Один год

                Глава 4.

  Вчера я сделала первый шаг для достижения моих личных целей - записала их в

Дневник моих достижений(в Ежедневник ).

  Чтобы моя мотивация не пропала в череде каждодневной рутины разных бытовых

мелочей, я дополнительно записала свои цели на листочек и прикрепила к

холодильнику.

  Теперь каждый день они будут у меня перед глазами.

Буду каждый день их перечитывать:

1. писать статьи
2. искать работу
3. копить нужную сумму
4. гулять каждый день
5. худеть

    Вчера я записала на последней странице моего Ежедневника дату окончания

процесса достижения целей и какой результат я жду через год.

Интересно, чего я достигну за год.

    В принципе, процесс всегда интереснее конечного результата.


   План на год составлен, осталось все это осуществить.


Осуществить все это - это нужно теперь каждый день совершать определенные

действия.

 
   Обычно, я планирую день не с утра, а с вечера.

Тогда утром не нужно тратить время на размышления - с чего начать день и что

сегодня делать.

   Вечером у меня всегда есть время - подвести итоги дня ( что я сделала сегодня

из того, что наметила вчера вечером )и спокойно наметить план на завтра.

   Когда я вечером вспоминаю то, что сделала за день - я мысленно все это

перечисляю и всегда себя мысленно хвалю)

  Это очень помогает и для мотивации, и для действий, и для мыслей.



   Мысли - дело сугубо личное.

Даже если бы люди могли слышать мысли друг друга - это все равно личное.

То, что человек думает и то, что человек делает - это могут быть абсолютно разные

вещи.

Я сторонник того, чтобы судить о человеке по его действиям.

Для меня то, что человек делает - важнее того, что человек думает.

Я сужу по поступкам.


   Чтобы достичь целей - нужно изменить способ мышления, чтобы нужные действия не

тормозились негативными мыслями.

   
    Например, есть хорошая техника - аффирмации( или самовнушение).

Чтобы применить аффирмации на практике, нужно соблюдать несколько правил:

1. Каждое утверждение должно быть сформулировано в настоящем времени:

    например - "Я гуляю каждый день, чтобы улучшать свое здоровье"

2. Утверждение следует формулировать только в позитивном ключе.

   например - " Я счастлива" лучше звучит, чем - " Я не грущу".

3. Утверждение следует произносить с искренним чувством и желанием.

4. Утверждения следует записать на бумаге, чтобы постоянно обращаться к ним и

   повторять их.

    Можно записать их на отдельных листочках, а можно записать их в отдельный

    маленький блокнот, чтобы всегда был под рукой.


Аффирмации должны быть сфокусированы на цели, которая намечена в начале года.


  Поскольку достижение цели - это действия, то аффирмации нужно составить в

первую очередь для формирования нужных привычек.

  Привычка позволит совершать нужные действия и цель рано или поздно будет

достигнута.

  Аффирмации должны легко запоминаться.

Их нужно повторять в течение дня, чтобы закрепить новые привычки.


  Мне нужно придумать 5 аффирмаций для моих 5 целей.

Например:

1. Я люблю сочинять
2. Я люблю интересную работу
3. Я люблю экономить
4. Я люблю свежий воздух
5. Я люблю здоровую пищу

 
   Моя вечерняя аффирмация - " Я молодец!"

Это означает, что я много чего сделала за день из того, что наметила.

Поэтому я и - молодец!


            Продолжение следует ...