Кричи так, как будто от этого зависит твоя жизнь

Все персонажи выдуманы, все возможные совпадения - всего лишь совпадения.

Новый офис.

Какое же счастье переехать в новый Бизнес-центр класса А и новый офис, стало больше пространства, больше света, особенно это заметно в сравнении с прежним офисом, в котором я проработала больше пяти лет. С одной стороны к месту привыкаешь, оно становится родным, да и от дома в десяти минутах пешком, а с другой стороны душа просит перемен, и они начались сразу после нового года. Перемены — это новые эмоции, новые люди, новый кабинет, новый стол, рядом с Бизнес-центром огромный парк, где можно гулять, короче сплошные плюсы. Но как бы не нравилось место и работа, от стресса никуда не деться, ведь бывают ситуации, когда необходимо "сохранить лицо", а внутри тебя вулкан эмоций, которые выпускать в данный момент нельзя. Как бы не хотелось сказать то, о чем вопит мозг, после третьего письма с инструкцией, после нескольких звонков с объяснениями как нужно сделать:" Да пошла ты на…, что ты тупишь, разве так сложно поставить три галочки и сформировать отчет... ", приходится включать вежливость на максималках. И таких ситуаций десятки, сотни... Психолог мне говорит,
- Сима! Проживай эмоции, хочется орать ори, хочется плакать плачь, не откладывай на потом.-  Не могу же я орать в офисе...
И однажды в обеденный перерыв, наливая кофе, на корпоративную кухню пришёл директор компании. И вопрос вылетел из моего рта сам собой.
- Павел Григорьевич, дело есть личного характера, но на благо эмоционального здоровья коллектива.
- Что за дело? - улыбнувшись спросил он.
- У нас новый офис, тысяча квадратов, есть свободные кабинеты, может можно выделить один маааленький кабинетик, где можно будет выпускать пар? Мы же строительная компания, можем же сделать звукоизоляцию в этой комнате, чтобы можно было про ораться, не мешая коллегам, поставить Германа, манекен такой, который можно бить, надев боксерские перчатки. Очень нужна нам такая комната, и назовем её "Комната любви к себе".
Павел Григорьевич очень внимательно слушал, и когда я закончила, громко рассмеялся,
- Комната любви к себе? – и снова засмеялся.
- Очень надо, давайте опрос сделаем, если большинство проголосует за такую комнату, сделаем, а?
- Я подумаю, вот же выдумщица, "Комнату любви к себе" ей подавай. - продолжал смеяться директор, возвращаясь к себе в кабинет.


Комната любви к себе!


Прошло несколько недель, уже и забыла о нашем разговоре на кухне, я же понимала, что вряд ли директор в серьез воспринял мои слова, но опрос, который наша офис менеджер Маринэ добавила в корпоративный чат, меня очень удивил. Народ активно начал голосовать ЗА комнату, где можно выпустить пар и через некоторое время, на одной из дверей я увидела табличку "Комната любви к себе". Я смотрела и не верила глазам. Серьезно?   Поначалу комната пустовала, потом привезли Германа, парни начали захаживать туда чтоб подраться с ним и поржать, а я начала ходить туда за тишиной, чтобы переключиться, иногда даже помедитировать. А вот покричать не получалось...               
Позвонила своему психологу:
 - Оль, не получается у меня эмоции сразу проживать... Что мешает?.. Тотальный самоконтроль.... В лесу? Да, в лесу кричать получается, но там же никого нет, а в офисе народу тьма... Ты о чем? Какая помощь? Попросить директора поорать со мной? Оля, ты сошла с ума! Я до сих пор не приду в себя, что он мою идею реализовал, а ты про поорать...

               
Кричи... Громче... Я тебя не слышу, давай вместе.


