Ах! Какой я молодец!

Хочется улучшить самооценку, настроение, тонус?



Если да, то давайте создавать желанную самооценку, настроение, тонус!



А поможет в этом веселое упражнение (практика) «Ах! Какой я молодец!» или «Ах! Какая молодец!».





Какой результат получаем, выполнив эту практику?





Создаем и получаем:

- игривое, радостное настроение;



- снятие напряжения через шумные выдохи на междометии «Ха-ха-ха»;



- активацию тимуса (вилочковой железы), благодаря постукиванию;



- легкую физическую нагрузку на мышцы, сухожилия, суставы, благодаря движениям рук;



- здоровый взгляд на себя с осознанием своей ценности, важности, значимости, любимости (параллельный эффекту Даннинга-Крюгера);



- анкерирование (якорение) радостного настроения и довольного, удовлетворенного взгляда на себя через движения и слова.





Выполняем практику



1 Произносим и одновременно разводим руки в стороны и максимально назад, демонстрируя объем: «Я у мамы молодец!».

Сводим руки к груди, ритмично постукиваем кулачками три раза над сердцем вдоль грудины в области расположения тимуса и произносим: «Ха-ха-ха!».



2 Произносим и одновременно разводим руки в стороны и максимально назад, демонстрируя объем: «Я у папы молодец!».

Сводим руки к груди, ритмично постукиваем кулачками три раза над сердцем вдоль грудины в области расположения тимуса и произносим: «Ха-ха-ха!».





3Те же движения руками: «У себя я - молодец!».

Те же постукивания: «Ха-ха-ха!».



4 Те же движения руками: «Вот такой я молодец!».

Те же постукивания: «Ха-ха-ха!».





Если сделать хотя бы 1 раз – уже замечательно.

Если делать 3-5 минут – вообще идеально.



В качестве обобщения

Регулярное выполнение описанной практики приводит к тому результату, что при широком разведении рук в стороны или при вдруг услышанном слове «Молодец!» будет приходить улыбка, радость, будут вспоминаться слова исключительно доброго, принимающего, приветливого, максимально положительного отношения к себе: «Ах! Какой я – молодец! Ха-ха-ха!».



N.B.
Ссылка на аудио прилагается на моей странице.