Вечность во мне -1. Пробуждение

   Делюсь тем, что благополучно испробовал на себе. Данный пост не является медицинским, спортивным, диетическим и прочим исследованием, а всего-навсего наблюдения из личного опыта, поэтому не имеет строгой научной системной привязки. Этот пост – моя гипотетическая мысль, как мог бы чуть улучшить свою жизнь. Сподвигнула меня на сей труд – учитель одного из методических курсов – Д.Б.К! 
      
   Вы, сопоставляя мой ритм и свой, можете найти массу интересного и важного, а главное, продлить себя в столетиях. Как я начинал учить себя, дисциплинировался, находил приемлемое, совершенствовался.
   И начинаем:
Подъем: 05.00 (+-2 часа)
Растяжки, разминки (в том числе: стойка на голове - 2-3 минуты; задержка дыхания на 1-2 минуты), лёгкий бег (один вдох – 2 - 3 выдоха, можно носом, ртом, чередовать) на месте (если есть возможность побегать на спортивной площадке, то очень хорошо), короткий самостоятельный массаж всего тела. Общее количество времени не должно превышать – 40 - 50 минут. На первой неделе (в качестве предварительного подготовительного процесса) допускается собственный любимый подбор физических упражнений, а в следующие недели – рекомендуемые. Спортивные упражнения делаются все семь дней в неделе! Выходных нет.
   Завтрак (05.50 - 06.10):
   Первый шаг: 200 - 400 мл. чистой воды (теплой или немного горячей). Курс – ежедневно, если не постоянно, то хотя бы 3-4 раза в неделю. Мысленное пожелание, чтобы вода усилила Ваши силы (это обязательно).
   Второй шаг:
Приём каши (одно по желанию и ежедневно чередовать): гречка, рис, овсяные хлопья, просо, кукурузная крупа (мука), ячневая крупа, манная крупа, перловка, приготовленная на воде, без соли, без сахара (200 - 250 грамм). В неделе курс – 4 раза (как минимум). Перед едой – прочтение мантры о благе еды, о пользе и полезности, о придании колоссальной энергии, об очищении организма от "тяжёлых блюд" и чрезмерного переедания. Желательно обходиться без хлеба (или уж совсем мало).
  Теперь Вы можете встретить трудовой, праздничный день. Настрой на день: "Я в полной боевой форме! Готов плодотворно с пользой для общества и себя провести день! Мой день – моя открытость миру и взаимовыгодное с ним сотрудничество!» Важно не просто понимать значение мантр, а мысленно или вслух их проговорить, именно ПРОГОВОРИТЬ!
  Ограничьте прием пищи в ваших сутках. Не нужно прибегать ко второму завтраку, если вы не спортсмен (или задействованы на максимально сложных изнуряющих видах работы). Если не можете отказаться от обеда, то ешьте, как можно меньше мяса (нужно, чтобы мясо Вы ели не более 1-2 дней в неделю, не перезагрузите свой желудок). Старайтесь всю еду разбавлять и есть в умеренных количествах (первая неделя – пока на Ваше усмотрение, а вторая и последующая – уже рекомендуемое). В обед (который редкость для меня) и на ужин – старался пить только чистую воду, от напитков и вовсе отказался (за исключением: айрана, дом. компотов и пр.).
  Мне было тяжело на этих пресных кашках, но через пару-тройку недель привык, так приучил себя к простой и здоровой пище! Данность не отражалась на работоспособности! Старался соблюдать интервал между приемом пищи по 12 часов. Желательно кушать два раза в сутки! И это выполнять 2-4 раза в неделю! Скажу честно, полную неделю невозможно при интенсивных нагрузках соблюдать интервальный приём пищи, обязательно начнётся сбой, но 2-4 раза в неделю – можно и нужно! Ужин после захода солнца не допускается, даже если Вы и голодны. Норма пищи (НП) и сжигаемые калории (СК) – должны соответствовать.  Формула: НП = СК. Если нет равенства, то день Ваш прошёл напрасно. Всё лишнее отбрасываем – вес, малоподвижность, усталость. Избыточный вес – следствие Вашей Неритмичности Жизненному Активному Процессу (дисбаланс с окружающим), малоподвижность – Власть Безволия (безостановочное движение – установленный инстинктами и природой норматив), усталость – Оправдание Страха (смелость не ведает усталости).
