Как превратить прогулку в ретрит

Серия "Марта Симпл и её ботанический дзен" (https://t.me/martasimpl)


Лайфхак: «Как превратить прогулку в ретрит» 

Парк — это дзен-центр с бесплатным абонементом 


Мой маршрут на прошлой неделе: 
1. Остановка у луж — созерцание отражений (я, небо, урна, велосипедист, который, кстати сказать, разбрызгал лужу, вследствие чего она перестала существовать) 
2. Медитация на лавочке — считать не вдохи, а пролетающих ворон (считать кар-ррр? угу), считать соловьиные колена (в этот раз было 4, в прежние времена — 7)
3. Кинопоказ под открытым небом — серия "Улитка пересекает тропинку" (эпизод 12 из "Местных насекомых")
4. Саундтрек — хор лягушек (жанр: эмбиент-фолк) 



Чек-лист осознанной прогулки: 
Найти хотя бы одну "лягушачью точку" (пруд, камыши в водоёме, напоминающем болотце) 
Не фотографировать, не снимать видео — просто постоять 3 минуты
Унести в кармане: 
— Камешек (для сада камней, честно говоря, они пока в большой миске на подоконнике) 
— Шишку (напоминание, что всё растёт вверх) 
— Чувство стыда за то, что брезгливо отпрыгнула от гусеницы



Гусеница 
Медленно подползла к моей ноге — 
Я дёрнулась и мои мысли разбежались

И что в ней такого?..