Антидепрессанты часть первая. Утро

   
    Добрый вечер,дорогие мои!!

    Сегодня хотелось бы на эту тему поговорить ,вы не против?

    Ведь актуально,согласитесь?
 
   Что делать ,в такое время довелось нам пожить,хотя что говорить,времена всегда были не простые,а уж это наше время -особенное.

    Но,если честно сказать,не готовы мы были ко всякого рода трудностям ,расслабились за годы,так сказать,более или менее стабильной жизни.

   К ковиду точно были не готовы ,а про военную операцию и говорить нечего.

   Но вот уже шестой год мы все находимся в состоянии очень сильного напряжения.Как это выдержать ,кто подскажет?

    Да и информации сейчас так много,что от одного этого можно уйти в депрессию.

   Что делать прикажете? Врачи скажут так,если депрессия,то таблетки пить.

   Что говорить ,всякое в жизни бывает,иногда без лекарств не обойтись,но вот пропили вы курс ,предположим ,антидепрессантов,а что дальше?

  Действительность вас окружающая не изменилась,как говорится,час от часу не легче...

   Давайте,попробуем на эту тему порассуждать.

   Ведь,что такое антидепрессанты? Это лекарства,которые нормализуют активность гормонов "радости " в нашем организме,таких как серотонин и дофамин.

  Предполагается,что после курса лечения этими лекарствами организм даже после их отмены будет вырабатывать гормоны радости. Все правильно,так и происходит,но надо организму помочь и постараться наладить выработку этих прекрасных гормонов без антидепрессантов.

    Как это сделать,я думаю ,никто вам объяснять не будет,лучше стало и ладно,заболеете,опять придете,рецепт врачи выпишут,не жалко.

   Моя задача научить вас обращаться со своим организмом так ,чтобы он сам чувствовал,нет вернее чуял ,где можно получить эти "радостные" гормоны.

    То о чем я вам сейчас скажу,это прописные истины,но то что вы не умеете или не хотите пользоваться ими,это точно.

   Значит так,начнем прямо с утра.Вы видели как ,проснувшись,потягиваются кошки?

    Что,давно так не делали,никогда не делали? Да не может быть, ведь в детстве,наверное,только открыв глазки,потягивались сладко и маму звали ,а она приходила и по спинке гладила,вспомнили?

    Вот,один шажок уже сделан,и небольшая доза серотонина начала работать,улучшая ваше ,не всегда хорошее с утра, настроение.

   А следующая доза появится в душе (не душе вашей прекрасной и доброй,конечно же) ,а в душе под упругими струями воды. Ну холодную-то уж не делайте,так себе включите комфортную,чтобы опять хорошо стало и приятно.


   Если сможете в конце немного по прохладней воду сделайте и разотритесь полотенцем,при этом не забудте на себя в зеркало взглянуть и улыбнуться ,конечно же.   
   А потом  халатик махровый на себя ,и полежать чуть-чуть,расслабиться.

    Если никто в постель кофе не несет ,не беда,мы выздоравливаем и уже на пути к тому,что скоро появится тот человек ,который обязательно после душа принесет вам и чай и кофе.

  А сейчас пора на кухню,чай заваривать.Да-да,попробуйте именно с чая,обычный крупнолистовой "Майский" ,например. И в заварочный чайник мяты не много.

  А сами вы ,пока заваривается чаек, садитесь на кресло (на кухне всегда должно быть кресло),и расслабтесь опять и попробуйте быть в моменте,почувствовать как хорошо именно здесь и сейчас.

   Только телевизор ,если есть на кухне не включайте,пожалуйста.
 Не смотря на то,что там много чего можно хорошего найти ,все равно потянет на те каналы,посмотреть где что, пока вы спали, произошло,от которых гормоны радости ,которые вы только что получили,мгновенно улетучатся.

  Зато господин адреналин тут как тут,поджидает вас.

  Чай заварился, наливайте в любимую,лучше прозрачную кружку, накладывайте в блюдце мороженых ягод брусники,например. Песочком сахарным посыпте бруснику-то и наслаждайтесь,чайной церемонией.

  Да не одну кружку выпейте,а хоть полторы-две.Пусть организм после сна промоется ,взбодрится ,радость почувствует.

   Наконец-то заметил его(организм) хозяин,а то бывало вскочит с утра,сигарету в зубы,чашку кофе,да погуще, и на работу.

   А сейчас ,друзья мои, берем пиалку (тарелка такая небольшая),и в нее отруби пшеничные(россыпью) кладем 2 столовые ложки и 1 столовую ложку смолотого в кофемолке семени льна,заливаем это горячей водичкой,и добавляем туда кефирчика.

  Тут вам и пробиотики(кефир) и отруби для улучшения перистальтики кишечника,и семя льна ,сами понимаете ,источник омега -3 жирных кислот,витаминов и минералов(холестерин нормализуется и так далее)

   Запомните,уважаемые,весь иммунитет в кишечнике,так что уж не ленитесь,делайте,что говорю.

                Продолжение следует