  Если есть силы, то попробуйте суточное голодание (желательно сухое, то есть без воды).
  Ежедневно встаём  на весы. Контроль веса – это Ваша защитная мера! Если у Вас избыточный вес, то, разумеется, установка на снижение. Не следует быстро и резко, достаточно по 100-200 грамм ежедневно в минус, но надежно и уверенно.
  Посещение бассейна, аквапарка, спорт. площадок, сауны и пр.– необходимость (хотя бы один раз в неделю).
  2-3 (в неделю) раза контакт с землёй – ходить босиком (20-30 минут в летнее время, 1-2 минуты в зимнее время). А также прикасаться к земле голыми руками (держаться, двигаться) до состояния терпимости. Обязательно!
  Обливание водой (начинаем на первых порах с комнатной температуры). С головы и до пят, высыхаем на ветру (желательно днём), не обтираемся, а именно высыхаем. Летом – 5-15 минут, зимой (обтираемся снегом) – 1-2 минуты. Ноги (босые) в контакте с землёй. И вновь прикасаемся на несколько минут голыми руками к земле. Чтение мантр: «Я в гармонии с Землёй-Матушкой!», «Слабости и болезни меня не берут!», «Я – Сын/Дочь Природы», «Моё биосуществование – столетия!», «Лучшее – это Я!», «Я нужен всем, и все нужны мне!»
  Ограничить курсы самостоятельной фитотерапии, ограничить недосыпание, ограничить приём чая, кофе, исключить тонизирующие напитки, полное отсутствие алкоголя, табакокурения и пр. вредных привычек.
  Перед сном: разминка, растяжка, легкая пробежка (от 0,5 до 3 км.), силовые упражнения с помощью жгутов, эспандера (на руки, на ноги и пр.). Всё делаем при натяжении (10-20 минут)! Если есть дома турник – классно! Висеть вниз головой – 1-2 минуты, просто держаться руками – 2-3 минуты. По возможности подтягиваться и делать другие упражнения. Стойка на голове (2-3 минуты). Во время вечерних спортивных занятий зачитываем следующие установочные мантры: «Моё тело – не знает покоя и усталости, оно работает бесперебойно, словно Вечный двигатель», «Я – совершенство движений, моё тело пластично, натренировано, готово выстоять перед любыми суровыми испытаниями и условиями!», «Я – биосупермашина, выполняющая легко все дерзкие амбиции духа!»
  Пробиваем деревянной палочкой пятки ног и рук, до покраснения, полный массаж тела, головы, а главное, важных точек долголетия и пр. Массируем уши, до покраснения. Разминаем тщательно пальцы рук, ног. Подкладываем под поясницу 5-литр. баклажку, наполненную гречкой, рисом и пр. Лежать нужно от 5 минут и более (по терпимости), резко не вставать, перед этим сделать разминку поясницы. После этого упражнения сделать кувырки на полу, или имитировать данные упражнения. Вновь задержка дыхания на 1-2 минуты.
  Как Вы заметили, первая неделя подготовительная и общая, а далее будут конкретные установки и рекомендации. Будут расписаны упражнения очень подробно. Этот ритм, режим, график, методику… я разработал и проверил на себе. Эффект положительный. На данный  момент у меня нет избыточного веса (в течении 3 лет избавился от 30 лишних килограмм), визуально выгляжу на 20 лет моложе, до сих пор задействован в творческих проектах, а главное, полон планов и претворения их в жизнь. Разве не это нам всем так необходимо? Конечно! Удачи, друзья!