версии себя.

Но как превратить обыденность в осознанный путь к самосозиданию?

Ключ к этому процессу – понимание того, что для вас "хорошо" и что "плохо".

И это не просто моральные категории, навязанные обществом или воспитанием.

Это глубокое осознание своих потребностей, ценностей и желаний, это умение прислушиваться к своему внутреннему голосу и действовать в соответствии с ним.

Радость в каждом действии.

Старайтесь вкладывать осознанность в каждое свое действие. Стремитесь испытывать радость, счастье и удовольствие от самого процесса. Неважно, что вы делаете, важно как вы это делаете. Когда вы действуете осознанно, вы не просто выполняете задачу, вы творите. И именно вы получаете результат этого творчества.

Ты – творец своей реальности.

Забудьте о внешних факторах, которые, как вам кажется, управляют вашей жизнью. Не ваши эмоции, чувства, желания, опыт, окружение, разум или мозг определяют вашу судьбу. Только вы сами являетесь творцом своей реальности. Вы решаете, что делать, как реагировать, что слышать. Вы – центр своей вселенной.

Мир – отражение тебя.

Когда вы позволяете себе быть собой, мир становится продолжением вас. Он наполняется вами, вашими красками, вашими смыслами. Вы перестаете быть пассивным наблюдателем и становитесь активным участником. Вы начинаете видеть мир не таким, каким он "должен быть", а таким, каким вы его создаете.

Все к лучшему.

Помните, что все, что происходит в вашей жизни, в конечном итоге ведет к лучшему. Даже самые сложные ситуации и кажущиеся неудачи – это уроки, возможности для роста и развития. Возможно, вы не видите этого сразу, но со временем вы поймете, что все было не зря.

Осознанность – ключ к себе.

Если вы не видите себя в окружающем мире, в людях, в природе, в знаниях, в вере, в мировоззрении других людей, то все вышесказанное теряет смысл. Вы не идете навстречу себе. Вы не осознаете свою силу, свою энергию, свою способность творить.

Столкновение – источник жизни.

Жизнь – это постоянное столкновение, противодействие-взаимодействие сил и энергий. Это конфронтация, которая рождает рост и развитие. Без столкновения нет жизни. Если вы избегаете столкновений, вы лишаете себя возможности познать себя, раскрыть свой потенциал. Столкновение существует помимо вашего желания, ваших знаний, веры.... Избежать столкновения невозможно, Вы сами, ваша психика, ваш разум, сознание, тело разумное ваше состоит из действий, из противодействий-взаимодействий сил и энергий конфронтационных действий – СТОЛКНОВЕНИЙ.

Не уничтожайте жизнь, живя.

Не позволяйте себе жить по инерции, уничтожая жизнь. Осознайте свою ответственность за свою жизнь и за мир вокруг. Вы – часть этого мира, и ваши действия влияют на него.

Вывод:

Живите осознанно, ответственно, радостно и свободно. Помните, что вы – творец своей реальности. Позвольте себе быть собой, и мир наполнится вами. Не бойтесь столкновений, ведь именно они рождают жизнь. И помните, что все, что происходит, ведет к лучшему. Начните сегодня, и вы увидите, как ваша жизнь преобразится.

И вот вы стоите на пороге новой жизни, жизни, наполненной осознанностью и смыслом. Но как сделать этот первый шаг? Как перейти от теории к практике?

Начните с малого. Не пытайтесь изменить все и сразу. Это приведет к перегрузке и разочарованию. Начните с небольших, но значимых изменений в своей повседневной жизни.

Осознанное дыхание: Несколько раз в день останавливайтесь и просто наблюдайте за своим дыханием. Это поможет вам заземлиться и вернуться в настоящий момент.

Осознанное питание: Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Обращайте внимание на вкус, текстуру и запах пищи.

Осознанное движение: Будь то прогулка в парке, йога или танцы, двигайтесь осознанно, чувствуя свое тело и его возможности.

Осознанное общение: Слушайте внимательно, не перебивая и не думая о том, что скажете в ответ. Старайтесь понять точку зрения собеседника.

Задавайте вопросы. Не принимайте ничего на веру. Спрашивайте себя: "Для чего я делаю это?", "Почему я делаю это?", "Что я чувствую?", "Что я хочу на самом деле?". Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять себя и свои мотивы.

Принимайте свои эмоции. Не подавляйте и не избегайте своих эмоций. Позвольте себе чувствовать грусть, злость, страх, радость. Каждая эмоция – это ценная информация о вашем внутреннем мире.

