Ждали обозу, а дождались навозу

Ожидания.
Самая частая причина конфликтов, ссор, обид, разводов и разрывов — это несбывшиеся ОЖИДАНИЯ от других людей.

А как иначе-то? Не я же виноват, что он себя так ведёт. Легче ведь подумать, что с ним что-то не так. Сложнее — признать: его поведение — это его. А вот мои ожидания от его поведения — уже мои. И только мои.

Если честно с собой разобраться и прописать, что мы там друг в друга напихали, порой очень занятные картинки получаются.
Вот, условный Серёжа обязан нам не звонить вечерами. Или наоборот — звонить каждый вечер из командировки. Марина — быть умной и необременительной. Степан — бодрым и целеустремлённым, а не вот это вот: PlayStation вместо пробежки. А Ольга Петровна должна быть чутким и понимающим педагогом для Коли.

И если всё пошло не по сценарию — попадаем в ловушку собственных ожиданий. И страдаем.

Особенно это остро с близкими. Мы-то уж точно «знаем», какие они должны быть. Мама — какая должна быть. Сестра. Папа. Сын. У каждого на каждого свои ожидания.
И если ожидания совпали с реальностью — радость, восторг, приподнятое настроение.
Если не совпали — обида, раздражение, разочарование.

Но можно и по-другому. Есть такая штука — осознанность. Или, лучше сказать, осоЗНАНИЕ. Вот это “ЗНАНИЕ” в середине — оно и обнуляет большую часть конфликтов.

В момент внутреннего напряжения (для «продвинутых») или уже после общения(для начинающих) можно просто спросить себя:

А что я вообще ожидал от товарища N.? Какое поведение я ему приписал заранее? Какие ожидания у меня к нему?

А потом — внимание — вернуть себе эти ожидания. Забрать свои вложения обратно. Вот прям вытащить из другого свои инвестиции.
И тут обычно случается самое интересное: ты вдруг начинаешь видеть всё иначе.

Сначала может быть странно. Может накрыть лёгкой тоской. Но это ненадолго и только поначалу.
Потом вы ощутите невообразимую легкость, фантастическую свободу, без тяжелого шлейфа несбывшихся ожиданий.

Попробуйте. Это ещё один шаг вверх — туда, где легче дышать.



К теме «Проекции», психотерапевические техники