"Комната любви к себе" стала моим любимым местом в офисе. Я приходила в нее в обеденный перерыв и наслаждалась тишиной и спокойствием этого места. И в какой-то момент мне пришла в голову идея, нужно предложить коллегам "15 минут эмоциональной разгрузки".
-Девочки! Жду вас в "Комнате любви к себе" в 13.30, у меня есть интересное предложение для вас. - предложила я девчонкам, которых как-то утром встретила на кухне.
- Какое? - Спросила Маринэ.
- Интересное! Кто придет, тот и узнает. - рассмеялась я.
— Вот ты интриганка... – рассмеялась в ответ Лина, наша помощница руководителя.
- Я такая, - засмеявшись ответила я, и ушла к себе в кабинет.
Время до обеда пролетело быстро, я сходила покушала и к назначенному времени пошла в Комнату, мне очень хотелось, чтобы хоть кто-то из девчонок пришёл, к моему удивлению пришли все, кого я встретила на кухне.
- Ну что, мы пришли! Рассказывай! - Сказала Маринэ.
- Как я рада этому! Собственно, не буду ходить долго кругами, у меня к вам предложение, собираться здесь в обеденный перерыв и устраивать себе 15 минут эмоциональной разгрузки. То есть, я знаю несколько действенных практик, как сбросить напряжение. У вас же бывают моменты, когда хочется рвать и метать, а приходится быть вежливой и улыбаться? Бывает! Поэтому предлагаю коллективно поорать, эта комната с хорошей звукоизоляцией и можно не волноваться, что нас кто-то услышит.
- Ты серьезно? - спросили удивленно Юлиана.
- Абсолютно! Кричать в одиночку сложно, а вот в созданном общем позитивном поле, с поддержкой и заботой, прокричаться будет проще. Как вы на это смотрите? Попробуем?
- И как мы это будем делать? - спросила Маринэ.
- Я сейчас всё объясню. Разувайтесь. Встаем в круг. Сегодня мы проведем практику очищения и наполнения светом. Эта практика поможет нам избавиться от накопленного негатива и наполниться положительной энергией. Готовьтесь к глубокому путешествию внутрь себя.
Начнем с заземления. Закройте глаза и представьте, что из ваших стоп растут корни, которые уходят глубоко в землю. Эти корни связывают вас с Землей, дают вам стабильность и силу. Почувствуйте, как Земля поддерживает вас.
Теперь нужно расслабиться, глубокий вдох и медленно выдыхаем воздух до конца. Снова вдох, и медленно выдыхая расслабляем свое тело, расслабляем шею, плечи, руки...расслабьте лицо... Потрясите расслабленными руками, представьте, что энергия Земли проходит в вас через ноги и поднимается в верх, выталкивая своей силой весь негатив, вдох, представляем, что вдыхаем свет, и громкий выдох, то есть выдыхаем всё темное, весь негатив, вдох и громкий выдох, снова вдох - громкий выдох. Молодцы!
 А теперь посчитаем до десяти, с каждым счетом повышая силу голоса, повторяйте за мной, один... Два... ТРи... ЧЕТыре.... ВОСЕмь... ДЕВЯТь... ДЕСЯТЬ. А теперь кричим что есть сил. Я вас не слышу, выплюньте в крик весь негатив! Пробуем ещё раз, вместе... ААААААААА.... Расслабляем горло, ещё раз, вместе со мной... Не зажимаем крик ... ААААААААААА.... Молодцы! А теперь, нужно стряхнуть с себя всё, что осталось, трясем всем телом. Отлично!
Теперь наполним себя Светом. Возьмите друг друга за руки, закройте глаза, глубокий вдох носом, медленный выдох через рот, снова вдох, медленный выдох, и еще раз. Представьте, что мы стоим под водопадом белого Света, он льется на нас с верху, проникая в нас через макушку, постепенно наполняет нас от головы до кончиков пальцев на ногах, вдох - выдох, вдох - выдох, по будьте в этом состоянии... Вы здесь и сейчас, вы наполнены энергией Света, энергией Любви, я досчитаю до трех, и вы можете открыть глаза. Благодарим себя, друг друга и Вселенную за этот опыт. Поделитесь своими ощущениями.
Девчонки, одна за другой начали открывать глаза, на лицах я видела улыбки и недоумение одновременно.
- Как вы? Как ощущения? Обнимашки?
От обнимашек никто не отказался, мы еще немного посидели, девочки поделились ощущениями, и разошлись по кабинетам, пол часа пролетели как одна минута. И я поняла, что мне хотелось бы всё это повторить. Я получила мощный заряд энергии и ощущение, что я всех люблю, это чувство меня переполняло.

Кто ты? - Я твоя внутренняя тишина. 
               