Будьте благодарны. Каждый день находите время, чтобы поблагодарить за то, что у вас есть. Благодарность помогает вам ценить то, что вы имеете, и привлекает в вашу жизнь еще больше хорошего.

Отпускайте прошлое. Не живите прошлыми обидами и сожалениями. Прошлое – это опыт, который можно использовать для роста и развития. Отпустите то, что больше не служит вам.

Прощайте себя и других. Прощение – это ключ к освобождению от негативных эмоций и обид. Прощайте себя за свои ошибки и прощайте других за их несовершенства.

Не бойтесь ошибок. Ошибки – это неизбежная часть жизни. Не бойтесь их совершать. Используйте их как возможность для обучения и роста.

Будьте терпеливы. Изменения требуют времени и усилий. Не ожидайте мгновенных результатов. Будьте терпеливы к себе и к процессу.

Окружите себя поддерживающими людьми. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Избегайте людей, которые вас тянут вниз и критикуют.

Найдите свое призвание. Занимайтесь тем, что вам нравится и что приносит вам радость. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы не работаете, вы творите.

Слушайте свою интуицию. Ваша интуиция – это ваш внутренний компас. Доверяйте ей и следуйте ее указаниям.

Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и идет своим собственным путем. Не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на своем собственном росте и развитии.

Помните о своей ценности. Вы ценны и достойны любви и уважения. Не позволяйте никому убедить вас в обратном.

Живите здесь и сейчас. Не живите в прошлом и не беспокойтесь о будущем.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь им.

И самое главное – верьте в себя. Верьте в свою силу, в свой потенциал, в свою способность творить свою жизнь.

Практические упражнения для осознанности:

Медитация: Начните с 5-10 минут в день. Просто сядьте в тихом месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваш ум начнет блуждать, мягко возвращайте его к дыханию. Существует множество медитативных техник, попробуйте разные и найдите ту, которая вам подходит.

Дневник благодарности: Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных аспектах вашей жизни.

Осознанная прогулка: Выйдите на прогулку и обратите внимание на все, что вас окружает. Почувствуйте ветер на своем лице, услышьте пение птиц, увидьте красоту природы.

Осознанное слушание: Когда кто-то говорит с вами, слушайте внимательно, не перебивая и не думая о том, что скажете в ответ. Старайтесь понять точку зрения собеседника.

Осознанное выполнение рутинных задач: Даже такие простые задачи, как мытье посуды или чистка зубов, можно выполнять осознанно. Сосредоточьтесь на ощущениях, запахах и звуках.

Преодоление препятствий на пути к осознанности:

Отвлекающие факторы: Современный мир полон отвлекающих факторов, таких как социальные сети, электронная почта и телевизор. Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в интернете и перед экраном.

Негативные мысли: Негативные мысли – это естественная часть человеческого опыта. Не пытайтесь их подавлять. Просто наблюдайте за ними и позволяйте им уйти.

Сопротивление: Изменения могут вызывать сопротивление. Не бойтесь его. Просто продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом.

Сопротивление рождается в столкновении, в противодействии-взаимодействии вас с миром ЖИЗНИ пронизывающим вас изнутри и снаружи.

Перфекционизм: Перфекционизм – это враг осознанности. Не стремитесь к идеалу.
Просто делайте все, что в ваших силах. Перфекционизм — это стремление быть совершенным во всём и всегда получать безупречные результаты

Лень: Лень – это естественное чувство. Не вините себя за нее. Просто найдите способ мотивировать себя и продолжать двигаться вперед.

Осознанность в отношениях:

Будьте присутствующими: Когда вы общаетесь с близкими, будьте полностью присутствующими. Отложите телефон, выключите телевизор и сосредоточьтесь на разговоре.

Слушайте активно: Слушайте внимательно, не перебивая и не думая о том, что скажете в ответ. Старайтесь понять точку зрения собеседника.

Выражайте свои чувства: Не бойтесь выражать свои чувства. Говорите о том, что вас беспокоит, и о том, что вас радует.

Будьте честными: Будьте честными с собой и с другими. Честность – это основа здоровых отношений.

Прощайте: Прощайте себя и других за ошибки. Прощение – это ключ к исцелению и примирению.

Осознанность на работе:

Сосредоточьтесь на задаче: Когда вы работаете, сосредоточьтесь на задаче, которую выполняете. Не отвлекайтесь на другие дела.

Делайте перерывы: Регулярно делайте перерывы, чтобы отдохнуть и расслабиться.

Будьте благодарны: Будьте благодарны за свою работу и за возможности, которые она вам предоставляет.

