опус 01. 01 хронотип

Здесь рассматриваются внутренние часы/календарь человека, которые оказывают влияние на становление его хронотипа, с помощью экстраполяции на циферблат его биоритмов.

Биологические ритмы человека
= = = = = = = = = = = = = = = = =
Это регулярные периодически циклические процессы || сон, бодрствование, познавательная активность, температура тела, секреция гормонов, питание, репродукция и т.д. и т.п. Человеческий организм поддерживает свои биологические ритмы с помощью нейрофизиологических процессов и специальных медиаторов. Эта регуляция осуществляется на клеточном и молекулярном уровнях. Она находится в тесном взаимодействии с раздражителями, поступающими из внешней среды || влияние времени суток.

У здорового человека
= = = = = = = = = = = =
1) на дневное время приходится акрофаза || максимальное значение выведения воды, электролитов
2) на ночное время приходятся экскреции || процессы выведения из организма аммиака
3) акрофаза для кортизола и пролактина приходится на 06 часов утра, для инсулина на 12 часов дня/на полдень, минимальная скорость оседания эритроцитов/соэ приходится на утро, селезенка и лимфатические узлы активны в от 17:00 до 20:00 и т.д. и т.п.
4) воздействие света, привычки в еде, смена временных поясов, активность в течение дня, смена места жительства, работа в ночную смену, попадание токсинов в организм, прием лекарственных препаратов, другие факторы окружающей среды могут как поддерживать, так и нарушать биологические ритмы.
5) искусственное нарушение биологических ритмов может привести к серьезным проблемам со здоровьем || у авиадиспетчеров, пилотов, водителей ночных смен наблюдается временная дезадаптация/десинхроноз
6) у людей таких профессий часто отмечаются язвенная болезнь, гипертония, неврозы
7) при смене часовых поясов у человека могут наблюдаться усталость, раздражительность, расстройство сна, умственная, физическая угнетенность

Синхронизация жизни человеческого организма
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Синхронизирует работу биологических часов организма супрахиазматическое ядро. Оно находится в передней области гипоталамуса и управляет циркадными ритмами и выделением мелатонина
1) циркадные ритмы = естественные 24-часовые циклы физических, психических, поведенческих процессов в организме, зависящие от света и темноты
*** примеры циркадных ритмов:
- сон и бодрствование, суточные колебания температуры
- давления ритма сердца, дыхания, болевой чувствительности
- кислотности желудочного сока, мочеобразования, секреции гормонов
2) выделение мелатонина = процесс, который происходит в рамках циркадных ритмов и связан со сменой дня и ночи
- мелатонин = «гормон сна», который мозг вырабатывает в темноте

Классификация биологических ритмов человека
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Большинство биологических ритмов имеют классификацию, учитывающую длину периода, источник происхождения, функцию предназначения. Ф.Халберг выделил три группы ритмических процессов в организме человека:
1) ритмы высокой частоты || период до 30 мин
2) ритмы средней частоты || период от 30 мин до 6 сут
3) ритмы низкой частоты || период от 6 сут до 1 год
- периоды: недельные, месячные (лунный/солнечные), сезонный, годовые, вековые

Вывод
= = = =
Исследования, проведенные в группе лиц, помещенных в изолированное пространство, показали, что даже без световых сигналов супрахиазматическое ядро человека может поддерживать процессы организма в течение некоторого времени с незначительными отклонениями от его нормальных 24-часовых суток. Наши внутренние часы очень мощные. Это связано с циркадным ритмом, который называется «хронотип». Исследователи полагают, что индивидуальный хронотип человека является причиной того, что люди становятся либо «жаворонками», либо «совами».