Шло время наши встречи с девчонками в "Комнате любви к себе" стали регулярными. В Комнате появились коврики для йоги, а я начала посещать семинары по телесным и духовным практикам. Я нашла себя, приняла свое предназначение, стала наставником для моих девчонок. Мои навыки проведения групповых практик совершенствовались с каждым днем.               
 Теперь, мы с девчонками, стали встречаться после работы, три раза в неделю, обеденного перерыва нам стало мало.
- Ну что, красотки, сегодня мы проведем очень интересную практику, которая называется "Мой Храм". Мы пойдем к нашему высшему Я. Выберете предмет, который будет символизировать ваше намеренье, ваше желание или благодарность, если хотите кого-то поблагодарить.
-А какой, предмет нужно выбрать? - спросила Лина
-Любой, можете выбрать цветок, или свечу, например, или украшение. Этот предмет понадобится, когда попадём в Храм.
Садимся в круг, закрываем глаза и делаем глубокий вдох - выдох, повторяем, с каждым вдохом, мы наполняемся светом, а с выдохом расслабляем тело, медленный вдох - выдох, и еще раз, расслабляем шею... лицо... плечи, отпускаем всю накопившуюся усталость, расслабляемся. Представить, что вы входите в лес, перед вам тропинка, идите по ней, она ведет к вашему Храму.
Посмотрите, на опушке леса, стоит ваш Храм, идите к нему, перед вами дверь Храма, откройте ее, войдите внутрь, осмотритесь вокруг. Какой ваш Храм? Опишите, что вы видите внутри? Светло ли в Храме?
Идите в центр Храма, там находится Алтарь.
 Подойдите к Алтарю и положите на него предмет, символизирующий ваше намерение или благодарность. Скажите в слух или мысленно свое намерение или благодарность.
Теперь посмотри можно ли куда-то присесть в вашем Храме, присядьте.
- Я хочу сесть на пол, у стены. - сказала Лина.
- А я хочу лечь, можно? – спросила Маринэ.
- В своем Храме вы можете всё, займите то положение, которое просит ваша душа. А теперь погрузимся в тишину. Наслаждайтесь покоем и гармонией, царящими в вашем Храме.
По Комнате разливались звуки поющих чаш, погружая всех в состояние покоя.
- Вы можете задать вопросы и получить ответы от своего высшего "Я".
- Мы возвращаемся, поблагодарите Храм, поблагодарите свое высшее "Я", поблагодарите себя, выходим из Храма… закрываем дверь… идем по тропинке через лес в здесь и сейчас! Глубокий вдох-выдох, еще раз, вдох - выдох, открываем глаза....
 Потянулись, во все стороны потянулись, потрясли руками и ногами.
 Благодарю вас за эту прекрасную практику, поблагодарите себя, друг друга, и Вселенную за этот опыт.
Расскажите мне, как вы себя чувствуете?               
- Волшебно! Я хочу вернуться в свой Храм, там так хорошо. - ответила мне улыбающаяся Маринэ.          - Обязательно повторим, какие ощущения после посещения Храма?
- Я встретила в Храме девушку, спрашиваю ее, Ты кто? А она отвечает, я твоя внутренняя тишина, и там реально было так тихо и спокойно, я хочу туда вернуться.
- Мы, обязательно туда вернемся в следующий раз. Лина, как ты себя чувствуешь, кого ты встретила в своём Храме?   - Я хорошо себя чувствую! Не знаю кого встретила Храме, я уснула где-то на пути к нему и проснулась на словах здесь и сейчас. Меня вырубает от твоего голоса. - рассмеялась Лина, и еще раз потянулась. - Так, надо идти собираться домой, у меня еще встреча с подругами... Хм... Я реально отдохнула.               
- Сон — это нормальная реакция организма на усталость, мозг все равно всё слышал, что я говорила, а вырубил тебя, чтобы ты хоть здесь отдохнула... Юлиана, ты как? 
- Ой, Сима, замечательно, мне очень нравится водопад Света, а в Храме, на Алтаре почему-то лежали красные бусы.
- Купи себе красные бусы, порадуй свою внутреннюю красотку.
- Девочки, всех обнимаю, встречаемся в четверг. Люблю вас!

 
Плачь! Не держи в себе слезы. 
 