Общайтесь с коллегами: Общайтесь с коллегами и создавайте позитивную рабочую атмосферу.

Найдите смысл в своей работе.

Постарайтесь найти смысл в своей работе, даже если она кажется вам рутинной и скучной.

Подумайте о том, как ваша работа помогает другим людям или как она способствует достижению ваших личных целей.

Осознанность и здоровье:

Слушайте свое тело: Обращайте внимание на сигналы, которые посылает вам ваше тело. Не игнорируйте боль, усталость или дискомфорт.

Питайтесь правильно: Ешьте здоровую и сбалансированную пищу. Избегайте обработанных продуктов, сахара и вредных жиров.

Занимайтесь спортом: Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Высыпайтесь: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье и настроении.

Управляйте стрессом: Найдите способы управления стрессом. Медитация, йога, прогулки на природе и общение с близкими могут помочь вам расслабиться и снять напряжение.

Осознанность и духовность:

Найдите свою духовную практику: Найдите духовную практику, которая вам подходит. Это может быть медитация, молитва, чтение духовной литературы или общение с природой.

Задавайте вопросы о смысле жизни: Задавайте себе вопросы о смысле жизни и о своем месте в мире.
Будьте открыты для новых идей: Будьте открыты для новых идей и перспектив.

Соединитесь с чем-то большим, чем вы сами: Почувствуйте связь с чем-то большим, чем вы сами. Это может быть природа, космос, Бог или просто человечество.

Живите в соответствии со своими ценностями: Живите в соответствии со своими ценностями и принципами.

Осознанность – это не пункт назначения, а путешествие.

Не ждите, что вы достигнете просветления или совершенства. Осознанность – это непрерывный процесс обучения и роста. Просто продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом, и вы увидите, как ваша жизнь преобразится.

Помните, что вы не одиноки.

Многие люди стремятся к осознанности и живут осознанной жизнью. Ищите поддержку у других людей, читайте книги и статьи, посещайте семинары и тренинги.

И самое главное – верьте в себя.

Верьте в свою силу, в свой потенциал, в свою способность творить свою жизнь. Вы можете жить осознанно, ответственно, радостно и свободно. Просто сделайте первый шаг.

В заключение:

Живите осознанно, ответственно, радостно, свободно... для себя. Это не просто слова, это призыв к действию. Это приглашение к путешествию внутрь себя, к пониманию своей истинной природы и обретению подлинной свободы. Начните сегодня, и вы увидите, как ваша жизнь преобразится. Мир наполнится вами, и вы наполнитесь миром. И все это – для вас.


Всё проще, друг, не усложняй пути,

Живи осознанно, для собственной души.

Ответственность, свобода, радость в каждом дне,

Твори себя, и мир преобразится в тебе.

Любая "работа" - разум с телом в лад,

Созидание себя, как драгоценный клад.

Что "хорошо", что "плохо" - сам себе судья,

И выбор этот важен, помни это всегда.

В любом действии ищи восторг и свет,

Сознательно твори, сомнений больше нет.

Что ты посеешь, то и пожнешь потом,

Запомни это правило, как жизненный закон.

Не чувства, не рефлексы, не желания плен,

Не мир вокруг, не внутренний твой тлен.

Не разум, мозг, психика, и опыт прошлых лет,

А только ТЫ творишь, другого просто нет.

От ТЕБЯ зависит мир, его судьба,

Решать, как реагировать, что слышать, что любить всегда.

И если миру ты позволишь стать собой,

Он отразит тебя, наполнится тобой.

Мир наполнился мною, спросишь ты, как так?

Всё к лучшему, поверь, неважно, что сейчас не так.

Пройдет секунда, год, и ты поймешь тогда,

Что даже в горести скрывается звезда.

Но если ты себя не видишь нигде,

В людях, природе, знаньях, вере, в мировоззрении любом

То все слова, что сказаны, пустой лишь звук,

Ты сам к себе не движешься, ты просто лук,

Без стрелы, без тетивы, без цели, без огня,

Нет столкновения, нет энергии, нет дня.

Тебя как будто нет, ты призрак, пустота,

Мир наполняется тобой, но без тебя.

И всё по кругу, как и было, как всегда,

Мы, продолжая жить, уничтожаем жизнь тогда.

Всё просто, без столкновения нет пути,

Столкновение неизбежно, как рассвет впереди.

Конфронтационный мир, в движении всегда,

Предсказуем, неизбежен, с тобой иль без тебя.

Так выбери себя, и мир преобразится,

И в каждом миге радость жизни отразится.