8. Милая подружка - подушка...

Многие из нас мечтают наконец выспаться. Потому что будто бы не досыпают в обычной жизни. Но не все.

По крайней мере, Росстат посчитал, что жители одной из наших республик спят больше остальных россиян. 10 часов 5 минут в сутки. Уж, не знаю, как это определяли, только данные сии по интернету гуляют.

Второе место заняли москвичи, которые спят по 9 часов 12 минут. А к чему им рано вставать, если в их жизни все куда как лучше устроено, чем у жителей других, более бедных и проблемных городов?

А в среднем, как тот же Росстат заявляет, россияне спят 8 часов 43 минуты в день (с учетом засыпания). Примечательно, что женщины спят дольше мужчин примерно на девять минут.

Не секрет, что мало спать очень опасно. При средней продолжительности сна менее 6-7 часов в день возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышается уровень стрессового гормона кортизола.

В общем, недоспите, столкнетесь с гипертонией, получите ишемию, инфаркт, инсульт и прочую гадость. Плюсом мешки под глазами, неважный цвет лица и очень плохое настроение.

Однако и переспать плохо. Оказывается, излишне продолжительный сон тоже вредит здоровью. Взрослому человеку для восстановления сил достаточно спать 7 – 9 часов в сутки.

А у людей, которые спят более 9 часов в сутки, риск развития сахарного диабета возрастает на 50%. И та же ишемия на пороге стоит. А ещё деменция ускоряется. И, главное, особенно для женщин, начинается раннее увядание...

Я, конечно, не просто так затеялась прописные истины вам тут озвучивать. Потому что считаю все это, хоть с той стороны, хоть с этой - преувеличением.

Я, скажем, хоть мало сплю, хоть много, чувствую себя одинаково. Потому что на мой отдых влияет не количество проспанных часов, а качество "объятий Морфея".

Бывает, поспишь всего-ничего, а весь день скачешь молодой козочкой. А, бывает, рано ляжешь накануне, поздно встанешь поутру, и древней клячей себя ощущаешь.

Только не подумайте, что я приверженница теорий полифазного сна и иже с таковыми. Может, и есть люди типа Штирлица, которые за 20 минут высыпаются. И вообще, спят коротко, но часто. Это не про меня.

Но одно точно на себе проверила. Если днем так сморит, что сил нет, надо прилечь. И велеть себе проснуться через 20-25 минут. Если строго прикажете, точно проснётесь. Бодрые и свежие. На весь остаток дня.

Интересно, а вы как спите? А как хочется почивать? А сны видите?..