      
Офис — это живой организм, чего только не бывает. Я, по натуре, сильный духом человек, и в тоже время я "девочка", о чем я себе регулярно напоминаю. Бывают дни, когда всё наперекосяк, вот как-раз сегодня такой день. А началось всё за несколько дней до, позвонил мне с мольбами о помощи коллега.               
-Симочка, дорогая, помоги пожалуйста, мне нужно...    
- Я бы помогла, но у меня нет такой возможности, это тебе к моей начальнице надо.            
- Симочка, помоги хоть чем-нибудь, пожалуйста.
 Я же добрая душа, предложила альтернативный выход, который устроил Степана Степановича, потратила время, помогла чем могла, зная, что моя начальница Есения не одобряет такую помощь. И что я получаю сегодня? Он звонит Есении, просит в очередной раз, помочь ему, сдает меня со всеми потрохами, но это еще пол беды. Разговор по телефону был на громкой связи, и я слышу:               
- Слушай, Степаныч, тебе же уже всё прислали, Сима конечно сейчас получит, за то, что ослушалась меня, но у вас всё есть.
- Да на хрен мне нужно то, что она прислала, мне нужно совсем другое.
- Я вообще-то всё слышу, - не выдержала я, и вступила в диалог, - Степан Степаныч, больше никогда ни о чем меня не просите, мой ответ для вас всегда будет НЕТ!               
Есения, как бы не психовала на меня, поставила Степаныча на место, но и мне досталось. Как же меня накрыло, с одной стороны, сама виновата, не ослушайся я, все было бы тихо мирно, а так получила нагоняй и обесценивание моего труда, последнее больше всего меня ранило. Мне хотелось плакать, но внутренний запрет не давал мне это сделать, в голове звучал голос психолога "Проживай эмоции, не держи их в себе...". Комната! Я поспешно вышла из кабинета и направилась в комнату, там никого сейчас не было. Села на диванчик, ком в горле, а слез нет.   - Сима, плачь, можно! Плачь... - повторяла я себе, - Можно! Отпусти слёзы! Плачь... - мне было очень обидно, наконец-то потекли слезы, я не останавливала себя и позволила эмоциям выйти в полной мере. Первый раз за всё время, я надела боксерские перчатки, обозвала Германа Степаном Степанычем и начала бить по манекену, я выкрикивала всё что думала о Степане, и через некоторое время слезы высохли, и внутренняя буря утихла.                - Герман, дружище, спасибо тебе за помощь, - усмехнулась тому, что разговариваю с манекеном. Умыла лицо и вернулась в кабинет.




Люби! Кто тебя полюбит, если ты себя не любишь?


