НЕ научно о БОСнованное

Применительно ко всему нижеследующему ("научнообоснованному")дополню ..
бОльшую часть жизни стараюсь перемещать своЙ  скафандЫр  пешком иногда ленюсь пересаживаюсь на велосипед ))

ОТЧЕнь люблю польЗАватЬЪся ручным инструментом, механическим =  НЕшумным, НЕпыльным, НЕэлектрическим = БЕЗопасным ........

и не нужны никакие новомодные медитации при чём ниРАзу !! .........

А вот ручная сортировка и переработка, герметичное капсулирование  МУсорАросУМ   это вообще нечто с чем то ))  словно семечки подсолнуха лузгать = "медитируя"
)))))))) особенно когда берёшь вРАботу захламлённый участок  и очищаешь землю  словно Археолог = червяк навозный ........ ОТЧЕнь тщательно = послойно = до состояния ПЕРВОЗДАННОЙ ЧИСТОты, чтобы можно было без опаски босиком ходить по ней  как по райскому саду = НЕБОясь насТУПИть на стекло или ржавый гвоздь  !!



"Текст научной работы
на тему «ВЛИЯНИЕ ХОДЬБЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА»


© Суромкин А.С., 2022 Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №1/2022.

Для цитирования: Суромкин А.С. Различные подходы к применению цифровых технологий в процессе автоматизации деятельности промышленного предприятия// Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №1/2022.

Научная статья


ВЛИЯНИЕ ХОДЬБЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ НА ЗДОРОВЬЕ

ЧЕЛОВЕКА


Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №1/2022

Комогоров Алексей Викторович, студент 1 курса, "Северный (Арктический) федеральный университет им. М.В. Ломоносова" (163002, Архангельская область, город Архангельск, ул. набережная Северной Двины, д.17), тел. 89009130082

Аннотация. В этой статье описано влияние прогулок на свежем воздухе на организм человека и эффективности, как одного из методов борьбы со стрессом.


Ключевые слова: психологическое здоровье, здоровый образ жизни, ходьба нервная система.


В наше время люди всех возрастов подвержены стрессу: школьники и студенты беспокоятся из-за экзаменов и сессий, взрослые переживают из-за проблем на работе и т. д. Есть множество методов бороться со стрессом, и одним из них являются вечерние прогулки.

Чтобы проверить эффективность этого метода, был проведен опрос среди 126 человек. Опрошенным был задан вопрос: "Совершаете ли вы прогулки по вечерам?", после этого им было предложено пройти САН-опросник (самочувствие, активность, настроение), средние результаты которого представлены ниже:

Давшие отрицательный ответ

Самочувствие

Активность

Настроение

Результаты опроса показывают, что те, кто совершают прогулки, имеют более высокие показатели САН-а, и следовательно, лучшее психологическое состояние. Согласно исследованиям учёных Гарвардского медицинского института, свежий воздух помогает расслабиться и повысить настроение.


Происходит это из-за того, что во время прогулки снижается уровень активности области мозга, ответственной за негативные эмоции, и благодаря этому значительно снижается чувство усталости и стресса.

Также отдельного внимания заслуживают прогулки по лесу и в зимнее время года. Неторопливая прогулка по парку и приятный запах деревьев благотворно влияют на нервную систему снижая уровень гневливости и враждебности человека. Кроме всех вышеперечисленных положительных эффектов от прогулок можно ещё добавить, что у людей, затрачивающих на них от полутора часа и более, эмоциональный фон становится куда стабильней, что помогает им переживать ежедневные трудности намного легче.

Прогулки, помимо очевидного терапевтического эффекта, ещё и оказывают немалое влияние на физическое состояние человека. Чтобы выяснить силу этого влияния был проведен ещё один опрос. Опрошенным было предложено оценить качество своего сна и общее состояние своего здоровья по десятибалльной шкале. Число опрошенных то же (126 человек):

Здоровье

8,1

Качество сна

0123456789 ; Те, кто совершают прогулки ; Те, кто не совершают прогулки

Исходя из результатов опроса можно сделать вывод, что общее физическое состояние тех, кто совершает прогулки, на порядок лучше, чем у остальных и у этого есть обоснование. Всё-таки прогулка - это физическая нагрузка.

Во время ходьбы человек сжигает калории, на свежем воздухе он получает достаточное кислорода, что крайне полезно для нашей кровеносной системы, ускоряется обмен веществ. Также исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что у людей, проводящих хотя бы тридцать минут на свежем воздухе, значительно улучшена концентрация и память.

Кроме того, даже небольшая прогулка перед сном повышает качества сна. Как и любая другая физическая активность, ходьба изматывает наш организм, а чем быстрее тело устанет, тем быстрее вы уснёте и крепче будете спать.

Отдельно выделяют зимние прогулки. Морозный воздух содержит повышенное количество кислорода, благодаря чему улучшается работа мозга и настроение человека. Холод способствует укреплению иммунитета, закаливанию тела, ещё более крепкому сну и поддержанию нервной системы в тонусе.

Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что для того, чтобы быть здоровее, счастливее и оставаться в тонусе достаточно проводить какое время вне помещений наедине со своими мыслями.

Литература

1. О пользе прогулок на свежем воздухе: [Электронный ресурс] // Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ленинградской области "Гатчинская клиническая межрайонная больница". URL: (Дата обращения 11.12.2021)

2. Статья .№ 80 - Польза прогулок на свежем воздухе: [Электронный ресурс] // Бюджетное учреждение здравоохранения Воронежской области "Воронежская клиническая стоматологическая поликлиника №4" URL: https://sp4.zdrav36.ru/novosti/2021 -03-31 -statya-80-polza-progulok-na-svezhem-vozduhe (Дата обращения 11.12.2021)

3. Александр Григорьев. Как прогулки помогают нам думать: // Онлайн-журнал Psychologies. URL: (Дата обращения 11.12.2021)



© Комогоров А.В., Цинис А.В., 2022 Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №1/2022.

Для цитирования: Комогоров А.В., Цинис А.В. Влияние ходьбы на свежем воздухе на здоровье человека// Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №1/2022.

Научно-образовательный журнал для студентов и преподавателей «StudNet» №1/2022

Научная статья Original article УДК 378.01(045)

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ СИСТЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ КОМПАНИЕЙ. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ ИНЖИРИНГ


Киргизова Наталья Петровна, кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории, Военная академия связи (194064, Россия, г. Санкт-Петербург, Тихорецкий проспект, д.3), тел. 8812-247-93-43 mals08@mail.ru

Островерхий Сергей Михайлович, старший научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории, Военная академия связи (194064, Россия, г. Санкт-Петербург, Тихорецкий проспект, д.3), тел. 8-812-247-93-43 "