Минус 35 кг

Расскажу вам «как я похудел на 35 кг.» Сразу скажу – я не являюсь диетологом и не продаю «курсы по похудению» - это просто мой личный опыт, которым я делюсь с вами, а вы можете принять его или нет. Как и многие, я перепробовал различные диеты. Я вообще считаю, что всё очень индивидуально, т.е. что подходит одному – не факт, что подойдет другому. Так вот лично мне зашла «кета-диета». Если кратко - это такое питание, при котором употребление пищи с содержанием углеводов резко сокращается. В основе рациона — еда с высоким содержанием жиров и белков. Подходил я к этому осторожно и медленно, постепенно исключая из своего питания так называемые быстрые углеводы, заменяя их медленными, например, ем гречневую кашу, которая часто присутствует в моём питании. Не смотря на всю ее калорийность, в ней содержатся так называемые медленные углеводы (они расщепляются в организме гораздо медленнее, и в течение дня постепенно расходуются на активную физическую деятельность, а не сразу превращаются в жиры). Польза медленных углеводов еще и в том, что они не увеличивают уровень сахара в крови. Однако надо понимать, что важно тут было не просто снизить свой вес, а и удерживать его в таком состоянии, не смотря на имеющуюся у меня генетическую предрасположенность к полноте. Так вот, снизив свой весь за пару лет со 115 до 80 кг., я его удерживаю таковым вот уже порядка 10-ти лет следуя дополнительно следующим простым правилам: 1. я не ем за 4 часа до сна (а не как многие считают после 22.00) 2. Когда мне хочется есть – я пью обычную воду, проверяя, а действительно ли это голод) 3. Я двигаюсь, в т. ч. занимаюсь спортом, даю своему телу в т.ч. кардио нагрузки: минимум в день 5 км. – 10 тысяч шагов. 4. Ну и конечно «кета-диета»! 5. Ах да, «забыл» про «кекс» по утрам и вечерам…, а когда не на работу, то ещё и днём (в списке это на последнем месте, а по значимости – далеко не на последнем).