Я всегда задавалась вопросом, как полюбить себя, когда смотришь в зеркало и не понимаешь, как это можно любить? В детстве я была девочкой "хватит жрать, пузо вырастет", а в юности девушкой с телом, увеличившимся в три раза за одно лето. Это сейчас я понимаю на сколько красивая у меня была фигура, но тогда... Тогда была куча комплексов. В то время не принято было ходить по психологам, поэтому до всего доходила своим умом. Честно, никому не желаю такого самообразования, потому что учителя бывают разные, как в школе, кто-то из учителей орёт и унижает, а у кого-то ты в любимчиках. Моя бабушка говорила "в наше жизни Бог посылает нам людей на встречу, одни люди в помощь нам, а кому-то нужны мы", ведь так и есть. В моей жизни были разные учителя, любить себя меня учили мужчины, одни говорили "посмотри на себя в зеркало, кому ты нужна такая?..", "не носи такую одежду, недостатки нужно прятать...", другие говорили "какая же ты красивая, почему ты не ценишь себя? Почему ты не любишь себя?", "давай я покажу тебе насколько ты красивая, какая сногсшибательная у тебя фигура", "какая ты замечательная"...
Как думаете, кому я верила? Правильно, тем кто говорил обо мне плохо, потому что в плохое мы охотнее верим. Я ждала своего принца на белом коне, который придет, заберет меня из моей плохой жизни, полюбит меня такую какая есть. Но в мою жизнь приходили совсем не принцы, а жесткие учителя, и жизненные экзамены приходилось сдавать всё сложнее и сложнее, пока не упала на самое дно. Часто вспоминаю тот день, когда в очередной раз "близкие люди" унизили, обесценили, посмеялись над моей беспомощьностью фразой "У каждого свои проблемы". Всё что я смогла тогда ответить: "Да, у каждого свои проблемы...", и выскочить на улицу, чтобы никто не увидел моих слёз, моего отчаянья. Я бежала и ничего не видела за пеленой слез, неожиданно почувствовала, что кто-то дёрнул меня за одежду, с такой силой, что я чуть не упала назад, в этот момент в шаге от меня проехала на скорости машина, обернувшись я увидела того, кто меня остановил, это была моя семнадцатилетняя дочь. Она спасла мне жизнь, и я за это ей благодарна. Именно в тот день изменилась моя жизнь. Прошел не один год с того переломного момента, прежде чем пришло понимание:
- Кто меня полюбит, если я сама себя не люблю. Я всегда в ком-то, а где во всем этом Я? Где? К нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться. Когда нам указывают на наши недостатки, например: "Что-то ты разжирела, худеть тебе надо", или "Ты такая тупая, как твоя мамаша, что с тебя взять", или "Зачем тебе новая одежда, ты никуда не ходишь, да и ты такая страшная, что одежда тебя не улучшит...», или "Будьте к ней снисходительны, она же из деревни"... Нужно задуматься, а наши ли это недостатки? Может тот, кто всё это говорит, проецирует свои комплексы на нас? Идеальных людей нет, каждый человек уникален.
... Я сидела в "Комнате любви к себе", и понимала, что воспоминания больше не ранили меня, как раньше. Я изменилась!
- Ну что, Герман, давай поищем медитацию на проработку любви к себе и помедитируем.
" ... Глубокий вдох - выдох...
Я принимаю себя полностью и безусловно, со всеми сильными сторонами и несовершенствами... Я принимаю себя!.."


Твори! Ты можешь всё! 


— ...Сима, не стоит недооценивать людей! — сказала Ольга-психолог. 
— Оль, кому это интересно? Только мне. Я показала свою пьесу режиссёру одного молодежного театра, а он ответил: «Вам нужно поучиться писать сценарии...» 
— И ты решила опустить лапки? Раз твоя пьеса не понравилась одному режиссёру, значит, это конец? Ты же уже поставила один аудиоспектакль — сама была и сценаристом, и режиссёром. Я слушала его, он получился крутым! Так почему сейчас сомневаешься в себе? 
— А где я возьму актёров? Да и без звукорежиссёра всё равно ничего не выйдет... Хотя... Могу дать объявление в блоге, что мне нужны голоса для спектакля... 
— Начни творить — и люди сами тебя найдут. Поверь! Ты можешь всё!
Слышишь меня? Ты можешь всё!
Я сидела в комнате Любви к себе и вспоминала разговор с психологом. Посмотрела на Германа, заговорила с ним, надевая перчатки. 
— Слышал? Я могу всё! Я МОГУ ВСЁ! — повторяла я эту фразу, как мантру, нанося удары по Герману, пока не устала. 

Как же права оказалась Ольга! Я начала писать и рассказывать везде, где только можно, о своей пьесе и о том, что хочу поставить спектакль, что мне нужны актёры... Люди откликнулись оттуда, откуда я даже не ожидала. Даже один коллега согласился попробовать себя в одной из ролей, но я нашла голос, который подходил лучше. А когда начались репетиции, объявился и звукорежиссёр — мой хороший знакомый. Я знала, что он музыкант, но не подозревала, что он может помочь с записью спектакля. Узнав о моём увлечении, он предложил помощь. 
Кстати, насколько хорошо мы вообще знаем людей, которые нас окружают? 


Мечтай!
 

Есть ли у вас мечта? У меня есть — и не одна! 

Мой психолог посоветовала мне записывать свои мечты — завести дневник и каждый день писать о том, чего я хочу. 

Одна из моих мечт — чтобы спектакль «Давайте говорить словами через рот» увидел свет. 
Ещё одна — вести тренинги, где я буду учить людей любить себя, жизнь, мир внутри и вокруг себя. 
Я мечтаю о доходе, который позволит мне много путешествовать. 

Я поняла одну очень важную вещь: 
«Сомнения убивают мечту!» 

Поэтому я мечтаю и верю, что мои мечты обязательно сбудутся!
 
Ноябрь 2024г.