092 Кен Моги 1962 г. р

Это мечта всего человечества- жить долго и при этом не болеть и не стареть. Всем давно известно, что японцы - лидеры по количеству долгожителей на планете.
А в пределах самой Японии есть область, где процент долгожителей на метр квадратный зашкаливает особенно. Это - остров Окинава. Средняя (!) продолжительность жизни окинавцев-мужчин - 88 лет, а женщин - 92 года!

Как им удалось этого достичь? National Geographic не поскупились и проспонсировали исследования на острове Окинава. За дело взялся американец Дэн Бюттнер - исследователь так называемых "голубых зон" планеты. То есть именно тех зон, где люди живут особенно долго.

И что же удивительно обнаружил Дэн среди жителей Окинавы? Особый рацион питания? Нет, вполне типичный для других японцев - морепродукты и овощи. Особые условия обитания? Нет, на Земле есть страны и с более благоприятным климатом.
Так в чем же причина долгожительства японцев? А все дело - в философии жизни. Жители Окинавы в большинстве своем нашли икигай.

Что это такое? "Ики" - жить. "Гай" - причина. Самый простой перевод - "смысл жизни". Более близкий к действительности перевод - "то, что побуждает просыпаться по утрам с радостью/то, что придает смысл каждому дню жизни"

Когда человек находит свой икигай, то каждое пробуждение утром становится радостью и сопровождается здоровым нетерпением поскорее приступить к своим делам. А вечерний отход ко сну воспринимается как возможность дать полноценный отдых телу и уму, чтобы завтра продолжить любимое занятие.

Каждый час человека, нашедшего икигай, наполнен смыслом и спокойствием. Ведь тогда вы понимаете, почему совершаете определенные действия, зачем вам требуется эта работа и почему нет необходимости в лишних вещах. Вы ощущаете себя нужным и полезным обществу, вы видите свой прогресс и в любом возрасте оказываетесь полным сил.

Житель Окинавы умеет наслаждаться приятными мелочами вроде неспешной чайной церемонии, наблюдения за случайной птицей в небе, звуком детского смеха у соседей. У жителей Окинавы нет самоцели стать долгожителями. Они просто и не могут иначе: ведь человек жив, пока он нужен.

Как найти свой икигай? Готового рецепта не существует, потому что каждому нужно рассмотреть собственную жизнь со всех ракурсов. Для этого проведите анализ и ответь те подробно на следующие пункты:
1. Что вы любите делать? Не останавливайтесь на паре примеров, когда начнете писать. Вы не сразу вспомните то, что постепенно будет выходить из подсознания. Возвращайтесь к этим записям, добавляйте новое. Пока не отметите жирным то, что особенно нравится.
2. Что вы умеете делать? Перечислите по возможности всё. Даже если это относится к очень разным сферам.
3. За что вам платят? Тут вы можете написать и то, за что получаете зарплату/доход в данный момент. И то, за что вам когда-либо в жизни вообще давали деньги. Постарайтесь вспомнить по максимуму.
4. Что нужно людям? Перечислите тут все действия, которые приносят радость вашим близким, родным, знакомым и чужим.
Когда будете писать ответы по каждому пункту, то не сверяйтесь с предыдущими. Ответьте для себя предельно честно по каждому этапу. А затем берите эти листы и ищите точки соприкосновений. И в сердцевине будет найден ваш икигай.

Это дело может занять у вас не один день и даже не один месяц. Но зато в том случае, если удастся найти свой икигай, жизнь обретет новые краски.

Феноменом икигая увлекался и японский нейробиолог Кен Моги, написав и выпустив свой труд - "Маленькая книга икигай".

Вот несколько секретов из его книги:

Начинайте с малого. Не стоит сразу бросаться в то, чтобы создать шедевр или радикально поменять образ жизни. Но вполне можно впустить какие-то мелочи, из которых и будет складываться мечта. Например, вставать утром раньше, пить воду вместо утреннего кофе, выделять 5 минут на пробежку, целовать супруга перед каждым прощанием.

Освободите себя. Большинство из нас живет по принципу "А что другие скажут?" А другие скажут всегда. Потому что никто не хочет быть хуже и любое ваше благое начинание может быть встречено изрядной долей скепсиса, насмешек и вопросов из серии: "Да брось ты, зачем тебе это надо? Пошли лучше выпьем. Будь проще". На самом деле так люди пытаются удержать вас на своем уровне. Попробуйте прислушаться к своему "внутреннему ребенку". А он есть в каждом. Посмотрите на маленьких детей: они не думают о том, что случайный прохожий осудит их за слишком радостный смех или за желание попрыгать в луже.

Радуйтесь мелочам. Не ждите, что под окно подъедет Порше, перевязанный подарочной лентой, или путевка на Бора-Бора будет с утра лежать рядом с чашкой кофе от любимого мужа. Вы можете ходить? Это здорово! В окне заметили пролетающие яркие осенние листья? Какое чудо! Удалось заварить такой ароматный чай? Насладитесь этим мгновением.

Быть здесь и сейчас. Или хорошо там, где нас нет? В поисках счастья не обязательно отправляться в путешествия или вздыхать по тем давним временам, когда вы были беззаботной студенткой. Живите тем, что имеете в данный момент.

Пара примеров для иллюстрации:
Вспомним историю жизни Монферрана. Если вы читали "Собор" Измайловой, то наверняка тоже были впечатлены его сложной жизнью. Какие только трудности, какие только испытания он не прошел. И всегда умудрялся снова выплывать на поверхность. Не заражался смертельными болезнями. Не сгибался под гнетом самых важных персон страны. Не бросал свое дело, даже когда вставляли палки в колеса.
Но как только Исаакиевский собор был готов - дело всей его жизни, 40-летний труд - человек "сгорел" за считанные дни. И завершил свой путь, словно собор был единственной миссией этого талантливого архитектора. Был потерян смысл, было ощущение "завершенности".

Я могу привести и другой пример из моей врачебной практики. Пришел на прием пациент, швед, которому уже почти 100 лет. Жалуется на небольшое недомогание, я выписала рецепт и, конечно, спросила: "Что вы такое делаете, что так долго живете и все еще активны и жизнерадостны? Его ответ: "У меня старенькая жена, ей уже 96 лет. Я ее очень люблю и каждый день встаю с мыслью, что я должен быть здоров и силен ради нее. Ради того, чтобы ухаживать за ней. Она, к сожалению, больна, не может ходить, сидит в инвалидном кресле. Но ведь я ее люблю и ради нее стараюсь каждый день просыпаться и жить".

Всплывает в памяти и еще одна жизненная история, рассказанная нам писателем Валентином Распутиным. В маленьком поселке лежит на смертном одре старая женщина. Она уже попрощалась со всеми и тихо уходит. Но тут вбегает соседка и истошно кричит, что трактором переехало ее дочь, которая тут же, на поле, и скончалась". Тень мысли, осознания страшной потери и ее последствий пробегает по лицу умирающей. Что же будет с ее еще маленькой внучкой? И тут непонятным образом она открывает глаза, садится на постели и спускает с ложа ноги. И живет еще несколько месяцев, пока не находит добрых людей, которые могли бы позаботиться о ее внучке. И тогда уже снова спокойно ложится и умирает. 

Все эти примеры - лишь небольшая иллюстрация к тому, что человек жив, пока чувствует, что он нужен. Вот это и есть "икигай".